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啞鈴飛鳥(niǎo)練哪里

回答
瑞文問(wèn)答

2024-10-21

啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)主要是是鍛煉胸大肌和三角肌,啞鈴俯身飛鳥(niǎo)對背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果,其他肌群則很少參與運動(dòng)。想要有好一點(diǎn)的練習效果,要將啞鈴盡量的放低,這樣才能充分的拉伸肌肉。

擴展資料

  哪種飛鳥(niǎo)動(dòng)作練胸肌效果好

  啞鈴飛鳥(niǎo)分為上斜飛鳥(niǎo)、俯身飛鳥(niǎo)、下斜飛鳥(niǎo)、平板飛鳥(niǎo),很多人好奇這四種動(dòng)作哪個(gè)練肌肉的效果好,實(shí)際上啞鈴平板和上斜飛鳥(niǎo),是發(fā)展胸肌外側最好的練習。其次啞鈴俯身飛鳥(niǎo)還能鍛煉刺激腹部和背部肌肉。