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擁有快樂(lè )一天的七種方法
快樂(lè )從不是偶然降臨的幸運，而是可以慢慢培養的習慣。當你把這7個(gè)“開(kāi)心秘方”融入日常，不僅能讓自己活在愉悅的良性循環(huán)里，還能把溫暖和快樂(lè )傳遞給身邊的人，把日子過(guò)得越來(lái)越舒心，下面分享?yè)碛锌鞓?lè )一天的七種方法，歡迎閱讀！
擁有快樂(lè )一天的七種方法
你是否曾經(jīng)有過(guò)心情糟糕的一天？這一天，你的工作一塌糊涂，你和你的配偶發(fā)生了激烈的爭吵，你的醫生叫你去做那些聽(tīng)起來(lái)就恐怖的檢查……什么麻煩事似乎都在這天讓你攤上了。當你在生活中遇到這么一天的時(shí)候，你有幾個(gè)選擇：你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。
但其實(shí)還有一個(gè)選擇：你可以慶祝。慶祝？為什么慶祝？你也許會(huì )問(wèn)。因為這是唯一消除糟糕心情的方法。上帝已經(jīng)創(chuàng )造了這一天，我們就要慶祝，在愉悅中度過(guò)�？赡苣阌忠獑�(wèn)：“這混亂的、痛苦的、令人沮喪的一天值得慶祝嗎？”我說(shuō)值得。每天，無(wú)論是你丟了錢(qián)包，還是你汽車(chē)的保險杠被撞凹了，或者被上司批評了一通，都值得我們給予充分的理由去尋找一個(gè)開(kāi)心的出口。還不相信嗎？當你下次陷入困境，超出了你所能承受壓力的時(shí)候，嘗試以下這七種對策，你會(huì )為它們讓你感到如此輕松而驚訝。
1、假設每個(gè)人都喜歡你
焦慮會(huì )毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個(gè)真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的觀(guān)點(diǎn)讀者能接受嗎？我最近的書(shū)對讀者有益嗎？我有權利告訴人們如何生活嗎？這些令人擔憂(yōu)的聲音總是在我的腦海里震耳欲聾。一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我的一想法：“馬克思，我總是假設每個(gè)人都喜歡我�！倍嗝疮偪竦囊粋�(gè)主意！我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經(jīng)常思考的習慣。所以，我經(jīng)常給自己以及我的聽(tīng)眾這樣的開(kāi)場(chǎng)白：“我們在一起，因為我們在一起相處得很愉悅�！�
這種習慣已經(jīng)改變了我對這個(gè)世界的看法，我的世界不再是一個(gè)險惡的地方。你無(wú)法通過(guò)煩躁來(lái)延長(cháng)生活中每一天的時(shí)光或者讓每一天的生活質(zhì)量增值。擔心無(wú)法面臨明天的麻煩，它只會(huì )削弱你今天的工作實(shí)力。無(wú)論到哪里，你身邊都會(huì )有朋友，你還有什么要擔心的呢？
2、做一個(gè)原諒他人的決定
我會(huì )很容易地原諒別人，至少我自己這樣認為。幾年前，一個(gè)教會(huì )的領(lǐng)導公開(kāi)批評我，沒(méi)有給我申辯的機會(huì )。這位先生認為我在電臺做節目時(shí)說(shuō)的一些話(huà)冒犯了他，其實(shí)他曲解了我的意思。他寫(xiě)了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實(shí)的事情。我很憤怒，身心受到嚴重傷害。
我郁悶了好幾周，直到我意識到我讓這個(gè)家伙的指控掠奪了我的歡樂(lè )。所以我寫(xiě)了一封信給他，告訴他我的感受。他沒(méi)有回信給我。也許他根本沒(méi)收到我的信。但我通過(guò)寫(xiě)那封信，意識到自己已經(jīng)原諒了他。原諒一個(gè)人，不是說(shuō)你已經(jīng)認為他的所為是對的。這只是一個(gè)決定，一個(gè)讓傷害和憤怒遠離身心的決定。它可以使你輕松地繼續上路。原諒一個(gè)人，你就會(huì )發(fā)現這個(gè)人實(shí)際上幾乎沒(méi)有力量傷害到你。那么，你就可以專(zhuān)注于你真正關(guān)心的東西——生活的愉悅。
3、信任自己及他人
心臟問(wèn)題是隱藏在我家庭中的一顆炸彈，隨時(shí)都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問(wèn)題。我非常害怕心臟病發(fā)作，因此我成了一個(gè)狂熱的運動(dòng)者�！拔艺谡疹櫸业纳眢w�！蔽乙е�(zhù)牙齒對自己說(shuō)。我甚至參加了游泳、單車(chē)、賽跑這三項高強度運動(dòng)。
然而，大約一年前，我的心臟醫生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術(shù)。也就是說(shuō)，我這些日子所付出的努力并沒(méi)有令我的心臟比以前更好。我不是說(shuō)運動(dòng)是一件壞事，事實(shí)上，它對你非常有益。我現在仍然每天堅持鍛煉。我的錯誤在于，認為鍛煉可以控制我的恐懼。
恐懼是一個(gè)扼殺快樂(lè )的殺手。它可以使我過(guò)度緊張、脾氣暴躁、心情憂(yōu)郁�？謶值膶α⒚媸鞘裁�？是信任。當你信任自己以及你的親人能跨過(guò)生命中的每一道坎時(shí)，恐懼就在你的控制之中了。這時(shí)，你就會(huì )發(fā)現，你每天都過(guò)得比較安寧。
4、回顧甜美的經(jīng)歷
高中時(shí)，我發(fā)現自己愛(ài)上了寫(xiě)作。一天，我的英語(yǔ)老師要求我們寫(xiě)一個(gè)小故事，全班同學(xué)都抱怨連天，只有我在心里暗暗對自己說(shuō)：“太好了！”那晚我寫(xiě)了我的第一個(gè)故事。雖然寫(xiě)得不是很好，但它是我付出努力的結果。從那時(shí)起，無(wú)論是在工作中還是在生活中，我總是尋求機會(huì )去寫(xiě)。寫(xiě)作是一件與靈魂對話(huà)的事情�；仡櫳心切┨鹈赖慕�(jīng)歷，可以點(diǎn)燃你的激情。把那些經(jīng)歷串聯(lián)起來(lái)，你就會(huì )發(fā)現一條最新的通向你的未來(lái)的生命之路。沒(méi)有什么能比通過(guò)與靈魂對話(huà)所產(chǎn)生的激情更令人愉悅的事情了。
5、暫時(shí)停止抱怨
有時(shí)候，因為抱怨起床遲了，就會(huì )有糟糕的一天。抱怨會(huì )令你看什么都不順眼。如果你像我一樣有健康問(wèn)題，也許你有抱怨的理由。但嘗試一下用這個(gè)方法代替抱怨：暫時(shí)放下你的問(wèn)題，以決定生活在自信當中的心理面對每一天。想一想你有什么期待。列一張清單，然后把它放在你能看到的地方。在別人需要的時(shí)候嘗試去聆聽(tīng)。尤其是那些只與你有一面之緣的人：侍者，出租車(chē)司機，售貨員……對他們，你一生可能只有一次給予仁愛(ài)的機會(huì )。當你開(kāi)始為他人著(zhù)想的時(shí)候，無(wú)論是什么煩擾你，克服它就成了相當容易的事了。
6、收集你的幸事
認可你擁有的一切，然后找出那些幸事來(lái)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，你就會(huì )發(fā)現上帝賜給你的幸事的清單要比你的倒霉事的清單長(cháng)得多。這是開(kāi)啟快樂(lè )一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。
另外，期待好事情發(fā)生，尋找可以鼓勵你的人。在一次賽跑中，我跑在一個(gè)66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時(shí)，她激勵我繼續前進(jìn)�！敖K點(diǎn)線(xiàn)就在前面，你做得很好�？�，你已經(jīng)跑了很遠距離了�！蔽野ぶ�(zhù)她又跑了起來(lái)，并且祝賀自己已經(jīng)跑完了很長(cháng)的路程，盡管我仍然沒(méi)有領(lǐng)先。它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。
7、給你的世界上色
一天，我在海灘上，享受著(zhù)期待已久的溫和宜人的一天。沙子柔軟，海水清涼。朵朵白云飄過(guò)深藍色的天空。我躺在沙灘椅上，滿(mǎn)足地閉上眼睛。就在這時(shí)，一只海鷗把我的胸膛當作了它練習射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥(niǎo)糞。就這樣，多彩的一天沒(méi)有了，一天的好心情也幾乎全部沒(méi)了。也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒(méi)有從惱人的感冒中恢復過(guò)來(lái)。你如何才能看到這個(gè)世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣。我決定不允許一個(gè)海鷗毀了我的一天。我移動(dòng)椅子，然后積極地聯(lián)想我上面提到的所有的對策：原諒鳥(niǎo)兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對我來(lái)說(shuō)，擁有愉悅的一天還不是太遲！世界充滿(mǎn)了艷麗的色彩，不要讓它失去一點(diǎn)點(diǎn)的光澤。假設這一天會(huì )好，它就會(huì )好。
快樂(lè )不難:記住這7個(gè)習慣,天天有好心情
一、常懷感恩之心，細數生活的小美好
感恩不是空洞的口號，而是對生活的珍視。心里裝著(zhù)感恩，就會(huì )發(fā)現日子里藏著(zhù)太多被忽略的美好：清晨的第一縷陽(yáng)光、陌生人的一次善意、家人遞來(lái)的一杯溫水、朋友隨口的一句關(guān)心。這些細碎的溫暖，都是生命贈予的禮物。
同時(shí)，感恩也讓我們記得別人的付出：困境中拉你一把的人、迷茫時(shí)給你指引的人、疲憊時(shí)陪你分擔的人。帶著(zhù)感激去回應這份善意，要么真誠地道一聲謝，要么在對方需要時(shí)伸出援手，這份雙向的溫暖會(huì )讓快樂(lè )加倍。你對生活有多感恩，生活回饋給你的快樂(lè )就有多豐厚。
二、養成寬容的習慣，放過(guò)別人也放過(guò)自己
生活中難免會(huì )遇到讓人委屈的事、傷害自己的人。如果一直揪著(zhù)不放，記恨在心，其實(shí)是把別人的過(guò)錯拿來(lái)懲罰自己，讓負面情緒在心里扎根、發(fā)酵。而寬容，從來(lái)不是縱容別人的錯誤，而是放過(guò)糾結的自己。
試著(zhù)對傷害過(guò)你的人多一份理解，或許他有難言之隱；對無(wú)意的冒犯少一份計較，沒(méi)必要讓小事影響心情。當你選擇寬容，那些耿耿于懷的怨氣會(huì )慢慢消散，心里的包袱也會(huì )變輕。你對世界多一份寬容，內心就會(huì )多一份安寧，快樂(lè )自然也會(huì )悄悄找上門(mén)來(lái)。寬容的尺度，往往就是快樂(lè )的寬度。
三、養成放下的習慣，卸下包袱輕裝前行
古人說(shuō)“人生不如意事十之八九”，誰(shuí)的生活都不可能一帆風(fēng)順。工作的壓力、生活的瑣碎、未來(lái)的擔憂(yōu)、過(guò)往的遺憾，這些煩心事就像壓在心里的石頭，越攢越多，讓人喘不過(guò)氣。而快樂(lè )的秘訣，就在于學(xué)會(huì )“放下”。
放下那些無(wú)法改變的過(guò)往，別讓遺憾消耗當下；放下那些沒(méi)必要的擔憂(yōu)，未來(lái)的事交給未來(lái)；放下那些超出能力的執念，得不到的就隨緣。放下不是逃避，而是認清現實(shí)后的豁達，是為了讓自己從焦慮和糾結中解脫出來(lái)。你能放下多少煩惱，就能收獲多少輕松與快樂(lè )。
四、把自己當成別人，淡定看待悲歡榮辱
人生總有起起落落，得到時(shí)的狂喜、失去時(shí)的沮喪、被誤解時(shí)的委屈、被認可時(shí)的驕傲，這些情緒都容易讓人迷失。而養成“把自己當成別人”的習慣，就能像旁觀(guān)者一樣看待自己的遭遇，多了一份清醒，少了一份執念。
得到想要的東西，淡然一笑，知道這只是人生的一段插曲；失去珍貴的事物，泰然一笑，明白遺憾也是生活的常態(tài)；被人誤解時(shí)，坦然一笑，相信清者自清不必辯解；被人輕蔑時(shí)，超然一笑，不用活在別人的眼光里；吃虧的時(shí)候，悠然一笑，懂得吃虧是福不必計較；面對世事無(wú)常，飄然一笑，接受生活的不完美。這樣的淡定與從容，會(huì )讓快樂(lè )更持久。
五、把別人當成自己，予人溫暖也獲快樂(lè )
“己所不欲，勿施于人”，把別人當成自己，就是學(xué)會(huì )換位思考�？吹絼e人的不幸，能共情他的痛苦，而不是冷眼旁觀(guān)；了解別人的需求，能體諒他的難處，而不是漠不關(guān)心。在別人遇到困難時(shí)搭把手，在別人陷入迷茫時(shí)給點(diǎn)鼓勵，在別人感到孤獨時(shí)多些陪伴。
幫助別人的過(guò)程，其實(shí)也是自我滿(mǎn)足的過(guò)程。當你看到自己的善意給別人帶來(lái)溫暖和希望，那種發(fā)自?xún)刃牡目鞓?lè )，是任何物質(zhì)都無(wú)法替代的。真正的快樂(lè )從來(lái)不是一味索取，而是主動(dòng)給予。你愿意為別人付出多少溫暖，就會(huì )收獲多少來(lái)自生活的善意與快樂(lè )。
六、把別人當成別人，尊重邊界互不打擾
每個(gè)人都是獨一無(wú)二的個(gè)體，有自己的生活方式、價(jià)值觀(guān)念和處事原則。把別人當成別人，就是懂得尊重這份差異，不把自己的想法強加于人，不隨意干涉別人的生活，不侵犯別人的邊界。
你喜歡的生活，別人未必認同；你追求的目標，別人可能不屑；你在意的事情，別人或許覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要。不必強求別人和自己保持一致，也不用因為意見(jiàn)不同就否定對方。尊重每個(gè)人的選擇，不傷害、不勉強、不糾纏，彼此留有余地，關(guān)系才能更和諧，自己也能少些不必要的煩惱，多些舒心與快樂(lè )。
七、把自己當成自己，活成獨一無(wú)二的模樣
這世上沒(méi)有兩片完全相同的葉子，也沒(méi)有兩個(gè)完全一樣的人。把自己當成自己，就是接納自己的獨特性，不被世俗的價(jià)值觀(guān)綁架，不盲目跟風(fēng)模仿別人，更不為了迎合別人而委屈自己。
別人追求功名利祿，你可以選擇平淡安穩；別人喜歡熱鬧喧囂，你可以偏愛(ài)安靜獨處；別人覺(jué)得成功就是腰纏萬(wàn)貫，你可以認為幸福就是家人安康。你不是誰(shuí)的復制品，也不用活成別人期待的樣子。守住自己的本心，追求自己真正喜歡的生活，在屬于自己的小天地里自得其樂(lè )，這份不隨波逐流的堅定，會(huì )讓你收獲最純粹的快樂(lè )。
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