[熱]情緒管理的感悟與心得
在日常生活或是工作學(xué)習中，我們心中時(shí)常會(huì )積累了不少感悟和見(jiàn)解，這時(shí)候，就可以把這些感悟都記錄下來(lái)，讓自己銘記于心。但是，你知道要怎么寫(xiě)感悟嗎？下面是小編精心整理的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。
![[熱]情緒管理的感悟與心得](/pic/00/b8d0cef202_6136d9e203c0d.jpg)
情緒管理的感悟與心得1
情緒是人類(lèi)與生俱來(lái)的一種心理狀態(tài)，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說(shuō)：“情緒是我們內心的一面鏡子，它能夠反映出我們對自己和周?chē)澜绲膽B(tài)度�！比欢�，如何管理好自己的情緒，成為了每個(gè)人都面臨的一項重要挑戰。
在讀完《管理好自己的情緒》一書(shū)后，我不禁對自己的情緒管理能力進(jìn)行了一番深思。這本書(shū)以實(shí)用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質(zhì)，并提供了一系列有效的策略來(lái)管理我們的情緒。
首先，書(shū)中強調了對情緒的認知和理解的重要性。我們常常會(huì )發(fā)現自己在某些情況下情緒波動(dòng)較大，但卻不知道為什么。通過(guò)對自己的情緒進(jìn)行觀(guān)察和思考，我們可以更好地了解情緒的來(lái)源和原因。作者建議通過(guò)寫(xiě)日記、記錄情緒變化和進(jìn)行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態(tài)下的行為和思維模式。只有通過(guò)對情緒的認知，我們才能更好地掌控它們。
其次，書(shū)中探討了情緒調節的技巧。作者指出，情緒調節并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過(guò)積極的方式來(lái)處理它們。例如，當我們感到憤怒時(shí)，可以選擇進(jìn)行深呼吸和放松練習，以平復內心的不安。另外，書(shū)中還提到運動(dòng)、音樂(lè )、藝術(shù)等活動(dòng)對情緒調節的積極影響。通過(guò)尋找適合自己的方式來(lái)調節情緒，我們可以更好地控制自己的情緒，進(jìn)而提高生活品質(zhì)。
最后，書(shū)中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關(guān)系。情緒具有傳染性，當我們身邊的人情緒穩定和積極時(shí)，我們也會(huì )感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的情緒關(guān)系對于我們自身情緒的管理至關(guān)重要。書(shū)中提到了傾聽(tīng)、表達感激和關(guān)心他人等方法來(lái)建立情緒支持網(wǎng)絡(luò )，通過(guò)互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。
通過(guò)讀完《管理好自己的情緒》，我深深地意識到，情緒管理是一個(gè)需要不斷實(shí)踐和努力的過(guò)程。我們需要不斷觀(guān)察和了解自己的情緒，學(xué)會(huì )積極調節和表達它們，并與他人建立良好的'情緒關(guān)系。這些都需要我們投入時(shí)間和精力去學(xué)習和實(shí)踐。但是，只有當我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應對生活中的挑戰，提升自己的幸福感和滿(mǎn)足感。
在未來(lái)的日子里，我將積極運用《管理好自己的情緒》中所學(xué)到的策略，不斷調整和管理自己的情緒。我相信，通過(guò)這樣的努力，我將能夠更好地應對生活中的困難和挫折，保持積極向上的態(tài)度，收獲更多的成功和快樂(lè )。
情緒管理的感悟與心得2
什么是情緒?情緒是內心的感受經(jīng)由身體表現出來(lái)的狀態(tài)。情緒無(wú)好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個(gè)人擁有以下四種能力時(shí)，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺(jué)力：隨時(shí)隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺(jué)在一起
2、 理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統
3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏(yíng)的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂(lè )
4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂(lè )時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話(huà)，這四種能力看似簡(jiǎn)單，我們都能理解，但真正在做的`時(shí)候，卻是非常難，沒(méi)有一定的修行是很難達到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺(jué)察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會(huì )不到當下情緒帶給身體的反映和體會(huì )，都是隨著(zhù)意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時(shí)因為沖動(dòng)下的決定是多么魯莽。就這第一點(diǎn)自覺(jué)力，我想也夠我修行大半輩子了。
個(gè)人認為情緒其實(shí)是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱(chēng)之為意識決定著(zhù)行為。換句話(huà)說(shuō)表面一個(gè)簡(jiǎn)單的行為其實(shí)背后都隱藏著(zhù)一種情緒，只不過(guò)這種情緒此時(shí)屬于"正面"還是"負面"罷了。
關(guān)于這兩點(diǎn)，讓我想到了最近控制不住情緒的一個(gè)例子：前幾天和一個(gè)部門(mén)鬧過(guò)矛盾，原因就是此部門(mén)要求非常多，于是在交流的過(guò)程中，我臉色有點(diǎn)不好看了，而讓我不舒服的原因其實(shí)就是對方的語(yǔ)氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長(cháng)一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺(jué)到自己的委屈，那一刻我感覺(jué)我是對的。
一直到今天看到情緒二字時(shí)，突然感覺(jué)到其實(shí)我委屈的同時(shí)是因為對方給我的感覺(jué)是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒(méi)有資格這樣指責員工。其實(shí)這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時(shí)全無(wú)，心里只有對和錯。
在這個(gè)案例中，我沒(méi)有發(fā)揮出自覺(jué)力的作用，讓意識牽制著(zhù)我走，以至于對方也會(huì )心里不舒服的現象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過(guò)的坎，一定要調整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動(dòng)機，自我覺(jué)察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創(chuàng )造三贏(yíng)(我好、你好、世界好)的樂(lè )觀(guān)局面。
情緒管理的感悟與心得3
今天，我去聽(tīng)梁xx教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì )中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì )有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì )情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內心，來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)〞認真對待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反響肯定不盡相同，對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。 你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，如果當時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！〞讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀(guān)念清醒，理智才會(huì )發(fā)揮作用，你就會(huì )發(fā)現事情遠沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要沉著(zhù)應對，一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識，既要看到自己的.優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì )從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反響，防止來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究說(shuō)明：一個(gè)人越能正確認識自己就越能接受自己，社會(huì )適應能力也就越強，反之，就會(huì )產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨到之處，每個(gè)人不應該因缺點(diǎn)而疑心自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(cháng)處去比別人的缺乏，也不必活在“應該〞和自我譴責當中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚長(cháng)補短，散發(fā)自己獨特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當下如實(shí)的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀(guān)念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快樂(lè )的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂(lè )的東西增加它；
第二，發(fā)現使你不快樂(lè )的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè )的人！
情緒管理的感悟與心得4
自從讀完《如何控制自己的情緒》之后，它讓我明白了許多大道理，其實(shí)，每個(gè)人都有自己的情緒，但是，我們要學(xué)會(huì )如何控制它，尋找或挖掘失控的根源，再找到適合的解決方案，就可以完美的解決它。
生活的壓力，經(jīng)常讓我們覺(jué)得焦慮和煩惱，內心也很難平靜，從這本書(shū)上，也許能找到控制自己情緒的辦法：
一是停止抱怨，周?chē)刑嗳吮г惯@個(gè)世界了，幾乎每天都能接到來(lái)自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務(wù)活太多，沒(méi)有時(shí)間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做一個(gè)統計，一天下來(lái)有多少人在抱怨，我想這個(gè)數字會(huì )讓你吃驚的。能生活在這個(gè)世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿(mǎn)煩惱的`今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應該充滿(mǎn)感激的看待這個(gè)世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會(huì )到人間的痛楚。停止抱怨，讓煩躁的心情平靜下來(lái)。你埋怨的這些事物，并不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會(huì )改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。
二是簡(jiǎn)化生活，我時(shí)常告誡自己無(wú)論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來(lái)。專(zhuān)心致志，做好眼下的工作。像一個(gè)孩子那樣，專(zhuān)心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專(zhuān)注吧。一個(gè)人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺(jué)得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內心寧靜。這個(gè)時(shí)候你的思想會(huì )凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點(diǎn)。每一次的獨處，我就會(huì )更深入的了解我自己，了解我內心的敵人，并且開(kāi)始思考如何解決問(wèn)題，戰勝敵人。
作為服務(wù)行業(yè)，作為移動(dòng)公司客戶(hù)經(jīng)理，我更要管理好自己的情緒，控制好自己的情緒，不要把壞情緒帶到別人身上，以最好的狀態(tài)服務(wù)好每一位客戶(hù)。
情緒管理的感悟與心得5
13號上午9點(diǎn)，在思賢樓三層報告廳聽(tīng)了梁曉燕（山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授）關(guān)于當代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。
如今，生活節奏越來(lái)越快，生活壓力也越來(lái)越大，我們常常帶著(zhù)情緒工作，帶著(zhù)情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽(tīng)了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會(huì )產(chǎn)生各種各樣的負面情緒，久而久之，會(huì )產(chǎn)生負面情緒鏈，這對我們平時(shí)的生活和工作都會(huì )產(chǎn)生極大的消極影響，我們應當找尋方法切斷這樣的負面情緒鏈，讓心情好轉，調節自己的情緒，讓自己時(shí)刻保持積極向上的正能量。
我們通常面臨的壓力主要有
1、學(xué)業(yè)壓力。
包括各種科目和課程的學(xué)習、期末考試、評獎標準等都與學(xué)習掛鉤，往往會(huì )給學(xué)生造成一定的壓力。
有些人會(huì )被壓力所驅使，成為學(xué)習的主人和有能力的學(xué)習者。有些人平時(shí)會(huì )魯莽學(xué)習，導致掛科、作弊、犯錯。
2、生活壓力。
當學(xué)生想要在學(xué)校生活時(shí)，他們自然會(huì )受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。
大多數貧困生會(huì )有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動(dòng)，失去一些需要投入資金的機會(huì )。但是，通過(guò)勸導和鼓勵，貧困生會(huì )產(chǎn)生更多的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。
3、文化壓力。
自然地，來(lái)自不同地區、有著(zhù)自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì )產(chǎn)生一個(gè)適應和過(guò)渡階段，以抵消彼此帶來(lái)的心理壓力。
人際交往壓力主要來(lái)自個(gè)人性格的差異，導致人際關(guān)系的敏感。
4、就業(yè)壓力。
顧名思義，影響我們進(jìn)入社會(huì )的最重要因素也是我們的最重目標。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的'壓力就越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機成正比。
5、情感壓力。
我們雖然屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權利，但是有些時(shí)候由于心智的不成熟，往往會(huì )出現戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來(lái)情感上的壓力。
在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：
一是測測自我、認識自我。通過(guò)簡(jiǎn)單的測試，現場(chǎng)的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會(huì )初步的管理；
二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應該善于控制自己。要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和幽默的興趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內；
三是完善情緒管理、保持陽(yáng)光心態(tài)。她引用實(shí)際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準目標，學(xué)會(huì )管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個(gè)策略：面對問(wèn)題、轉變觀(guān)念、自我鍛煉；
四是原來(lái)快樂(lè )這么簡(jiǎn)單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽(yáng)光的心態(tài)，樂(lè )于助人，與人幸福相處，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)和分享快樂(lè )，從而獲得心理健康
只有當你有能力調整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當你有能力幫助別人成長(cháng)，你才能學(xué)會(huì )控制自己的情緒。當你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng )造一個(gè)完整的生活。
情緒管理的感悟與心得6
發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。
在工作當中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負面情緒，消極的情緒會(huì )消磨我們對工作的熱忱，降低我們的`工作效率。所以我們要客觀(guān)冷靜地處理并分析問(wèn)題，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過(guò)程中查缺補漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水線(xiàn)作業(yè)本就索然無(wú)味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展。
學(xué)會(huì )管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調節情緒的方式。我們在工作中難免會(huì )遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。
希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司創(chuàng )造出更好的效益。
情緒管理的感悟與心得7
優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學(xué)時(shí)營(yíng)造出一種充滿(mǎn)親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學(xué)生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書(shū)不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長(cháng)方略，更強調一種境界與氛圍，激勵著(zhù)教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。
讀了這本書(shū)，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè )、與君同樂(lè )的人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>
在平時(shí)的工作中，我們難免伴隨著(zhù)壓力，有時(shí)還會(huì )發(fā)一些火氣，面對學(xué)生有時(shí)有著(zhù)些許無(wú)奈，甚至有時(shí)會(huì )把工作歸結為一個(gè)字：累。雖然隨著(zhù)工作閱歷的增加，學(xué)會(huì )了自己減壓，會(huì )尋找工作方法，但通過(guò)閱讀這本書(shū)，讓我對情緒管理，無(wú)論是自己還是對學(xué)生，都有了新的認識：情緒管理——教師的新型必修課。
首先，教師要學(xué)會(huì )認識自己的情緒。這本書(shū)讓我認識到了教師本人的情緒對工作和學(xué)生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說(shuō)：“情緒是人類(lèi)社會(huì )里對人影響最大，同時(shí)最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學(xué)習之后我要努力做到后者。
從成為教師的那一刻起，教師就屬于學(xué)生，就應考慮自己的情緒會(huì )不會(huì )給學(xué)生帶來(lái)影響。在今后的工作中，我決定要學(xué)會(huì )體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂(lè )工作，幸福生活。
其次，多運用一些情緒調節方法。情緒的調節十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時(shí)的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：
1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來(lái)，情緒也可以通飲食來(lái)調節大腦，這是一項值得一試的好方法。
2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進(jìn)行有效調節，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。
再者：教師在經(jīng)營(yíng)好自己的情緒之外，還要管理輔導好學(xué)生的.情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的主管臆斷，教師更多地時(shí)候是不自覺(jué)地發(fā)表自己的看法，把自己的意志強加給學(xué)生，學(xué)習了莊偉教授的講座后，我明白了，學(xué)生的情緒有其深刻的內涵原因，教師應該仔細分析，找到根源，做一個(gè)循循善誘的的心理醫生。從書(shū)中學(xué)到幾種方法：
1、與學(xué)生交談要設定目標。解決學(xué)生心理情緒問(wèn)題不能單純地看表面，要善于發(fā)現學(xué)生的內在心理原因，并以此確定心理輔導的目的，明確目標所做的一切才會(huì )圍繞目標，才會(huì )有所效用。
2、“停止做錯即是值得立即贊美的小小進(jìn)展”�；仡櫸覀冏约旱慕逃�(jīng)歷，的確，我們有時(shí)候常常會(huì )忽視學(xué)生的小小改變，重視錯誤過(guò)于重視進(jìn)步。通過(guò)學(xué)習，我明白了對學(xué)生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長(cháng)處和優(yōu)點(diǎn)，“進(jìn)步”這才是教育的痕跡，肯定學(xué)生的進(jìn)步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時(shí)疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習生活，同時(shí)也會(huì )不痛程度的影響著(zhù)你周?chē)说纳�。情緒是會(huì )彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì )管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會(huì )控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
情緒管理的感悟與心得8
看了北京大學(xué)公開(kāi)課職業(yè)素養提升情緒管理講課，我對情緒管理有了新的認知，原來(lái)情緒不分好壞，每個(gè)人都會(huì )有情緒，我們要對情緒有一個(gè)良好的調整，喜怒哀樂(lè )，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會(huì )適當的控制自己的情緒。無(wú)論學(xué)習上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個(gè)人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂(lè )觀(guān)的人，做什么事都會(huì )積極樂(lè )觀(guān)，豁然開(kāi)朗，做什么都會(huì )事半功倍，結果與他們預想的達到了一致，他們都會(huì )感到開(kāi)心，滿(mǎn)足，輕松，有一個(gè)良好的情緒管理，悲觀(guān)的人，做什么都會(huì )畏手畏腳的，這樣導致的結果都是非常糟糕的，由于事情和原來(lái)預想的壞，他們都會(huì )感到非常不滿(mǎn)，憤怒，痛苦，沒(méi)有一個(gè)良好的情緒管理。心態(tài)決定一切，也不是沒(méi)有道理可言的。
情緒的來(lái)源，學(xué)習上，生活上，家庭上。有些時(shí)候周?chē)娜嘶蛘呤聲?huì )讓你感覺(jué)到壓力倍增，壓力再轉換為情緒。作為學(xué)生時(shí)代的`我們，更多的是學(xué)習上的壓力，整天處在一個(gè)擔驚受怕的狀態(tài)中，擔心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時(shí)，就會(huì )宣泄出來(lái)，有的人情緒是根本不能自控的，有時(shí)候甚至導致了嚴重的后果。面對這些壓力時(shí)，我們要尋找一些適當的減壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽(tīng)音樂(lè )，這些都是減壓的最佳方法。每個(gè)人都有情緒，每個(gè)人都應該努力的控制自己的情緒，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。
情緒管理的感悟與心得9
因為敬畏，我不敢那么沖動(dòng)了;因為成熟，我不會(huì )那么浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書(shū)以后最直觀(guān)的感悟。
《情緒管理》是我制定讀書(shū)計劃以來(lái)看的第四本書(shū)，這是有曾仕強教授培訓課件整理而成的一本書(shū)，我是在掌閱上看的這本書(shū)。全書(shū)共24章。雖然書(shū)中有一些錯別字，這并沒(méi)有影響我對于這本書(shū)的閱讀興趣和理解。
白巖松說(shuō)：有的書(shū)很薄實(shí)際卻很厚，有些書(shū)看似很厚，你讀完目錄你就覺(jué)得讀完了。但并不會(huì )影響你購買(mǎi)這本書(shū)。我覺(jué)得我看的這本書(shū)就是如此，讀完第一章后，我就覺(jué)得自己是管理情緒的根源，一切方法要圍繞自己來(lái)進(jìn)行。
情緒的表現方式
讀完這本書(shū)，我全面的了解到了什么是情緒，知道抱怨、憤怒、憂(yōu)慮、無(wú)助、害怕、焦慮和羞愧都是我們常見(jiàn)的情緒表現方式。對于情緒更加了解了，也便于自己對情緒進(jìn)行管理，當然書(shū)中也給予一些方法。
情緒的來(lái)源
一、小時(shí)候接受的教育是不對即錯的`二分法教育方式，給不斷成長(cháng)的我們帶來(lái)一定的困擾。
二、環(huán)境的不斷變化，適應的過(guò)程會(huì )產(chǎn)生一些情緒
三、對未來(lái)的不可控，會(huì )產(chǎn)生一些焦慮或擔憂(yōu)
情緒的管理方式
借用原文的話(huà)說(shuō)：管理就是修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是讓對方情緒也穩定，大家穩定了，萬(wàn)事就好商量。
情緒管理唯一可行的方法就是調整自己的心態(tài)，平常心對待所有的事情。你的心情會(huì )改變一切的感受，會(huì )改變你的情緒，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑。
要舍棄“一定”這個(gè)觀(guān)念，沒(méi)有絕對和一定的事情，你能夠這樣想就會(huì )豁然開(kāi)朗。真正的環(huán)境和我們想象的有很大的落差，立場(chǎng)不一樣講話(huà)就會(huì )不一樣。
自律是情緒管理的要務(wù)，怨天尤人不如自求合理，一個(gè)人要想情緒管理好，就是常常檢討自己，常去調整自己，去改變自己。
我們不可能完全沒(méi)有害怕，但是你要使自己不必害怕，這就是情緒管理。害怕什么就找一張紙寫(xiě)出來(lái)：你害怕癌癥就去檢查，害怕能力不足就去學(xué)習去充電。
未來(lái)本是不可控的，人有情緒才是正常的，只要不過(guò)分，把握好一個(gè)度，合理就是度。
以前，沒(méi)有沒(méi)有看過(guò)這方面的書(shū)籍，出現情緒時(shí)，如何調整全憑經(jīng)驗。在自己吃過(guò)不少苦頭，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書(shū)我不會(huì )有什么感覺(jué)，如今經(jīng)歷過(guò)一些事情以后，認識也就更深刻一些。
情緒管理的感悟與心得10
今天，我讀了《情緒管理》這本書(shū)后，學(xué)到了很多東西，知道了情緒是個(gè)什么樣的概念，也學(xué)會(huì )了怎么去管理情緒。
《情緒管理》這本書(shū)是一本好書(shū)。由情緒造成的性格分為三類(lèi)，分別是：依賴(lài)型、控制型和競爭型。依賴(lài)型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴(lài)某件事物而造成自己的動(dòng)手能力下降�？刂菩褪且环N良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會(huì )思考，可偏偏搞不懂某類(lèi)問(wèn)題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類(lèi)的問(wèn)題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來(lái)常常會(huì )沒(méi)玩沒(méi)了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。
這時(shí)，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的.，而在學(xué)校里卻很乖。當別人答應我的事沒(méi)有做到時(shí)，我又跟別人吵起來(lái)，還吵個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。中，有時(shí)甚至有些字明明會(huì )寫(xiě)的又不會(huì )寫(xiě)了，想了好久才想起來(lái)。我真不知道我是什么性格的，有點(diǎn)像依賴(lài)型，又有點(diǎn)像控制型，還有點(diǎn)像競爭型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書(shū)后，我學(xué)會(huì )了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。
學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的！學(xué)會(huì )了管理情緒，就能在發(fā)生災難時(shí)使心靜下來(lái)，不再慌張。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使人在各種場(chǎng)合中表現自如，不再緊張。而不會(huì )管理情緒的，不會(huì )做練習題時(shí)，只會(huì )大喊大叫，不會(huì )冷靜。所以，學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情緒管理的感悟與心得11
這兩天有空學(xué)習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過(guò)學(xué)習才發(fā)現自己是左腦型，思考問(wèn)題總是直來(lái)直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著(zhù)拍子高興的走來(lái)走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的打門(mén)，我一下子就火啦，寶寶見(jiàn)我生氣的樣子，他嚇得哭了起來(lái)，我剛走出衛生間就知道自己又沒(méi)控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說(shuō)對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的事要預先跟寶寶說(shuō)，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開(kāi)始哭得很傷心，之后聽(tīng)我這么一說(shuō)就停下來(lái)啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說(shuō)以后不要再使勁拍門(mén)啦，這樣很危險。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過(guò)程中我深刻的體會(huì )到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的'時(shí)候要說(shuō)出來(lái)，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著(zhù)我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì )生很長(cháng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習真好，繼續努力!
情緒管理的感悟與心得12
在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話(huà)“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話(huà)讓我這個(gè)24小時(shí)待機的媽媽深有體會(huì )，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
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父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂(lè )。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責，指責多過(guò)于聆聽(tīng)，往往是家長(cháng)的疏忽，一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，去聽(tīng)她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(cháng)的我，深有題會(huì )。
如果在外面，孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話(huà)的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責，如果家長(cháng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長(cháng)因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會(huì )激化矛盾，帶來(lái)情緒影響.
�。ǘ└改傅那榫w源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現狀的壓抑
家長(cháng)壓力大的時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素，長(cháng)時(shí)間就會(huì )出現交流不滿(mǎn)，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長(cháng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的.壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開(kāi)心，可以找一些開(kāi)心的事情做，不要一直做負能量的人，一定要學(xué)會(huì )自我調節，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì )很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負能量、自我調節管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉變觀(guān)念：對孩子的期望不能過(guò)高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jì)；
直面問(wèn)題：對孩子的問(wèn)題家長(cháng)要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；
父母要通過(guò)自我訓練：學(xué)會(huì )控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對孩子的負面情緒；
今天學(xué)習家庭中的情緒管理，無(wú)論是工作、學(xué)習、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(cháng)，為孩子樹(shù)立好的榜樣，做一個(gè)陽(yáng)光、真誠、感恩、有正能量的家長(cháng)。
情緒管理的感悟與心得13
情緒是人類(lèi)生活中不可或缺的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。因此，學(xué)會(huì )管理和控制情緒是每個(gè)人都應該努力追求的目標。在這篇文章中，我將總結一些情緒管理的重要原則和方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎。我們需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，觀(guān)察自己在不同情境下的反應，以及這些情緒背后的觸發(fā)因素。只有了解自己的情緒，我們才能更好地處理它們。我們可以通過(guò)寫(xiě)日記、進(jìn)行冥想或與他人交流來(lái)提高對自己情緒的覺(jué)察度。
其次，接納和認可自己的情緒是情緒管理的重要一環(huán)。不同的情緒都有其正常的存在和表達方式，我們沒(méi)有必要過(guò)度批判或抑制它們。相反，我們應該學(xué)會(huì )接納自己的情緒，尊重自己的感受，并理解情緒的正常變化。這樣，我們才能與自己建立良好的'情感連接，更好地管理情緒。
第三，積極應對負面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。負面情緒如焦慮、憤怒和悲傷，對我們的身心健康有著(zhù)不良影響。為了應對這些情緒，我們可以采取一些積極的策略，如尋求社交支持、進(jìn)行體育鍛煉、培養興趣愛(ài)好或嘗試冥想和放松技巧。這些方法可以幫助我們放松身心，減輕壓力，增強情緒的穩定性。
最后，與他人建立積極和支持性的關(guān)系對情緒管理至關(guān)重要。有人可以?xún)A訴和分享，能夠減輕我們的內心壓力，并提供安慰和支持。與他人建立良好的互動(dòng)和溝通，不僅能夠情緒交流，還能提供新的觀(guān)點(diǎn)和建議，幫助我們更全面地理解和管理自己的情緒。
總之，情緒的管理是一個(gè)需要時(shí)間和努力的過(guò)程。了解自己的情緒，接納并認可它們，積極應對負面情緒，并與他人建立積極和支持性的關(guān)系，是有效管理情緒的重要原則和方法。通過(guò)實(shí)踐這些原則，我們可以提高情緒的穩定性和健康，使情緒不再成為我們生活的負擔，而成為我們生活的動(dòng)力和樂(lè )趣。
情緒管理的感悟與心得14
20xx年暑假期間，本人認真學(xué)習了《教師的情緒與壓力管理》這本書(shū)，本書(shū)分為六個(gè)專(zhuān)題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問(wèn)題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書(shū)給我們講解了教師的情緒問(wèn)題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著(zhù)重大的意義。
情緒ABC理論的創(chuàng )始者愛(ài)利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì )引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛(ài)才對！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。
那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的.，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì )因為兒女排拒我，就變成沒(méi)有價(jià)值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會(huì )說(shuō)出那種傷人的話(huà)，我可不愿意傷心難過(guò)，來(lái)成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛(ài)�！边@樣的話(huà)，你就不會(huì )因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過(guò)了，相反，你會(huì )更有力量和有更強的愛(ài)心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時(shí)候，某孩子沒(méi)有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會(huì )生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時(shí)，那么就會(huì )充滿(mǎn)愛(ài)心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時(shí)，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
情緒管理的感悟與心得15
在這個(gè)暑假，我學(xué)會(huì )了許多知識，也看了一些書(shū)，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書(shū)，首先我們一看到這本書(shū)的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫(huà)書(shū)，所以是很多家長(cháng)不讓買(mǎi)的。雖然這本書(shū)是一本漫畫(huà)書(shū)，但它也送給了我許多的知識，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的`那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書(shū)后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績(jì)是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來(lái)兩人是一對好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績(jì)較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會(huì )有進(jìn)有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得這是一本神奇的書(shū)，因為它讓我想到了我平時(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書(shū)讓我體驗到了換位思考與包容的快樂(lè )與幸福。
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