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準媽媽孕期該怎樣消除脹氣

時(shí)間:2024-10-23 08:48:16 好文 我要投稿
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準媽媽孕期該怎樣消除脹氣

  本文導讀:脹氣是許多準媽媽們懷孕時(shí)都會(huì )碰到的困擾,究竟為什么會(huì )形成脹氣?又有什么改善或解決的方法,就讓中西醫們來(lái)為您解答!

準媽媽孕期該怎樣消除脹氣

  惱人的脹氣,是許多媽媽們共有的困擾,本文透過(guò)中、西醫并陳的觀(guān)點(diǎn),解答關(guān)于脹氣的種種疑慮,幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,迎接好“孕”到!

  中醫觀(guān)點(diǎn)─飲食習慣改變

  成為脹氣主因就現代中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,孕婦在懷孕過(guò)程中產(chǎn)生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關(guān),較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。舉例來(lái)說(shuō),像是孕期大量進(jìn)補,造成消化不易,或是孕婦因為口味變化,攝取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過(guò)醫師做鑒別診斷,才是找出癥結根本之道。

  西醫觀(guān)點(diǎn)─荷爾蒙變化造成便秘脹氣

  懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時(shí)會(huì )使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時(shí)還會(huì )有便秘的困擾,進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

  懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會(huì )將胃推向上方,亦會(huì )壓迫到直腸,造成腸道水分被過(guò)度吸收,形成排便困難。當便秘情況嚴重時(shí),腹脹的情形也就會(huì )更加明顯。

  規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!

  其實(shí),就現代中、西醫觀(guān)點(diǎn),許多孕期飲食和行動(dòng)上的禁忌,都是不必要的;旧,只要不過(guò)度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進(jìn)行。若是對于孕期的禁忌十分在意,也不妨請醫師針對個(gè)人體質(zhì)做個(gè)別診斷,便能順暢地度過(guò)孕期不適。

  脹氣時(shí)盡量避免的事項

  1.避免喝茶過(guò)量─茶葉中的單寧酸會(huì )妨害鐵質(zhì)吸收,咖啡因也會(huì )刺激腸胃,建議在餐后及兩餐間飲用,并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶,濃度也不宜過(guò)濃。

  2.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。

  3.避免易產(chǎn)氣食物─如:豆類(lèi)、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  4.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物,容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現象;而精細食物則缺乏纖維質(zhì),易使便秘情況加劇。

  5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時(shí),可請醫師開(kāi)一些潤滑的塞劑,千萬(wàn)不要自行使用瀉藥,以免引發(fā)子宮收縮,造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。

  脹氣時(shí)你可以這樣做!

  1.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  2.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

  3.適當運動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操,或是增加、延長(cháng)每次散步的時(shí)間與次數。

  4.腹部按摩─從右下腹開(kāi)始,以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。

  5.服用胃散─脹氣狀況嚴重時(shí),可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢(xún)問(wèn)),只要不長(cháng)期或大量服用,對胎兒并不會(huì )產(chǎn)生影響。知識補充站─何謂子懸?

  6.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

  7.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類(lèi)辛辣物,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。

  8補充足量水分─早餐前喝開(kāi)水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結,但以少量為原則。

  在中醫的診斷治療中,孕期腹脹有一個(gè)專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)叫“子懸”,但由于歷代醫家對于“子懸”的解釋抱持不同見(jiàn)解,因此應用在治療方式上也南轅北轍。

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