春分養生要注意什么

　　春分這天太陽(yáng)直射點(diǎn)在赤道上，日夜等長(cháng)，之后太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸北移，北半球白天越來(lái)越長(cháng)，黑夜越來(lái)越短。此時(shí)節，氣溫回升快，鶯飛草長(cháng)，油菜花開(kāi)，春意漸濃。以下是小編幫大家整理的春分養生要注意什么，供大家參考借鑒。

　　春分是個(gè)比較重要的節氣，它不僅有天文學(xué)上的意義，也有比較明顯的氣候特征，楊柳青青、鶯飛草長(cháng)、小麥拔節、油菜花香。春分節氣后，氣溫雖有所回升，但扔不要扔掉棉衣，要捂好身體的六個(gè)關(guān)鍵部位：

　　1.頭部：戴帽子保暖

　　頭作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì )收縮，頭部肌肉會(huì )緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會(huì )造成胃腸不適等。因此，建議在外出的時(shí)候最好是戴上帽子。這個(gè)季節洗頭，要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒(méi)有干，頭部的毛孔開(kāi)放著(zhù)，很容易受到風(fēng)寒。

　　2.腹部：忌穿露臍裝

　　從養生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉涼時(shí)受寒的。因為肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長(cháng)期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門(mén)來(lái)。因此，在深秋季節，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。

　　3.后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節、內臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì )把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運送到全身。

　　4.膝關(guān)節：老寒腿讓你痛不欲生

　　老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門(mén)診排起了長(cháng)隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　5.腰部：保護卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì )加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì )影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

　　6.腳：不穿襪子使不得

　　腳部向來(lái)有人體的“第二心臟”之說(shuō)，如果腳部受涼了，就會(huì )全身寒冷，機體抵抗力就會(huì )下降，疾病就可能乘虛而入。因此，在春季乍暖還寒之時(shí)，還應該穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點(diǎn)、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳�？傊�，要避免腳部受寒。

　　拓展：春分養生小常識

　　立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專(zhuān)家提示，從以下四個(gè)方面去調養養生。

　　1、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　2、飲食調養是關(guān)鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運動(dòng)很重要

　　春季養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。

　　4、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。

　　春分中醫飲食養生:

　　早春吃點(diǎn)蔥姜蒜

　　陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據“春夏養陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜

　　古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時(shí)可適當進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時(shí)機地擇食。

　　暮春要吃得清淡

　　氣溫日漸升高，此時(shí)應以清淡飲食為主，在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

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