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情緒管理的感悟與心得
在日常學(xué)習、工作或生活中，我們常常會(huì )收獲不一樣的感想和體會(huì )，這時(shí)候，就可以把這些感悟都記錄下來(lái)，讓自己銘記于心。你看過(guò)感悟的文章嗎？知道要怎么寫(xiě)嗎？以下是小編整理的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
情緒管理的感悟與心得1
在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話(huà)“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話(huà)讓我這個(gè)24小時(shí)待機的媽媽深有體會(huì )，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
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父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂(lè )。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責，指責多過(guò)于聆聽(tīng)，往往是家長(cháng)的疏忽，一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，去聽(tīng)她如何辯解，才能有效的`溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(cháng)的我，深有題會(huì )。
如果在外面，孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話(huà)的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責，如果家長(cháng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長(cháng)因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會(huì )激化矛盾，帶來(lái)情緒影響.
�。ǘ└改傅那榫w源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現狀的壓抑
家長(cháng)壓力大的時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素，長(cháng)時(shí)間就會(huì )出現交流不滿(mǎn)，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長(cháng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開(kāi)心，可以找一些開(kāi)心的事情做，不要一直做負能量的人，一定要學(xué)會(huì )自我調節，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì )很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負能量、自我調節管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉變觀(guān)念：對孩子的期望不能過(guò)高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jì)；
直面問(wèn)題：對孩子的問(wèn)題家長(cháng)要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；
父母要通過(guò)自我訓練：學(xué)會(huì )控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對孩子的負面情緒；
今天學(xué)習家庭中的情緒管理，無(wú)論是工作、學(xué)習、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(cháng)，為孩子樹(shù)立好的榜樣，做一個(gè)陽(yáng)光、真誠、感恩、有正能量的家長(cháng)。
情緒管理的感悟與心得2
情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書(shū)而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認為透過(guò)控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導人。
在學(xué)習中我認為首先是對自己的情緒進(jìn)行管理：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現在的情緒是什么」例如：當你因為朋友約會(huì )遲到而對他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己：「我為什么這么做我現在有什么感覺(jué)」如果你察覺(jué)你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會(huì )遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔心你在路上發(fā)生意外�！乖囍�(zhù)把「我好擔心」的感覺(jué)傳達給他，讓他了解他的遲到會(huì )帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢例如：你指責他：「每次約會(huì )都遲到，你為什么都不考慮我的感覺(jué)」當你指責對方時(shí)，也會(huì )引起他負面的情緒，他會(huì )變成一只刺猬，忙著(zhù)防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著(zhù)想，他的反應可能是：「路上塞車(chē)嘛！有什么辦法，你以為我不想準時(shí)嗎」如此一來(lái)，兩人開(kāi)始吵架，別提什么愉快的約會(huì )了。如何「適當表達」情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì )、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會(huì )痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì )逛街、聽(tīng)音樂(lè )、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車(chē)，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能力去面對未來(lái)。如果緩解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)、生氣我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！
了解這些以后，我們還應知道以下問(wèn)題：
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負面情緒會(huì )影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的`情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì )總有一塊石頭壓在心上了。
有很多種方式可以使用：
1．通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類(lèi)興趣愛(ài)好，就是琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的，唱歌也行。很多藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2．身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著(zhù)壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著(zhù)汗水揮灑出去，會(huì )給人一種痛快的感覺(jué)。
3．身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話(huà)或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢(xún)中輔導員也會(huì )讓當事人把幾個(gè)名字列出來(lái)，并討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂(lè )是加倍的快樂(lè )，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4．通過(guò)記日記來(lái)理清思緒。一個(gè)必然規律是，寫(xiě)在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫(xiě)日記的過(guò)程中，人可以自己對過(guò)去發(fā)生的事總結經(jīng)驗，并更加客觀(guān)地對待。有時(shí)候在輔導過(guò)程中，心理學(xué)家還會(huì )讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵。
5．給自己創(chuàng )造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂(lè )，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì )影響自己的情緒，在預測到自己會(huì )因為某事陷入情緒低谷時(shí)，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預防針”。能及時(shí)告知周?chē)娜�，使他們支持和理解更好�?/p>
培養堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛(ài)生病、逃避、沮喪。所以，要培養堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
尋求社會(huì )支持：愛(ài)給人力量。
運動(dòng)強身：運動(dòng)有益于情緒及身心，運動(dòng)能消除郁悶。
情緒管理的感悟與心得3
所謂人非草木，孰能無(wú)情。情緒在我們生活中無(wú)處不在，我們常常會(huì )受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì )給生活和工作都帶來(lái)很多紛擾。這本書(shū)的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著(zhù)眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀(guān)的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來(lái)說(shuō)，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習的一門(mén)課程，我們會(huì )因為學(xué)生認可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì )因為學(xué)生成績(jì)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì )因為學(xué)生上課不認真聽(tīng)講感到憤怒，會(huì )因為學(xué)生成績(jì)沒(méi)有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書(shū)之后我感覺(jué)得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來(lái)源以及管理自身情緒的重要性。
本書(shū)總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢(qián)、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現很好地管理情緒，首先就應該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準備，最后達到一定的境界，實(shí)現健康情緒的一種常態(tài)。
一、情緒的底層邏輯
讀這本書(shū)，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說(shuō)我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì )心跳加速、手腳不自覺(jué)顫抖的'原因。除了生理取向，情緒還有評價(jià)取向，我們會(huì )對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說(shuō)出的話(huà)是具有侮辱性的，就會(huì )感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構取向，強調的是情緒會(huì )受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀(guān)地評估當下的情況，不要急于下結論，在情緒沒(méi)有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。
那么情緒到底從何而來(lái)呢？書(shū)中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀(guān)現實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō)，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開(kāi)始考慮職稱(chēng)的問(wèn)題，在評職稱(chēng)的道路上遇到各種挫折與挑戰，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來(lái)相關(guān)的一些福利，比如子女讀書(shū)問(wèn)題，是否能享受學(xué)區房折扣等問(wèn)題……欲望的溝壑似乎越來(lái)越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過(guò)程中，我們有時(shí)難免會(huì )感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說(shuō)明我們不應該有那么多欲求呢？答案無(wú)疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ�，而我們在努力的過(guò)程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書(shū)的第二個(gè)話(huà)題：如何平衡現實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
二、積攢跟情緒做朋友的本錢(qián)
相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來(lái)說(shuō)，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺(jué)得有改不完的作業(yè)、輔導不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書(shū)中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無(wú)尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒(méi)有意義？以往我總習慣于去尋找客觀(guān)的原因，這本書(shū)讓我意識到主觀(guān)原因的存在。
書(shū)中提到了帕累托法則——80%的收獲來(lái)自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng )造了20%的成果。這就非�？简炍覀儗ぷ魅蝿�(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開(kāi)始思考如何提升自己工作效率的問(wèn)題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專(zhuān)家型教師的我，書(shū)中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jì)，讓他們在官方統計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開(kāi)展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標。
此外，書(shū)中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來(lái)做高強度、需要專(zhuān)注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來(lái)完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵擾。
三、練就跟情緒做朋友的胸懷
太過(guò)于追名逐利會(huì )讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認識自我、接納自我、重構自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認識自我就是要有一個(gè)全面客觀(guān)的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng )新做出改變，也要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候放手，學(xué)會(huì )接納我們不能改變的部分。
人的社會(huì )屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì )真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì )感恩，每周記錄5件讓我們覺(jué)得感恩的事情；學(xué)會(huì )寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養的意義了，只有培養了足夠寬廣的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì )和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過(guò)上更充實(shí)的人生！
情緒管理的感悟與心得4
發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。
在工作當中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負面情緒，消極的情緒會(huì )消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀(guān)冷靜地處理并分析問(wèn)題，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過(guò)程中查缺補漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水線(xiàn)作業(yè)本就索然無(wú)味，日復一日的`工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展。
學(xué)會(huì )管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調節情緒的方式。我們在工作中難免會(huì )遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。
希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司創(chuàng )造出更好的效益。
情緒管理的感悟與心得5
這兩天有空學(xué)習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過(guò)學(xué)習才發(fā)現自己是左腦型，思考問(wèn)題總是直來(lái)直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著(zhù)拍子高興的'走來(lái)走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的打門(mén)，我一下子就火啦，寶寶見(jiàn)我生氣的樣子，他嚇得哭了起來(lái)，我剛走出衛生間就知道自己又沒(méi)控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說(shuō)對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的事要預先跟寶寶說(shuō)，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開(kāi)始哭得很傷心，之后聽(tīng)我這么一說(shuō)就停下來(lái)啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說(shuō)以后不要再使勁拍門(mén)啦，這樣很危險。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過(guò)程中我深刻的體會(huì )到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時(shí)候要說(shuō)出來(lái)，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著(zhù)我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì )生很長(cháng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習真好，繼續努力!
情緒管理的感悟與心得6
圖書(shū)是知識的源泉，是人類(lèi)文明的重要組成部分。因此，圖書(shū)管理對于社會(huì )發(fā)展和個(gè)人素養的提升都具有重要意義。隨著(zhù)科技的不斷發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，圖書(shū)管理也面臨著(zhù)新的挑戰和機遇。
首先，圖書(shū)管理要適應數字化時(shí)代的發(fā)展趨勢。隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)和電子設備的普及，電子書(shū)籍的出現給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書(shū)館和其他圖書(shū)管理機構需要通過(guò)數字化手段進(jìn)行圖書(shū)管理。比如，建立在線(xiàn)圖書(shū)館系統，提供電子書(shū)籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時(shí)隨地獲取所需圖書(shū)。同時(shí)，加強對數字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。
其次，圖書(shū)管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書(shū)管理者，應該積極了解讀者的需求和喜好，根據不同讀者的閱讀習慣和興趣提供個(gè)性化的服務(wù)。在圖書(shū)采購方面，要根據讀者的需求進(jìn)行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書(shū)。同時(shí)，圖書(shū)管理機構應該加強讀者教育，舉辦講座、讀書(shū)會(huì )等活動(dòng)，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。
另外，圖書(shū)管理要注重圖書(shū)館的'環(huán)境和設施建設。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關(guān)鍵。圖書(shū)館應該注重室內環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線(xiàn)。同時(shí)，圖書(shū)館應該提供先進(jìn)的技術(shù)設備，比如自助借還機、自助查詢(xún)機等，方便讀者進(jìn)行圖書(shū)借閱和查詢(xún)。
最后，圖書(shū)管理要加強與其他圖書(shū)機構和社會(huì )資源的合作。通過(guò)與其他圖書(shū)館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實(shí)現資源共享，提高圖書(shū)服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時(shí)，還可以通過(guò)與社會(huì )機構和公益組織的合作，推動(dòng)圖書(shū)服務(wù)的公益性和社會(huì )責任感。
總之，圖書(shū)管理好了，是社會(huì )進(jìn)步和個(gè)人素養提升的重要保障。通過(guò)適應數字化時(shí)代的發(fā)展趨勢，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強圖書(shū)館環(huán)境和設施建設，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書(shū)管理更加規范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動(dòng)社會(huì )的知識傳播和文明進(jìn)步。
情緒管理的感悟與心得7
情緒是人類(lèi)生活中不可或缺的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。因此，學(xué)會(huì )管理和控制情緒是每個(gè)人都應該努力追求的目標。在這篇文章中，我將總結一些情緒管理的重要原則和方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎。我們需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，觀(guān)察自己在不同情境下的反應，以及這些情緒背后的觸發(fā)因素。只有了解自己的情緒，我們才能更好地處理它們。我們可以通過(guò)寫(xiě)日記、進(jìn)行冥想或與他人交流來(lái)提高對自己情緒的覺(jué)察度。
其次，接納和認可自己的.情緒是情緒管理的重要一環(huán)。不同的情緒都有其正常的存在和表達方式，我們沒(méi)有必要過(guò)度批判或抑制它們。相反，我們應該學(xué)會(huì )接納自己的情緒，尊重自己的感受，并理解情緒的正常變化。這樣，我們才能與自己建立良好的情感連接，更好地管理情緒。
第三，積極應對負面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。負面情緒如焦慮、憤怒和悲傷，對我們的身心健康有著(zhù)不良影響。為了應對這些情緒，我們可以采取一些積極的策略，如尋求社交支持、進(jìn)行體育鍛煉、培養興趣愛(ài)好或嘗試冥想和放松技巧。這些方法可以幫助我們放松身心，減輕壓力，增強情緒的穩定性。
最后，與他人建立積極和支持性的關(guān)系對情緒管理至關(guān)重要。有人可以?xún)A訴和分享，能夠減輕我們的內心壓力，并提供安慰和支持。與他人建立良好的互動(dòng)和溝通，不僅能夠情緒交流，還能提供新的觀(guān)點(diǎn)和建議，幫助我們更全面地理解和管理自己的情緒。
總之，情緒的管理是一個(gè)需要時(shí)間和努力的過(guò)程。了解自己的情緒，接納并認可它們，積極應對負面情緒，并與他人建立積極和支持性的關(guān)系，是有效管理情緒的重要原則和方法。通過(guò)實(shí)踐這些原則，我們可以提高情緒的穩定性和健康，使情緒不再成為我們生活的負擔，而成為我們生活的動(dòng)力和樂(lè )趣。
情緒管理的感悟與心得8
荀子說(shuō)：“人之生，不能無(wú)群�！眹缽鸵苍谄洹短煅菡摗分兄赋觯骸澳苋赫叽�，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�(jiàn)，人生于世，就必須學(xué)會(huì )融入到社會(huì )群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂(lè )道。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就亞哦開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們也會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，“盡人事，聽(tīng)天命”，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來(lái)臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開(kāi)創(chuàng )更新地前程。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
相信大家一定聽(tīng)過(guò)盲人，聾人和兩個(gè)耳聰目明的健全人過(guò)橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過(guò)了橋，而相反一個(gè)健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個(gè)耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問(wèn)題了。盲人的眼睛看不見(jiàn)，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽(tīng)不見(jiàn)，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個(gè)過(guò)橋的健全人認為他過(guò)他的`橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過(guò)了橋。很多時(shí)候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周?chē)穆晞輫樒屏四�。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
大師卡耐基有言“一個(gè)人的成功，85％來(lái)源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無(wú)疑占了相當大的比例。所以我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。
情緒管理的感悟與心得9
美國著(zhù)名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究，發(fā)現成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時(shí)，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀(guān)地察覺(jué)別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開(kāi)管理情緒的能力。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們就會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來(lái)臨。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的`方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人會(huì )有不同的看法。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
情緒管理的感悟與心得10
今天，我去聽(tīng)梁xx教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì )中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì )有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì )情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內心，來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)〞認真對待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反響肯定不盡相同，對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。 你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，如果當時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！〞讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀(guān)念清醒，理智才會(huì )發(fā)揮作用，你就會(huì )發(fā)現事情遠沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要沉著(zhù)應對，一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì )從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反響，防止來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究說(shuō)明：一個(gè)人越能正確認識自己就越能接受自己，社會(huì )適應能力也就越強，反之，就會(huì )產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨到之處，每個(gè)人不應該因缺點(diǎn)而疑心自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(cháng)處去比別人的缺乏，也不必活在“應該〞和自我譴責當中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚長(cháng)補短，散發(fā)自己獨特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當下如實(shí)的`自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀(guān)念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快樂(lè )的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂(lè )的東西增加它；
第二，發(fā)現使你不快樂(lè )的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè )的人！
情緒管理的感悟與心得11
情緒是人類(lèi)內心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個(gè)人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學(xué)會(huì )管理情緒是每個(gè)人都應該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內心世界并和自己坦誠相待。通過(guò)直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學(xué)會(huì )適當地表達情緒。情緒的表達方式可以是言語(yǔ)、身體語(yǔ)言或非語(yǔ)言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過(guò)于沖動(dòng)或過(guò)于消極的表達。適當地表達情緒可以促進(jìn)與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時(shí)，情緒管理也需要我們學(xué)會(huì )控制情緒。我們應該學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制自己的情緒，以避免過(guò)度的情緒表達。對于那些容易激動(dòng)或情緒波動(dòng)較大的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )控制情緒尤為重要。通過(guò)正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動(dòng)等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩定。
此外，情緒管理也包括學(xué)會(huì )尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰時(shí)，不要把情緒深埋于內心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽(tīng)他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的興趣愛(ài)好、參與體育活動(dòng)或學(xué)習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的'挑戰，所以我們要給自己足夠的時(shí)間來(lái)學(xué)習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過(guò)程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當地表達情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過(guò)不斷的學(xué)習和實(shí)踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
情緒管理的感悟與心得12
今天，我讀了《情緒管理》這本書(shū)后，學(xué)到了很多東西，知道了情緒是個(gè)什么樣的概念，也學(xué)會(huì )了怎么去管理情緒。
《情緒管理》這本書(shū)是一本好書(shū)。由情緒造成的性格分為三類(lèi)，分別是：依賴(lài)型、控制型和競爭型。依賴(lài)型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴(lài)某件事物而造成自己的動(dòng)手能力下降�？刂菩褪且环N良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會(huì )思考，可偏偏搞不懂某類(lèi)問(wèn)題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類(lèi)的問(wèn)題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來(lái)常常會(huì )沒(méi)玩沒(méi)了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。
這時(shí)，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學(xué)校里卻很乖。當別人答應我的事沒(méi)有做到時(shí)，我又跟別人吵起來(lái)，還吵個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。中，有時(shí)甚至有些字明明會(huì )寫(xiě)的又不會(huì )寫(xiě)了，想了好久才想起來(lái)。我真不知道我是什么性格的，有點(diǎn)像依賴(lài)型，又有點(diǎn)像控制型，還有點(diǎn)像競爭型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書(shū)后，我學(xué)會(huì )了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。
學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的！學(xué)會(huì )了管理情緒，就能在發(fā)生災難時(shí)使心靜下來(lái)，不再慌張。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使人在各種場(chǎng)合中表現自如，不再緊張。而不會(huì )管理情緒的.，不會(huì )做練習題時(shí)，只會(huì )大喊大叫，不會(huì )冷靜。所以，學(xué)會(huì )管理情緒是非常重要的。學(xué)會(huì )了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
情緒管理的感悟與心得13
近來(lái)，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，情緒一直靜不下來(lái)，就是坐下來(lái)一會(huì )，心情也不靜。無(wú)意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽(yù)為“中國式管理大師”曾仕強的《情緒管理》，便試著(zhù)從百度上搜索試試，就出來(lái)了曾仕強的情緒管理講座，看了一集，非常不錯，而且這是一個(gè)24集的講座，特摘錄一部分內容，加深自己的理解和吸收。
曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對環(huán)境的一種反映，情緒沒(méi)有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見(jiàn)的、看不見(jiàn)的，外在的、內在的任何變動(dòng)都會(huì )引起我們的'反映，這都叫情緒。
其次，介紹了什么叫管理。他認為管理一定是有具體方法和目標的，沒(méi)有具體方法和目標的不叫管理;管理一定是有效果，沒(méi)有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標，按照方法要求做就會(huì )取得效果，這才叫管理。
同時(shí)，他也談到了公平，西方給人的一種感覺(jué)就是社會(huì )較為公平，那是因為大家都處在一個(gè)法制社會(huì )中，如果覺(jué)得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來(lái)判斷是否公平;在中國則并非如此，因為中國在很大程度上依然體現著(zhù)人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應便是怨天尤人——人們習慣說(shuō)老天不公平，所以中國人最需要情緒管理。
他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個(gè)時(shí)候不講道理，就是你惹他生氣的時(shí)候，他就不講理。一個(gè)人平時(shí)很講理，突然不講理了，你去問(wèn)他，答案只有一個(gè)：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時(shí)都在生氣，所以他永遠不講理，中國人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒(méi)有搞好，中國人情緒穩定的時(shí)候，他比誰(shuí)都講理，情緒不穩定的時(shí)候，比誰(shuí)都不講理。
因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國人見(jiàn)面不談?wù)?jīng)事，因為談沒(méi)有用，寒暄、問(wèn)好等都是在情緒管理，想辦法讓對方情緒穩定你再來(lái)講才有效，單刀直入，見(jiàn)面就講，他火大了，什么都沒(méi)用。
我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說(shuō)了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說(shuō)其他的，否則都是白忙一場(chǎng)，一句話(huà)總結就是先處理情緒，再處理問(wèn)題。
所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩定，你就是最會(huì )情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒(méi)有用，你穩定它不穩定你也沒(méi)有用。
管理需要修己安人，就是情緒管理的問(wèn)題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會(huì )形成默契，很好商量，形成共識，就好辦了，情緒不好的時(shí)候你講了什么他根本聽(tīng)不進(jìn)去，就沒(méi)有共識可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調穩定，尤其是管理者自己情緒一定要穩定，安人就是讓對方情緒也穩定，你自己穩定，他也穩定，大家都穩定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。
總結收獲四個(gè)字：修己安人。
情緒管理的感悟與心得14
“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”。成長(cháng)過(guò)程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個(gè)孩子，也干過(guò)蠢事，說(shuō)過(guò)錯話(huà)，換位思考，將心比心，說(shuō)服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會(huì )怒氣全消，理智地處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生尊敬。
努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來(lái)與每一個(gè)孩子對話(huà)，以平和的.心態(tài)來(lái)和家長(cháng)溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來(lái)反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂(lè )趣。
孩子們真的與大人很不一樣，前段時(shí)間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著(zhù)他們，他們幾乎全部會(huì )奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時(shí)，提醒自己：
�。�1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；
�。�2）他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，容忍是天使；
�。�3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。
情緒管理的感悟與心得15
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關(guān)于情緒管理的思考。
仔細看完一本名著(zhù)，每個(gè)人心里一定都有很多感觸。是時(shí)候靜下心來(lái)寫(xiě)下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫(xiě)“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。
"不是每個(gè)人都是圣人，每個(gè)人都有他的缺點(diǎn)"。在成長(cháng)的過(guò)程中，學(xué)生的錯誤行為是很自然的。多想想小時(shí)候，做傻事，說(shuō)錯話(huà)，換位思考，說(shuō)服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會(huì )徹底的生氣，理性的處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準備每一節課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習本，以平和的心態(tài)去和每一個(gè)孩子說(shuō)話(huà)，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂(lè )趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時(shí)間下雨的時(shí)候，天氣還是很冷。有的'孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來(lái)。我們成年人中誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會(huì )跑進(jìn)雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時(shí)，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；
(2)他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個(gè)互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個(gè)。
教學(xué)設計與教學(xué)反思。
單位:新寨鎮新寨初中。
名字:王麗霞調節和控制自己的情緒。
教學(xué)設計學(xué)習目標:
1.情緒，態(tài)度，價(jià)值觀(guān)。
熱愛(ài)生活，自信開(kāi)朗，興趣廣泛，品味高雅，樂(lè )觀(guān)全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養成良好的行為習慣，過(guò)一種充滿(mǎn)品味的生活。2.能力。
1.學(xué)會(huì )調控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調節和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來(lái)的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養高雅品味的途徑。3.知識。
1.了解人的基本情緒類(lèi)型，了解不同情緒的外在表現。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同結果。3.知道情緒調節的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養高雅品味的重要性。教學(xué)重點(diǎn):情感對人的影響教學(xué)難點(diǎn):情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過(guò)程:一是引入新課程；
上節課我們了解到“人的需求是否得到滿(mǎn)足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會(huì )產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們也知道“不同的情緒會(huì )對人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長(cháng)，我們必須學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒。1.情緒是可以調節的。
請帶著(zhù)感情讀課本第32頁(yè)小男孩和奶奶的故事。并引導學(xué)生思考和回答以下問(wèn)題:
告訴我:這個(gè)故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過(guò)哪些負面情緒？待遇如何？
老師指出總結:小男孩能主動(dòng)調節情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個(gè)角度看問(wèn)題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調節情緒:
以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會(huì )傷害到自己，也會(huì )傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調節負面情緒；負面情緒在生活和學(xué)習中出現是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會(huì )對我們產(chǎn)生不利影響。面對負面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會(huì )及時(shí)調控負面情緒。
對于負面情緒，我們可以根據自己的特點(diǎn)靈活選擇具體的方法來(lái)調控情緒。調節情緒的方法有很多。
你什么時(shí)候在家庭、學(xué)校、社會(huì )生活中有過(guò)什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來(lái)交流。
(設計意圖:通過(guò)教師的指導和師生互動(dòng)，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結合自身實(shí)際，交流調節情緒的方式，獲取新知識，取長(cháng)補短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調節情緒的方法:調節情緒的方法。
(1)理性控制法(見(jiàn)教材P33頁(yè))
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D移法(見(jiàn)課本P33)引導學(xué)生看圖；(見(jiàn)課本P33)相關(guān)鏈接:(見(jiàn)課本P34)
�、塾哪馕龇ǔ尸F課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時(shí)，他發(fā)現只有不到50%的人在場(chǎng)。他真的很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀(guān)眾鞠躬，然后說(shuō):“弗林特一定是個(gè)富裕的城市！”觀(guān)眾很好奇。停了一會(huì )兒，波茨繼續說(shuō)道:“我看到你們每個(gè)人都買(mǎi)了三個(gè)座位的票！”觀(guān)眾哄堂大笑，氣氛立刻就來(lái)了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。
設計意圖:通過(guò)名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調動(dòng)積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調味劑。幽默感強的人，可以通過(guò)調侃自己來(lái)減少心理上的挫敗感，尋求內心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現實(shí)，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場(chǎng)面消失在笑聲中。
�、芊e極自我暗示法(見(jiàn)課本P35)(學(xué)生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過(guò)主動(dòng)地、有意識地使用語(yǔ)言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過(guò)自我激勵來(lái)激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來(lái)。
想一想，填一填:(見(jiàn)課本p35頁(yè))2。情緒的合理宣泄老師的過(guò)渡性解釋:
對于負面情緒，首先要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無(wú)意的，對他人也是有害的。其次，要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候發(fā)泄，因為負面情緒如果長(cháng)時(shí)間壓抑在心里，會(huì )傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會(huì )合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時(shí)候，會(huì )加重不好的情緒體驗。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^(guò)之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說(shuō)出自己的不滿(mǎn)，可以讓自己慢慢踏實(shí)下來(lái)，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場(chǎng)合，因為那樣會(huì )增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
�、圻\動(dòng)宣泄。
從事體育活動(dòng)不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫(xiě)作宣泄寫(xiě)作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來(lái)，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄。(2)學(xué)會(huì )合理宣泄。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄�？偨Y:
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時(shí)釋放，久而久之就會(huì )引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場(chǎng)合使用適當的手段來(lái)緩解不良情緒。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
教學(xué)反思:在引導學(xué)生認識到情緒是可以調控的基礎上，教師要引導學(xué)生學(xué)會(huì )在日常生活中采用適當的方法來(lái)調控和宣泄情緒。
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