氨基酸對人體的功效和作用

　　氨基酸是含有氨基和羧基的一類(lèi)有機化合物的通稱(chēng)。生物功能大分子蛋白質(zhì)的基本組成單位，是構成動(dòng)物營(yíng)養所需蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)。機體內第一營(yíng)養要素，在食物營(yíng)養中的作用是顯而易見(jiàn)的，但在人體內并不能直接被利用，而是在胃腸道中經(jīng)過(guò)多種消化酶的作用，在小腸內被吸收，沿著(zhù)肝門(mén)靜脈進(jìn)入肝臟。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了氨基酸對人體的功效和作用。

　　氨基酸的作用與功效：

　　氨基酸是組成大腦的重要物質(zhì)，氨基酸含量高達90%以上�，F代生物研究發(fā)現，人之所以聰明、智慧，與其碩大的大腦分不開(kāi)。人在進(jìn)化的過(guò)程中，掌握了獲取蛋白質(zhì)(氨基酸)的本領(lǐng)，因此頭腦發(fā)達、智商極高，逐漸主宰這個(gè)世界。

　　實(shí)驗證明，大腦中氨基酸含量的多少，決定了人的智力和記憶力高低，補腦、提高記憶的關(guān)鍵是補足氨基酸營(yíng)養。此外，氨基酸還有下面的功效與作用：

　　1、提高免疫力

　　氨基酸是構成人體免疫系統的基本材料，氨基酸的數量和質(zhì)量，與免疫系統功能強弱密切相關(guān)，色氨酸、苯丙氨酸、賴(lài)氨酸等是生成抗體的所必需的原材料，補充全面均衡的氨基酸，是提高人體免疫力的關(guān)鍵。

　　2、消除疲勞、保持精力旺盛、改善亞健康狀態(tài)

　　色氨酸能緩解壓力、避免沮喪、焦慮等狀態(tài)，穩定情緒、保持旺盛精力。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　色氨酸有促進(jìn)睡眠的效果，有"天然安眠藥"的美譽(yù)。

　　4、促進(jìn)病后、術(shù)后恢復

　　支鏈氨基酸(亮氨酸異亮氨酸和纈氨酸)可以加快病人的康復速度。

　　氨基酸的護膚功效：

　　氨基酸成份，可活化細胞，改善新陳代謝及血液循環(huán)，使肌膚回復活力，告別暗啞，其高效補濕機能，能因應季節加強補充肌膚水份，保持水盈潤澤。它比一般透明質(zhì)酸具更佳透明效果，即可撫平干紋，也可強化肌膚抵御機能保護肌膚，避免受外界環(huán)境變化影響而造成的傷害以及預防和改善皮膚干燥，明顯減少頭皮，令頭皮細胞更飽滿(mǎn)。谷氨酸作為氨基酸的一種,在生物體內的蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中占重要地位,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,刺激細胞再生。

　　1、提供皮膚免疫功能，調節水分、酸堿、平衡油脂，有改善敏感性皮膚的抗敏能力，防止皺紋的發(fā)生。

　　2、激活皮膚細胞超氧化物岐化酶過(guò)氧化物的活性，祛除皮膚細胞過(guò)剩的自由基，有效延緩皮膚衰老。

　　3、激活巨噬細胞的吞噬功能，曾強淋巴系統的排毒，解毒功能，有效阻斷外界有害物質(zhì)對皮膚的侵害。提高皮膚抗過(guò)敏能力，并對體內有害物質(zhì)及老化細胞分解排泄。

　　4、可與麩皮內二價(jià)金屬離子發(fā)生螯合反應，阻止過(guò)多的二價(jià)金屬離子與皮膚中的膠原蛋白發(fā)生交聯(lián)作用，維持足夠的膠原纖維和彈性纖維，使皮膚柔滑，細膩富有彈性。

　　氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，而蛋白質(zhì)是肌肉，腺體，器官，肌腱，酶，指甲和頭發(fā)的組成部分。這使氨基酸的地位變得至關(guān)重要。

　　你可能不知道，我們常說(shuō)的膠原蛋白，它的基本結構由大約1000個(gè)氨基酸組成的非水溶性纖維狀含糖蛋白質(zhì)。膠原蛋白具有減少皺紋的功效，無(wú)論是內服、外用、注射都很有效果。皮膚的彈性完全取決于人體中膠原蛋白的含量，當然也和氨基酸有著(zhù)分不開(kāi)的關(guān)系了!

　　八種人體所需氨基酸的食物來(lái)源：

　　1、色氨酸

　　功效：色氨酸具有促進(jìn)睡眠、減輕人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦慮的情緒等功效。

　　適宜人群：適合患有神經(jīng)衰弱、失眠癥、偏頭痛、考試前緊張癥等疾病及情緒抑郁、精神欠佳者經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含色氨酸的食物主要包括糙米、大米、玉米、小米、牛肉、羊肉、魚(yú)類(lèi)、 牛奶、羊奶、香蕉和蘋(píng)果等。

　　2、苯丙氨酸

　　功效：苯丙氨酸具有減輕饑餓感，增強性欲，增強記憶力、提高思維靈敏度，振奮精神、消除抑郁情緒等功效。

　　適宜人群：適合患有性功能減退、記憶力下降、產(chǎn)后抑郁癥、更年期綜合征、梅雨季節精神憂(yōu)郁癥等疾病的患者經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含苯丙氨酸的食物主要包括全麥面包、蛋糕、米粉、面條、大豆及豆制品、 白干酪、牛奶、杏仁、花生、南瓜和芝麻等。

　　3、賴(lài)氨酸

　　功效：賴(lài)氨酸能夠防治單純性皰疹感染(如熱病皰疹、口唇皰疹)、提高人的注意力、促進(jìn)兒童身體的生長(cháng)發(fā)育。

　　適宜人群：適合皰疹病患者，多動(dòng)癥患者，消瘦、身體發(fā)育緩慢的兒童經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含賴(lài)氨酸的食物主要包括魚(yú)肉、牛奶、酸奶酪、啤酒酵母、蛋類(lèi)和豆制品等。

　　4、纈氨酸

　　纈氨酸的功效、適宜人群與異亮氨酸基本相同。

　　食物來(lái)源：富含纈氨酸的食物主要包括玉米、花生、黃豆、黑豆和魚(yú)肉等。

　　5、蘇氨酸

　　功效：蘇氨酸能夠促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的吸收利用、防止脂肪在肝臟中積累、促進(jìn)人體內抗體的生成、增強人體免疫系統功能。

　　適宜人群：適合患有脂肪肝、免疫力低下如易感冒的人、蛋白質(zhì)吸收不良等疾病的患者經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含蘇氨酸的食物主要包括動(dòng)物的肝臟、腦髓、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蘑菇和靈芝等。

　　6、亮氨酸

　　功效：亮氨酸具有促進(jìn)睡眠、降低人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦躁的情緒、防止身體功能失調和預防中毒等功效。

　　適宜人群：適合患有失眠癥、偏頭痛、神經(jīng)痛等疾病的患者，或情緒不佳、工作緊張、嗜酒(尤其是急慢性酒精中毒者)經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含亮氨酸的食物主要包括白干酪、牛奶、羊肉、兔肉、魚(yú)肉、火雞肉、香蕉、花生、玉米和豆制品等。

　　7、異亮氨酸

　　功效：異亮氨酸是人血紅蛋白形成所必需的成分，能夠調節人體血糖(主要是提高血糖水平)、提高能量水平、提高人體體能、修復破損的肌肉組織、輔助治療肝功能衰竭、促進(jìn)生長(cháng)素分泌。

　　適宜人群：適合患有低血糖、肝臟疾病、外傷、生長(cháng)激素分泌不足等疾病，以及手術(shù)后的患者經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含異亮氨酸的食物主要包括動(dòng)物的肝臟、雞蛋、鴨蛋、黃豆、黑豆、玉米、 黑米、糙米、杏仁、花生、小麥、魚(yú)肉和各種奶制品等。

　　8、甲硫氨酸(蛋氨酸)

　　功效：蛋氨酸是一種很強的抗氧化劑，具有促進(jìn)脂肪分解、清除人體內的鉛、汞、錫等有害物質(zhì)的作用，可用于防治脂肪肝、動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腎臟疾病、重癥肌無(wú)力、風(fēng)濕熱、妊娠尿毒癥等疾病。

　　適宜人群：適合患有脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病、腎炎、風(fēng)濕病、妊娠尿毒癥等疾病的患者經(jīng)常補充。

　　食物來(lái)源：富含蛋氨酸的食物主要包括黃豆、黑豆、青豆、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)肉、豬肉、 牛肉、大蒜、番茄、洋蔥和酸奶等。

　　氨基酸簡(jiǎn)介

　　氨基酸，是含有堿性氨基和酸性羧基的有機化合物，化學(xué)式是RCH(NH2)COOH。羧酸碳原子上的氫原子被氨基取代后形成的化合物。

　　氨基酸分子中含有氨基和羧基兩種官能團。

　　與羥基酸類(lèi)似，氨基酸可按照氨基連在碳鏈上的不同位置而分為α-，β-，γ-，w-...氨基酸，但經(jīng)蛋白質(zhì)水解后得到的氨基酸都是α-氨基酸，而且僅有二十二種，包括甘氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、甲硫氨酸（蛋氨酸）、脯氨酸、色氨酸、絲氨酸、酪氨酸、半胱氨酸、苯丙氨酸、天門(mén)冬酰胺、谷氨酰胺、蘇氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、賴(lài)氨酸、精氨酸、組氨酸、硒半胱氨酸[1-2]和吡咯賴(lài)氨酸[3]（僅在少數細菌中發(fā)現），它們是構成蛋白質(zhì)的基本單位。

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