團體心理輔導方案（通用15篇）
為了確保我們的努力取得實(shí)效，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案是書(shū)面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。那么問(wèn)題來(lái)了，方案應該怎么寫(xiě)？下面是小編為大家收集的團體心理輔導方案，歡迎大家分享。
團體心理輔導方案1
活動(dòng)目的：
1、通過(guò)活動(dòng)，引導學(xué)生將心中的問(wèn)題宣泄出來(lái)，并找到擺脫煩惱的有效方法。
2、激發(fā)學(xué)生的自信心，堅定信念，放下包袱輕裝上陣。
3、了解問(wèn)題的解決需要思維的參與，學(xué)會(huì )積極應對困難和挫折，正確面對壓力。
活動(dòng)時(shí)間：50分鐘
活動(dòng)地點(diǎn)：足球場(chǎng)
活動(dòng)對象：高三學(xué)生
準備材料：氣球若干
注意事項：
1、所有學(xué)員不能穿涼鞋、拖鞋等，盡量穿得寬松點(diǎn)，活動(dòng)期間注意安全。
2、注意讓學(xué)員感受到融洽的氛圍。
3、每個(gè)活動(dòng)結束后，都給成員分享感受的機會(huì )。
破冰活動(dòng)：桃花朵朵開(kāi)（10分鐘左右）
活動(dòng)目的：活躍氣氛，消除同學(xué)間的心里隔閡。
具體操作：
1、教師喊“桃花朵朵開(kāi)”，學(xué)生一起大聲回應“開(kāi)幾朵？”
2、教師隨即報出一個(gè)數字，例如，“桃花桃花5朵開(kāi)”，學(xué)生則要以最快的速度在周?chē)白ァ比藴慅R5個(gè)人，手牽手，圍成一個(gè)圈。老師也可以說(shuō)“桃花桃花10朵開(kāi)，而且必須雄花（或雌花）”，此時(shí)學(xué)生要馬上湊齊10個(gè)人，而且一定要有男生（或女生），然后手牽手圍成一個(gè)圈。
3、沒(méi)有及時(shí)組成圈的學(xué)生以及圈中人數不對的，要接受懲罰。懲罰措施是出來(lái)表演“桃花朵朵開(kāi)”：“我在這兒等著(zhù)你回來(lái)，等著(zhù)你回來(lái)看那桃花開(kāi)�！�
4、小組分享：熱身活動(dòng)后的心情和感受（教師巡回獲取學(xué)生的信息，了解他們的真實(shí)感受）。
主題活動(dòng)一：解開(kāi)千千結（15分鐘左右）
具體操作：
1、在最后一次桃花朵朵開(kāi)結束后，小組成員原地不動(dòng)手拉手圍成一圈，記住自己左右手拉的伙伴。聽(tīng)口令，松開(kāi)手，隨意散開(kāi)，打亂原先的次序。
2、當口令叫停時(shí)，全體站住。每個(gè)人要去尋找原來(lái)左右手牽住的伙伴，并和他（她）繼續牽著(zhù)手（注意：左右手不要弄反了）。如果距離太遠，可以直線(xiàn)向中間靠攏，直到互相拉住手。
3、小組成員會(huì )發(fā)現，所有人的手交錯拉在一起，就像結成了“千千結”�，F在，大家就要想盡一切辦法，讓這個(gè)結不松手也能解開(kāi)，并能恢復成原來(lái)的大圈的樣子。
4、小組進(jìn)行討論并進(jìn)行集體分享。
主題活動(dòng)二：解壓我有招（15分鐘左右）
具體操作：
1、指導學(xué)生吹“壓力氣球”。
�。�1）每人發(fā)一個(gè)氣球，在氣球上寫(xiě)下自己的壓力，或者目前最讓自己困惑的一件事。（適度的壓力可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力，過(guò)度的壓力或沒(méi)有壓力，則會(huì )成為我們成功路上的絆腳石�。�
�。�2）根據自己的高考壓力程度，把相應的壓力吹進(jìn)氣球里，然后綁好�。ㄈ绻麎毫τ卸挝�，你覺(jué)得你現在的`壓力是什么段位？）
�。�3）將氣球綁在腳踝上，所有同學(xué)相互踩爆氣球。如果你覺(jué)得你的壓力剛好適度，請保護好你的壓力氣球，如果你覺(jué)得你的壓力阻礙了你實(shí)現你的目標，那就讓其他同學(xué)踩爆它。
�。�4）氣球帶走所有的負面情緒和過(guò)度焦慮！高興的結束團體心理輔導！
2、小組討論：平時(shí)都遇到過(guò)哪些壓力？緩解壓力的方法有哪些？
3、分享：當你的壓力氣球被踩爆之后有什么感覺(jué)，是否感到了輕松？
活動(dòng)結束（2分鐘）
進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)總結，分享一些高考語(yǔ)錄與同學(xué)們互勉：
“高考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態(tài)”
“離高考還有250天，你想干什么都還干的成”
“當你失敗的時(shí)候，就是你進(jìn)步的時(shí)候，不要被失敗打倒”
“我們要學(xué)著(zhù)去感受高考，而不是抱怨高考”
團體心理輔導方案2
一、活動(dòng)背景
當代大學(xué)生普遍存在心理問(wèn)題的情況受到了社會(huì )的廣
泛的關(guān)注。健康的心理素質(zhì)是大學(xué)生素質(zhì)教育的重要內容，作為社會(huì )中一個(gè)越來(lái)越重要的群體，在這樣的一個(gè)階段正處于逐步走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，更易發(fā)生一些心理問(wèn)題，因此，我班決定開(kāi)展心理活動(dòng)，讓更多同學(xué)受益與了解心理健康知識，更積極的生活。
二、活動(dòng)名稱(chēng)和主題
班級心理健康知識交流座談會(huì )
三、活動(dòng)目的
為了更好的宣傳心理知識，普及大學(xué)生心理健康教育。
四、活動(dòng)內容：
1、班上成員分為六組，每組由六人左右的同學(xué)組成。
2、由組織者準備有關(guān)大學(xué)生心理問(wèn)題的問(wèn)題卡片，提問(wèn)，小組自由討論，后選一名代表做回答。
3、各小組自由討論自己平時(shí)生活學(xué)習遇到的心理問(wèn)題，以及如何面對解決的。
4、最后組織者進(jìn)行總結。
五、活動(dòng)負責人與參與者
負責人：孫李娜
參與者：11級英語(yǔ)教育一班全體成員
六、活動(dòng)時(shí)間
xx年5月27日晚7:OO
七、活動(dòng)地點(diǎn)
博學(xué)南樓教室401
一、活動(dòng)開(kāi)展原因：
大學(xué)是成才的地方，但這只是對少數充滿(mǎn)自信的人來(lái)說(shuō)的，對于大多數人來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì )有些自卑。
在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì )有失意的時(shí)候，因為佼佼者實(shí)在太多了，因此，難免會(huì )缺乏自信。
一個(gè)人，一量缺乏自信，就會(huì )背上思想包袱，就會(huì )附上心理陰影，對自己和未來(lái)感到一片茫然，缺乏理性認識，最終可能會(huì )導致不良后果。
基于以上原因，因此有必要對同學(xué)們開(kāi)展一次增強自信心的講座。
二、活動(dòng)主題：揚起自信之帆，搏擊人生風(fēng)浪
三、活動(dòng)目的：此次活動(dòng)主要是為了幫助同學(xué)們建立自信信念，用自信的`帆來(lái)戰勝學(xué)習之海、生活之洋中所遭受的挫折。
四、活動(dòng)內容：
做傳鑰匙游戲;
宣讀10條增強學(xué)生自信心的建議。
五、活動(dòng)負責人：李文周(心理委員)、解佳龍(班長(cháng))
六、活動(dòng)時(shí)間：3月17日晚上
附一：
游戲內容：通過(guò)傳鑰匙來(lái)選同學(xué)，被選中的同學(xué)要上臺
講一件最令自己感到驕傲的事情，不講者要被罰表演一個(gè)小節目，例如唱歌、講笑話(huà)等。
游戲規則：由班長(cháng)解佳龍背對著(zhù)大家計時(shí)，開(kāi)始后隨機喊停，鑰匙停到某同學(xué)手中，該同學(xué)即被選中。
附二：
10條建議：
1、每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著(zhù)鏡子修飾儀表，整理著(zhù)裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。消除對自己的儀表的不必要的擔心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習上。
2、不要總想著(zhù)自己的身體缺陷。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無(wú)缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒(méi)有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺(jué)就會(huì )更好。
3、你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話(huà)感到面紅耳赤時(shí)，你的聽(tīng)眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒(méi)有那么容易被其他人發(fā)現。
4、不要過(guò)多地指責別人。如果你常在心理指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛(ài)批評別人的人是缺乏自信的表現。
5、多數人喜歡的是聽(tīng)眾。因此，當別人講話(huà)時(shí)，你不要急于用機智幽默的插話(huà)來(lái)博得別人對你的好感。你只要認真地傾聽(tīng)別人的講話(huà)，他們就一定會(huì )喜歡你。
6、為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會(huì )損害你的形象，還會(huì )給人以誠實(shí)可信的感覺(jué);對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。
7、在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì )感到孤獨。
8、不要試圖用酒來(lái)壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無(wú)濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì )受到大家的歡迎。
9、拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛(ài)理你，則不要總覺(jué)得自己有錯。對于有敵意的人，不講話(huà)雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。
10、一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì )對你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì )感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。
團體心理輔導方案3
一、團體方案名稱(chēng)：
良好課堂，友好關(guān)系——我可以
二、團體規模
由7—9人一小組、 9個(gè)小組組成
三、參加對象
贛師附中初三<四>班全體同學(xué)，贛南師院xx心理學(xué)部分學(xué)生
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年12月2日下午4:00——5:30
活動(dòng)地點(diǎn)：贛師附中校內(具體待定)
五、團體整體目標
不管在生活上還是學(xué)習上，初三學(xué)生都有著(zhù)不同程度的問(wèn)題和壓力，特別是中考臨近，初三學(xué)生的精神壓力大。我們發(fā)現，部分學(xué)生還存在上課不用心聽(tīng)講，注意力不集中，有的還有早戀現象。這些對他們今后的發(fā)展是不利的。為此，希望通過(guò)團體心理輔導活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)真誠、理解、支持的小組氛圍，使同學(xué)們通過(guò)活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì )認識自我、悅納自我、調節自我，及時(shí)化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，樹(shù)立正確的學(xué)習觀(guān)和戀愛(ài)觀(guān)，促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對學(xué)習，工作和生活。
六、團體活動(dòng)具體安排：
第一單元促進(jìn)認識加深了解
活動(dòng)一：串名字游戲(大約15分鐘)
游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹姓名、興趣愛(ài)好，如我叫A、喜歡寫(xiě)作;第二名學(xué)員要說(shuō)：我是喜歡寫(xiě)作的A的左邊(右邊)的喜歡看書(shū)的B;第三名學(xué)員說(shuō)：我是喜歡寫(xiě)作的A的左邊(右邊)的喜歡看書(shū)的B的左邊(右邊)的喜歡音樂(lè )的C,依次下去，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、興趣愛(ài)好復述一遍。(人數不多的可以反過(guò)來(lái)輪一圈)
分享交流：
1、你是怎么記住其他學(xué)員的名字及興趣愛(ài)好的?
2、這個(gè)游戲中，你學(xué)到了什么?
第二單元端正學(xué)習態(tài)度建立友好關(guān)系
活動(dòng)二心有千千結(大約15分鐘)
目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問(wèn)題的時(shí)候，只要通過(guò)換位思考以及團隊的'合作就可以順利的解決問(wèn)題
活動(dòng)程序：
1、要求所有的參與者圍成一個(gè)圈
2、從任何一個(gè)人開(kāi)始要求(她)他將兩只手分別與不相鄰的兩個(gè)人相握;然后這兩個(gè)人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續，直至所有人的手都與其他的人相握
3、這時(shí)，所有人的手連接起來(lái)形成一個(gè)交錯的套，此時(shí)要求大家再部松開(kāi)手的情況下通過(guò)移動(dòng)自己的身體變換自己的位置，來(lái)解開(kāi)交錯的套。
交流分享：
1、面對“死結”，你們一組同學(xué)的態(tài)度有何不同?
2、你們是如何解開(kāi)死結的?有何感想?
3、在學(xué)習和生活中，有哪些“死結”?我們該如何面對?
第三單元正面壓力樹(shù)立良好的心態(tài)
活動(dòng)三你說(shuō)我說(shuō)(大約35分鐘)
活動(dòng)程序：
1、由主持者開(kāi)始，發(fā)起話(huà)題，引導小組成員針對上課玩手機、開(kāi)小差等現象，談自己的看法;對于部分同學(xué)的早戀現象，引導小組成員發(fā)表自己的看法，以及自己是如何處理異性關(guān)系的。
2、針對小組成員的發(fā)言，主持者可以引導其他組員進(jìn)行反饋。
3、幫助小組成員發(fā)現適合自己的應對方式，并總結分享。
交流分享：
1、從交流中你感悟到了什么?
2、談?wù)勀憧梢杂惺裁锤倪M(jìn)的地方?
第四單元舒緩壓力以自信飽滿(mǎn)的心去迎接未來(lái)
活動(dòng)四放松——兔子舞
活動(dòng)順序：
1、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
2、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下全體成員聽(tīng)從統一口令，全神貫注的作出統一動(dòng)作。
3、伴隨著(zhù)音樂(lè )，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺(jué)。交流分享：
1、在玩的過(guò)程中，什么時(shí)候會(huì )出現步調不一致?為什么會(huì )出現這種情況?
2、當出現步調不一致時(shí)，你們的心理感覺(jué)如何?游戲后是否感覺(jué)放松?xx注意事項：
1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽(tīng)主持者的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，一個(gè)人的不專(zhuān)心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持者，發(fā)現這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語(yǔ)言提醒那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團隊的游戲效果。
2、游戲一開(kāi)始的時(shí)候是可以由主持者發(fā)號施令，隨著(zhù)游戲的推進(jìn)，主持者可以將這個(gè)權力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會(huì )增加游戲的難度，因為主持者站在旁觀(guān)者的角度有利于把握全局，說(shuō)出的命令會(huì )照顧所有人。當這個(gè)權力轉交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺(jué)感受大家的需要，難免出現不協(xié)調的命令，這種更有難度的方法，會(huì )更有利于幫助成員體會(huì )協(xié)調與合作的重要性。
團體心理輔導方案4
一、教學(xué)目標：
使學(xué)生樹(shù)立主動(dòng)與人有效溝通的意識，掌握人際交往中與人有效溝通的技巧，培養溝通實(shí)踐能力。
二、教學(xué)準備：
三、教學(xué)過(guò)程：
熱身活動(dòng)：大風(fēng)吹
〔一〕心靈探知：在生活中，你有遇到過(guò)哪些因缺乏溝通而產(chǎn)生誤會(huì )的情況呢？
〔師先分享心靈小秘密，然后請同學(xué)來(lái)分享�！�
〔二〕活動(dòng)一：撕紙游戲
第一次游戲：
規則：1。傳統坐法，同桌背對背坐，準備1張作業(yè)本紙。聽(tīng)老師指令進(jìn)行撕紙。不進(jìn)行任何交流�！仓噶睿菏紫�，請將紙張對折，撕去右上角；然后再對折，撕去左上角。最后，請大家把紙張翻開(kāi)，相互看看我們的圖案是否一樣？〕
思考：為什么我們的指令相同，撕出來(lái)的圖案卻大不相同呢？
總結：每個(gè)人都有屬于自己的想法，如果不進(jìn)行溝通交流，就很難達成一致。
第二次游戲：
規則：1。面向老師坐，老師給每人發(fā)一張紙。聽(tīng)老師口令跟著(zhù)老師一起撕紙�？梢越涣骱吞釂�(wèn)�！蚕嗷タ纯次覀兊腵成果〕
思考：這次我們撕出了相同的圖案，為什么？
總結：在我們進(jìn)行充分的交流溝通和老師的示范后，我們都成功的折出了相同的圖案！溝通很重要！但有效溝通要注意哪些方面呢？
〔二〕活動(dòng)二：傳話(huà)游戲
規則：1。每列同學(xué)為一組，每組的第一個(gè)同學(xué)抽一張紙條，記住紙條上的話(huà)，依次小聲的傳下去，最后一個(gè)同學(xué)說(shuō)出答案。
2、最快且最準備的就是優(yōu)勝小組。
請同學(xué)分析失敗或獲勝的原因及感受。
�。ㄋ模┖献魈骄浚�
你覺(jué)得我們在學(xué)習和生活中應如何做到有效溝通？
〔五〕冥想總結：這節課，我們通過(guò)玩傳話(huà)游戲和撕紙游戲，了解到有效溝通在人際交往中的重要性。通過(guò)分享討論，學(xué)會(huì )主動(dòng)、專(zhuān)注、尊重與理解、適當回應、行為示范等有效溝通的技巧。
團體心理輔導方案5
一、活動(dòng)目的：
為貫徹《中小學(xué)心理健康教育指導綱要》、《教育部關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》的精神，營(yíng)造良好的關(guān)愛(ài)心理健康氛圍，使全體學(xué)生科學(xué)地認識心理健康、了解心理健康知識，掌握必要地心理調適，形成正確的心理健康觀(guān)念。增強學(xué)生正確認識自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力，提高學(xué)生心理健康水平，以良好的心態(tài)快樂(lè )學(xué)習、生活。根據學(xué)校德育，制定本活動(dòng)方案。
二、活動(dòng)主題：
“快樂(lè )心靈、健康生活”
三、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月7日—11月30日 四、活動(dòng)對象： 全體師生、家長(cháng) 五、活動(dòng)內容：
(一)心理健康教育宣傳月啟動(dòng)儀式 1、時(shí)間：20xx年11月7日 2、地點(diǎn)：升旗廣場(chǎng) 3、內容：(宣布活動(dòng)內容) 4、主講：X
5、參加對象：全體師生 (二)心理健康教育專(zhuān)題講座
1、時(shí)間：20xx年11月10日(午自休) 2、地點(diǎn)：一層多媒體電教室 3、主題：“陽(yáng)光女孩”專(zhuān)題講座 4、主講：X老師
5、參加對象：初一年女生
(三)心理健康教育主題活動(dòng)課、游戲課 1、時(shí)間：20xx年11月8日班隊課 2、地點(diǎn)：各班教室
3、主題：“健康心理、快樂(lè )校運” 4、負責人：各班主任 5、參加對象：各班學(xué)生 (四)心理健康教育主題
1、時(shí)間：20xx年11月14日(星期一)前完成并評比 2、地點(diǎn)：各班黑板
3、主題：“健康心理、快樂(lè )校運” 4、負責人：各班主任 (五)心理健康(電子手抄報)比賽
1、征集時(shí)間：20xx年11月7日—11月23日 2、參加對象：全體學(xué)生 3、比賽主題：“感悟幸福、分享快樂(lè )”
4、評選事項：紙張規格A3或8開(kāi);每班推薦3—5幅作品送政教處參評;設一、二、三等獎若干名。
5、負責人：政教處
(六)快樂(lè )心靈、健康生活感悟征集
1、征集時(shí)間：20xx年11月7日—11月25日
2、參加對象：全體教職工、學(xué)生、學(xué)生家長(cháng)
3、活動(dòng)事項：各班主任要發(fā)動(dòng)學(xué)生、家長(cháng)撰寫(xiě)感悟，并篩選一些具有哲理性的感悟(每班學(xué)生、家長(cháng)感悟不少于15份)，開(kāi)設班級心理感悟論壇，同時(shí)用電子版本報送政教處;政教處進(jìn)行匯編。
4、負責人：政教處，電子郵箱：X
六、活動(dòng)要求
1、各年級、班級、相關(guān)老師要重視學(xué)生的心理健康教育，充分認識心理健康教育的意義和作用，除做好平時(shí)學(xué)科滲透、心理輔導、心理咨詢(xún)外，重點(diǎn)結合本月活動(dòng)方案積極開(kāi)展活動(dòng)。
2、各年級，班級開(kāi)展教育活動(dòng)時(shí)，要盡量達到“針對性、目的性、廣泛性、社會(huì )性”的'要求，可以圍繞主題，自行開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)。
3、活動(dòng)結束后，要做好各類(lèi)講稿、主題班會(huì )設計、主題板報等材料、照片的收集、整理、歸檔，并寫(xiě)好本活動(dòng)月小結，同時(shí)提出對本次活動(dòng)的意見(jiàn)和建議。
團體心理輔導方案6
一、青春期心理咨詢(xún)與輔導
中學(xué)階段正值青春發(fā)育期，是一個(gè)生理與心理發(fā)生巨變的時(shí)期。內外急劇的變化往往伴隨復雜的矛盾沖突；如果缺乏科學(xué)的引導，學(xué)生往往感到惶惑與迷惑，并伴隨一系列心理與行為問(wèn)題。中學(xué)生心理輔導的一個(gè)重要內容便是針對青春期學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)及其經(jīng)常伴隨的矛盾與問(wèn)題，為學(xué)生提供普遍性的常識與個(gè)別咨詢(xún)輔導。一般來(lái)說(shuō)，中學(xué)生常見(jiàn)的青春期課題有：第二性征出現及其它生理變化導致的困惑、性心理萌動(dòng)與兩性交往及早戀問(wèn)題；自我的確立與認同；情緒的自我調節、心理的開(kāi)放與閉鎖之間的矛盾；心理的獨立與依附性之間的矛盾等。其中，尤其應該充分注意到性生理成熟對中學(xué)生生活和學(xué)習諸方面帶來(lái)的巨大變化與影響，教給學(xué)生一些必要的知識，消除錯誤觀(guān)念，減少不必要的煩躁與緊張。
二、個(gè)性發(fā)展與人格塑造
常言道：“個(gè)性即人生�！睂W(xué)生的個(gè)性品質(zhì)對他未來(lái)的生活道路有重要影響。同時(shí)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性也是學(xué)校教育的目標之一。我們要在全面了解學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)的基礎上幫助學(xué)生正確認識和了解自己的心理特點(diǎn)和天資優(yōu)勢，確立積極的自我概念，并在此基礎上為學(xué)生的個(gè)性發(fā)展提供指導，針對某些不利特點(diǎn)提出人格塑造的.建議、計劃與措施。對學(xué)生個(gè)性的了解可以采用觀(guān)察法和測驗法。較普遍采用的個(gè)性測驗有性格測驗、卡持爾十六項人格特質(zhì)測驗（16PF）、明尼蘇達多項人格測驗（MMPI）等。由于學(xué)生個(gè)性發(fā)展與人格塑造是一個(gè)潛移默化、日積月累的長(cháng)期過(guò)程，最好能調動(dòng)家長(cháng)和科任教師、同學(xué)等多方面力量，給予積極配合與督促。
三、學(xué)習心理輔導
學(xué)習心理輔導是指運用學(xué)習心理規律為學(xué)生的學(xué)習活動(dòng)提供幫助與指導。影響學(xué)習成效的心理因素包括智力因素和非智力因素兩個(gè)方面。就智力因素方面來(lái)講、我們應教會(huì )學(xué)生懂得如何觀(guān)察事物，了解記憶的規律及有效記憶的方法，幫助學(xué)生克服思維定勢、進(jìn)行常規思維與創(chuàng )造思維，學(xué)會(huì )科學(xué)用腦、利用共同要素與知識概括性原理積極促成學(xué)習遷移，科學(xué)合理地組織練習；形成技能技巧和能力等等。另外，有關(guān)專(zhuān)家普遍承認，非智力因素也是影響學(xué)生學(xué)習的一個(gè)重要方面，湖南師大一項調查表明，學(xué)習困難學(xué)生是非智力因素所致，其中更多的來(lái)自學(xué)習心理障礙。主要的學(xué)習心理障礙有：自信心的喪失與習得性無(wú)助；學(xué)習策略與方法失當；對學(xué)習與考試的過(guò)度焦慮與緊張；師生關(guān)系緊張、標準過(guò)高、學(xué)習的不良歸因、動(dòng)機缺失等。中學(xué)生心理輔導的一項重要內容便是針對影響學(xué)生學(xué)習成效的智力與非智力因素，立足學(xué)科課程教學(xué)進(jìn)行有機滲透，讓學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中“學(xué)會(huì )學(xué)習”。
四、專(zhuān)業(yè)與職業(yè)定向指導
目前，我們在這方面的工作還十分欠缺，這突出體現在升學(xué)和專(zhuān)業(yè)選擇的盲目性上。很多學(xué)生對自己的未來(lái)發(fā)展缺乏定向，在填報志愿時(shí)僅憑一時(shí)沖動(dòng)、好奇或盲人摸象式的瞎撞，導致出現升人大學(xué)后出現專(zhuān)業(yè)興趣不濃，甚至少數同學(xué)大學(xué)期間一直為專(zhuān)業(yè)鬧情緒、無(wú)心學(xué)習的現象。因此，在對學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)與職業(yè)定向指導之時(shí)，除了考慮學(xué)生的興趣和能力之外，還必須考慮到學(xué)生的氣質(zhì)、性格特點(diǎn)與社會(huì )發(fā)展的需要，一般來(lái)說(shuō)，反應速度要求較高的工作，對于多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的人較為合適；要求持久、細致的工作，則對粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的人較為適合，外傾型的人更適合于從事人際交往性強的工作，而內傾型的人更適合于比較深沉、細致的工作。
五、考試與競爭等壓力與挫折的應對
考試與競爭是當今學(xué)生普遏面臨的課題。尤其在升學(xué)壓力之下，我國目前中小學(xué)普遍存在考試過(guò)于頻繁的問(wèn)題，甚至“三天一小考，五天一大考”�？荚嚺c競爭的心理調適也就成為中學(xué)生心理輔導的內容之一。一些學(xué)校嘗試進(jìn)行過(guò)“考前心理輔導”，收到了良好效果。其具體內容大體包括：對待考試與競爭的正確態(tài)度、考試與賽前準備、應考與比賽策略、考試與比賽中的情緒自我調節、對待成敗的正確態(tài)度及合理歸因、受挫后情緒的自我調適等等。同時(shí)，今天的學(xué)生將來(lái)走出校門(mén)之后，仍將面對一個(gè)充滿(mǎn)挑戰與競爭的社會(huì )，學(xué)會(huì )合作與競爭的統一，積極參與競爭、形成面對成敗的正確態(tài)度、掌握壓力應對技巧與挫折心理自我調節技巧，不僅對學(xué)生今天的成長(cháng)有益，而且對于他們的將來(lái)更好地適應社會(huì )也具有積極意義。
六、人際關(guān)系協(xié)調
中學(xué)生心理輔導工作中應注意教給學(xué)生基本的人際關(guān)系常識與技巧，幫助學(xué)生建立協(xié)調的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系可以讓大家互相幫助、共同進(jìn)步，同時(shí)也有利于形成良好心境，提高學(xué)習與工作成效。具體來(lái)講，中學(xué)生的人際關(guān)系主要包括：與父母長(cháng)輩的關(guān)系、與兄弟姐妹的關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與親朋好友的關(guān)系、與陌生人的關(guān)系及新環(huán)境的適應等等。不同的人際關(guān)系要求有不同的態(tài)度、分寸與技巧。對學(xué)生在人際交往方面的具體問(wèn)題要具體分析。同時(shí)，也存在一些基本規律與要點(diǎn)，如為人正直善良、待人真誠、心胸豁達、理解與關(guān)心他人、在具體問(wèn)題上求同存異、注意形成良好第一印象、培養自己的人格魅力、掌握人際交往的語(yǔ)言藝術(shù)與行為技巧等。
七、心理障礙的矯治與心理衛生保健
大量調查表明，我國中學(xué)生的心理健康狀況令人擔憂(yōu)。中學(xué)生的心理障礙主要集中于軀體癥狀、學(xué)習因素與考試壓力、焦慮恐怖抑郁敵對等情緒障礙、人際關(guān)系敏感、偏執、強迫癥、性心理障礙、精神分裂、離家出走、自殺等方面。對于已經(jīng)出現的心理健康問(wèn)題，我們一定要運用有關(guān)心理健康診斷與治療知識認真對待。必須注意的是，由于我國目前還缺乏有關(guān)中學(xué)生心理煌康方面十分理想的診斷量表與統一的診斷標準，加之中學(xué)生心理障礙的結論一定要慎重，切勿隨意夸大癥狀，給學(xué)生造成不必要的精神負擔。更不能對這些學(xué)生有歧視態(tài)度與言行。
團體心理輔導方案7
人的本質(zhì)在于其社會(huì )性，人的本質(zhì)是一切社會(huì )關(guān)系的總和。一定的社會(huì )交往是個(gè)體生存和發(fā)展的前提。個(gè)體無(wú)法脫離社會(huì )群體單獨獲得發(fā)展。借助良好的人際交往，個(gè)體可以在其整個(gè)人生歷程中不斷建構出各種具有不同意義的.人際關(guān)系，進(jìn)而更好達成個(gè)體意愿，實(shí)現人生目標。人的認知經(jīng)驗、動(dòng)作經(jīng)驗和情緒經(jīng)驗等也是可以通過(guò)人際交往獲得的。社交動(dòng)機則是個(gè)體人際交往行為的內在動(dòng)力之一。
在此基礎上，人的個(gè)性品質(zhì)得以形成，能力素質(zhì)得以發(fā)展。為了適應所處的環(huán)境，讓自己更好的被他人和社會(huì )接受，個(gè)體還需要不斷學(xué)習掌握人際交往的有效行動(dòng)指南�；顒�(dòng)地點(diǎn)：音樂(lè )教室活動(dòng)時(shí)間：60分鐘順序活動(dòng)目標時(shí)間具體安排一團體建立酌情同學(xué)自我介紹小游戲二人際適應和熟悉45分鐘暖身活動(dòng)10分鐘左右“火星人來(lái)了”主活動(dòng)25分鐘“征兵總動(dòng)員”討論與分享10分鐘三期望10分鐘寫(xiě)給未來(lái)的信/畫(huà)
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)團體活動(dòng)——團體建立從三到五年級的學(xué)生中選27名為代表，大家分別進(jìn)行自我介紹。
�。ǘ┤穗H適應和熟悉此活動(dòng)有三個(gè)環(huán)節組成：
1、暖身活動(dòng)：火星人來(lái)了
1）準備：教室、塑料充氣棒、音樂(lè )、火星人的標牌
2）師：活動(dòng)語(yǔ)言引入選出兩名志愿者扮演火星人，一人一個(gè)塑料充氣棒，兩人必須手拉手，不能松手。他們用充氣棒觸碰任何同學(xué)說(shuō)：“噼里啪啦，噼里啪啦”。被碰到的同學(xué)說(shuō)：“碰！”做出被電擊的狀態(tài)，并加入到火星人中間去，手拉手，直到所有同學(xué)都被抓到，計時(shí)。分享：
1、當你被抓到時(shí)你的感覺(jué)是什么？
2、為什么人越多的時(shí)候就越不容易抓人？
3、彼此之間拉著(zhù)手去完成共同任務(wù)時(shí)的感受是什么？
2、主活動(dòng)：征兵總動(dòng)員
1）活動(dòng)準備：音樂(lè )、抽簽紙
2）師：語(yǔ)言引入學(xué)生圍站成一圈，由我抽簽選三人當“小隊長(cháng)”，限時(shí)十分鐘，允許小隊長(cháng)自由教室里走動(dòng)，邀請其他同學(xué)加入自己所在的隊伍，如果游說(shuō)成功，則新加入的隊員與其他隊員手拉手，一起幫隊長(cháng)加快“征兵”行動(dòng)；如果游說(shuō)不成功，不能強行“征兵”。比比哪小隊人數最多，就是勝利者。時(shí)間寬裕的話(huà)，可以輪換小隊長(cháng)，重復游戲。分享與討論：
1、你通常用什么方式認識新朋友，跟別人介紹自己？
2、為什么有的人可以很容易的就說(shuō)服別人，而有的人則不行？
3、你喜歡跟什么樣的人呆在一個(gè)小隊里？
4、如果你當小隊長(cháng)，你認為如何進(jìn)行“征兵”最有效？
�。ㄈ┗顒�(dòng)暫時(shí)結束：
寫(xiě)給未來(lái)的信/畫(huà)兩張信紙，可以用畫(huà)也可以裝飾信封。你們可以在信上寫(xiě)下你那時(shí)的自己期望，你可以使用這些詞匯來(lái)表達你的計劃，例如“學(xué)會(huì )……”“改變……”“成為……”“實(shí)現……”等，信被保存在一個(gè)地方，我們將在不久的時(shí)間內發(fā)到主人手上，那時(shí)對照一下，自己是否實(shí)現了自己承諾的那些行為？
團體心理輔導方案8
活動(dòng)流程：
1.開(kāi)場(chǎng)白
2.歡迎機械系、趙老師、記者團的朋友。
3.強調兩點(diǎn)：
�。�1）積極參與活動(dòng)中去。
�。�2）紀律
4.介紹團體活動(dòng)內容:（1）熱身游戲2個(gè)
�。�2）正式的主題活動(dòng)——團隊協(xié)作5個(gè)
�。�3）備選游戲1個(gè)
5.開(kāi)始熱身活動(dòng)：（1）“吹去的都是愁”（“大風(fēng)吹”）
�。�2）”愛(ài)的抱抱“（“五毛一塊”）
6.正式的主題活動(dòng)：（1）”心手相傳“又名“傳遞呼啦圈”。
�。�2）”拋開(kāi)煩惱“又名“扔廢紙團”
7.中場(chǎng)休息：（1）老實(shí)點(diǎn)評。
�。�2）節目表演：劉同學(xué)唱歌王同學(xué)表演舞蹈
8.繼續主題游戲：（3）心有千千結（傳遞呼啦圈）
�。�4）“人體諾骨牌”
�。�5）“憤怒的氣球”（爆氣球）
9.最后總結：
�。�1）機械系的總結
�。�2）教育系的總結
�。�3）趙老師的總結
具體游戲環(huán)節：
一、活動(dòng)的目的及意義：
通過(guò)開(kāi)展各種團體心理活動(dòng)讓同學(xué)們了解和體驗團隊協(xié)作的重要意義，同時(shí)了解心理學(xué)，喜歡心理學(xué)，關(guān)注自身和團隊及集體的心理關(guān)系。并且增進(jìn)兩個(gè)班級同學(xué)彼此間的溝通、了解，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼，豐富大家的課余生活。
二、活動(dòng)主題：“齊心協(xié)作“
�。ㄒ唬嵘砘顒�(dòng)：2個(gè)（全體人員都參與其中）
1：“吹去的都是愁”
“吹去的都是愁”又名“大風(fēng)吹”。
游戲規則：
�。�1）把所有的人分為兩大組，每組都有一個(gè)小組長(cháng)和一個(gè)工作人員。
�。�2）每組的人圍坐一圈，凳子比總人數少一個(gè)，小組長(cháng)站在中間，其余皆坐。
�。�3）游戲開(kāi)始后，小組長(cháng)說(shuō)“大風(fēng)吹”，眾人問(wèn)“吹什么”，小組長(cháng)回答吹一樣東西，比如說(shuō)“吹所有的女生”、“吹穿白衣服的人”滿(mǎn)足該條件的人就必須交換凳子，其余的人不動(dòng)，小組長(cháng)參與搶凳子的過(guò)程.
�。�4）對于沒(méi)搶到凳子的同學(xué)，工作人員會(huì )在他（或她）的手上貼一個(gè)笑臉的圖案。
貼完笑臉后，游戲繼續。
�。�5）10輪后，游戲結束。手上笑臉最多的同學(xué)需要表演一個(gè)節目。
注意事項：
(1)在交換位置的過(guò)程中沒(méi)有搶到凳子的同學(xué)不得強行擠占別人的凳子。
(2)在跑著(zhù)交換位置時(shí)要注意安全，防止跌倒。
2：”愛(ài)的抱抱“
”愛(ài)的抱抱“又名“5毛1塊”。
游戲規則：
�。�1）所有的同學(xué)分為兩組。兩組中間用條幅隔開(kāi)。主持人站中間。每組都有一個(gè)“點(diǎn)鈔員”。
�。�2）由于男同學(xué)多于女同學(xué)，所以男同學(xué)是5毛，女同學(xué)是1塊，順時(shí)針慢跑。當主持人喊出一個(gè)價(jià)格時(shí)，同學(xué)們要根據自己的價(jià)格自行與其他同學(xué)“抱”在一起。
�。�3）比如說(shuō)當主持人喊兩塊時(shí)，女同學(xué)可以與旁邊的另一個(gè)女同學(xué)組合構成兩塊，也可以和旁邊的兩名男同學(xué)組合構成兩塊，男同學(xué)可以4個(gè)人構成兩塊，凡是沒(méi)有湊成兩塊的同學(xué)將被淘汰下場(chǎng)。
�。�4）然后再進(jìn)行下一輪的“一塊5毛”，最后每組剩下5個(gè)及5個(gè)以?xún)鹊娜藭r(shí)游戲結束。剩下的五個(gè)人授予“圣斗士”稱(chēng)號，并且給予獎品獎勵。
�。ǘ┱接螒颍�4個(gè)
1.”心手相傳“（需全體人員都參與其中）
”心手相傳“又名“傳遞呼啦圈”。
游戲規則：
(1)現場(chǎng)所有同學(xué)分兩組，每組的同學(xué)手牽手圍成兩個(gè)大圈。每組都有一個(gè)計時(shí)員負責計時(shí)。計時(shí)員站在圈外。
(2)在每個(gè)圈內放入一個(gè)呼啦圈，由主持人宣布開(kāi)始計時(shí)，看兩個(gè)小組順時(shí)針傳遞呼啦圈，傳遞三圈。用時(shí)最少的組勝。每人獎勵真知棒棒糖一支。
(3)游戲結束后請同學(xué)講一下活動(dòng)心得與體會(huì )。每個(gè)活動(dòng)都有其存在的意義，每個(gè)人在游戲過(guò)程中都有自己的體會(huì )，希望大家可以放開(kāi)心胸，暢所欲言，與別人分享自己的所感所悟，加深自己的認識。
游戲意義：考察大家的團隊協(xié)作能力以及隨機應變的能力。
2.”拋開(kāi)煩惱“（小組比賽，部分人員參與其中）
”拋開(kāi)煩惱“又名“扔廢紙團”。是個(gè)釋放煩惱和宣泄壓力的活動(dòng)。
游戲規則：
�。�1）分二組。每組選4名男生，2名女生。每組各占一方，中間用條幅隔開(kāi)。
�。�2）每組各一個(gè)裁判。每組所站領(lǐng)地上有相同數量的廢紙團。
�。�3）當主持人說(shuō)開(kāi)始后，每組都要用手把本組領(lǐng)地上的廢紙團扔向對方，每次只能扔一個(gè)紙團。并且要從條幅上面扔過(guò)去，不要從條幅下面扔過(guò)去。
�。�4）每組裁判都手拿紙筆記錄活動(dòng)過(guò)程中參與者犯規次數。犯規一次要從對方那里拿來(lái)2個(gè)紙團作為懲罰。紙團剩的少的一方勝。
�。�5）整個(gè)游戲持續3分鐘。當主持人說(shuō)剩下10秒時(shí)，由主持人帶領(lǐng)大家開(kāi)始倒計時(shí)“10，9，......2,1”。
�。�6）倒計時(shí)結束游戲也結束,雙方不得再扔紙團。由裁判清點(diǎn)雙方地上的.紙團。領(lǐng)域內紙團少的一組贏(yíng)，每人獎勵德芙巧克力一塊。
�。�7)游戲結束后請同學(xué)交流一下游戲的心得與體會(huì )。
以下情況屬于犯規：
�。�1）用腳把紙團踢到對方場(chǎng)地上。
�。�2）每次扔的紙團不止一個(gè)。
�。�3）從條幅下面扔。
注：扔紙團的過(guò)程中不要向對方參與者身上砸紙團，以免意外。
游戲意義：給同學(xué)們一個(gè)盡情釋放和宣泄內心煩惱的機會(huì )。在緊張的游戲中獲得高度快樂(lè )感，給內心一次高強度快樂(lè )體驗和放松機會(huì )。
中場(chǎng)休息：
�。�1）老師點(diǎn)評
�。�2）節目表演：劉翠翠唱歌。
冉冰冰唱《我》
3.”心有千千結“
”心有千千結“又名“解手鏈”。
游戲規則：
形式：10人一組為最佳，在開(kāi)始游戲前我們會(huì )有人示范。
(1)讓每組圍著(zhù)站成一個(gè)向心圈。
(2)主持人說(shuō)：先舉起你的右手，握住對面那個(gè)人的手；再舉起你的左手，握住對面另外一個(gè)人的手；現在你們面對一個(gè)錯綜復雜的問(wèn)題，在不松開(kāi)的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開(kāi)。
(3)告訴大家一定可以解開(kāi)，但答案會(huì )有兩種。一種是一個(gè)大圈，另外一種是兩個(gè)套著(zhù)的環(huán)。
(4)如果過(guò)程中實(shí)在解不開(kāi)，主持人可允許參與者決定相鄰兩只手斷開(kāi)一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。
�。�5）游戲結束后會(huì )有交流過(guò)程。
�。ㄖ鞒秩丝梢匀绱颂釂�(wèn)：有關(guān)討論你在開(kāi)始的感覺(jué)怎樣，是否思路很混亂？當解開(kāi)了一點(diǎn)以后，你的想法是否發(fā)生了變化？最后問(wèn)題得到了解決，你是不是很開(kāi)心？在這個(gè)過(guò)程中，你學(xué)到了什么？游戲意義：考察在團隊中遇到問(wèn)題時(shí)大家積極思考，相互啟發(fā)，共同解決問(wèn)題的能力。起先大家的手錯綜復雜地手放在一起，大家感到毫無(wú)頭緒，最后在慢慢探索中逐漸找到解決的方法。還可以鍛煉部分同學(xué)的團體組織能力。這個(gè)游戲讓隊員體會(huì )在解決團隊問(wèn)題方面都有什么步驟，聆聽(tīng)在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。
4.”人體諾骨牌“
這個(gè)活動(dòng)由于體力原因，所以由男生們來(lái)完成，女生不參與其中。在活動(dòng)正式開(kāi)始前會(huì )有人示范。
游戲規則：
�。�1）參與者站成一個(gè)圓，每個(gè)人把雙手放在他前面同學(xué)的前面的肩上，也即把手放在隔一個(gè)同學(xué)的同學(xué)的肩上。
�。�2）所有人雙手放好后，大家一致慢慢地坐在后面同學(xué)的腿上。
�。�3）所有人坐好后開(kāi)始坐著(zhù)一齊行走。大家的目標是一起走五步。
�。�4）游戲結束后請同學(xué)交流心得。
游戲意義：考察團體配合和協(xié)作的能力。這是一個(gè)對團體協(xié)作要求很高的活動(dòng)。大家需要高度配合的游戲，剛開(kāi)始大家可能根本無(wú)法行走，甚至都坐不穩。當大家嘗試重復幾次后會(huì )慢慢能夠行走并且行走的距離也會(huì )越來(lái)越遠。
5.憤怒的氣球；
憤怒的氣球又名“爆氣球”。
人數：16人參與，分為2組，每組4個(gè)男生4個(gè)女生。
1.以?xún)山M比賽形式進(jìn)行。每組內的男生和女生兩兩綁在一起（腳綁在一起），類(lèi)似兩人三組，沒(méi)有綁在一起的腳上綁氣球。
2.活動(dòng)開(kāi)始后，每組的男生女生同步去踩對方的氣球，同時(shí)保護自己的氣球不要被別人踩爆。
3.最先被踩爆完的組就是輸了。
注意事項：
�。�1）只準踩氣球，不得故意踩對方的腳。
�。�2）不得故意用手推對方。
�。�3）氣球全被踩爆著(zhù)者要退出比賽，不能站在比賽區域，以免干擾比賽進(jìn)程。
�。�4）在游戲過(guò)程中，如果氣球不小心漏氣或是跑掉，一律當作被踩爆。
�。�5）兩個(gè)搭檔在行走時(shí)要注意步調的一致，以防跌倒。
游戲意義：考察參與者的反應能力團體協(xié)作能力，兩人需要良好的配合才能踩爆別人的氣球。
�。ㄈ﹤溥x游戲：
“風(fēng)雨同行“
6、交流心得體會(huì )：
1.先請機械系的代表分享感想和體會(huì );
2.再請教育系的代表分享感想和體會(huì )；
3.請指導老師為我們做最后的總結。
預祝：機械系、教育系團體心理活動(dòng)順利、成功！
團體心理輔導方案9
[設計說(shuō)明]
本次活動(dòng)的目的是讓同學(xué)們在相識的基礎上，更好的了解彼此、傾聽(tīng)彼此，化解生活中由于彼此不熟悉而導致的矛盾和沖突，從而形成良好的班級氛圍，增強班集體的`凝聚力。
[活動(dòng)目標]
通過(guò)關(guān)注練習活動(dòng)，讓同學(xué)們更好的了解彼此，擁有更好的人際互動(dòng)，化解矛盾和沖突。
通過(guò)自畫(huà)像活動(dòng)，讓同學(xué)們更好的了解自己內心的感受，更好的反省自身。
在活動(dòng)中讓學(xué)生直接觸摸自己內心真實(shí)的體驗和感悟，學(xué)會(huì )感恩和換位思考等。
[活動(dòng)方式]
熱身活動(dòng)、關(guān)注練習、自畫(huà)像、分享與討論
[活動(dòng)準備]
材料：白紙、筆（自畫(huà)像時(shí)需要讓同學(xué)們帶上）。
[活動(dòng)過(guò)程]
1、活動(dòng)主題介紹，做團體契約（5分鐘）
活動(dòng)要求：
�。�1）收心（集體把手機調成靜音）
�。�2）積極參與，開(kāi)放自己。多表達自己的感受和體會(huì )，避免言語(yǔ)傷害。
�。�3）遵守活動(dòng)規則。
契約內容：
�。�1）積極參與
�。�2）不進(jìn)行任何言語(yǔ)攻擊、身體攻擊
�。�3）保密原則
2、熱身活動(dòng)（10分鐘）
全班同學(xué)按出生年月（陽(yáng)歷）從大到小排列，只允許進(jìn)行肢體交流，不得發(fā)出任何聲音。
懲罰游戲：花好月圓夜
3、關(guān)注練習（50分鐘左右）
熱身活動(dòng)后報數，分組。組內成員每人向指定成員提一個(gè)自己想知道的問(wèn)題，對方如果不想回答，可以表達出來(lái)。
輪流被問(wèn)，每人約6分鐘。
4、自畫(huà)像（40分鐘左右）
用任何形式畫(huà)出自己，抽象的、形象的、寫(xiě)實(shí)的、動(dòng)物的、植物的，什么都可以�？傊�，把自己心目中最能代表自己的東西畫(huà)出來(lái)�？梢杂袠祟}，也可以無(wú)標題。
畫(huà)完后，以小組為單位互相欣賞圖畫(huà)，并請每一位同學(xué)對他的畫(huà)進(jìn)行解釋并答疑。
5、活動(dòng)分享（約20分鐘）
圍圈一起分享感受。
團體心理輔導方案10
一、輔導目標：
總體目標：撫平學(xué)生心理創(chuàng )傷，穩定其情緒，使其正確認識車(chē)禍事件給自己帶來(lái)的心理困惑，端正自己的心理狀態(tài)，引導學(xué)生熱愛(ài)生活、熱愛(ài)生命、善待人生，學(xué)會(huì )感恩。
具體目標：
從認知上正確地看待車(chē)禍，通過(guò)情緒的宣泄、放松訓練，降低學(xué)生的焦慮感，積極適應生活；培養學(xué)生建立積極合理的認知方式，幫助其樹(shù)立自尊、自信，提高他們面對困境解決困難的能力，樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。
二、輔導準備：
學(xué)生凳圍成一圈、紙箱、筆和白紙、《感恩的心》視頻、《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》視頻
三、輔導對象：
車(chē)禍受牽連的同學(xué)、老師。
四、輔導過(guò)程：
第一步：講明意圖，建立信任
今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì )，是因為，我們有兩個(gè)同學(xué)在車(chē)禍中離開(kāi)了我們！想起他們我們依舊心痛不已！平時(shí)他們總是給我們帶來(lái)歡笑，老師知道他們的離去給你們帶來(lái)了巨大的痛苦！所以借這個(gè)班會(huì )課讓在坐的同學(xué)對這兩位逝去的同學(xué)表示祝愿，把我們對他們的愛(ài)通過(guò)特殊的方式傳遞給他們。
這件事情的發(fā)生，除了帶給你們巨大的悲哀，可能還有震驚和困惑：生活中的苦痛真的可以通過(guò)死亡來(lái)解脫嗎？生命的意義究竟是什么？我們該怎樣去面對生活中的各種壓力及痛苦，甚至絕望的情緒？
第二步：情境重現，情緒抒發(fā)
團體分享：
1、車(chē)禍當時(shí)，你看到了什么？聽(tīng)到了什么？怎么做的？有什么感受？身體有些什么反響？先小組交流。然后全班交流�！惨龑W(xué)生說(shuō)出各種情緒，并引導
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這些情緒都是人在緊急情況下的正常反響�！�
2、車(chē)禍過(guò)后，你做了些什么？想過(guò)怎樣做？沒(méi)法可施時(shí)你有什么感受？〔從學(xué)生的'分享中了解學(xué)生對事件的認知，并及時(shí)引導�！�
3、小組討論分享�！铂F在，你最擔憂(yōu)什么？我們能做些什么？了解影響學(xué)生心理的關(guān)鍵問(wèn)題，教給一些應對的方法，樹(shù)立學(xué)生信心，幫助學(xué)生重建平安感�！�
根據學(xué)生討論得到的情緒反響，老師給予指導，讓學(xué)生知道發(fā)生車(chē)禍后自己有這樣的情緒是正常的。
第三步：情緒羅列，端正認識
1、心理應激反響
當我們遭受一些重大的打擊和挫折時(shí)，由于這些打擊和挫折超出了我們個(gè)人的承受能力，因而會(huì )帶來(lái)強烈的痛苦和壓力，并引起情緒、認知、行為上的消極反響。
情緒上：感到悲哀、憤怒、愧疚與自責，焦慮、孤獨、無(wú)助、疲倦；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；
認知和行為上：不相信、困惑、迷茫、失去目標和感覺(jué)生活沒(méi)有意義；失眠、食欲障礙、漫無(wú)目的和心不在焉的行為、社會(huì )退縮行為、做惡夢(mèng)、嘆氣、坐立不安、哭泣等；
還可能出現一些生理上的病癥：如胃部空虛、胸口緊迫、喉嚨發(fā)緊、口干、呼吸急促、缺乏精力等。
2、悲傷現象
親人或朋友的突然去世，這是非常大的災難性事件，會(huì )導致我們的急性應激并出現各種悲傷反響：
〔1〕某種形式的身心病癥或生理不適
〔2〕逝者影像縈繞腦海不去
〔3〕對逝者或死亡當時(shí)情境感到愧疚
〔4〕對外界有敵意反響或消極看法
〔5〕失去遭遇失落前的生活功能
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〔6〕開(kāi)展出逝者曾有的行為特征
〔7〕產(chǎn)生想追隨而去的念頭等。
3、跟學(xué)生交流這段時(shí)間他們情緒、認知、行為的表現
“這些都是你曾經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的，都是正常的反響。但我們仍需要學(xué)會(huì )面對和接受這樣的事件，并進(jìn)行自我調節，需要讓悲傷告一個(gè)段落�，F在我們帶著(zhù)心痛一起緬懷和悼念我們的朋友。〞
第四步：深情追悼，表達情感
“你走的那么匆匆，還多想跟你把酒交心談到天亮！〞
同學(xué)們，接下來(lái)我們會(huì )在這里做一個(gè)哀悼?jì)x式。如果你有什么話(huà)想跟我們逝去的同學(xué)說(shuō)，就把它寫(xiě)下來(lái)吧！
1、讓學(xué)生先寫(xiě)下最想對逝去同學(xué)的話(huà)。
同學(xué)把寫(xiě)好的紙折成心形，播放《天堂沒(méi)有車(chē)》柔和的音樂(lè )喚起學(xué)生對逝去的同學(xué)的思念。
2、哀悼?jì)x式：接著(zhù)在空曠的地方準備一個(gè)紙箱，把同學(xué)寫(xiě)下的心里話(huà)燒了。然后讓他們大聲說(shuō)：“我的……，一路走好。〞
3、默哀1分鐘
最后在原地默哀一分鐘，給這件事情畫(huà)上一個(gè)句號。引導學(xué)生逝者以已，作為有幸活著(zhù)的我們應該怎樣對待生命。
第五步：正視生命——“假設生命還有三天〞
通過(guò)這個(gè)環(huán)節，我想讓他們明白：在災難頻繁的今天，我們很有必要對人自己的生命價(jià)值做一番思索。感悟生命和凈化心靈，從而以愉快飽滿(mǎn)的精神去度過(guò)剩余時(shí)光，在以后的人生路上走得更堅強和快樂(lè )。因此從以下幾步操作：
〔1〕給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人在紙上寫(xiě)出假設生命只有三天大家會(huì )去做的事情。
〔2〕然后依次向右傳，每個(gè)人將自己寫(xiě)的話(huà)讀給右邊的一個(gè)人聽(tīng)。
〔3〕請學(xué)生們大聲念出自己“三天生命的規劃〞，并對他人表示深深的感謝。
〔4〕活動(dòng)分享：讓他們明白其實(shí)每個(gè)人都有遺憾，也都想去挽回，只是因
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為一些原因沒(méi)有去做，與其等到那個(gè)時(shí)候，不如現在就去做。如果我們把每一天都當做生命的最后一天來(lái)過(guò)，那我們的生命一定更加精彩。
第六步：珍惜人生，感恩身邊的人
讓學(xué)生思考對于自己生命中最重要的東西，懂得珍惜和感恩身邊的人。
感恩生活，每一個(gè)活著(zhù)的生命本身就是一種幸福，更何況我們健康地活著(zhù)。所以我們要學(xué)會(huì )感恩，感謝我們的父母給予我們生命；感謝我們朋友給予我們快樂(lè )；感謝我們的老師給予我們知識……
〔1〕給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人用筆在紙上寫(xiě)上對自己比擬重要的20個(gè)人的身份，比方父母，親戚，姐姐，老師，朋友等等……
〔2〕然后將20個(gè)身份舍棄10個(gè)，再舍棄5個(gè)，再舍棄3個(gè)，再舍棄一個(gè)。
〔3〕引導大家思考對于自己生命中最重要的東西。
〔4〕請同學(xué)答復自己的選擇及理由。
〔5〕然后，用電腦播放并引導參加活動(dòng)的成員唱手語(yǔ)歌《感恩的心》
老師小結：面對災難，我們不哭，因為我們相信，苦難總要過(guò)去，希望即將來(lái)臨！我們充滿(mǎn)信心！生命的價(jià)值和意義——面對災難，我們沒(méi)有理由不珍惜自己，珍愛(ài)生命！面對逝去的生命，我們沒(méi)有理由不珍視親情、友好同伴。
面對災難，我們不哭，讓我們學(xué)著(zhù)堅強！讓我們期待明天！……〞最后老師把《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》這首歌送給全體同學(xué)，愿每一個(gè)同學(xué)，每一位老師都能把傷心、悲哀、感動(dòng)化作一種力量，一種源自災難的力量，一種令世界矚目的力量！快樂(lè )堅強地度過(guò)每一天！
五、輔導效果：
通過(guò)將近4周的輔導，主要通過(guò)觀(guān)察、問(wèn)卷等方式來(lái)評估學(xué)生的情緒，心理有了明顯的改善，具體表現在：
1、情緒上：大局部學(xué)生不再感到悲哀、焦慮、孤獨、無(wú)助；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；
2、認知上：正確認識到生命的價(jià)值，如何讓自己的生命活得有價(jià)值。
3、行為上：同學(xué)之間更加團結，互助互愛(ài)。
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但與逝去學(xué)生有密切關(guān)系的個(gè)別學(xué)生情緒上還有點(diǎn)恍惚，第二天重點(diǎn)找他們進(jìn)行一個(gè)心理測試，讓他們了解這樣的情緒、心理反響還是正常的，特別讓學(xué)校心理老師跟進(jìn)這些情緒較大的學(xué)生。
專(zhuān)家評語(yǔ)：
優(yōu)點(diǎn)：
1、整個(gè)團體輔導，目標明確、流程順暢、循序漸進(jìn)地深入，從情緒宣泄、緬懷同學(xué)和展望未來(lái)三個(gè)過(guò)程來(lái)處理此次問(wèn)題。
2、方案針對性強，有利于同學(xué)在以后的生活中面對生活。
3、活動(dòng)的操作性很強。
團體心理輔導方案11
隨著(zhù)學(xué)校心理健康教育的發(fā)展，各級各類(lèi)學(xué)校都在根據自身的實(shí)際情況探索開(kāi)展心理健康教育的途徑和方法。大量的教學(xué)探索和實(shí)踐發(fā)現，將團體心理輔導應用于學(xué)校心理健康教育可以很好的營(yíng)造和諧的心理氛圍，提供認識自我、成長(cháng)自我的心理環(huán)境，推動(dòng)學(xué)校心理健康教育工作更好更快的發(fā)展。團體心理輔導是在團體情景下提供心理幫助與指導的一種心理輔導方式，即由輔導老師根據學(xué)生共同存在的問(wèn)題，通過(guò)共同商討、訓練、引導等，促進(jìn)學(xué)生在交往中觀(guān)察、學(xué)習、體驗、認識自我、接納自我，調整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好適應的助人自助的過(guò)程。
一、團體心理輔導在班級心理輔導活動(dòng)課中的應用
所謂班級心理輔導活動(dòng)課，是指以團體心理輔導及其相關(guān)理論與技術(shù)為指導，以解決學(xué)生成長(cháng)中的問(wèn)題為目標，以班級為單位的`集體心理輔導活動(dòng)形式。輔導老師以同齡段學(xué)生成長(cháng)需要為基礎，在活動(dòng)中發(fā)現問(wèn)題，通過(guò)共同參與尋找解決問(wèn)題的途徑和方法，并及時(shí)鼓勵，表達對學(xué)生的欣賞和肯定，以此來(lái)營(yíng)造集體氣氛，吸引學(xué)生積極參與活動(dòng)，在輔導活動(dòng)中營(yíng)造寬松、真誠、和諧的氛圍。
二、團體心理輔導在教師心理健康教育中的應用
在重視學(xué)生心理健康教育的同時(shí)，重視提高教師的心理健康水平，積極探索教師心理健康教育工作的方式方法也是學(xué)校心理健康教育工作的重要內容。團體心理輔導的應用，可以有效地促進(jìn)教師自身的心理成長(cháng)，提高心理健康水平。團體心理輔導可以讓教師一方面調節自身心理狀態(tài)，提高心理健康水平，另一方面可以了解心理健康教育的方式方法，將心理教育融入到各科課堂教學(xué)中。
輔導員是學(xué)校教師隊伍中一個(gè)特殊的群體，與一般任課教師相比，工作壓力更大，情緒困擾更多，因此在對輔導員進(jìn)行團體心理輔導時(shí)，輔導目標的確立以及活動(dòng)方案的設計都必須考慮到輔導員群體的特點(diǎn)。除了按照團體心理輔導的理論形成團體、建立團體信任、學(xué)會(huì )團體合作、結束團體外，應重視情緒管理、愛(ài)心訓練、班級管理、學(xué)生觀(guān)等幾個(gè)方面，比如可以利用循環(huán)溝通宣泄情緒并學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，進(jìn)而學(xué)習合理情緒理論；可以根據潛意識理論，在放松訓練之后，輸入愛(ài)心信念，并組織“信任之旅”，讓成員體會(huì )和感悟愛(ài)心；可以利用腦力激蕩或熱座，發(fā)揮團體力量解決班主任在班級工作過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題和困擾；可以利用積極賦義，給所謂的“差生”的缺點(diǎn)賦以積極的意義，使自己從感情上接納他們，進(jìn)而理性全面的認識和理解他們。輔導員團體心理輔導，可以為他們提供面對自己的機會(huì )，使他們發(fā)現了內隱的自我，提高班級管理水平，同時(shí)讓輔導員更多的了解心理健康教育，引導輔導員做學(xué)生心理健康教育的導師，更好的與班級德育工作相結合。
三、團體心理輔導在學(xué)生團體中的應用
班級團體心理輔導由于人數較多，輔導老師很難充分關(guān)注每一個(gè)成員，尤其是一些較為深層的問(wèn)題，單靠班級輔導還是遠遠不夠的，因此作為班級團體心理輔導與個(gè)別輔導的重要補充，必須重視發(fā)揮學(xué)生團體心理輔導的作用。 學(xué)生團體心理輔導的應用范圍很廣，新生入學(xué)、消除自卑心理團體、消除考試焦慮團體、學(xué)生干部領(lǐng)導團體等，根據不同的團體，設定相應的輔導方案，都可以取得良好的輔導效果。 可以組織學(xué)生干部領(lǐng)導能力提升團體，形成團體后，通過(guò)活動(dòng)，重點(diǎn)訓練學(xué)生的組織能力、人際溝通能力和處理不同意見(jiàn)的能力等。
團體心理輔導的特色在于培養人的信任感和歸屬感，由對團體的信任到信任周?chē)钠渌�，由對團體的歸屬感擴大到對學(xué)校、社會(huì )及國家的認同感和歸屬感。隨著(zhù)我國學(xué)校心理健康教育以及心理咨詢(xún)事業(yè)的發(fā)展，可以肯定團體心理輔導將會(huì )在學(xué)校教育領(lǐng)域中發(fā)揮極其重要的作用。
團體心理輔導方案12
一、活動(dòng)目的：
1、在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因；
2、交流學(xué)業(yè)壓力，認識和分享學(xué)習工作中經(jīng)常遇到的壓力。
二、活動(dòng)時(shí)間：
大約40分鐘。
三、活動(dòng)材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
室內。
五、活動(dòng)順序：
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；
2、宣布游戲規則：參與者根據指令一筆一筆地畫(huà)，不許問(wèn)，不許涂擦，不許相互觀(guān)望；
3、主持人下指令：先畫(huà)一個(gè)大圓，再畫(huà)很多條直線(xiàn)，再畫(huà)一個(gè)中圓和兩個(gè)小的橢圓，再畫(huà)一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓；
4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺(jué)最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來(lái)像一幅畫(huà)；最不好的指什么也不像。）
5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過(guò)程；
主持人講解：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗游戲。我并沒(méi)有想到要大家畫(huà)出什么，只是想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家明白。在完成同樣一件事情時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒(méi)有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺(jué)地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應該…等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復雜化，他執行起來(lái)難度就加大，心理壓力就大。從這個(gè)角度講，心理壓力是我們自己造成的。
六、交流分享：
1、從游戲中你感悟到了什么？
2、談?wù)剮煼渡鷮W(xué)習工作中所感受到的種種壓力。
七、注意事項：
在畫(huà)的過(guò)程中，注重第一感覺(jué)，隨心而畫(huà)，不要詢(xún)問(wèn)，也不要和旁人商量。
活動(dòng)四：幸福清單
一、活動(dòng)目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；
2、認識壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；
3、認識和學(xué)習應對壓力的基本方法。
二、活動(dòng)時(shí)間：
50分鐘左右。
三、活動(dòng)材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
較大的室內活動(dòng)空間。
五、活動(dòng)順序：
1、請大家肩并肩圍成圈站立；
2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈；
3、根據指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”；
4、走動(dòng)兩圈以后可以問(wèn)大家感覺(jué)如何？然后再請大家向后轉，繼續為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。
6、根據自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。
六、交流分享：
1、平時(shí)當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì )出現哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？
2、你如何實(shí)施你的幸福清單？
3、為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫(xiě)下來(lái)而已？
七、注意事項：
1、活動(dòng)過(guò)程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。
2、隊形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。
第三單元釋放自我，舒緩壓力
活動(dòng)五：放松操——兔子舞
一、活動(dòng)目的：
1、幫助學(xué)員舒緩壓力；
2、在音樂(lè )和娛樂(lè )活動(dòng)中學(xué)會(huì )宣泄，釋放壓力。
二、活動(dòng)時(shí)間：
大約20分鐘。
三、活動(dòng)準備：
快節奏音樂(lè )和音響設備。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
空地或大會(huì )場(chǎng)。
五、活動(dòng)順序
1、事先分組，每組10—15人，人不宜過(guò)多。
2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下
……全體成員聽(tīng)從統一口令，全神貫注的作出統一動(dòng)作。
4、伴隨著(zhù)音樂(lè )，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺(jué)。
六、交流分享
1、在玩的過(guò)程中，什么時(shí)候會(huì )出現步調不一致？為什么會(huì )出現這種情況？
2、當出現步調不一致時(shí)，你們的心理感覺(jué)如何？游戲后是否感覺(jué)放松？
七、注意事項：
1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽(tīng)主持人的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，一個(gè)人的不專(zhuān)心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語(yǔ)言提醒那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團隊的游戲效果。
2、游戲一開(kāi)始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著(zhù)游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個(gè)權力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會(huì )增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀(guān)者的角度有利于把握全局，說(shuō)出的命令會(huì )照顧所有人。當這個(gè)權力轉交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺(jué)感受大家的需要，難免出現不協(xié)調的命令，這種更有難度的方法，會(huì )更有利于幫助成員協(xié)調與合作的重要性。
活動(dòng)六：把壓力吹跑
一、活動(dòng)目的：
1、體會(huì )深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；
2、將非理性觀(guān)念趕跑，學(xué)會(huì )用理性的觀(guān)念替代非理性觀(guān)念。
二、活動(dòng)時(shí)間：
60分鐘。
三、活動(dòng)道具：
紙，彩色筆。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
室內或室外草地均可。
五、活動(dòng)順序：
1、準備：可以采用三種姿勢：
坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著(zhù)地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；
站姿：雙腳立地，分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；
臥姿：平躺在床上，兩膝分開(kāi)20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側，排除雜念，雙目微閉。
2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時(shí)，想象氣流從口腔里順著(zhù)氣管進(jìn)入腹部，腹部慢慢地鼓起來(lái)；
3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換；
4、用口和鼻同時(shí)將氣從腹部慢慢地自然一吐出來(lái)，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；
5、重復以上步驟，直到感到輕松為止。
�。ㄟ@個(gè)練習每天可1—2次，每次10分鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓練，你不僅會(huì )感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應急狀態(tài)下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。）
6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場(chǎng)地中央公用。
7、成員在紙上寫(xiě)出或畫(huà)出自己學(xué)習工作中感受到的壓力，并說(shuō)出自己的想法。
六、交流分享
1、當你改變自己的想法時(shí)，是否感到實(shí)際上也減輕了壓力？
2、你學(xué)習生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀(guān)念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱(chēng)職；我在工作上再也無(wú)法長(cháng)進(jìn)了；我每次都要做到最好等等。
3、分享和討論“替代的理性觀(guān)念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”；“我的同事們每個(gè)人都既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)”；“我需要找出能取得進(jìn)步的新策略”；“在許多場(chǎng)合我都表現得很好”。
七、注意事項：
1、每個(gè)人完成圖畫(huà)或書(shū)寫(xiě)后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀(guān)念。
2、主持人可示范引導成員認識非理性觀(guān)念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問(wèn)題也是一種緩解壓力的方法。
第四單元調節自我應對壓力
活動(dòng)七：音樂(lè )冥想放松訓練
一、活動(dòng)目的：
1、通過(guò)活動(dòng)，學(xué)會(huì )調節緊張情緒，體驗放松的效果；
2、掌握自我放松的.要領(lǐng)和技巧。
二、活動(dòng)時(shí)間：
大約40分鐘。
三、活動(dòng)準備：
指導語(yǔ)、放松的音樂(lè )。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
寬敞的室內。
五、操作步驟：
1、選擇一首輕松而舒緩的音樂(lè )，配以想象意境的指導語(yǔ)。
2、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺(jué)；
3、隨著(zhù)音樂(lè )和指導語(yǔ)的播放，呼吸保持深慢而均勻；
4、意念隨著(zhù)指導語(yǔ)的播放，同時(shí)伴隨著(zhù)想象的意境，在想象的同時(shí)，感覺(jué)到有股暖流在身體內運動(dòng)。
指導語(yǔ)：
我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽(yáng)光照射過(guò)來(lái)，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風(fēng)吹過(guò)來(lái)，我有一種1說(shuō)不出的舒暢的感覺(jué)。微風(fēng)帶走了我的，只剩下一片金色的陽(yáng)光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著(zhù)海浪的節奏，涌上來(lái)，又退下去。溫暖的海風(fēng)吹過(guò)來(lái)，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風(fēng)輕緩，陽(yáng)光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著(zhù)我，陽(yáng)光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽(yáng)光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。
輕松暖流，流進(jìn)我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸變慢，變得越來(lái)越輕松。心跳也越來(lái)越慢，越來(lái)越有力。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸越來(lái)越輕松，越來(lái)越深。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個(gè)身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺(jué)不到周?chē)拇嬖诹�，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天練習的方法，你感覺(jué)舒服嗎？是否體驗到放松的感覺(jué)？
2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？
3、你是否體會(huì )過(guò)真正放松的感覺(jué)？
七、注意事項：
1、可以從關(guān)注呼吸開(kāi)始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復幾次就可以了。
2、訓練中語(yǔ)氣平和，逐漸地減慢語(yǔ)速。也可事先錄好音播放。
3、放松訓練時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。
活動(dòng)八：大團圓
一、活動(dòng)目標：
1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動(dòng)，努力為成員留下深刻的印象。
2、結束團體，使成員充滿(mǎn)信心的迎接明天。
二、活動(dòng)時(shí)間：
約40分鐘。
三、活動(dòng)場(chǎng)地：
室內、室外均可。
四、活動(dòng)順序：
1、指導者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過(guò)身體的接觸帶來(lái)溫暖和力量，使成員在結束前更實(shí)在地肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支持與信心；
2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著(zhù)歌曲旋律，自由搖擺。從歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會(huì )的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個(gè)充滿(mǎn)溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活，留下一個(gè)永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。
五、交流分享
1、回憶整個(gè)活動(dòng)，給你留下最深刻影響的是哪一次活動(dòng)或者哪一個(gè)細節？
2、你覺(jué)得自己最大的收獲是什么？
3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？
六、注意事項
1、主持人可事先征求成員意見(jiàn)，選出大家共同熟悉的備選歌曲；
2、要求每一個(gè)人都要送出祝福贈言。通過(guò)相互祝愿，讓大家帶著(zhù)信任，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會(huì )做得更好！
團體心理輔導方案13
心理健康是指個(gè)體在適應環(huán)境的過(guò)程中，生理、心理和社會(huì )性方面達到協(xié)調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。①在當今中學(xué)心理健康教育課程中，“體驗式心理健康教育課程”已成發(fā)展趨勢、且頗受歡迎，它是學(xué)校從學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和需求出發(fā)，有目的、有計劃、有組織地通過(guò)學(xué)生主體性的充分活動(dòng)，使學(xué)生心理品質(zhì)受到實(shí)際鍛煉，從而預防心理問(wèn)題發(fā)生、維護和發(fā)展學(xué)生心理健康水平，使學(xué)生潛能得到開(kāi)發(fā)巔峰的綜合體驗課程，也是致力于學(xué)生良好心理素質(zhì)培養、人格健全發(fā)展的人文課程。它是以“活動(dòng)、體驗、內省、生成”為要素，目的不在于解決知與不知的問(wèn)題，而是通過(guò)創(chuàng )設一定的心理情境，學(xué)生參與富有啟發(fā)意義和拓展意義的活動(dòng)，喚醒學(xué)生內心深處的潛意識，讓學(xué)生去體驗、感受并內化，以提高學(xué)生心理素質(zhì)。②筆者結合這幾年教學(xué)經(jīng)驗的實(shí)踐與感悟，分享對于體驗式心理健康教育課程的一些思考。
一、課前準備、課中實(shí)施、課后反思
上好體驗式心理健康教育課程，首先要有明確的活動(dòng)主題，可按教科書(shū)的內容酌情選擇，也可事先調查、與學(xué)生溝通聽(tīng)取建議。設計一個(gè)體驗式心理健康教育課程活動(dòng)，不僅需要激起學(xué)生興趣、吸引其注意力，更要有教育意義、讓學(xué)生在體驗中有所感悟并能積極表達。若設計一個(gè)有關(guān)“人際關(guān)系問(wèn)題”的活動(dòng)方案，應事先做些準備，例如設計一些有關(guān)人際關(guān)系的問(wèn)題、在與學(xué)生交流的過(guò)程中，了解他們的人際關(guān)系情況、根據各個(gè)班級訪(fǎng)談和調查的結果初步設計出有關(guān)“人際關(guān)系問(wèn)題”的輔導方案，其主題可以是《信任之旅》《青春你我他》《和諧人際 溫暖你我》《美好同學(xué)情》等。
其次，實(shí)施之前設計好的以“人際關(guān)系問(wèn)題”為主題的體驗式心理健康教育課程輔導活動(dòng)，在這里我們以《信任之旅》為例。在本次課程開(kāi)始之前，應向學(xué)生闡明活動(dòng)的性質(zhì)、目的和要求，希望同學(xué)們能遵守活動(dòng)規則并能積極參加、體驗和表達。一切準備就緒之后，先進(jìn)行熱身活動(dòng)“心有千千結”，活動(dòng)的規則完成之后，需要同學(xué)們分享體驗并表達，引出此次活動(dòng)的主題“人際關(guān)系問(wèn)題”，小組成員之間相互交流和討論，在人際交往中出現矛盾和沖突時(shí)是以怎樣的心態(tài)面對和處理的，反思各自的人際關(guān)系是否良好等。
緊接著(zhù)進(jìn)入主題活動(dòng)“盲行”，其活動(dòng)規則是：所有的成員圍成里外兩個(gè)圈，里圈和外圈的人數相等；里圈的人都閉好眼睛（盲人），在聽(tīng)到領(lǐng)導者喊開(kāi)始的時(shí)候外圈的人開(kāi)始順時(shí)針轉圈，當領(lǐng)導者喊停的時(shí)候，外圈的人停止轉動(dòng)，此時(shí)外圈的人與其相對應的“盲人”配對；“盲人”原地轉三圈后，外圈的人帶領(lǐng)“盲人”走過(guò)預定的困難路線(xiàn)，期間不能有任何語(yǔ)言交流；一輪進(jìn)行完后，進(jìn)行角色互換�；顒�(dòng)結束之后學(xué)生分享體驗，如在第一輪中各自扮演盲人或向導時(shí)的感受，而在第二輪中角色互換時(shí)有什么不同的感受，通過(guò)活動(dòng)受到的.啟發(fā)或感悟等。在聽(tīng)學(xué)生分享體驗時(shí)，教師也可以適時(shí)說(shuō)說(shuō)自己的感想，傾聽(tīng)彼此的心聲，在優(yōu)美的音樂(lè )聲中送給學(xué)生一些寄語(yǔ)、適當總結并結束活動(dòng)。
最后，在每一次體驗式心理健康教育課程結束之后應及時(shí)反思，在不同班級實(shí)施的過(guò)程中發(fā)現問(wèn)題、查漏補缺、不斷完善活動(dòng)方案，讓其具有科學(xué)性、針對性、客觀(guān)性、可操作性、靈活性、教育性等，使學(xué)生在輕松愉快的活動(dòng)氛圍中積極參與、親身體驗、真誠表達，達到預期的效果。
二、善用團體輔導室，定期開(kāi)放心理咨詢(xún)室
團體輔導是教師或輔導人員面對多數被輔導者――學(xué)生，基于社會(huì )及團體動(dòng)力的原理，運用適當的輔導技術(shù)，以協(xié)助個(gè)體自我了解、自我發(fā)展、自我實(shí)現的過(guò)程。其特點(diǎn)是省時(shí)省力、效率高；感染力強、效果廣泛。方法包括：頭腦風(fēng)暴法、角色扮演（心理�。�、行為訓練、認知-行為改變法等。團體輔導形式多樣，例如促進(jìn)團體成員相互認識的活動(dòng)有：輕柔體操、最佳搭檔等；促進(jìn)成員相互信任和彼此接納的活動(dòng)有：信任之旅、鏡中人等；促進(jìn)成員自我探索的活動(dòng)有：20個(gè)我是誰(shuí)、生命線(xiàn)、同學(xué)眼中的我等；澄清價(jià)值觀(guān)的活動(dòng)有：臨終遺命、生存選擇等；集思廣益互助解難的活動(dòng)有：目光炯炯、腦力激蕩等；結束團體的活動(dòng)有：大團圓、笑迎未來(lái)等。這些活動(dòng)各具特色，其目的是讓學(xué)生在參與過(guò)程中體驗、思考，并能感悟和正確認知。若在教室里實(shí)施以上活動(dòng)的任意一種，都很難操作，因為沒(méi)有足夠的空間可以施展，因此團體輔導室是最理想的選擇之地。例如《敢于承擔責任》這一體驗式心理健康教育課程，在授課前需要同學(xué)們進(jìn)行一個(gè)團體活動(dòng)，其活動(dòng)規則是：學(xué)生相隔一臂站成幾排（視人數而定），喊一時(shí)，向右轉；喊二時(shí)，向左轉；喊三時(shí)，向后轉；喊四時(shí)，向前跨一步；喊五時(shí)，不動(dòng)。當有人做錯時(shí)，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說(shuō)：“對不起，我錯了！”其目的是通過(guò)這個(gè)團體游戲，學(xué)生親身體驗、分享感受，從而引出本次活動(dòng)的主題《敢于承擔責任》，若在教室里很難達到預期的效果。團體輔導室不同于教室那么擁擠、充滿(mǎn)壓力感，其溫馨的室內設計、愉悅的視覺(jué)體驗、寬敞明亮的空間感、輕松的環(huán)境氛圍等更容易使學(xué)生接受和喜歡，在這樣的教學(xué)環(huán)境中更具有感染性和教育性，最終達到助人自助的效果。
學(xué)校心理咨詢(xún)室是面向全體師生開(kāi)放的，需要提前預約，隨后進(jìn)行咨詢(xún)。心理咨詢(xún)與輔導一般是補救性的措施，它所面對的學(xué)生主要包括兩種情況：一種是心理基本健康，但在生活中有煩惱，有明顯的心里矛盾和沖突。有這樣一個(gè)案例：有一天，剛與某一班級的同學(xué)們探討完有關(guān)建立和諧人際關(guān)系的話(huà)題，準備離開(kāi)教室時(shí)，班里有一位學(xué)生急忙向我跑來(lái)，希望我能抽出一些時(shí)間聽(tīng)她說(shuō)說(shuō)心里話(huà)，當時(shí)也沒(méi)什么其他安排，就答應了，征得她同意之后帶到心理咨詢(xún)室慢慢聊，她與我談了自己目前的人際關(guān)系情況及家庭中父母之間相處的模式，通過(guò)交談發(fā)現令她擔憂(yōu)或困擾的，并不是自身的人際關(guān)系問(wèn)題，而是最近一年父母之間緊張的、不和諧的相處方式使她害怕、不知所措�？梢钥闯鏊軔�(ài)自己的父母，渴望擁有一個(gè)溫馨和睦的家庭，不愿眼睜睜地看著(zhù)他們無(wú)休止地爭吵。為此，希望我能想些辦法幫助她和家人緩解家里緊張的氣氛，讓父母重歸于好。這位學(xué)生的心愿是美好的，我能理解她的心情，但心理咨詢(xún)師的職責是不允許幫助來(lái)訪(fǎng)者出主意解決問(wèn)題，而是排解心理困擾、減輕心理壓力，從而達到助人自助的目的。因此，在咨詢(xún)過(guò)程中遇到的一些案例，我們也可以適當的運用到體驗式心理健康教育課程的教學(xué)中，理論與實(shí)際相結合，達到最佳效果。另一種是心理偏常的學(xué)生，他們既可能在認知、情感、意志、行為等方面存在心理障礙，也可能有一定的心理疾病癥狀。對于這類(lèi)學(xué)生，心理咨詢(xún)與輔導的目的是對其進(jìn)行診斷與鑒別，針對他們不同的障礙進(jìn)行疏導、調整和矯正，幫助他們克服心理障礙，恢復心理健康。③若超出心理咨詢(xún)范圍，應及時(shí)轉介，不得耽誤。
團體心理輔導方案14
1.團體名稱(chēng)
“打開(kāi)心扉交朋友”——小學(xué)生人際交往團體心理輔導
2.團體性質(zhì)
封閉式、結構式、同質(zhì)性、成長(cháng)性
3.團體目標
本團體希望通過(guò)“心理游戲”的形式，為組員營(yíng)造一個(gè)真誠、尊重和溫暖的小組氛圍，引導他們思考自己的優(yōu)缺點(diǎn)以及人際關(guān)系,通過(guò)與其他成員的溝通、探討,使組員認識、了解自己在人際關(guān)系方面的優(yōu)缺點(diǎn)，并勇于接納自己的缺點(diǎn)。幫助組員在團體中培養一份歸屬感和被接納的感覺(jué)，在體驗與他人的親密交流、彼此信任的同時(shí)，學(xué)會(huì )關(guān)心、傾聽(tīng)和體察他人，提高人際溝通技巧、建立互信互助關(guān)系。
4.團體對象
新造鎮在校小學(xué)生，需有比較強烈的的認識自我的意愿，希望提高人際交往能力，能認真地對待小組活動(dòng)。
5.團體規模
12～16人（團體人數為偶數）
6.團體時(shí)間
活動(dòng)計劃3次,每次2小時(shí)，在一周內完成。
7.團體地點(diǎn)
新造鎮家庭綜合服務(wù)中心
8.團體領(lǐng)導者
領(lǐng)導者:吳丹婷，湛江師范學(xué)院大二在校生。20xx年獲得國家三級心理咨詢(xún)師資格證�，F為新造鎮家庭綜合服務(wù)中心社工實(shí)習生。曾在三下鄉活動(dòng)中帶過(guò)“人際交往”團隊。
9.理論依據
1.人際溝通理論
人際溝通是指人與人之間運用語(yǔ)言或非語(yǔ)言符號系統交換意見(jiàn)、傳達思想、表達感情和需要的交流過(guò)程，是人們交往的一種重要形式和前提條件。
人際溝通是個(gè)體適應環(huán)境，適應社會(huì )生活,承擔社會(huì )角色，形成健全個(gè)性的基本途徑。人際溝通具有傳遞信息、心理保健、自我認識和人際協(xié)調等功能。
人際溝通為團體咨詢(xún)過(guò)程中人與人之間如何交往、怎樣增強溝通效果、建立良好的人際關(guān)系、避免或減少交往障礙提供了大量有價(jià)值的參考，也為團體領(lǐng)導者選擇怎樣的團體溝通方式，如何觀(guān)察、指導團體成員的溝通，增進(jìn)自我了解和他人了解,在協(xié)調的人際關(guān)系中獲得成長(cháng)提供了具體的方式和技巧。
2．社會(huì )學(xué)習理論
社會(huì )學(xué)習理論是一種在行為主義刺激--反應學(xué)習原黎基礎上發(fā)展起來(lái)的理論，著(zhù)重闡明人是怎樣在社會(huì )環(huán)境中學(xué)習的。
社會(huì )學(xué)習理論認為:人們通常是通過(guò)對他人的行為進(jìn)行觀(guān)察和模仿來(lái)學(xué)習和形成一種新的行為方式，尤其是對人們在社會(huì )生活中的各類(lèi)行為進(jìn)行觀(guān)察學(xué)習。團體咨詢(xún)?yōu)閬?lái)訪(fǎng)者創(chuàng )設了一種特殊的情境，充滿(mǎn)理解、關(guān)愛(ài)、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。
3．社會(huì )交換理論
社會(huì )交換理論是社會(huì )學(xué)家霍曼斯提出的,他受經(jīng)濟交易理論的啟發(fā),而強調社會(huì )互動(dòng)過(guò)程中的社會(huì )行為是一種商品交換。其基本假設是，人們所付出的行為發(fā)么是為了獲得報酬，要么是為了逃避懲罰；并且，人們是按照晝縮小代價(jià)而晝提高收益的方式行動(dòng)的。而后，發(fā)展出代價(jià)與報酬的關(guān)系理論，提出了獲得報酬與付出代價(jià)的關(guān)系，即對稱(chēng)的獲利、對稱(chēng)的吃虧和雙方代價(jià)與報酬的不對稱(chēng)。海斯(Hays,1988）對交換關(guān)系得失的研究表明，人們認為從人際關(guān)系中自己獲益的方面是：陪伴、自信、情感支持、交換信息、物質(zhì)或任務(wù)上的幫助、自尊及獲得朋友的價(jià)值觀(guān)。為對方付出的代價(jià)有：花費時(shí)間、增加責任、影響情緒、失去獨立性及對其他人際關(guān)系的否定影響。
4.馬斯洛需要層次理論
馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求五類(lèi)，依次由較低層次到較高層次。馬斯洛需要層次理論揭示每個(gè)人都渴望被他人接受、尊重和欣賞以及形成良好人際關(guān)系的能力；團體可以滿(mǎn)足人社交的需要、歸屬和愛(ài)的需要。
10.團體方案
第一單元
單元名稱(chēng)：有緣來(lái)相識
單元目標：
1.打破僵局，營(yíng)造氣氛，小組成員相互認識并初步了解。
2.訂立團體契約，培養團體凝聚力和信任感。
活動(dòng)準備：
大白紙1張,大頭筆1支，彩色卡紙（剪成各種形狀不一的三角形或正方形，并一分為二)，團體活動(dòng)心得記錄表
活動(dòng)程序：
�。ㄒ唬╅_(kāi)火車(chē)（10分鐘)
活動(dòng)目標：活躍團體氛圍,打消拘謹氣氛。
步驟:
1、全體成員為一組進(jìn)行游戲。
2、在開(kāi)始之前,每個(gè)成員要說(shuō)出一個(gè)地名，代表自己，地名不能重復. 3、游戲開(kāi)始后,假設甲來(lái)自北京，乙來(lái)自上海，甲就要說(shuō)：“開(kāi)呀開(kāi)呀開(kāi)火車(chē)，北京的火車(chē)就要開(kāi)�！比w成員一起問(wèn):“往哪開(kāi)？"，甲說(shuō)：“往上海開(kāi).”那代表上海的乙就要馬上快速反應,接著(zhù)說(shuō):“上海的火車(chē)就要開(kāi)�！比缓蟠蠹乙黄饐�(wèn):“往哪開(kāi)?”再由乙迅速地選擇另一個(gè)游戲對象，說(shuō):“往某某地方開(kāi)�！比绻麑Ψ缴杂羞t疑，沒(méi)有反應過(guò)來(lái)就算輸了.輸者要受到懲罰。
�。ǘ┳罴汛顧n（15分鐘)
活動(dòng)目標:彼此相識,建立互動(dòng)關(guān)系。
步驟：
1、每位成員抽取一張裁好的彩色紙.
2、成員拿著(zhù)自己的彩色紙在團體里找到與自己同色、同形狀的另一半。
3、找到后，兩人自由交談2分鐘,互相認識。
4、共進(jìn)行3輪。
5、在領(lǐng)導者的帶領(lǐng)下，全體成員交流分享。
�。ㄈ┳晕医榻B（30分鐘）
活動(dòng)目標：通過(guò)輕松的氛圍與活動(dòng)，使全體成員彼此更加認識。
步驟：
1、領(lǐng)導者要求成員在介紹自己的名字時(shí)，在名字前面加上一個(gè)標號，如“我是緊張的小明”等.
2、當每一個(gè)成員介紹完后，領(lǐng)導者引導大家分別解釋為何會(huì )得此標號，同時(shí)分享感受.
�。ㄋ模┰S愿（20分鐘)
活動(dòng)目標:探索并交流團體成員對團體咨詢(xún)的看法、期待，引導成員心往一處想。
步驟：
1、按逆時(shí)針順序。讓每個(gè)團體成員將下面兩個(gè)句子補充完整，以澄清每位成員參加團體的動(dòng)機和對團體的期望。
�。�1)我加入團體的希望是：
�。�2)我希望我們的團體是：
2、領(lǐng)導者澄清成員對團體的錯誤期待和認識，說(shuō)明團體的功能、目的和內容.
�。ㄋ模┠阄业募s定（20分鐘）
活動(dòng)目標：建立團體規范加強我們的團體凝聚力,為后續活動(dòng)做好準備。
步驟:
1、領(lǐng)導者說(shuō)明訂立團體規范的原因.
2、團體成員共同討論和制定團體規范，如“做到保密，不把團體內的事情說(shuō)給其他人聽(tīng)”；“仔細傾聽(tīng)。不打斷和批評他人的發(fā)言”;“不缺席，不遲到，不中途離開(kāi)”；“不把食物帶到團體輔導室來(lái)吃”等.然后將它們加以歸納，寫(xiě)在一張大白紙上，形成《團體契約書(shū)》。
3、每個(gè)團體成員在《團體契約書(shū)》上簽名：以示自己愿意遵守這些團體規范。
(五）小結（15分鐘）
1．領(lǐng)導者進(jìn)行簡(jiǎn)單的小結,并分發(fā)《團體活動(dòng)心得記錄表》,要求每位成員每次團體活動(dòng)結束后及時(shí)寫(xiě)下自己的感受與心得。
2．領(lǐng)導者預告下一次團體活動(dòng)的內容,然后結束團體。
第二單元
單元名稱(chēng)：心靈不設防
單元目標:
1、進(jìn)一步增進(jìn)團體成員間的了解.
2、協(xié)助成員樹(shù)立積極主動(dòng)的'人際交往態(tài)度。
3、檢視團體的凝聚力,以及成員在團體中的參與程度。
活動(dòng)準備:紙筆每人一份，眼罩一個(gè)，桌子椅子若干，活動(dòng)程序：
�。ㄒ唬┍潮臣�(20分鐘）
活動(dòng)目標：消除組員之間的隔閡，增進(jìn)組員間的了解. 步驟：
1、先請每?jì)扇私M成一組進(jìn)行。兩人背靠背坐在地上，然后兩個(gè)人的手臂扣住手臂。各組成員都準備好后,領(lǐng)導者下達站起來(lái)的命令,各組組員依靠背靠背的支撐一起站起來(lái)。
2、組員在站起來(lái)的過(guò)程中，扣在一起的手臂不能松開(kāi),不得借助其他的外力站起來(lái).
3、當兩人站起來(lái)成功后,將兩組合并成一組，一同樣的方法站起來(lái)。以此類(lèi)推,直至全體成員共同站起來(lái)為止。
4、分享感受。
(二）積極傾聽(tīng)（10分鐘）
活動(dòng)目標:讓成員學(xué)會(huì )傾聽(tīng).
步驟：
1、每位成員閉上眼睛，用1分鐘時(shí)間，注意力放在耳朵上，用心去聽(tīng)你所處的環(huán)境中存在的聲音。
2、請每位成員張開(kāi)眼睛，將聽(tīng)到的聲音一一寫(xiě)在紙上，然后統計聽(tīng)到多少種聲音。
3、請大家思考，為什么在同一環(huán)境中每個(gè)人聽(tīng)到的差別那么大。
�。ㄈ└矣谡f(shuō)“我錯了”（20分鐘)
活動(dòng)目標：讓成員認識到勇于承認錯誤對團隊的協(xié)作是非常有意義的。
步驟：
1、所有成員圍成一圈。
2、領(lǐng)導者喊“一”時(shí),舉左手，喊“二”時(shí)，舉右手，喊“三”時(shí)，抬左腳，喊“四”時(shí),抬右腳，喊“五”時(shí)，不動(dòng)。
3、當有人出錯時(shí)，出錯的人要走出來(lái)站到大家面前先鞠一躬,然后高聲說(shuō)：“對不起，我錯了！”
4、游戲循環(huán)幾輪。
5、體會(huì )分享。
�。ㄋ模┬湃沃茫�40分鐘）
活動(dòng)目標：引導成員體會(huì )、感受相互幫助與關(guān)愛(ài)；培養組員的溝通能力，提高溝通技巧。
步驟：
1、領(lǐng)導者預先設好障礙路線(xiàn).
2、每?jì)扇私M成一對，分別為甲和乙,甲扮演盲人，乙扮演啞巴,由乙帶領(lǐng)甲走完障礙路線(xiàn)。完成后角色互換.
3、走障礙路線(xiàn)過(guò)程中,甲不得偷看，乙不得說(shuō)話(huà)。
4、體會(huì )分享。
�。ㄎ澹┬〗Y(20分鐘）
1、分享成員上一次的心得體會(huì )。
2、分享這一次參與第二次團體活動(dòng)的心得體會(huì )。
3、要求每位成員在團體活動(dòng)心得記錄表中寫(xiě)下自己的感受與心得。
4、領(lǐng)導者預告下一次團體活動(dòng)的內容，然后結束團體。
第三單元
單元名稱(chēng)：友誼天長(cháng)地久
單元目標:
1、令成員更深層次的認識自我,澄清人際關(guān)系中的問(wèn)題所在。
2、引導成員回顧團體歷程,分享團體給成員帶來(lái)的變化。
3、效果評估，結束團體。
活動(dòng)準備：紙筆每人一份，大頭筆一支
活動(dòng)程序：
�。ㄒ唬┏砷L(cháng)三部曲（15分鐘）
活動(dòng)目標：活躍氣氛,使大家迅速融入團體中。
步驟：
1、在游戲中:蹲下、雙手抱膝代表“雞蛋”，半蹲、雙手向后代表“小雞"，站立、雙手向后代表“大雞"。
2、全體成員全部從“雞蛋”開(kāi)始。
3、兩人進(jìn)行猜拳，贏(yíng)者從“雞蛋”變成“小雞”，輸者仍是“雞蛋”。然后成員尋找同類(lèi)再進(jìn)行猜拳，贏(yíng)者再成長(cháng)一步,直到“大雞”與“大雞”的贏(yíng)者算完成游戲,就可以先到一旁，輸者繼續游戲。
4、體會(huì )分享。
�。ǘ﹥�(yōu)點(diǎn)轟炸（30分鐘）
活動(dòng)目標：體驗被稱(chēng)贊的感受，并學(xué)會(huì )贊美他人. 步驟:
1、大家圍圈而坐，請一位成員坐或站在團體中央，其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、處事……）。
2、然后被稱(chēng)贊的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)到的，哪些是不知道的。
3、體會(huì )分享.
(三)魅力測試站（30分鐘)
活動(dòng)目標：了解自己、了解他人，讓成員了解到怎樣的性格才能更好的交到朋友. 步驟：
1．領(lǐng)導者描述情景：你參加了一個(gè)夏令營(yíng)，在這個(gè)夏令營(yíng)里你結識了很多性格迥異的人,有真誠的、善解人意的、樂(lè )于助人的、體貼的、熱情的、善良的、活潑開(kāi)朗的、風(fēng)趣幽默的、聰明能干的、自信的、心胸寬闊的、脾氣古怪的、不友好的、饒舌的、自私自利的、自負傲慢的、虛偽的、惡毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固執的、心胸狹隘的,等等。
2．組織成員進(jìn)行討論：你最不愿意和哪三種人做朋友?最愿意和哪三種人做朋友?并簡(jiǎn)要地說(shuō)明理由。請每位成員在心底對自己作一個(gè)評判（不需要說(shuō)出來(lái))，你認為自己最類(lèi)似于以上哪兩種人?優(yōu)缺點(diǎn)各選一個(gè)。然后仔細傾聽(tīng)其他成員對此的評價(jià)，從而了解自己的性格在人際交往中的受歡迎程度。
3．領(lǐng)導者根據成員的發(fā)言，記錄下每種性格的魅力指數。最愿意和某三種人做朋友。那么根據喜歡程度的高低，這三種性格分別記+3,+2，+1分；反之，最不愿意和某三種人做朋友,那么根據討厭程度的高低，這三種性格分別記－3，－2，－1分。所有成員發(fā)言完后，計算每種性格的總分，得出該性格的人際魅力指數.
4．組織成員進(jìn)行分組討論“如何培養最受歡迎的三種性格"，以及‘如何克服最不受歡迎的三種性格"。
(四)大團圓（30分鐘）
活動(dòng)目標：通過(guò)身體接觸帶來(lái)溫暖和力量，使成員在結束前更實(shí)在地肯定團體的團結,體驗在一起的感受，獲得支持和信心。
步驟：
1、全體成員圍圈而站，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏30分鐘。
2、輕聲地跟著(zhù)音樂(lè )一起歌唱，自由搖擺。
3、在歌聲中結束團體.
11.團體評估方法
1、領(lǐng)導者進(jìn)行自我評估。
2、團體成員自我評估。
團體心理輔導方案15
近年來(lái)，“紅領(lǐng)巾小社團”活動(dòng)更富特色，已發(fā)展成為少先隊品牌活動(dòng)之一�！凹t領(lǐng)巾小社團”在引導少年兒童開(kāi)闊視野、掌握知識、培養品格、鍛烽意志能力等方面起到了重要的作用。但是，有些輔導員認為“紅領(lǐng)巾小社團”是“自發(fā)”組織，應完全“自主”管理，對其放任自流，致使“紅領(lǐng)巾小社團”成為孩子們的一場(chǎng)“小游戲”。由此可見(jiàn)，如何面對“紅領(lǐng)巾小社團”是大隊輔導員工作中一個(gè)需要重視和研究的問(wèn)題。
例一：一次，“小精靈”環(huán)保小社團邀請手拉手單位的兩位姐姐來(lái)教他們制作環(huán)保時(shí)裝。經(jīng)過(guò)雙方協(xié)商，活動(dòng)時(shí)間定在星期日的上午，地點(diǎn)定在學(xué)校。這可讓小團長(cháng)犯了難，因為有幾個(gè)團員的家長(cháng)不愿意讓孩子在休息日參加活動(dòng)，擔心影響他們的學(xué)習。大隊輔導員了解此事后，親自給每一位家長(cháng)打電話(huà)，講明此次活動(dòng)的意義，做通了家長(cháng)的思想工作。結果，此次活動(dòng)不但讓孩子們學(xué)到了環(huán)保時(shí)裝制作的技巧，還極大地激發(fā)了他們的創(chuàng )作靈感，為他們的.“六一”環(huán)保時(shí)裝表演奠定了堅實(shí)的基礎。試想，如果沒(méi)有大隊輔導員的支持，這一小社團的活動(dòng)能進(jìn)展得如此順利嗎？
例二：少代會(huì )召開(kāi)前夕，為保證提案的質(zhì)量，大隊組織委員在大隊輔導員的支持下，發(fā)起并臨時(shí)組建了“紅領(lǐng)巾少代會(huì )提案社團”，其團員是7名愛(ài)好寫(xiě)作的隊員。他們不僅自發(fā)成立了這個(gè)小社團，還聘請語(yǔ)文老師和大隊輔導員當他們的特約顧問(wèn)。第一次活動(dòng)，他們就請老師講了兩個(gè)問(wèn)題：“什么是提案”和“怎樣寫(xiě)提案”。在活動(dòng)中，隊員們學(xué)到很多知識，也鍛煉了多方面的能力。比如：他們知道了提案要分四部分寫(xiě)：1．提案標題；2．問(wèn)題動(dòng)機和意義；3．對所提問(wèn)題的分析；4．提案的意見(jiàn)和建議。在大隊輔導員的幫助下，他們通過(guò)問(wèn)卷調查，專(zhuān)題調研、個(gè)別采訪(fǎng)，完成了“呼喚父愛(ài)”、“加強兒童體育場(chǎng)所建設”、“減負之后的困惑”、“增設課堂選修課”、“精神減負最重要”5個(gè)提案。據悉，這個(gè)臨時(shí)組建的小社團圓滿(mǎn)完成任務(wù)后，已轉型為“校園小記者社團”，不僅隊伍擴大了，還經(jīng)常給社會(huì )上的各個(gè)報刊供稿。這個(gè)特殊的小社團的發(fā)展，離不開(kāi)大隊輔導員的全力支持和悉心指導。
例三：由于“紅領(lǐng)巾小社團”是自發(fā)、自愿形成的，參與者不一定來(lái)自同一個(gè)中隊，這給小社團組織開(kāi)展活動(dòng)帶來(lái)了不少麻煩。有一次，文學(xué)社把活動(dòng)時(shí)間制定為星期二下午第二節課后，卻與某中隊的活動(dòng)“撞車(chē)”，改成周三后又和“小小導游團”的活動(dòng)發(fā)生沖突。后來(lái)，大隊輔導員找到中隊輔導員和導游團長(cháng)一同進(jìn)行磋商，幾經(jīng)周折，才協(xié)調好他們各自的活動(dòng)時(shí)間。瞧，大隊輔導員的“協(xié)調作用”為小社團活動(dòng)打開(kāi)了方便之門(mén)，讓隊員們多開(kāi)心！
大隊輔導員關(guān)愛(ài)“紅領(lǐng)巾小社團”，為其出謀劃策、排憂(yōu)解難，令其魅力四射、永葆活力的案例舉不勝舉。但一般來(lái)說(shuō)，作為大隊輔導員，應該如何把握對“紅領(lǐng)巾小社團”的管理和督導尺度，如何采取有力措施促進(jìn)“紅領(lǐng)巾小社團”的發(fā)展呢？下面介紹幾種有效途徑：
1、為小社團提供科學(xué)的指導。無(wú)論是在社團的常規管理中，還是在社團的活動(dòng)過(guò)程中，輔導員都要積極配合，科學(xué)指導。如果遇到專(zhuān)業(yè)性比較強的問(wèn)題，可聘請專(zhuān)家一起把關(guān)，一同指導，或者找到聯(lián)建單位共同開(kāi)展活動(dòng)，避免孩子們走彎路。每年可對小社團進(jìn)行考核，幫助孩子們學(xué)會(huì )總結、揚長(cháng)避短、不斷創(chuàng )新。
2、幫助小社團規范各種制度�！凹t領(lǐng)巾小社團”的章程要在學(xué)校大隊部指導管理下由隊員們自主制定。因此，大隊輔導員一定要為其把章程制定好，使其科學(xué)易行，既有嚴格的制度性，又體現隊員們的自主性。同時(shí)，可幫助孩子們建立并規范紅領(lǐng)巾社團節、校園文化節、成果展示會(huì )等制度。
3、及時(shí)與各方面進(jìn)行協(xié)調。由于“紅領(lǐng)巾小社團”可以組建在中隊、年級、學(xué)校內，它的組織規模、活動(dòng)時(shí)間都很靈活，有時(shí)活動(dòng)會(huì )因此受到一些限制，這時(shí)特別需要大隊輔導員出面與家長(cháng)、中隊輔導員或者其他相關(guān)人員協(xié)調各種關(guān)系、活動(dòng)場(chǎng)所、必要資金等，為孩子們做開(kāi)路先鋒。
4、為小社團提供展示機會(huì )。大隊輔導員要利用一切機會(huì )讓孩子們展示他們的成果。例如：評選“魅力紅領(lǐng)巾小社團”，評選“紅領(lǐng)巾小社團之星”，臨時(shí)組建“少代會(huì )提案社團”、“少代會(huì )宣講社團”等。輔導員還可將孩子們的優(yōu)秀活動(dòng)推出校園，鼓勵他們參加省、市等各級的競賽活動(dòng)和評比，為他們加油助威，以提高小社團的凝聚力和戰斗力。
優(yōu)秀“小領(lǐng)巾小社團”標準：有一個(gè)快樂(lè )的亮點(diǎn)項目；有一批有專(zhuān)長(cháng)的校內外指導者；有一群有特長(cháng)愛(ài)好的少先隊員；有一種積極向上的精神；有一句響亮的團訓；有一段生動(dòng)有趣的成長(cháng)故事；有一首易學(xué)、易唱、易傳的團歌；有一塊相對固定的實(shí)踐基地；有一本特色鮮明的活動(dòng)教材；有一定社會(huì )的知名度和隊員的滿(mǎn)意度。
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