形體訓練的心得體會(huì )
當我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編幫大家整理的形體訓練的心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
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很幸運這學(xué)期能選上袁焰老師的形體訓練課，袁老師的舞技優(yōu)美精湛，舞蹈教學(xué)經(jīng)驗豐富，所以，這學(xué)期選課時(shí)當看到有形體訓練課可選時(shí)，我毫不猶豫的選了形體訓練課。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，讓我對華爾茲有了初步的了解，讓我對華爾茲慢慢熟悉，產(chǎn)生興趣，喜歡上華爾茲。
每次上形體課都會(huì )有不同的體驗，都會(huì )帶來(lái)不同的驚喜。舞蹈是一種藝術(shù)，它傳遞著(zhù)美的感受。舞蹈是一種肢體語(yǔ)言，優(yōu)美的肢體動(dòng)作是跳舞的基礎。老師上課總跟我們強調注意個(gè)人體態(tài)，讓我們保持抬頭挺胸，跟隨音樂(lè )的節奏，讓男舞伴“負起責任”，在跳舞過(guò)程中主動(dòng)引導等等。雖然都是小的'細節，確實(shí)有效的快速進(jìn)步的方法。通過(guò)這些細節處的改善，讓我們初步跳出了舞蹈的感覺(jué)，體會(huì )到了跳舞時(shí)跟隨音樂(lè )流動(dòng)的美感。而且老師上課特別認真負責，每個(gè)舞步都帶我們反復練習，加深記憶，一次又一次的給我們做示范。
形體課給我們更多的是腦力與體力上的結合。不光是用身體擺各種動(dòng)作，還要用五官去感覺(jué)，用眼睛用腦想，用耳朵感受它給我們帶來(lái)的是真正意義上的勞逸結合，讓我們全身各個(gè)部位都激活，都動(dòng)起來(lái)。我想每周一節的形體課實(shí)在是大大的有必要。這堂課可以培養我們的外在氣質(zhì)和內在休養，在學(xué)習的過(guò)程中，不自覺(jué)的就記在自己腦中，通過(guò)言談舉止表現出來(lái)。對于大學(xué)生而言，形體訓練的確是一種培養個(gè)人氣質(zhì)的很好的訓練。將美的形體、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度融為一體，使大學(xué)生的朝氣與風(fēng)采呈現出來(lái)。
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3月7日12∶40在一教604由朱冰老師親自教授的形體禮儀訓練正式開(kāi)課。中華民族文化悠久，素有“禮儀之邦”的美譽(yù)，我國歷史上第一位禮儀專(zhuān)家孔子就認為禮儀是一個(gè)人“修身養性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎。即禮儀不僅是普通人修身養性、持家立業(yè)的基礎，亦是一個(gè)領(lǐng)導者治理國家、管理企業(yè)的基礎。隨著(zhù)人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富，人才培養對綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高，古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問(wèn)也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。隨著(zhù)2008年奧運會(huì )的成功舉辦和2010年5月世博會(huì )順利舉行，媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓上，讓人們對形體禮儀有了更深層次的認識，并意識到形體禮儀美的可觀(guān)性和實(shí)用性，形體禮儀文化作為一門(mén)新生學(xué)科文化，受到眾多高校學(xué)生及社會(huì )白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規范、禮儀文明方面也相當重視，并與時(shí)俱進(jìn)對這方面給予建議和指導，由最早期對中小學(xué)生行為文明規范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂(lè )等多種文藝性元素，具有較強的實(shí)用性，可提高全民的禮儀文化素質(zhì)，塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì )文化現象的新興產(chǎn)物，它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì )文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān)，是特定社會(huì )、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓練是以身體練習為基本手段，勻稱(chēng)和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運動(dòng)。形體訓練以塑造形體美為主。形體美的內容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此，形體訓練也必須選擇多種內容，運用多種方法。
形體訓練可以讓我們疲勞的身體得以伸展，而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性，我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認為形體訓練課是可以幫我們實(shí)現這些基礎課程入門(mén)的，也許達不到所希望向往的`高度，但是它會(huì )灌注"美"的思想，實(shí)現對"美"的初體驗。而這種最基本最原始的對"美"的體會(huì )在以后的追求產(chǎn)生重要的影響�？傊�，學(xué)生學(xué)會(huì )基本的形體禮儀規范動(dòng)作比較輕松，但是讓學(xué)生養成一種審美感卻非易事，在形體禮儀教學(xué)中，運用形體禮儀的美培養學(xué)生的綜合素質(zhì)，不僅可提高學(xué)生的審美能力，使學(xué)生獲得美的享受，還可以提高他們的表現力、增強自信心以及對學(xué)習藝術(shù)專(zhuān)業(yè)的興趣。
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轉眼間，大學(xué)的第一學(xué)期就要結束了，回頭看看自己的生活，仍然充斥著(zhù)空虛，但總歸是做了好多自己想做的事情。其實(shí)以前想著(zhù)大學(xué)的體育課會(huì )怎么上呢？但居然沒(méi)想到會(huì )是跳舞！所以心情很激動(dòng)。很喜歡體育課。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習我認為所謂形體舞蹈就是形體修塑和舞蹈的結合，所謂形體修塑就是伴隨音樂(lè )（一般以舒緩優(yōu)美，但有時(shí)也用一些節奏感強、歡快或起伏較大的音樂(lè )）做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作，使肌肉有彈性，線(xiàn)條更美，動(dòng)作要求舒展，幅度適當，同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調性，肢體的動(dòng)作美感，培養外在和內在的`氣質(zhì)。形體舞蹈的舞蹈要領(lǐng)主要是：舞蹈則是不但要做動(dòng)作還要表達一定的內涵，就是所謂的舞蹈感覺(jué)和肢體語(yǔ)言，二者結合在一起就是形體舞蹈，顯而易見(jiàn)就是動(dòng)作一定不要很復雜，但又有一定的內涵，重在培養氣質(zhì)，就是當別人看見(jiàn)你，會(huì )給人一種高雅，舒服，很有活力的感覺(jué)。
通過(guò)學(xué)習形體舞，我認為它的作用是：形體是指人體的外在表現，它是一門(mén)藝術(shù)，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線(xiàn)條美和外部形態(tài)與內部情感的和諧統一美。形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能讓人在明快、優(yōu)美的音韻中美化身心、陶冶情操！
同時(shí)形體舞是一種多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、現代舞等組合成，它是一種綜合性的形體訓練舞蹈，為了更好地普及全民健身運動(dòng)，提高人們素質(zhì)修養，使人們在優(yōu)美的音樂(lè )中達到收腰、健胸、美腿作用，并可修身養性，增強氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表，使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒，進(jìn)入美的環(huán)境中。所也這學(xué)期我很幸運，學(xué)到了形體舞蹈。做一個(gè)完美的女人。體育課的設計我認為比較好，因為既然是體育課，就應該有一種輕松的氣氛，讓每個(gè)人改掉一貫認為上課就必須坐在教室的觀(guān)念，至少我改掉了。但是，由于是在中午，所以有時(shí)候會(huì )感覺(jué)很累，而且很困，更重要得是還要跑800米。所以我認為這點(diǎn)需要改進(jìn)。
過(guò)程中我們還穿插了華爾茲，所謂是津津有味。期間，我很喜歡老師的教學(xué)風(fēng)格。青春、活力、張揚。
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兒童感興趣且易于接受的一種美育形式，它是實(shí)現德、智、體、美全面發(fā)展教育任務(wù)的一個(gè)部分。喜歡形體課是兒童純真的共性，作為形體課的老師是兒童美的教育啟蒙者，是在孩子幼小心靈中播下舞蹈種子的園丁。為了提高他們形體課教學(xué)的水平，把形體課開(kāi)展起來(lái)，我從以下幾方面著(zhù)手。
一、選好教材
教材內容適合兒童的'年齡特點(diǎn)，才能被少兒所理解。要克服成人化的傾向，形體的動(dòng)作要簡(jiǎn)明、活潑、形象，這樣才能激發(fā)兒童學(xué)習形體訓練的興趣。我在教時(shí)，先將形體課的內容編成故事講給少兒聽(tīng)，幫助少兒理解形體的內容，促使少兒訓練起來(lái)能創(chuàng )造性地表達各種形體形象。
二、準確的示范
形體是時(shí)間和空間的藝術(shù)，是用身體和節奏來(lái)表現思想感情的。因此，我在教學(xué)中用生動(dòng)的形象去啟發(fā)他們。首先示范動(dòng)作要準確，節奏要鮮明，要有充沛的感情。形象活潑才能在他們的腦海中留下深刻的印象，學(xué)生才會(huì )更投入的去表演。
三、正確教授動(dòng)作
由于兒童形體課種類(lèi)豐富多彩，形體動(dòng)作也多種多樣。在教學(xué)生新的動(dòng)作時(shí)，一定要將講清楚動(dòng)作的要求、規格、要領(lǐng)。不能只圖快而一下子教很多，在教學(xué)生新的動(dòng)作時(shí)，我總是讓學(xué)生把教過(guò)的動(dòng)作做到位后再教下一個(gè)動(dòng)作，如果一旦形成怪毛病，糾正起來(lái)就困難多了，也達不到預期的效果。
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轉眼，一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了！而我也已經(jīng)步入大學(xué)近四個(gè)月。這四個(gè)月之于我的人生而言是那么的重要，因為她向我昭示著(zhù)"我自由啦"。
最先有體會(huì )的就是體育課選課。在高中，體育一直就是老師定好學(xué)什么我們就學(xué)啥。所以，我高中的體育分數一直就是全班最低的，可是進(jìn)入大學(xué)后我們可以自己選自己喜歡的項目，而不是那又累又難的田徑項目。于是我選擇了形體禮儀，在我的心中，女孩子應當是淑女的，可是我覺(jué)得自己一點(diǎn)也達不到那種要求。高考之后，媽媽覺(jué)得我變成大姑娘啦！所以一直就想讓我變得淑女一點(diǎn)，假期就想讓我學(xué)形體禮儀。在我的印象中，形體禮儀就是一門(mén)可以讓自己的身材變得凹凸有致，也讓自己的身體姿態(tài)更優(yōu)美。而如今，經(jīng)過(guò)這幾個(gè)月對這門(mén)課程的學(xué)習，我對它的認識加深了一步。我發(fā)現形體禮儀是一門(mén)在生活中很有用的學(xué)問(wèn)，它不僅可以提升自己的氣質(zhì)，而且有助于我們的人際交往，更能讓我們在生活中有理有節的處理各種關(guān)系。
我們每堂課的內容包括三個(gè)方面，一是身體素質(zhì)訓練，它主要包括1000米長(cháng)跑練習，踏板練習，啞鈴練習等，它提高了我們的體能，讓我們的身體更加的強健。二是身體基本姿態(tài)訓練，它主要是訓練我們的站姿、坐姿、走姿等，它糾正了我們的錯誤姿勢，讓我們的形體更加優(yōu)美，更加有氣質(zhì)。通過(guò)對它的學(xué)習，我改正了以前的許多錯誤姿勢，特別是寫(xiě)字時(shí)與桌子的距離，對保護我的.實(shí)力也起到了很好的幫助作用。三是形體舞練習，它貫穿了整個(gè)學(xué)期的學(xué)習，是我們這堂課的重點(diǎn)內容，形體舞的練習可以增加我們身體的柔韌性，減少僵硬感。
這段時(shí)間的形體練習讓我了解到要擁有好的令人舒服的氣質(zhì)不是一朝一夕可以達到的，它需要長(cháng)久的堅持才能讓那份氣質(zhì)滲透到骨子里，才能由內而外的散發(fā)出來(lái)而不是一時(shí)的做作。所以對身體基本姿態(tài)的訓練需要我長(cháng)久的堅持，這樣我才能得到我所想要那份令人喜歡的氣質(zhì)。
同時(shí)，我也希望能從這堂課中學(xué)習到更多的與人交往的禮儀以及保持身體健康的方法。我們中華民族自來(lái)就是禮儀之邦，擁有著(zhù)悠久的歷史傳統。通過(guò)在課程中對禮儀情景劇的編排，我搜集了各種資料，從中我了解到不僅是對陌生人要講求禮儀，對待我們最親密的人更應該注重禮儀。
在日常生活中，我們都認為我們作為有知識的大學(xué)生，是最講究禮儀的�？墒俏覀兂３�(huì )發(fā)現，在公共場(chǎng)合，一些戀愛(ài)中的情侶老師做出一些讓人很不方便也很尷尬的事情。所以在男女交往中我們應該注意與他人的關(guān)系，不能給他人帶來(lái)不便。戀愛(ài)不僅僅只是兩個(gè)人的事，愛(ài)情也不能脫離社會(huì )而存在，我們首先是社會(huì )的才是自己的。我們在男女交往中所應該注重的禮儀包括了與他人的關(guān)系方面。
除了我們所重點(diǎn)表演的內容之外還有另一發(fā)面我們僅僅只是一帶而過(guò)的內容，那就男女生在戀愛(ài)過(guò)程中女生往往會(huì )習慣去撒嬌。是的，在戀愛(ài)中女生不能太過(guò)于懂事和強勢。太過(guò)理性會(huì )讓你的男友絕得你不是很在乎他，依賴(lài)他，同時(shí)也給他一種你認為他不能給你安全感的錯覺(jué)。而他過(guò)于強勢會(huì )讓他覺(jué)得自己沒(méi)什么用，也給了太大的壓力會(huì )把他嚇跑。但是，撒嬌太過(guò)也不行，那樣就變成了無(wú)理取鬧，會(huì )讓本來(lái)就怕麻煩的男生更感覺(jué)煩躁。長(cháng)此以往，男女之間的關(guān)系會(huì )越來(lái)越糟。所以，就算是自己最親密的人也要講究一些禮儀方面的問(wèn)題。
形體禮儀這門(mén)課讓我學(xué)會(huì )了并掌握很多的知識，不管是提升自己氣質(zhì)還是與人交往，這都讓我受益一生。
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本學(xué)期的形體禮儀除了在身體素質(zhì)以及形體的塑造外，還設計了舞蹈方面的訓練——華爾茲。
在身體素質(zhì)方面的鍛煉有很多種，除了將踏板墊高進(jìn)行的各種踩踏板、踢腿等節奏性很強的活動(dòng)以外，還有許多墊上運動(dòng)，和瑜伽有點(diǎn)相似�？此谱銎饋�(lái)很安靜閑適實(shí)則不然，這些動(dòng)作都需要很強的身體素質(zhì)與一定的毅力。比如側臥在墊子上進(jìn)行的抬腿運動(dòng)，老師做起來(lái)看似很容易很簡(jiǎn)單，但自己真正實(shí)踐時(shí)才感覺(jué)到它所要求很強測腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，絕非兩三日可以練成，而是需要長(cháng)的期持之以恒才能達到。這也讓我明白了堅持鍛煉的意義，羅馬不是一日建成的，想要取得成績(jì)必然少不了堅定的付出。
在身體姿態(tài)方面的訓練也讓我體會(huì )頗深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正確的走姿可以體現一個(gè)的風(fēng)度和優(yōu)雅，更能顯示出一個(gè)人的活力與魅力。而坐姿與蹲姿則在不同環(huán)境、不同場(chǎng)合有所不同。比如在面試或工作場(chǎng)合要更正式、顯出對對方的尊重，而同時(shí)也是對自己的尊重。正確而優(yōu)雅的坐姿既能體現一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現行為美，正如古語(yǔ)中所說(shuō)：“坐如鐘”。正確的`身體姿態(tài)讓我更有自信也更有氣質(zhì)。
而華爾茲的訓練除了要求自身熟練掌握舞步外，還要求與舞伴的配合：標準握持及舞姿造型的準確性和藝術(shù)性，以及重心交替過(guò)程的穩定性和時(shí)機掌握的準確配合性等等，并不容易。若想達到兩個(gè)人配合得心有靈犀，還需要平時(shí)大量的練習。我希望老師在課堂上多介紹一些舞蹈形式，讓知識更廣泛。
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