情緒管理的感悟與心得大全【15篇】
在日常生活或是工作學(xué)習中，我們總會(huì )收獲一些心得和感悟，這個(gè)時(shí)候，我們就可以寫(xiě)一篇感悟，把自己的感觸都記錄下來(lái)。不過(guò)，是不是不太會(huì )寫(xiě)感悟？下面是小編收集整理的情緒管理的感悟與心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
情緒管理的感悟與心得1
在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話(huà)“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話(huà)讓我這個(gè)24小時(shí)待機的媽媽深有體會(huì )，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
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父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂(lè )。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責，指責多過(guò)于聆聽(tīng)，往往是家長(cháng)的疏忽，一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，去聽(tīng)她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(cháng)的我，深有題會(huì )。
如果在外面，孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話(huà)的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責，如果家長(cháng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長(cháng)因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會(huì )激化矛盾，帶來(lái)情緒影響.
�。ǘ└改傅那榫w源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現狀的壓抑
家長(cháng)壓力大的`時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素，長(cháng)時(shí)間就會(huì )出現交流不滿(mǎn)，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長(cháng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開(kāi)心，可以找一些開(kāi)心的事情做，不要一直做負能量的人，一定要學(xué)會(huì )自我調節，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì )很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負能量、自我調節管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉變觀(guān)念：對孩子的期望不能過(guò)高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jì)；
直面問(wèn)題：對孩子的問(wèn)題家長(cháng)要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；
父母要通過(guò)自我訓練：學(xué)會(huì )控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對孩子的負面情緒；
今天學(xué)習家庭中的情緒管理，無(wú)論是工作、學(xué)習、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(cháng)，為孩子樹(shù)立好的榜樣，做一個(gè)陽(yáng)光、真誠、感恩、有正能量的家長(cháng)。
情緒管理的感悟與心得2
所謂人非草木，孰能無(wú)情。情緒在我們生活中無(wú)處不在，我們常常會(huì )受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì )給生活和工作都帶來(lái)很多紛擾。這本書(shū)的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著(zhù)眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀(guān)的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來(lái)說(shuō)，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習的一門(mén)課程，我們會(huì )因為學(xué)生認可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì )因為學(xué)生成績(jì)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì )因為學(xué)生上課不認真聽(tīng)講感到憤怒，會(huì )因為學(xué)生成績(jì)沒(méi)有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書(shū)之后我感覺(jué)得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來(lái)源以及管理自身情緒的重要性。
本書(shū)總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢(qián)、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現很好地管理情緒，首先就應該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準備，最后達到一定的境界，實(shí)現健康情緒的一種常態(tài)。
一、情緒的底層邏輯
讀這本書(shū)，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說(shuō)我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì )心跳加速、手腳不自覺(jué)顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價(jià)取向，我們會(huì )對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說(shuō)出的話(huà)是具有侮辱性的，就會(huì )感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構取向，強調的是情緒會(huì )受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀(guān)地評估當下的情況，不要急于下結論，在情緒沒(méi)有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。
那么情緒到底從何而來(lái)呢？書(shū)中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀(guān)現實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō)，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開(kāi)始考慮職稱(chēng)的問(wèn)題，在評職稱(chēng)的道路上遇到各種挫折與挑戰，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來(lái)相關(guān)的一些福利，比如子女讀書(shū)問(wèn)題，是否能享受學(xué)區房折扣等問(wèn)題……欲望的溝壑似乎越來(lái)越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過(guò)程中，我們有時(shí)難免會(huì )感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說(shuō)明我們不應該有那么多欲求呢？答案無(wú)疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ�，而我們在努力的過(guò)程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書(shū)的第二個(gè)話(huà)題：如何平衡現實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
二、積攢跟情緒做朋友的本錢(qián)
相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來(lái)說(shuō)，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺(jué)得有改不完的作業(yè)、輔導不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書(shū)中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無(wú)尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒(méi)有意義？以往我總習慣于去尋找客觀(guān)的原因，這本書(shū)讓我意識到主觀(guān)原因的存在。
書(shū)中提到了帕累托法則——80%的收獲來(lái)自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng )造了20%的成果。這就非�？简炍覀儗ぷ魅蝿�(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開(kāi)始思考如何提升自己工作效率的問(wèn)題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的.事情。對于想成為專(zhuān)家型教師的我，書(shū)中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jì)，讓他們在官方統計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開(kāi)展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標。
此外，書(shū)中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來(lái)做高強度、需要專(zhuān)注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來(lái)完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵擾。
三、練就跟情緒做朋友的胸懷
太過(guò)于追名逐利會(huì )讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認識自我、接納自我、重構自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認識自我就是要有一個(gè)全面客觀(guān)的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng )新做出改變，也要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候放手，學(xué)會(huì )接納我們不能改變的部分。
人的社會(huì )屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì )真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì )感恩，每周記錄5件讓我們覺(jué)得感恩的事情；學(xué)會(huì )寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養的意義了，只有培養了足夠寬廣的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì )和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過(guò)上更充實(shí)的人生！
情緒管理的感悟與心得3
20xx年暑假期間，本人認真學(xué)習了《教師的情緒與壓力管理》這本書(shū)，本書(shū)分為六個(gè)專(zhuān)題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問(wèn)題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書(shū)給我們講解了教師的情緒問(wèn)題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著(zhù)重大的意義。
情緒ABC理論的'創(chuàng )始者愛(ài)利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì )引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛(ài)才對！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。
那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì )因為兒女排拒我，就變成沒(méi)有價(jià)值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會(huì )說(shuō)出那種傷人的話(huà)，我可不愿意傷心難過(guò)，來(lái)成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛(ài)�！边@樣的話(huà)，你就不會(huì )因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過(guò)了，相反，你會(huì )更有力量和有更強的愛(ài)心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時(shí)候，某孩子沒(méi)有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會(huì )生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時(shí)，那么就會(huì )充滿(mǎn)愛(ài)心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時(shí)，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
情緒管理的感悟與心得4
近來(lái)，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，情緒一直靜不下來(lái)，就是坐下來(lái)一會(huì )，心情也不靜。無(wú)意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽(yù)為“中國式管理大師”曾仕強的《情緒管理》，便試著(zhù)從百度上搜索試試，就出來(lái)了曾仕強的情緒管理講座，看了一集，非常不錯，而且這是一個(gè)24集的講座，特摘錄一部分內容，加深自己的理解和吸收。
曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對環(huán)境的一種反映，情緒沒(méi)有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見(jiàn)的、看不見(jiàn)的，外在的、內在的任何變動(dòng)都會(huì )引起我們的反映，這都叫情緒。
其次，介紹了什么叫管理。他認為管理一定是有具體方法和目標的，沒(méi)有具體方法和目標的不叫管理;管理一定是有效果，沒(méi)有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標，按照方法要求做就會(huì )取得效果，這才叫管理。
同時(shí)，他也談到了公平，西方給人的一種感覺(jué)就是社會(huì )較為公平，那是因為大家都處在一個(gè)法制社會(huì )中，如果覺(jué)得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來(lái)判斷是否公平;在中國則并非如此，因為中國在很大程度上依然體現著(zhù)人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應便是怨天尤人——人們習慣說(shuō)老天不公平，所以中國人最需要情緒管理。
他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個(gè)時(shí)候不講道理，就是你惹他生氣的時(shí)候，他就不講理。一個(gè)人平時(shí)很講理，突然不講理了，你去問(wèn)他，答案只有一個(gè)：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時(shí)都在生氣，所以他永遠不講理，中國人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒(méi)有搞好，中國人情緒穩定的時(shí)候，他比誰(shuí)都講理，情緒不穩定的.時(shí)候，比誰(shuí)都不講理。
因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國人見(jiàn)面不談?wù)?jīng)事，因為談沒(méi)有用，寒暄、問(wèn)好等都是在情緒管理，想辦法讓對方情緒穩定你再來(lái)講才有效，單刀直入，見(jiàn)面就講，他火大了，什么都沒(méi)用。
我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說(shuō)了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說(shuō)其他的，否則都是白忙一場(chǎng)，一句話(huà)總結就是先處理情緒，再處理問(wèn)題。
所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩定，你就是最會(huì )情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒(méi)有用，你穩定它不穩定你也沒(méi)有用。
管理需要修己安人，就是情緒管理的問(wèn)題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會(huì )形成默契，很好商量，形成共識，就好辦了，情緒不好的時(shí)候你講了什么他根本聽(tīng)不進(jìn)去，就沒(méi)有共識可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調穩定，尤其是管理者自己情緒一定要穩定，安人就是讓對方情緒也穩定，你自己穩定，他也穩定，大家都穩定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。
總結收獲四個(gè)字：修己安人。
情緒管理的感悟與心得5
13號上午9點(diǎn)，在思賢樓三層報告廳聽(tīng)了梁曉燕（山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授）關(guān)于當代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。
如今，生活節奏越來(lái)越快，生活壓力也越來(lái)越大，我們常常帶著(zhù)情緒工作，帶著(zhù)情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽(tīng)了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會(huì )產(chǎn)生各種各樣的負面情緒，久而久之，會(huì )產(chǎn)生負面情緒鏈，這對我們平時(shí)的生活和工作都會(huì )產(chǎn)生極大的消極影響，我們應當找尋方法切斷這樣的負面情緒鏈，讓心情好轉，調節自己的情緒，讓自己時(shí)刻保持積極向上的正能量。
我們通常面臨的壓力主要有
1、學(xué)業(yè)壓力。
包括各種科目和課程的學(xué)習、期末考試、評獎標準等都與學(xué)習掛鉤，往往會(huì )給學(xué)生造成一定的壓力。
有些人會(huì )被壓力所驅使，成為學(xué)習的主人和有能力的學(xué)習者。有些人平時(shí)會(huì )魯莽學(xué)習，導致掛科、作弊、犯錯。
2、生活壓力。
當學(xué)生想要在學(xué)校生活時(shí)，他們自然會(huì )受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。
大多數貧困生會(huì )有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動(dòng)，失去一些需要投入資金的機會(huì )。但是，通過(guò)勸導和鼓勵，貧困生會(huì )產(chǎn)生更多的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。
3、文化壓力。
自然地，來(lái)自不同地區、有著(zhù)自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì )產(chǎn)生一個(gè)適應和過(guò)渡階段，以抵消彼此帶來(lái)的心理壓力。
人際交往壓力主要來(lái)自個(gè)人性格的差異，導致人際關(guān)系的敏感。
4、就業(yè)壓力。
顧名思義，影響我們進(jìn)入社會(huì )的最重要因素也是我們的最重目標。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機成正比。
5、情感壓力。
我們雖然屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權利，但是有些時(shí)候由于心智的不成熟，往往會(huì )出現戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的.落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來(lái)情感上的壓力。
在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：
一是測測自我、認識自我。通過(guò)簡(jiǎn)單的測試，現場(chǎng)的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會(huì )初步的管理；
二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應該善于控制自己。要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和幽默的興趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內；
三是完善情緒管理、保持陽(yáng)光心態(tài)。她引用實(shí)際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準目標，學(xué)會(huì )管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個(gè)策略：面對問(wèn)題、轉變觀(guān)念、自我鍛煉；
四是原來(lái)快樂(lè )這么簡(jiǎn)單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽(yáng)光的心態(tài)，樂(lè )于助人，與人幸福相處，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)和分享快樂(lè )，從而獲得心理健康
只有當你有能力調整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當你有能力幫助別人成長(cháng)，你才能學(xué)會(huì )控制自己的情緒。當你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng )造一個(gè)完整的生活。
情緒管理的感悟與心得6
今天，我讀了《情緒管理》這本書(shū)后，學(xué)到了很多東西，知道了情緒是個(gè)什么樣的概念，也學(xué)會(huì )了怎么去管理情緒。
《情緒管理》這本書(shū)是一本好書(shū)。由情緒造成的性格分為三類(lèi)，分別是：依賴(lài)型、控制型和競爭型。依賴(lài)型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴(lài)某件事物而造成自己的動(dòng)手能力下降�？刂菩褪且环N良好的'性格，擁有者能自己控制自己，做事前會(huì )思考，可偏偏搞不懂某類(lèi)問(wèn)題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類(lèi)的問(wèn)題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來(lái)常常會(huì )沒(méi)玩沒(méi)了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。
這時(shí)，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學(xué)校里卻很乖。當別人答應我的事沒(méi)有做到時(shí)，我又跟別人吵起來(lái)，還吵個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。中，有時(shí)甚至有些字明明會(huì )寫(xiě)的又不會(huì )寫(xiě)了，想了好久才想起來(lái)。我真不知道我是什么性格的，有點(diǎn)像依賴(lài)型，又有點(diǎn)像控制型，還有點(diǎn)像競爭型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書(shū)后，我學(xué)會(huì )了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。
學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的！學(xué)會(huì )了管理情緒，就能在發(fā)生災難時(shí)使心靜下來(lái)，不再慌張。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使人在各種場(chǎng)合中表現自如，不再緊張。而不會(huì )管理情緒的，不會(huì )做練習題時(shí)，只會(huì )大喊大叫，不會(huì )冷靜。所以，學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情緒管理的感悟與心得7
優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學(xué)時(shí)營(yíng)造出一種充滿(mǎn)親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學(xué)生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書(shū)不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長(cháng)方略，更強調一種境界與氛圍，激勵著(zhù)教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。
讀了這本書(shū)，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè )、與君同樂(lè )的人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>
在平時(shí)的工作中，我們難免伴隨著(zhù)壓力，有時(shí)還會(huì )發(fā)一些火氣，面對學(xué)生有時(shí)有著(zhù)些許無(wú)奈，甚至有時(shí)會(huì )把工作歸結為一個(gè)字：累。雖然隨著(zhù)工作閱歷的增加，學(xué)會(huì )了自己減壓，會(huì )尋找工作方法，但通過(guò)閱讀這本書(shū)，讓我對情緒管理，無(wú)論是自己還是對學(xué)生，都有了新的認識：情緒管理——教師的新型必修課。
首先，教師要學(xué)會(huì )認識自己的情緒。這本書(shū)讓我認識到了教師本人的情緒對工作和學(xué)生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說(shuō)：“情緒是人類(lèi)社會(huì )里對人影響最大，同時(shí)最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學(xué)習之后我要努力做到后者。
從成為教師的那一刻起，教師就屬于學(xué)生，就應考慮自己的情緒會(huì )不會(huì )給學(xué)生帶來(lái)影響。在今后的工作中，我決定要學(xué)會(huì )體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂(lè )工作，幸福生活。
其次，多運用一些情緒調節方法。情緒的調節十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時(shí)的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：
1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來(lái)，情緒也可以通飲食來(lái)調節大腦，這是一項值得一試的好方法。
2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進(jìn)行有效調節，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。
再者：教師在經(jīng)營(yíng)好自己的情緒之外，還要管理輔導好學(xué)生的情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的.主管臆斷，教師更多地時(shí)候是不自覺(jué)地發(fā)表自己的看法，把自己的意志強加給學(xué)生，學(xué)習了莊偉教授的講座后，我明白了，學(xué)生的情緒有其深刻的內涵原因，教師應該仔細分析，找到根源，做一個(gè)循循善誘的的心理醫生。從書(shū)中學(xué)到幾種方法：
1、與學(xué)生交談要設定目標。解決學(xué)生心理情緒問(wèn)題不能單純地看表面，要善于發(fā)現學(xué)生的內在心理原因，并以此確定心理輔導的目的，明確目標所做的一切才會(huì )圍繞目標，才會(huì )有所效用。
2、“停止做錯即是值得立即贊美的小小進(jìn)展”�；仡櫸覀冏约旱慕逃�(jīng)歷，的確，我們有時(shí)候常常會(huì )忽視學(xué)生的小小改變，重視錯誤過(guò)于重視進(jìn)步。通過(guò)學(xué)習，我明白了對學(xué)生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長(cháng)處和優(yōu)點(diǎn)，“進(jìn)步”這才是教育的痕跡，肯定學(xué)生的進(jìn)步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時(shí)疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習生活，同時(shí)也會(huì )不痛程度的影響著(zhù)你周?chē)说纳�。情緒是會(huì )彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì )管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會(huì )控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
情緒管理的感悟與心得8
情緒是人類(lèi)內心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個(gè)人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學(xué)會(huì )管理情緒是每個(gè)人都應該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內心世界并和自己坦誠相待。通過(guò)直面自己的.情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學(xué)會(huì )適當地表達情緒。情緒的表達方式可以是言語(yǔ)、身體語(yǔ)言或非語(yǔ)言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過(guò)于沖動(dòng)或過(guò)于消極的表達。適當地表達情緒可以促進(jìn)與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時(shí)，情緒管理也需要我們學(xué)會(huì )控制情緒。我們應該學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制自己的情緒，以避免過(guò)度的情緒表達。對于那些容易激動(dòng)或情緒波動(dòng)較大的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )控制情緒尤為重要。通過(guò)正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動(dòng)等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩定。
此外，情緒管理也包括學(xué)會(huì )尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰時(shí)，不要把情緒深埋于內心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽(tīng)他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的興趣愛(ài)好、參與體育活動(dòng)或學(xué)習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰，所以我們要給自己足夠的時(shí)間來(lái)學(xué)習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過(guò)程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當地表達情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過(guò)不斷的學(xué)習和實(shí)踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
情緒管理的感悟與心得9
什么是情緒?情緒是內心的感受經(jīng)由身體表現出來(lái)的狀態(tài)。情緒無(wú)好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個(gè)人擁有以下四種能力時(shí)，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺(jué)力：隨時(shí)隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺(jué)在一起
2、 理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統
3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏(yíng)的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂(lè )
4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的`成功快樂(lè )時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話(huà)，這四種能力看似簡(jiǎn)單，我們都能理解，但真正在做的時(shí)候，卻是非常難，沒(méi)有一定的修行是很難達到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺(jué)察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會(huì )不到當下情緒帶給身體的反映和體會(huì )，都是隨著(zhù)意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時(shí)因為沖動(dòng)下的決定是多么魯莽。就這第一點(diǎn)自覺(jué)力，我想也夠我修行大半輩子了。
個(gè)人認為情緒其實(shí)是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱(chēng)之為意識決定著(zhù)行為。換句話(huà)說(shuō)表面一個(gè)簡(jiǎn)單的行為其實(shí)背后都隱藏著(zhù)一種情緒，只不過(guò)這種情緒此時(shí)屬于"正面"還是"負面"罷了。
關(guān)于這兩點(diǎn)，讓我想到了最近控制不住情緒的一個(gè)例子：前幾天和一個(gè)部門(mén)鬧過(guò)矛盾，原因就是此部門(mén)要求非常多，于是在交流的過(guò)程中，我臉色有點(diǎn)不好看了，而讓我不舒服的原因其實(shí)就是對方的語(yǔ)氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長(cháng)一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺(jué)到自己的委屈，那一刻我感覺(jué)我是對的。
一直到今天看到情緒二字時(shí)，突然感覺(jué)到其實(shí)我委屈的同時(shí)是因為對方給我的感覺(jué)是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒(méi)有資格這樣指責員工。其實(shí)這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時(shí)全無(wú)，心里只有對和錯。
在這個(gè)案例中，我沒(méi)有發(fā)揮出自覺(jué)力的作用，讓意識牽制著(zhù)我走，以至于對方也會(huì )心里不舒服的現象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過(guò)的坎，一定要調整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動(dòng)機，自我覺(jué)察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創(chuàng )造三贏(yíng)(我好、你好、世界好)的樂(lè )觀(guān)局面。
情緒管理的感悟與心得10
情緒是人類(lèi)生活中不可或缺的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。因此，學(xué)會(huì )管理和控制情緒是每個(gè)人都應該努力追求的目標。在這篇文章中，我將總結一些情緒管理的重要原則和方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎。我們需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，觀(guān)察自己在不同情境下的反應，以及這些情緒背后的觸發(fā)因素。只有了解自己的情緒，我們才能更好地處理它們。我們可以通過(guò)寫(xiě)日記、進(jìn)行冥想或與他人交流來(lái)提高對自己情緒的覺(jué)察度。
其次，接納和認可自己的情緒是情緒管理的'重要一環(huán)。不同的情緒都有其正常的存在和表達方式，我們沒(méi)有必要過(guò)度批判或抑制它們。相反，我們應該學(xué)會(huì )接納自己的情緒，尊重自己的感受，并理解情緒的正常變化。這樣，我們才能與自己建立良好的情感連接，更好地管理情緒。
第三，積極應對負面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。負面情緒如焦慮、憤怒和悲傷，對我們的身心健康有著(zhù)不良影響。為了應對這些情緒，我們可以采取一些積極的策略，如尋求社交支持、進(jìn)行體育鍛煉、培養興趣愛(ài)好或嘗試冥想和放松技巧。這些方法可以幫助我們放松身心，減輕壓力，增強情緒的穩定性。
最后，與他人建立積極和支持性的關(guān)系對情緒管理至關(guān)重要。有人可以?xún)A訴和分享，能夠減輕我們的內心壓力，并提供安慰和支持。與他人建立良好的互動(dòng)和溝通，不僅能夠情緒交流，還能提供新的觀(guān)點(diǎn)和建議，幫助我們更全面地理解和管理自己的情緒。
總之，情緒的管理是一個(gè)需要時(shí)間和努力的過(guò)程。了解自己的情緒，接納并認可它們，積極應對負面情緒，并與他人建立積極和支持性的關(guān)系，是有效管理情緒的重要原則和方法。通過(guò)實(shí)踐這些原則，我們可以提高情緒的穩定性和健康，使情緒不再成為我們生活的負擔，而成為我們生活的動(dòng)力和樂(lè )趣。
情緒管理的感悟與心得11
9月22日，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺。
現在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競爭！價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷(xiāo)等等無(wú)不深陷入競爭這一殘酷的戰場(chǎng)！而身為這場(chǎng)戰爭的參與者，我們的賣(mài)場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門(mén)相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習，我們無(wú)不深表感激，學(xué)習期間，大家都認真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng)，課后認真討論，分享學(xué)習心得與體會(huì )。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專(zhuān)家。
李教授的內容非常豐富，涉及面極廣，包括現代消費心理學(xué)、親情與社會(huì )倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現將部分內容及個(gè)人心得分享如下：
中國三大家思想
儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問(wèn)題，用王總的話(huà)說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jì)拿不出來(lái)，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么？那就是說(shuō)，對社會(huì )，我們要擔當的責任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報，就是銷(xiāo)售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著(zhù)想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著(zhù)想，他自然就真心的對待你、對待這個(gè)團隊，因為沒(méi)有不對的人，只有不對的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jì)。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jì)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷(xiāo)大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開(kāi)；當今社會(huì )很多壓力的.問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對自己構成打擊和的問(wèn)題時(shí)，要能注意當時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時(shí)，要著(zhù)重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿(mǎn)的解決了問(wèn)題時(shí)，要總結成功經(jīng)驗，使自己面對類(lèi)似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是順境中要正確對待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì )較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問(wèn)題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會(huì )、學(xué)會(huì )忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話(huà)：“戰戰兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！闭f(shuō)的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話(huà)非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時(shí)聽(tīng)著(zhù)覺(jué)得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過(guò)的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過(guò)的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jì)比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說(shuō)，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績(jì)時(shí)，用平常心來(lái)對待，通過(guò)自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚(yú)不如退而結網(wǎng)，一味的盯著(zhù)別人的成績(jì)是完不成自己的業(yè)績(jì)的。
情緒管理的感悟與心得12
荀子說(shuō)：“人之生，不能無(wú)群�！眹缽鸵苍谄洹短煅菡摗分兄赋觯骸澳苋赫叽�，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�(jiàn)，人生于世，就必須學(xué)會(huì )融入到社會(huì )群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂(lè )道。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就亞哦開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們也會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，“盡人事，聽(tīng)天命”，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來(lái)臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開(kāi)創(chuàng )更新地前程。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
相信大家一定聽(tīng)過(guò)盲人，聾人和兩個(gè)耳聰目明的健全人過(guò)橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過(guò)了橋，而相反一個(gè)健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個(gè)耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問(wèn)題了。盲人的眼睛看不見(jiàn)，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽(tīng)不見(jiàn)，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個(gè)過(guò)橋的健全人認為他過(guò)他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過(guò)了橋。很多時(shí)候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的`低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周?chē)穆晞輫樒屏四�。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
大師卡耐基有言“一個(gè)人的成功，85％來(lái)源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無(wú)疑占了相當大的比例。所以我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。
情緒管理的感悟與心得13
美國著(zhù)名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究，發(fā)現成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時(shí)，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀(guān)地察覺(jué)別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開(kāi)管理情緒的能力。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的`喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們就會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來(lái)臨。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人會(huì )有不同的看法。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
情緒管理的感悟與心得14
在這個(gè)暑假，我學(xué)會(huì )了許多知識，也看了一些書(shū)，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書(shū)，首先我們一看到這本書(shū)的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫(huà)書(shū)，所以是很多家長(cháng)不讓買(mǎi)的。雖然這本書(shū)是一本漫畫(huà)書(shū)，但它也送給了我許多的知識，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書(shū)后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績(jì)是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來(lái)兩人是一對好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績(jì)較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會(huì )有進(jìn)有退，不要因為一件小小的'事情而斷絕了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得這是一本神奇的書(shū)，因為它讓我想到了我平時(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書(shū)讓我體驗到了換位思考與包容的快樂(lè )與幸福。
情緒管理的感悟與心得15
“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”。成長(cháng)過(guò)程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個(gè)孩子，也干過(guò)蠢事，說(shuō)過(guò)錯話(huà)，換位思考，將心比心，說(shuō)服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會(huì )怒氣全消，理智地處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生尊敬。
努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節課，以平和的'心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來(lái)與每一個(gè)孩子對話(huà)，以平和的心態(tài)來(lái)和家長(cháng)溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來(lái)反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂(lè )趣。
孩子們真的與大人很不一樣，前段時(shí)間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著(zhù)他們，他們幾乎全部會(huì )奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時(shí)，提醒自己：
�。�1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；
�。�2）他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，容忍是天使；
�。�3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。
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