低鹽飲食保健康作文

　　無(wú)論在學(xué)習、工作或是生活中，大家都不可避免地要接觸到作文吧，通過(guò)作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。作文的注意事項有許多，你確定會(huì )寫(xiě)嗎？下面是小編整理的低鹽飲食保健康作文，希望對大家有所幫助。

　　俗話(huà)說(shuō)開(kāi)門(mén)七件事：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，這說(shuō)明鹽與人們的日常生活是息息相關(guān)的。它不但是人體維持生命不可缺少的必備品，而且在料理調味的時(shí)候也扮演了十分重要的角色，少了它，食物的美味就減了一大半。

　　我們身體中如果缺少了鹽分，我們就會(huì )感到全身乏力、頭昏、沒(méi)有食欲，毛發(fā)變白。我們雖然離不開(kāi)食鹽，但過(guò)量進(jìn)食害處也是非常大的，會(huì )引起許多疾病。如冠心病、腎臟病、腦血管疾病、超重等。還可能影響到兒童對鋅的吸收，導致因缺鋅而降低了免疫力。鹽攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。而高血壓的患病率與食鹽的攝入量更是密不可分。下面讓我們一起來(lái)看一組數字吧：“我國現在的高血壓患者約有200000000人，每10個(gè)成人至少有2人是高血壓，我省現在有高血壓患者約16000000人，”這些可都是讓人既害怕又吃驚的數字��！高血壓患者還有可能引起中風(fēng)、缺血性心臟病等心腦血管病�？戳诉@些，大家應該已經(jīng)對鹽有了更深一步的了解吧。那么，我們每天吃多少鹽才合適呢？營(yíng)養學(xué)家指出，成年人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克；小于1歲的兒童每天不超過(guò)1克；1~6歲兒童每天不超過(guò)2克；7~13歲兒童每天不超過(guò)5克。知道了這些。你可能很留意每日三餐放了多少鹽，但是，也要注意暗藏在其它食物中的“隱形殺手”。比如，腌咸菜，方便面，咸雞蛋、牛肉干，魚(yú)干，外面賣(mài)的食物等。我們以后在吃東西的時(shí)候就要注意了，這一類(lèi)的東西要盡量少吃喲。

　　那么，又有哪些減鹽的措施來(lái)預防鹽的過(guò)量呢？除了以上食品要少吃，還要使用限鹽勺，限鹽罐。并用替代法，如，以鮮代鹽法：香菇、海米、紫菜等本身帶有鮮香味，烹調時(shí)都可以少放甚至不放鹽。以酸甜替代法：平時(shí)多烹制那些酸甜可口的菜，如醋溜白菜、糖醋魚(yú)、檸檬涼拌菜等，以減少食鹽用量。同時(shí)多吃含鉀豐富的食物，如海帶、紫菜、木耳、山藥、干蘑菇、馬鈴薯等，以抵消過(guò)量鈉的危害性。

　　聽(tīng)爸爸媽媽說(shuō)，他們剛結婚時(shí)，也因飲食的問(wèn)題鬧過(guò)“小插曲”。爸爸是十足的偏咸人，而媽媽是一個(gè)口味輕淡的人，每次媽媽炒完菜后，爸爸再去加鹽。而爸爸炒菜時(shí)要先給媽媽盛上，然后再加鹽，十分的麻煩。而且，媽媽還經(jīng)常說(shuō)食鹽過(guò)量的危害，為了家庭的幸福和健康，也為了減少媽媽的“嘮叨”，逐漸降低了口味�，F在，每當說(shuō)起這事，爸爸總是振振有詞地說(shuō)“小小的食鹽中也有著(zhù)愛(ài)的味道呀！

　　現在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，而肥胖，高血脂，心臟病的人也越來(lái)越多，這提醒我們不但要“低鹽飲食”，也要“低脂飲食”。平時(shí)少吃肥肉，少吃油炸食品，控制甜食和少喝飲料，對每天的用油做到限量。并且，要多參加體育鍛煉，這樣，既能保證我們的身體健康，又能減少疾病的產(chǎn)生。所以，從小我們要培養平淡的口味，在自己堅持好習慣的同時(shí)，還要做好宣傳。為了我們自身的健康，為了我們家庭的幸福，為了我們中華民族的未來(lái)，請做到“低鹽飲食，低脂飲食”

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