飲食與健康作文

　　在現實(shí)生活或工作學(xué)習中，許多人都有過(guò)寫(xiě)作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，通過(guò)作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信寫(xiě)作文是一個(gè)讓許多人都頭痛的問(wèn)題，下面是小編收集整理的飲食與健康作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　飲食與健康作文 篇1

　　如今社會(huì )變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發(fā)了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會(huì )這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

　　垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點(diǎn)點(diǎn)可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會(huì )直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發(fā)更多的.疾病，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。據統計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個(gè)別的學(xué)生生命因此而終結。

　　說(shuō)到這里可能會(huì )覺(jué)得有些毛骨悚然，但是事實(shí)就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學(xué)應該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實(shí)垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價(jià)卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，筑起美好未來(lái)。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類(lèi)食品，油鹽等食品，多吃谷類(lèi)食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營(yíng)養食品，防止單一營(yíng)養積累過(guò)多，缺乏其他營(yíng)養。

　　那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來(lái)攝入，盡量多吃谷類(lèi)，蔬菜類(lèi)這些，讓身體更健康。

　　再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時(shí)我們也要防范放太久的食品，三無(wú)食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

　　每個(gè)人都要保持健康，不然說(shuō)什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢(mèng)想，為國貢獻或者養家成大業(yè)。健康飲食，從我做起，把身體重視起來(lái)，這樣子你才能健健康康，快快樂(lè )樂(lè )，有一個(gè)更明亮的前途！

　　飲食與健康作文 篇2

　　俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天�！碑斀裆鐣�(huì )上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來(lái)，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜......外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢(qián)，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來(lái)看看餐桌上的`食物吧。

　　食物分為許多種，有蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶制品類(lèi)、脂肪類(lèi)等。這幾類(lèi)組合成了一個(gè)食物金字塔，處處影響著(zhù)我們的健康。所以，在用餐時(shí)要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)。谷物類(lèi)為主食，可適當增加豆類(lèi)、奶制品類(lèi)，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。

　　在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為A、B、C、D。不同的維生素有不同的作用。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用于保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血并皮膚玻它的發(fā)現還有一個(gè)故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個(gè)荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒(méi)想到壞血病消失了。這個(gè)消息一傳十，十傳百。之后科學(xué)家在檸檬中發(fā)現大量維生素C，病用來(lái)治療壞血玻維生素B、D也有許多功能，在此就不多說(shuō)了。當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發(fā)生危險。如蝦不能與維生素C同時(shí)吃，螃蟹不能和柿子同吃......

　　現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營(yíng)養，蛋白質(zhì)是其他動(dòng)物的2-3倍，并且數量多，每年捕撈3000萬(wàn)噸是沒(méi)有影響的，因此被譽(yù)為“冷甘露”。

　　飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。

　　飲食與健康作文 篇3

　　具有韓國特色的韓服；韓國有名的泡菜；韓國最營(yíng)養、最健康的人參雞湯以及眾所周知的樂(lè )天世界，都是韓國游夏令營(yíng)中絢麗多彩的風(fēng)景線(xiàn)。

　　不得不說(shuō)，這次韓國之行讓我受益匪淺。令我印象最深的不是韓國那一個(gè)個(gè)充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)的游樂(lè )世界，而是韓國的'健康飲食。

　　首先我們來(lái)談一談韓國人的飲食習慣。韓國的飯菜幾乎沒(méi)有油，雖然沒(méi)有四川菜那樣油光光、亮閃閃，但是吃起來(lái)也別有一番風(fēng)味。這也是韓國人血壓、膽固醇不會(huì )超標的主要原因。我覺(jué)得韓國的人參雞湯特別好吃，而且還特別補身體。每到驕陽(yáng)似火的夏日，人們會(huì )在雞湯店排起長(cháng)隊，爭相購買(mǎi)。我有幸在導游申姐姐的帶領(lǐng)下品嘗一回。我們一到餐館，服務(wù)生就熱情地和我們打招呼，人參雞湯上桌了。金燦燦的湯中放著(zhù)枸杞，湯中有一只肥嫩的童子雞，我們用湯勺和筷子扒開(kāi)雞，雞肚子里有小米、大棗、芋頭和一小段上好的人參，看得我口水都要流下來(lái)了，急忙開(kāi)吃了。除了每人一鍋人參雞，桌上還放著(zhù)鹽巴、醬油等佐料。當然還有每餐都出現的泡菜。聽(tīng)導游說(shuō)，韓國的泡菜不僅味道好，更重要的是吃了腸胃會(huì )特別通暢、舒服，對身體大有好處。那鮮嫩的雞肉和一鍋熱乎乎的雞湯下了肚，人頓時(shí)精神多了，旅游的疲勞感沒(méi)有了，吃這人參雞湯還真有用呢！

　　值得一提的還有韓國人的禮儀。導游姐姐說(shuō)她的兒子每天上學(xué)放學(xué)都要在門(mén)前向她鞠90度的躬，還要向她問(wèn)好。單單是這一點(diǎn)兒，我想我們中國的小孩就應該向他們學(xué)習，禮貌待人，尊老愛(ài)幼。

　　在韓國這幾天，我就養成了這個(gè)好習慣。我們去水上世界時(shí)，看見(jiàn)韓國的小朋友不吵不鬧，在那兒靜靜地排著(zhù)隊，一聲都不出，這也體現了韓國良好的國民素質(zhì)，這些都值得我們學(xué)習。

　　飲食與健康作文 篇4

　　“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品······”這句話(huà)常�？M繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什么呢？綠色食品就是無(wú)污染的符合一定標準的優(yōu)質(zhì)食品。我來(lái)舉個(gè)例子吧！

　　大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物里有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線(xiàn)里6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這么大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂(lè )能產(chǎn)生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產(chǎn)生能量502千焦。我們吃的一個(gè)為70克的冰淇淋能產(chǎn)生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產(chǎn)生能量377千焦。一個(gè)為50克的漢堡能產(chǎn)生能量460千焦。還有一團為240克的面條能產(chǎn)生能量1000千焦，一包為100克的`油炸方便面能產(chǎn)生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過(guò)標準，多余的能量就會(huì )變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會(huì )營(yíng)養不良。它們也是綠色食品。

　　我和媽媽去買(mǎi)菜，媽媽通常會(huì )選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開(kāi)始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買(mǎi)菜要買(mǎi)有蟲(chóng)眼的菜才沒(méi)有農藥污染。這使我們大吃一驚，原來(lái)吃了一年的農藥。

　　飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品。

　　飲食與健康作文 篇5

　　健康，離不開(kāi)運動(dòng)，離不開(kāi)飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問(wèn)題。

　　在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個(gè)人喪命于食物。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的食物。

　　當然，在每個(gè)地方都有可能出現這種事。有多少人因食物的問(wèn)題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛生達標的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。

　　在學(xué)校，也有一些同學(xué)到處在小賣(mài)鋪里買(mǎi)垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺(jué)得好嗎？想都不用想，一定不好。我來(lái)舉幾個(gè)例子吧：

　　1、辣條�，F在有許多同學(xué)買(mǎi)這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的`，再加點(diǎn)辣椒粉，曬曬太陽(yáng)，就做成了。但是，曬的過(guò)程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時(shí)辣條上還有死老鼠......真惡心！據說(shuō)辣條吃多了會(huì )得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！

　　2、飲料。很多同學(xué)買(mǎi)是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學(xué)成分組成的。誰(shuí)敢吃化學(xué)成分��？這東西一定不能吃。如果渴的話(huà)，就喝白開(kāi)水就行了。

　　我就舉這么多常見(jiàn)的例子。希望同學(xué)們不要吃垃圾食品了，健康最重要！

　　飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢(qián)去尋找幸福，實(shí)現崇高的理想。健康的身體，離不開(kāi)飲食方面的問(wèn)題。當然，也離不開(kāi)自覺(jué)持久鍛煉的問(wèn)題。希望同學(xué)們能樹(shù)立“健康第一”的觀(guān)點(diǎn)，注意飲食，多做運動(dòng)，這樣，你就是一個(gè)“健康小達人”！

　　飲食與健康作文 篇6

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。

　　生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚(yú)、燕窩等才具有很好的補養作用。其實(shí)不然，我們日常生活中一些常見(jiàn)的便宜的食物也同樣是很好的.補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實(shí)驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”�！侗静菥V目》說(shuō)“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)和百藥”。李時(shí)珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見(jiàn)紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無(wú)力和失眠，過(guò)敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。

　　蔬菜是人體維生素和無(wú)機鹽的主要來(lái)源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國現存最早的醫學(xué)文獻《黃帝內經(jīng)》中，根據五行學(xué)說(shuō)，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。 紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。

　　選擇適合自己的健康食物，才會(huì )有健康的身體。不斷總結、發(fā)現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。

　　飲食與健康作文 篇7

　　說(shuō)到健康飲食，大家想的都是什么呢？我猜應該是一盤(pán)盤(pán)葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實(shí)我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來(lái)說(shuō)他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。

　　說(shuō)到暴飲暴食有的人就覺(jué)得很簡(jiǎn)單，不就是不多吃嗎？但事實(shí)上這是一個(gè)非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴，還要不專(zhuān)注于一種食物。這樣容易導致?tīng)I養不良，我給大家舉個(gè)例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會(huì )引起消化不良，而且脂肪會(huì )越來(lái)越多。你這樣長(cháng)時(shí)間下來(lái)也會(huì )導致他會(huì )缺各種的營(yíng)養物質(zhì)，因為蔬菜里面的營(yíng)養含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。

　　暴飲暴食的危害呢？其實(shí)除了這個(gè)還有一個(gè)就是你現在吃飯非�？�，而且吃的次數很多，這種其實(shí)一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會(huì )比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的話(huà)，就是容易把胃漲大，然后消化不良，從產(chǎn)生會(huì )多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。

　　健康飲食，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話(huà)就是會(huì )是兩種物質(zhì)沒(méi)有了之前的營(yíng)養，然后再就是吃完荔枝之后半個(gè)小時(shí)之內是不可以喝水的，如果一旦喝了的話(huà)就會(huì )拉肚子，然后的`水果呀，一般吃的時(shí)候查一下的，如果一個(gè)不小心就會(huì )拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚(yú)肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什么時(shí)候可以吃，什么時(shí)候不可以吃的。特別是摔傷了的時(shí)候，然后皮膚沒(méi)好的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候是絕對不會(huì )吃的。

　　還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒(méi)得了。

　　好啦，我說(shuō)的要記住哦。

　　飲食與健康作文 篇8

　　科學(xué)在飛速前進(jìn)著(zhù)，但對食品健康來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有到日新月異的程度。

　　現在又有小食品在生產(chǎn)，然后賣(mài)到商店，之后商店再賣(mài)給我們這些小孩子，因為小孩子愛(ài)吃小食品，但人們并沒(méi)有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實(shí)就是這樣的。

　　尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的。如果一個(gè)人在一間屋子里吃了一袋辣條，當你進(jìn)屋里時(shí)就會(huì )聞到一股有點(diǎn)發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話(huà)，就會(huì )總生病，而且導致不愛(ài)吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會(huì )對人們的身體健康帶來(lái)嚴重威脅。

　　現在大街上還有賣(mài)炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。

　　如果長(cháng)期食用這種東西的話(huà)，就會(huì )讓人發(fā)胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會(huì )有油的，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會(huì )發(fā)胖，因為油多了的`話(huà)，就不會(huì )轉變成營(yíng)養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話(huà)就會(huì )發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

　　第二就是燒烤，有的人說(shuō)，炸串有油，那燒烤也沒(méi)那么多油，吃了也沒(méi)多大的事，這種說(shuō)法是錯誤的。燒烤雖然沒(méi)那么多油，但燒烤是烤出來(lái)的，烤時(shí)又有致癌物質(zhì)，吃多了會(huì )得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

　　說(shuō)了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱(chēng)為“垃圾食品”的東西了，那些東西會(huì )危害到我們的健康的。

　　記住“少吃一口垃圾食品，多過(guò)一天幸福生活！”那就讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！

　　飲食與健康作文 篇9

　　民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對人的健康成長(cháng)起著(zhù)重要的作用。要讓我們的生活有價(jià)值，首先就必須要有一個(gè)健康的身體作為基礎�？茖W(xué)飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點(diǎn)一滴的小事做起。

　　飲食搭配

　　健康營(yíng)養的飲食搭配是科學(xué)飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的谷物類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜水果和油脂類(lèi)，且幾大食物相配得當的一種膳食。

　　常見(jiàn)的`有十大搭配：干稀相配、粗細糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導。

　　現在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當做主食來(lái)吃，導致飲食的不規律、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見(jiàn)合理的搭配對我們健康生活的重要性。

　　健康意識

　　很多人由于長(cháng)期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者，但是，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一，現在，隨著(zhù)人們思想觀(guān)念的漸變，素食主義者也開(kāi)始漸變。

　　健康意識是指導我們選擇的關(guān)鍵，當今社會(huì )人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。

　　各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來(lái)自日常食物。

　　良好習慣

　　人么常說(shuō)細節決定成敗，而習慣也影響生活。

　　良好的飲食習慣有助于我們更好地吸收營(yíng)養成分，但是我們常常做不到這一點(diǎn)。我們經(jīng)常在吃飯時(shí)大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會(huì )阻礙我們消化道對營(yíng)養的有效吸收。

　　消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進(jìn)入胃內，需要經(jīng)過(guò)消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養成一個(gè)良好的飲食習慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時(shí)候更加完善。

　　我們需要健康、安全的飲食�？茖W(xué)飲食才能保證健康成長(cháng)，使我們享受美好的生活。

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