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情緒管理的感悟與心得15篇
在平凡的學(xué)習、工作、生活中，我們時(shí)常會(huì )在一些事情上受到啟發(fā)，為了記錄自己的所思所想，我們可以寫(xiě)一篇感悟的文章。不過(guò)，要怎么樣才能寫(xiě)好感悟呢？以下是小編為大家收集的情緒管理的感悟與心得，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
情緒管理的感悟與心得1
這兩天有空學(xué)習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過(guò)學(xué)習才發(fā)現自己是左腦型，思考問(wèn)題總是直來(lái)直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著(zhù)拍子高興的走來(lái)走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的打門(mén)，我一下子就火啦，寶寶見(jiàn)我生氣的樣子，他嚇得哭了起來(lái)，我剛走出衛生間就知道自己又沒(méi)控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說(shuō)對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的`事要預先跟寶寶說(shuō)，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開(kāi)始哭得很傷心，之后聽(tīng)我這么一說(shuō)就停下來(lái)啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說(shuō)以后不要再使勁拍門(mén)啦，這樣很危險。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過(guò)程中我深刻的體會(huì )到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時(shí)候要說(shuō)出來(lái)，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著(zhù)我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì )生很長(cháng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習真好，繼續努力!
情緒管理的感悟與心得2
情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書(shū)而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認為透過(guò)控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導人。
在學(xué)習中我認為首先是對自己的情緒進(jìn)行管理：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現在的情緒是什么」例如：當你因為朋友約會(huì )遲到而對他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己：「我為什么這么做我現在有什么感覺(jué)」如果你察覺(jué)你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會(huì )遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔心你在路上發(fā)生意外�！乖囍�(zhù)把「我好擔心」的感覺(jué)傳達給他，讓他了解他的遲到會(huì )帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢例如：你指責他：「每次約會(huì )都遲到，你為什么都不考慮我的感覺(jué)」當你指責對方時(shí)，也會(huì )引起他負面的情緒，他會(huì )變成一只刺猬，忙著(zhù)防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著(zhù)想，他的反應可能是：「路上塞車(chē)嘛！有什么辦法，你以為我不想準時(shí)嗎」如此一來(lái)，兩人開(kāi)始吵架，別提什么愉快的約會(huì )了。如何「適當表達」情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì )、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會(huì )痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì )逛街、聽(tīng)音樂(lè )、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車(chē)，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能力去面對未來(lái)。如果緩解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)、生氣我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！
了解這些以后，我們還應知道以下問(wèn)題：
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負面情緒會(huì )影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的.情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì )總有一塊石頭壓在心上了。
有很多種方式可以使用：
1．通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類(lèi)興趣愛(ài)好，就是琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的，唱歌也行。很多藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2．身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著(zhù)壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著(zhù)汗水揮灑出去，會(huì )給人一種痛快的感覺(jué)。
3．身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話(huà)或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢(xún)中輔導員也會(huì )讓當事人把幾個(gè)名字列出來(lái)，并討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂(lè )是加倍的快樂(lè )，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4．通過(guò)記日記來(lái)理清思緒。一個(gè)必然規律是，寫(xiě)在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫(xiě)日記的過(guò)程中，人可以自己對過(guò)去發(fā)生的事總結經(jīng)驗，并更加客觀(guān)地對待。有時(shí)候在輔導過(guò)程中，心理學(xué)家還會(huì )讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵。
5．給自己創(chuàng )造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂(lè )，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì )影響自己的情緒，在預測到自己會(huì )因為某事陷入情緒低谷時(shí)，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預防針”。能及時(shí)告知周?chē)娜�，使他們支持和理解更好�?/p>
培養堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛(ài)生病、逃避、沮喪。所以，要培養堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
尋求社會(huì )支持：愛(ài)給人力量。
運動(dòng)強身：運動(dòng)有益于情緒及身心，運動(dòng)能消除郁悶。
情緒管理的感悟與心得3
13號上午9點(diǎn)，在思賢樓三層報告廳聽(tīng)了梁曉燕（山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授）關(guān)于當代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。
如今，生活節奏越來(lái)越快，生活壓力也越來(lái)越大，我們常常帶著(zhù)情緒工作，帶著(zhù)情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽(tīng)了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會(huì )產(chǎn)生各種各樣的負面情緒，久而久之，會(huì )產(chǎn)生負面情緒鏈，這對我們平時(shí)的生活和工作都會(huì )產(chǎn)生極大的消極影響，我們應當找尋方法切斷這樣的負面情緒鏈，讓心情好轉，調節自己的情緒，讓自己時(shí)刻保持積極向上的正能量。
我們通常面臨的壓力主要有
1、學(xué)業(yè)壓力。
包括各種科目和課程的學(xué)習、期末考試、評獎標準等都與學(xué)習掛鉤，往往會(huì )給學(xué)生造成一定的壓力。
有些人會(huì )被壓力所驅使，成為學(xué)習的主人和有能力的學(xué)習者。有些人平時(shí)會(huì )魯莽學(xué)習，導致掛科、作弊、犯錯。
2、生活壓力。
當學(xué)生想要在學(xué)校生活時(shí)，他們自然會(huì )受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。
大多數貧困生會(huì )有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動(dòng)，失去一些需要投入資金的機會(huì )。但是，通過(guò)勸導和鼓勵，貧困生會(huì )產(chǎn)生更多的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。
3、文化壓力。
自然地，來(lái)自不同地區、有著(zhù)自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì )產(chǎn)生一個(gè)適應和過(guò)渡階段，以抵消彼此帶來(lái)的心理壓力。
人際交往壓力主要來(lái)自個(gè)人性格的差異，導致人際關(guān)系的'敏感。
4、就業(yè)壓力。
顧名思義，影響我們進(jìn)入社會(huì )的最重要因素也是我們的最重目標。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機成正比。
5、情感壓力。
我們雖然屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權利，但是有些時(shí)候由于心智的不成熟，往往會(huì )出現戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來(lái)情感上的壓力。
在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：
一是測測自我、認識自我。通過(guò)簡(jiǎn)單的測試，現場(chǎng)的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會(huì )初步的管理；
二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應該善于控制自己。要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和幽默的興趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內；
三是完善情緒管理、保持陽(yáng)光心態(tài)。她引用實(shí)際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準目標，學(xué)會(huì )管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個(gè)策略：面對問(wèn)題、轉變觀(guān)念、自我鍛煉；
四是原來(lái)快樂(lè )這么簡(jiǎn)單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽(yáng)光的心態(tài)，樂(lè )于助人，與人幸福相處，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)和分享快樂(lè )，從而獲得心理健康
只有當你有能力調整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當你有能力幫助別人成長(cháng)，你才能學(xué)會(huì )控制自己的情緒。當你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng )造一個(gè)完整的生活。
情緒管理的感悟與心得4
“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”。成長(cháng)過(guò)程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個(gè)孩子，也干過(guò)蠢事，說(shuō)過(guò)錯話(huà)，換位思考，將心比心，說(shuō)服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會(huì )怒氣全消，理智地處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生尊敬。
努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來(lái)與每一個(gè)孩子對話(huà)，以平和的心態(tài)來(lái)和家長(cháng)溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來(lái)反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂(lè )趣。
孩子們真的與大人很不一樣，前段時(shí)間下雨天，天氣還很涼，有的'孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著(zhù)他們，他們幾乎全部會(huì )奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時(shí)，提醒自己：
�。�1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；
�。�2）他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，容忍是天使；
�。�3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。
情緒管理的感悟與心得5
今天，我讀了《情緒管理》這本書(shū)后，學(xué)到了很多東西，知道了情緒是個(gè)什么樣的概念，也學(xué)會(huì )了怎么去管理情緒。
《情緒管理》這本書(shū)是一本好書(shū)。由情緒造成的性格分為三類(lèi)，分別是：依賴(lài)型、控制型和競爭型。依賴(lài)型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴(lài)某件事物而造成自己的動(dòng)手能力下降�？刂菩褪且环N良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會(huì )思考，可偏偏搞不懂某類(lèi)問(wèn)題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類(lèi)的問(wèn)題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來(lái)常常會(huì )沒(méi)玩沒(méi)了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。
這時(shí)，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學(xué)校里卻很乖。當別人答應我的事沒(méi)有做到時(shí)，我又跟別人吵起來(lái)，還吵個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。中，有時(shí)甚至有些字明明會(huì )寫(xiě)的又不會(huì )寫(xiě)了，想了好久才想起來(lái)。我真不知道我是什么性格的，有點(diǎn)像依賴(lài)型，又有點(diǎn)像控制型，還有點(diǎn)像競爭型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書(shū)后，我學(xué)會(huì )了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。
學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的！學(xué)會(huì )了管理情緒，就能在發(fā)生災難時(shí)使心靜下來(lái)，不再慌張。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使人在各種場(chǎng)合中表現自如，不再緊張。而不會(huì )管理情緒的'，不會(huì )做練習題時(shí)，只會(huì )大喊大叫，不會(huì )冷靜。所以，學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情緒管理的感悟與心得6
9月22日，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺。
現在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競爭！價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷(xiāo)等等無(wú)不深陷入競爭這一殘酷的戰場(chǎng)！而身為這場(chǎng)戰爭的參與者，我們的賣(mài)場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門(mén)相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習，我們無(wú)不深表感激，學(xué)習期間，大家都認真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng)，課后認真討論，分享學(xué)習心得與體會(huì )。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專(zhuān)家。
李教授的內容非常豐富，涉及面極廣，包括現代消費心理學(xué)、親情與社會(huì )倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現將部分內容及個(gè)人心得分享如下：
中國三大家思想
儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問(wèn)題，用王總的話(huà)說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jì)拿不出來(lái)，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么？那就是說(shuō)，對社會(huì )，我們要擔當的責任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報，就是銷(xiāo)售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著(zhù)想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著(zhù)想，他自然就真心的對待你、對待這個(gè)團隊，因為沒(méi)有不對的人，只有不對的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的'業(yè)績(jì)。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jì)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷(xiāo)大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開(kāi)；當今社會(huì )很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對自己構成打擊和的問(wèn)題時(shí)，要能注意當時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時(shí)，要著(zhù)重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿(mǎn)的解決了問(wèn)題時(shí)，要總結成功經(jīng)驗，使自己面對類(lèi)似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是順境中要正確對待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì )較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問(wèn)題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會(huì )、學(xué)會(huì )忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話(huà)：“戰戰兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！闭f(shuō)的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話(huà)非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時(shí)聽(tīng)著(zhù)覺(jué)得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過(guò)的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過(guò)的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jì)比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說(shuō)，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績(jì)時(shí)，用平常心來(lái)對待，通過(guò)自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚(yú)不如退而結網(wǎng)，一味的盯著(zhù)別人的成績(jì)是完不成自己的業(yè)績(jì)的。
情緒管理的感悟與心得7
什么是情緒?情緒是內心的感受經(jīng)由身體表現出來(lái)的狀態(tài)。情緒無(wú)好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個(gè)人擁有以下四種能力時(shí)，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺(jué)力：隨時(shí)隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺(jué)在一起
2、 理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統
3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏(yíng)的.基礎上運用它，去達到更高的成功快樂(lè )
4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂(lè )時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話(huà)，這四種能力看似簡(jiǎn)單，我們都能理解，但真正在做的時(shí)候，卻是非常難，沒(méi)有一定的修行是很難達到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺(jué)察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會(huì )不到當下情緒帶給身體的反映和體會(huì )，都是隨著(zhù)意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時(shí)因為沖動(dòng)下的決定是多么魯莽。就這第一點(diǎn)自覺(jué)力，我想也夠我修行大半輩子了。
個(gè)人認為情緒其實(shí)是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱(chēng)之為意識決定著(zhù)行為。換句話(huà)說(shuō)表面一個(gè)簡(jiǎn)單的行為其實(shí)背后都隱藏著(zhù)一種情緒，只不過(guò)這種情緒此時(shí)屬于"正面"還是"負面"罷了。
關(guān)于這兩點(diǎn)，讓我想到了最近控制不住情緒的一個(gè)例子：前幾天和一個(gè)部門(mén)鬧過(guò)矛盾，原因就是此部門(mén)要求非常多，于是在交流的過(guò)程中，我臉色有點(diǎn)不好看了，而讓我不舒服的原因其實(shí)就是對方的語(yǔ)氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長(cháng)一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺(jué)到自己的委屈，那一刻我感覺(jué)我是對的。
一直到今天看到情緒二字時(shí)，突然感覺(jué)到其實(shí)我委屈的同時(shí)是因為對方給我的感覺(jué)是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒(méi)有資格這樣指責員工。其實(shí)這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時(shí)全無(wú)，心里只有對和錯。
在這個(gè)案例中，我沒(méi)有發(fā)揮出自覺(jué)力的作用，讓意識牽制著(zhù)我走，以至于對方也會(huì )心里不舒服的現象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過(guò)的坎，一定要調整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動(dòng)機，自我覺(jué)察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創(chuàng )造三贏(yíng)(我好、你好、世界好)的樂(lè )觀(guān)局面。
情緒管理的感悟與心得8
我們平時(shí)上課講的知識點(diǎn)，都是干巴巴的。學(xué)生聽(tīng)了覺(jué)得枯燥，沒(méi)意思，就開(kāi)始走神了。教學(xué)效果可想而知。為了改變這種狀況，我翻閱了很多資料。其中，《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》一書(shū)，讓我深受啟發(fā)。
《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》告訴我們；教師的幽默會(huì )拉近師生的距離，解除尷尬的氣氛，課堂中的幽默能吸引學(xué)生的注意力，令學(xué)生對所學(xué)知識加深記憶，更好的進(jìn)行情感交流。我就嘗試著(zhù)在講課時(shí)，給所講內容是穿上幽默的外衣。
初一新生入校，要培養坐姿端正的習慣。有幾個(gè)同學(xué)就愛(ài)趴在桌子上，屢教不改。這天上課，我看到他們又趴著(zhù)，就講了個(gè)笑話(huà)：有個(gè)醫生專(zhuān)治駝背，保證有效。駝背張三兒聽(tīng)說(shuō)了。慕名前往治療。醫生讓他趴到一塊木板上。往他身上又放了一塊木板。木板上再放一塊巨石。咔嚓一聲。背直了……“人死了�！蓖瑢W(xué)們笑著(zhù)接著(zhù)我的話(huà)說(shuō)。我也笑著(zhù)說(shuō)：“很對。既然駝背經(jīng)過(guò)治療，可以變直，你們盡可以趴。趴成90度，趴成180度，趴成360度”。同學(xué)們邊哈哈大笑，邊挺直了背。我又補充道：“你們的父母會(huì )說(shuō)，孩子，你放心地趴吧。咱不怕變成駝背。咱家的錢(qián)足夠買(mǎi)好多石頭壓到你的身上，使勁兒趴�！边@下沒(méi)一個(gè)趴的了
幽默的話(huà)語(yǔ)，讓孩子們改變了趴著(zhù)的毛病，養成了坐姿端正的習慣。幽默的力量真是不可小覷��！我該怎么更好的利用它呢？
文言文中，有很多詞的古義和今義差別很大，學(xué)生掌握很困難．例如＂顧＂現在的意思的＂照顧＂，但在＂元方入門(mén)不顧＂這個(gè)句子中，＂顧＂是＂回頭看＂的意思。為了讓學(xué)生記�。㈩櫍⒌模⒒仡^看＂這個(gè)意思。我出示了一首詩(shī)：＂北方有佳人。絕世而獨立。一顧傾人城。再顧傾人國。寧不知傾城與傾國。佳人難再得．＂我解釋道：“顧”是回頭看的意思。一顧傾人城的意思是美女第一次回頭看，能使整個(gè)城市為她所傾倒。第二次回頭看，能讓整個(gè)國家為她所傾倒。這個(gè)美女顧一下就能傾國傾城，太漂亮了。學(xué)生聽(tīng)到這里，都瞪大了眼睛。我又笑著(zhù)說(shuō)：“哪個(gè)同學(xué)要是自我感覺(jué)長(cháng)得傾國傾城，非常漂亮的話(huà)，你就回頭看，也就是“顧”一下。但你要提前給后面的學(xué)生說(shuō)一聲。讓他扶好桌子坐穩。省得你的傾國傾城讓他傾倒后，摔到地上�！蓖瑢W(xué)們嘻嘻哈哈笑了起來(lái)�！吧险n不要隨便顧。不要隨便回頭看�！蔽覐娬{了這一點(diǎn)。繼續講課
過(guò)了一會(huì )兒。平時(shí)就愛(ài)動(dòng)的博同學(xué)。往后扭了一下頭。我張口說(shuō)他：“博，你感覺(jué)自己長(cháng)得傾國傾城嗎？”同學(xué)們哄堂大笑。博一邊面紅耳赤的說(shuō)“不是�！币粍e迅速坐正身子，又加了一句：“老師，我錯了�！毙β曈衷诮淌依锘厥�。經(jīng)過(guò)這個(gè)插曲，同學(xué)們加深了對顧”的”回頭看”這個(gè)古義的理解
正面描寫(xiě)和側面描寫(xiě)是現代文閱讀中的一個(gè)難點(diǎn)。為了幫助同學(xué)們掌握這個(gè)難點(diǎn)。我反復搜集資料，考慮如何幽默地講解這個(gè)知識點(diǎn)。課堂上，我先說(shuō)：如果要表現人物甲的特點(diǎn)，直接寫(xiě)甲的語(yǔ)言，動(dòng)作，心理，神態(tài)，外貌，這就是正面描寫(xiě)。通過(guò)其他人的所說(shuō)所做所思來(lái)表現甲的特點(diǎn)，就是側面描寫(xiě)。給大家說(shuō)個(gè)美女的故事吧。我說(shuō)，有個(gè)美女。叫羅敷，她很漂亮。哪位同學(xué)來(lái)說(shuō)一下，一個(gè)美女的外貌是什么樣的。張瑞欣同學(xué)站了起來(lái)，說(shuō)：＂苗條的身材，柳葉眉，杏核眼，瓜子臉，櫻桃小口，皮膚白皙。＂我點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)：＂很好，這是外貌描寫(xiě)，是正面描寫(xiě)，還是側面描寫(xiě)？＂學(xué)生很快就回答：＂正面描寫(xiě)．＂我繼續道：“我們來(lái)看《陌上�！返木渥�。少年見(jiàn)羅敷。脫帽著(zhù)峭頭。行者見(jiàn)羅敷。下?lián)埙陧�。耕者忘其犁。鋤者忘其鋤。來(lái)歸相怨怒。但坐觀(guān)羅敷．”知道初一的同學(xué)理解不了這首詩(shī)。我解釋了詩(shī)句的意思：“羅敷是一個(gè)年輕的女子。年輕人見(jiàn)了她，摘下帽子，重新整理頭巾，想讓自己顯得更帥點(diǎn)；走路的人見(jiàn)到羅敷，放下?lián)�。捋�?zhù)胡子看她。耕地的.人進(jìn)了羅敷忘了耕地。鋤地的人見(jiàn)了羅敷，忘了鋤地。天色晚了，他們互相埋怨，你怎么不提醒我耕完地呢，那個(gè)說(shuō)你怎么不提醒我鋤地呢。誰(shuí)也別說(shuō)了，都因為光顧著(zhù)看羅敷了�！蔽疫吔忉屵叡硌菡弊永眍^巾，捋胡子的動(dòng)作。同學(xué)們張著(zhù)嘴瞪大眼的聽(tīng)著(zhù)。我：“羅敷長(cháng)得好看不�！被卮穑骸昂每��！薄暗@并沒(méi)有提到羅敷如何如何好看。只是通過(guò)少年，行者，鋤者，耕者的表現，讓我們感到了羅敷的好看。這是什么描寫(xiě)？”“側面描寫(xiě)！”看來(lái)掌握的還不錯。
我趁熱打鐵，又加了一把笑料：“有只烏鴉，老是偷農夫的高粱。用竹竿轟，用稻草人嚇，都沒(méi)有效果。農夫使出了殺手锏：把他女兒帶到地里。他女兒長(cháng)得有點(diǎn)兒丑。丑成什么樣呢？烏鴉又來(lái)了，見(jiàn)到丑女兒，嚇得差點(diǎn)從空中掉下來(lái)，歪歪斜斜地飛走了。過(guò)了一會(huì )兒，烏鴉回來(lái)了。丑女兒很驚奇的問(wèn)：你還敢回來(lái)？烏鴉結結巴巴的說(shuō)：我，我，我把以前偷的高粱還給你�！甭�(tīng)到這里，同學(xué)們哈哈大笑。我趁機問(wèn)：“丑女兒把烏鴉嚇成這樣子，她丑的厲害嗎？”同學(xué)們笑著(zhù)說(shuō)：“丑的厲害�！薄靶υ�(huà)中，并沒(méi)有說(shuō)丑女兒長(cháng)成什么樣子，比如說(shuō)小眼睛，黑皮膚，滿(mǎn)臉麻子，大嘴巴，禿頭發(fā)。只是通過(guò)烏鴉的反應來(lái)表現。讓我們感到她丑的讓人驚心動(dòng)魄，讓人魂飛魄散，這是什么描寫(xiě)呢�！薄皞让婷鑼�(xiě)�！惫烙嬐瑢W(xué)們能理解什么是側面描寫(xiě)了，而且是愉快的理解了。
幽默是教學(xué)的利器�？梢允箤W(xué)生在笑聲中輕松愉快地獲得新知，可以使枯燥乏味的課堂變得和諧而有活力�！秲�(yōu)秀教師課堂情緒管理的》這本書(shū)教我學(xué)會(huì )了這個(gè)利器，讓我用幽默抓住了學(xué)生的心。感謝這本書(shū)。
情緒管理的感悟與心得9
圖書(shū)是知識的源泉，是人類(lèi)文明的重要組成部分。因此，圖書(shū)管理對于社會(huì )發(fā)展和個(gè)人素養的提升都具有重要意義。隨著(zhù)科技的不斷發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，圖書(shū)管理也面臨著(zhù)新的挑戰和機遇。
首先，圖書(shū)管理要適應數字化時(shí)代的發(fā)展趨勢。隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)和電子設備的普及，電子書(shū)籍的出現給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書(shū)館和其他圖書(shū)管理機構需要通過(guò)數字化手段進(jìn)行圖書(shū)管理。比如，建立在線(xiàn)圖書(shū)館系統，提供電子書(shū)籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時(shí)隨地獲取所需圖書(shū)。同時(shí)，加強對數字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。
其次，圖書(shū)管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書(shū)管理者，應該積極了解讀者的需求和喜好，根據不同讀者的'閱讀習慣和興趣提供個(gè)性化的服務(wù)。在圖書(shū)采購方面，要根據讀者的需求進(jìn)行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書(shū)。同時(shí)，圖書(shū)管理機構應該加強讀者教育，舉辦講座、讀書(shū)會(huì )等活動(dòng)，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。
另外，圖書(shū)管理要注重圖書(shū)館的環(huán)境和設施建設。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關(guān)鍵。圖書(shū)館應該注重室內環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線(xiàn)。同時(shí)，圖書(shū)館應該提供先進(jìn)的技術(shù)設備，比如自助借還機、自助查詢(xún)機等，方便讀者進(jìn)行圖書(shū)借閱和查詢(xún)。
最后，圖書(shū)管理要加強與其他圖書(shū)機構和社會(huì )資源的合作。通過(guò)與其他圖書(shū)館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實(shí)現資源共享，提高圖書(shū)服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時(shí)，還可以通過(guò)與社會(huì )機構和公益組織的合作，推動(dòng)圖書(shū)服務(wù)的公益性和社會(huì )責任感。
總之，圖書(shū)管理好了，是社會(huì )進(jìn)步和個(gè)人素養提升的重要保障。通過(guò)適應數字化時(shí)代的發(fā)展趨勢，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強圖書(shū)館環(huán)境和設施建設，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書(shū)管理更加規范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動(dòng)社會(huì )的知識傳播和文明進(jìn)步。
情緒管理的感悟與心得10
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書(shū)�！肚榫w管理小技巧》是問(wèn)童子書(shū)局著(zhù)作的，問(wèn)童子書(shū)局是中國圖書(shū)策劃創(chuàng )作出品機構，專(zhuān)注于原創(chuàng )童書(shū)產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)和創(chuàng )作，書(shū)中講了日常最應該學(xué)會(huì )情緒管理的6件小事，解決最常見(jiàn)的社交情緒問(wèn)題等等。
這本書(shū)是用漫畫(huà)的形式呈現在大家面前，內容豐富有趣，語(yǔ)言簡(jiǎn)單明了。書(shū)中還有些可愛(ài)的小人物，他們分別是：調皮的'郭小騰，長(cháng)著(zhù)卷發(fā)的子晨，身體壯實(shí)的叮咚，愛(ài)勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著(zhù)方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛(ài)的小人兒，生動(dòng)講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。
我們小朋友在成長(cháng)過(guò)程中會(huì )因為身體變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問(wèn)題，比如學(xué)習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺(jué)沒(méi)有人能理解自己，一點(diǎn)小事就生氣等等。生活中這些常見(jiàn)的不開(kāi)心、緊張等情緒問(wèn)題最讓人頭疼，可你都能在這本書(shū)中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問(wèn)題。正確的做法是先冷靜下來(lái)，等尋找恰當的時(shí)機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時(shí)可以適當做做運動(dòng)等。這本書(shū)真是太實(shí)用了！
謝謝問(wèn)童子書(shū)局的作者們，是你們著(zhù)作了《情緒管理小技巧》這本書(shū)，讓我們身上出現的不開(kāi)心、緊張等情緒統統消失，讓我們的童年變得更加快樂(lè )和無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。
情緒管理的感悟與心得11
在這個(gè)暑假，我學(xué)會(huì )了許多知識，也看了一些書(shū)，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書(shū)，首先我們一看到這本書(shū)的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫(huà)書(shū)，所以是很多家長(cháng)不讓買(mǎi)的。雖然這本書(shū)是一本漫畫(huà)書(shū)，但它也送給了我許多的知識，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書(shū)后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績(jì)是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來(lái)兩人是一對好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績(jì)較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會(huì )有進(jìn)有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現在的.生活息息相關(guān)。我讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得這是一本神奇的書(shū)，因為它讓我想到了我平時(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書(shū)讓我體驗到了換位思考與包容的快樂(lè )與幸福。
情緒管理的感悟與心得12
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關(guān)于情緒管理的思考。
仔細看完一本名著(zhù)，每個(gè)人心里一定都有很多感觸。是時(shí)候靜下心來(lái)寫(xiě)下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫(xiě)“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。
"不是每個(gè)人都是圣人，每個(gè)人都有他的缺點(diǎn)"。在成長(cháng)的過(guò)程中，學(xué)生的錯誤行為是很自然的。多想想小時(shí)候，做傻事，說(shuō)錯話(huà)，換位思考，說(shuō)服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會(huì )徹底的生氣，理性的處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準備每一節課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習本，以平和的心態(tài)去和每一個(gè)孩子說(shuō)話(huà)，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂(lè )趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時(shí)間下雨的時(shí)候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來(lái)。我們成年人中誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會(huì )跑進(jìn)雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時(shí)，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；
(2)他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個(gè)互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個(gè)。
教學(xué)設計與教學(xué)反思。
單位:新寨鎮新寨初中。
名字:王麗霞調節和控制自己的情緒。
教學(xué)設計學(xué)習目標:
1.情緒，態(tài)度，價(jià)值觀(guān)。
熱愛(ài)生活，自信開(kāi)朗，興趣廣泛，品味高雅，樂(lè )觀(guān)全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養成良好的行為習慣，過(guò)一種充滿(mǎn)品味的生活。2.能力。
1.學(xué)會(huì )調控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調節和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來(lái)的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養高雅品味的途徑。3.知識。
1.了解人的基本情緒類(lèi)型，了解不同情緒的外在表現。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同結果。3.知道情緒調節的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養高雅品味的重要性。教學(xué)重點(diǎn):情感對人的影響教學(xué)難點(diǎn):情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過(guò)程:一是引入新課程；
上節課我們了解到“人的需求是否得到滿(mǎn)足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會(huì )產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們也知道“不同的情緒會(huì )對人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長(cháng)，我們必須學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒。1.情緒是可以調節的。
請帶著(zhù)感情讀課本第32頁(yè)小男孩和奶奶的故事。并引導學(xué)生思考和回答以下問(wèn)題:
告訴我:這個(gè)故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過(guò)哪些負面情緒？待遇如何？
老師指出總結:小男孩能主動(dòng)調節情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個(gè)角度看問(wèn)題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調節情緒:
以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會(huì )傷害到自己，也會(huì )傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調節負面情緒；負面情緒在生活和學(xué)習中出現是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會(huì )對我們產(chǎn)生不利影響。面對負面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會(huì )及時(shí)調控負面情緒。
對于負面情緒，我們可以根據自己的特點(diǎn)靈活選擇具體的方法來(lái)調控情緒。調節情緒的方法有很多。
你什么時(shí)候在家庭、學(xué)校、社會(huì )生活中有過(guò)什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來(lái)交流。
(設計意圖:通過(guò)教師的指導和師生互動(dòng)，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結合自身實(shí)際，交流調節情緒的方式，獲取新知識，取長(cháng)補短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調節情緒的方法:調節情緒的方法。
(1)理性控制法(見(jiàn)教材P33頁(yè))
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D移法(見(jiàn)課本P33)引導學(xué)生看圖；(見(jiàn)課本P33)相關(guān)鏈接:(見(jiàn)課本P34)
�、塾哪馕龇ǔ尸F課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時(shí)，他發(fā)現只有不到50%的人在場(chǎng)。他真的`很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀(guān)眾鞠躬，然后說(shuō):“弗林特一定是個(gè)富裕的城市！”觀(guān)眾很好奇。停了一會(huì )兒，波茨繼續說(shuō)道:“我看到你們每個(gè)人都買(mǎi)了三個(gè)座位的票！”觀(guān)眾哄堂大笑，氣氛立刻就來(lái)了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。
設計意圖:通過(guò)名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調動(dòng)積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調味劑。幽默感強的人，可以通過(guò)調侃自己來(lái)減少心理上的挫敗感，尋求內心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現實(shí)，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場(chǎng)面消失在笑聲中。
�、芊e極自我暗示法(見(jiàn)課本P35)(學(xué)生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過(guò)主動(dòng)地、有意識地使用語(yǔ)言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過(guò)自我激勵來(lái)激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來(lái)。
想一想，填一填:(見(jiàn)課本p35頁(yè))2。情緒的合理宣泄老師的過(guò)渡性解釋:
對于負面情緒，首先要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無(wú)意的，對他人也是有害的。其次，要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候發(fā)泄，因為負面情緒如果長(cháng)時(shí)間壓抑在心里，會(huì )傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會(huì )合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時(shí)候，會(huì )加重不好的情緒體驗。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^(guò)之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說(shuō)出自己的不滿(mǎn)，可以讓自己慢慢踏實(shí)下來(lái)，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場(chǎng)合，因為那樣會(huì )增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
�、圻\動(dòng)宣泄。
從事體育活動(dòng)不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫(xiě)作宣泄寫(xiě)作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來(lái)，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄。(2)學(xué)會(huì )合理宣泄。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄�？偨Y:
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時(shí)釋放，久而久之就會(huì )引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場(chǎng)合使用適當的手段來(lái)緩解不良情緒。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
教學(xué)反思:在引導學(xué)生認識到情緒是可以調控的基礎上，教師要引導學(xué)生學(xué)會(huì )在日常生活中采用適當的方法來(lái)調控和宣泄情緒。
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情緒管理的感悟與心得13
發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。
在工作當中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負面情緒，消極的情緒會(huì )消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀(guān)冷靜地處理并分析問(wèn)題，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過(guò)程中查缺補漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水線(xiàn)作業(yè)本就索然無(wú)味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展。
學(xué)會(huì )管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調節情緒的.方式。我們在工作中難免會(huì )遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。
希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司創(chuàng )造出更好的效益。
情緒管理的感悟與心得14
美國著(zhù)名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究，發(fā)現成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時(shí)，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀(guān)地察覺(jué)別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開(kāi)管理情緒的能力。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的.情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們就會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來(lái)臨。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人會(huì )有不同的看法。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
情緒管理的感悟與心得15
情緒是人類(lèi)內心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個(gè)人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學(xué)會(huì )管理情緒是每個(gè)人都應該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內心世界并和自己坦誠相待。通過(guò)直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學(xué)會(huì )適當地表達情緒。情緒的表達方式可以是言語(yǔ)、身體語(yǔ)言或非語(yǔ)言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過(guò)于沖動(dòng)或過(guò)于消極的表達。適當地表達情緒可以促進(jìn)與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時(shí)，情緒管理也需要我們學(xué)會(huì )控制情緒。我們應該學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制自己的情緒，以避免過(guò)度的情緒表達。對于那些容易激動(dòng)或情緒波動(dòng)較大的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )控制情緒尤為重要。通過(guò)正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動(dòng)等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩定。
此外，情緒管理也包括學(xué)會(huì )尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰時(shí)，不要把情緒深埋于內心。而是可以與親朋好友分享自己的'感受，并傾聽(tīng)他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的興趣愛(ài)好、參與體育活動(dòng)或學(xué)習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰，所以我們要給自己足夠的時(shí)間來(lái)學(xué)習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過(guò)程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當地表達情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過(guò)不斷的學(xué)習和實(shí)踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
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