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【必備】什么是大寒
什么是大寒1
大寒節氣要注意什么
1、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
2、飲水
冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于20xx毫升。
3、健腳
在冬季我們應經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
4、保暖
冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬"去寒就溫"，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
5、調神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
6、早睡
冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要"早臥遲起"。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
7、通風(fēng)
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
大寒養生要點(diǎn)
大寒節氣是一年二十四節氣的`最后一個(gè)節氣。因"寒氣之逆極,故謂大寒",所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思,是表示天氣寒冷程度的節氣。大寒的養生,要著(zhù)眼于"藏",此時(shí)是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,在我國大部分地區仍是一年中最為寒冷的節氣，所以有"小寒大寒，冰冷成團"的諺語(yǔ)。大寒雖是最為嚴寒之時(shí)，但寒極必暖陰極陽(yáng)生，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。因此，大寒養生要適應季節由冬向春的轉變，可從以下四個(gè)方面進(jìn)行調養：
御寒保暖不能忘
俗話(huà)說(shuō)，"大寒大寒，防風(fēng)御寒"，可見(jiàn)"大寒"時(shí)節養生保健的重點(diǎn)是防寒防病。首先，要防風(fēng)防凍，御寒保暖。要隨著(zhù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣服，出門(mén)時(shí)要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預防感冒等呼吸系統疾病的發(fā)生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
飲食調養不宜斷
大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先，冬令進(jìn)補應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)，如在吃溫補的肉類(lèi)時(shí)，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒;并應適當增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤燥的食物。從大寒開(kāi)始，就應該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。
體育鍛煉不要怠
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。大寒時(shí)節的運動(dòng)還應注意循序漸進(jìn)和運動(dòng)強度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。
蓄精藏神不可違
隨著(zhù)春節的臨近，此時(shí)人們將在歡樂(lè )喜慶的氣氛中迎來(lái)一年一度的新春佳節。但此時(shí)仍處于生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)期，人體的陰陽(yáng)消長(cháng)代謝還處于相對緩慢的時(shí)候，陰精仍需繼續陪護，陽(yáng)氣不可過(guò)早擾動(dòng)。所以，人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
什么是大寒2
20xx年大寒時(shí)間：20xx年1月20日23：27：04，農歷20xx年十二月（�。┦�。
大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒�！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是中國二十四節氣最后一個(gè)節氣，過(guò)了大寒，又迎來(lái)新一年的節氣輪回。
俗話(huà)說(shuō)：“花木管時(shí)令，鳥(niǎo)鳴報農時(shí)�！被ú輼�(shù)木、鳥(niǎo)獸飛禽均按照季節活動(dòng)，因此它們規律性的行動(dòng)，被看作區分時(shí)令節氣的重要標志。中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥(niǎo)厲疾；三候水澤腹堅�！本褪钦f(shuō)到大寒節氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強的'狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒；在一年的最后五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實(shí)、最厚，孩童們可以盡情在河上溜冰（日平均氣溫連續多日出現—5℃以下天氣方可進(jìn)行，這種活動(dòng)一般出現在黃河以北地區）。此外，大寒出現的花信風(fēng)候為“一候瑞香，二候蘭花，三候山礬（生于江南一帶）”。亦可作為判斷大寒的重要標志。
大寒農諺
小寒大寒，殺豬過(guò)年（春節）。
過(guò)了大寒，又是一年（農歷）。
小寒大寒凍成一團。
該冷不冷，不成年景。
大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖。
小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。
五九、六九，沿河看柳。凍不死的蒜，干不死的蔥。
歡歡喜喜過(guò)新年，莫忘護林看果園。
春節前后鬧嚷嚷，大棚瓜菜不能忘。
禽舍豬圈牲口棚，加強護理莫放松。
春節前后少農活，莫忘魚(yú)塘常巡邏。
大寒過(guò)年，總結經(jīng)驗。
節前節后多商量，想法再把臺階上。
節約過(guò)新年，不能狂花錢(qián)。
年好過(guò)，春難熬，盤(pán)算好了難不著(zhù)。
好過(guò)的年，難過(guò)的春。
日子要過(guò)好，一勤二節約。
勤是井泉水，儉是聚寶盆。
光增產(chǎn)，不節約，等于買(mǎi)了無(wú)底鍋。
光增產(chǎn)，不節省，好像口袋有窟窿。
勞動(dòng)吃飽飯，挨餓是懶漢。
奔小康勤勞致富，家家都有小金庫。
人勤搬倒山，人懶板凳也坐彎。
懶牛屎尿多，懶人明天多。
早起三日頂一工，早起三年頂一冬。
什么是大寒3
大寒是什么意思
大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是中國大部地區一年中的最寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒物候特征
俗話(huà)說(shuō)：“花木管時(shí)令，鳥(niǎo)鳴報農時(shí)”�；ú輼�(shù)木、鳥(niǎo)獸飛禽均按照季節活動(dòng)，因此它們規律性的行動(dòng)，被看作區分時(shí)令節氣的重要標志。
中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅�！本褪钦f(shuō)到大寒節氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類(lèi)的`征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;在一年的最后五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實(shí)、最厚。孩童們可以盡情在河上溜冰。
此外，大寒出現的花信風(fēng)候為“一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標志。
什么是大寒4
大寒節氣簡(jiǎn)介
大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年公歷1月20-21日太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。這個(gè)氣節處在三九、四九時(shí)段，此時(shí)寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時(shí)期。民諺云：“小寒大寒，無(wú)風(fēng)自寒�！贝蠛�，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。雖然在冬至節氣是北半球太陽(yáng)高度最低的時(shí)候，但是一年中最冷的時(shí)候卻是在冬至節氣以后的小寒、大寒節氣，尤其是大寒節氣;這是因為冬至節氣以后，太陽(yáng)光的直射點(diǎn)會(huì )逐漸的北移，但在其后的一段時(shí)間內，太陽(yáng)直射點(diǎn)始終還在南半球，北半球的熱量始終處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此冬至之后，北半球的溫度還在持續降低，在大寒節氣時(shí)段溫度降到最低，大寒是一年中最冷的節氣。由于我國幅員遼闊、南北跨度大，南北地區在氣候上有很大的差異。根據我國長(cháng)期以來(lái)的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒(méi)有小寒冷的;但對于南方大部地區來(lái)說(shuō)，卻是在“四九”的時(shí)候最冷，因此大寒節氣要比小寒節氣更冷。小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段，常年大寒節氣期間，
我國雨量豐沛的華南地區也僅為5至10毫米。
氣候特征
大寒節氣，大氣環(huán)流比較穩定，環(huán)流調整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調整時(shí)，常出現大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當東經(jīng)80度以西為長(cháng)波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會(huì )出現持續低溫。同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節氣。根據我國常年的氣候數據統計，我國北方地區一年中最寒冷的時(shí)間段是在每年的公歷1月中旬(10日—20日)。每年的小寒節氣從1月5—7日開(kāi)始，一個(gè)節氣約15天，中旬恰在小寒節氣之內;因此，對北方大部地區來(lái)說(shuō)，小寒的.確冷于大寒。但對于南方大部地區來(lái)說(shuō)，卻是大寒節氣時(shí)最冷;南方的大寒節氣一般從1月20日開(kāi)始，1月下旬恰是南方一年中最冷的時(shí)段。
眾所周知，二十四個(gè)節氣起源于我國北方黃河流域。在北方地區大寒節氣是沒(méi)有小寒冷的，既然小寒更冷，那為啥古人要在小寒后加一個(gè)大寒，而不是倒過(guò)來(lái)排列呢?據說(shuō)是這樣的，因為古人特別講“物極必反”，認為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺(jué)了，所以把大寒放后面，讓大寒后回歸立春，這才符合“物極必反”之道。還有一種說(shuō)法，是因冬季最后的這個(gè)節氣與夏季最后的節氣“大暑”相對應，所以才稱(chēng)為“大寒”。
安心養性，舊疾少發(fā)
大寒節氣，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率高，老慢支、慢性阻塞性肺疾病的患者也容易在該時(shí)節復發(fā)。古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，意思是說(shuō)大寒時(shí)節要注意隨氣溫變化增減衣物以防風(fēng)御寒。養成搓手的習慣，既能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生,對大腦也有一定的保健作用。
在大寒時(shí)節，體虛年高的人群最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門(mén)或冒觸風(fēng)寒，且應安心養性，怡神斂氣，避免過(guò)喜或過(guò)悲，使體內氣血和順，防止舊疾復發(fā)。
勞逸結合，辭舊迎新
大寒是冬季的最后一個(gè)節氣，仍要順應冬季養生宜閉藏的原則，做到早睡晚起。此時(shí)正處于元旦后、春節前，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新、準備年貨，對于上班族來(lái)說(shuō)，正是一年之中工作最繁重的時(shí)候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，尤其要注意勞逸結合，盡量做到“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極�！�，合理安排起居作息，保養神氣，勞逸適度，養其腎精，這樣工作起來(lái)才能達到事半功倍的效果。
飲食有節，調補有法
大寒節氣飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌食用過(guò)多黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽(yáng)氣，宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類(lèi)以保持一定的熱量�？啥嗍秤命S綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等，亦應有意識地增加飲水量。
大寒時(shí)節是冬令食補的好時(shí)機，重點(diǎn)應放在固護脾腎，調養肝血上，偏于陽(yáng)虛者以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、木耳等。
什么是大寒5
大寒養生多喝粥
冬季喝粥暖胃暖心，對身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生，比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要，然后再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫熱服食，可助元陽(yáng)、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用。
大寒養生多喝湯
今年的大寒正處于三九之后、四九之中，是氣溫最低時(shí)段。糯米味甘，性溫，具有御寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點(diǎn)白糖，可健脾益氣、養血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
大寒養生保暖滋陰潤燥不可少
大寒期間養生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。大寒節氣，正是一年之中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內甚至只有30%左右，很多呼吸系統有“老毛病”的人經(jīng)常會(huì )有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺(jué)。對于心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。
大寒養生睡前泡泡腳
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣�！昂畯哪_起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
大寒養生多運動(dòng)
在冬季，運動(dòng)鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話(huà)的`。俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在“大寒”節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動(dòng)的話(huà)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關(guān)節柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運動(dòng)損傷。專(zhuān)家建議冬天在運動(dòng)前先要做一些運動(dòng)前的熱身準備。
什么是大寒6
大寒每年1月20日或21日迎來(lái)大寒節氣。大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒�！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的.寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是中國二十四節氣最后一個(gè)節氣，過(guò)了大寒，又迎來(lái)新一年的節氣輪回。
節氣習俗
小寒之后過(guò)15天就是大寒，也是全年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。此時(shí)天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會(huì )像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時(shí)節，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，腌制年肴，準備年貨，因為中國人最重要的節日--春節就要到了。其間還有一個(gè)對于北方人非常重要的日子--臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過(guò)年中不可或缺的一道主食。大寒節氣時(shí)較為寒冷，大家可多吃羊肉、枸杞等暖性食物哦。
大寒節氣諺語(yǔ)：
小寒大寒不下雪，小暑大暑田開(kāi)裂
小寒大寒，冷成冰團
小寒不寒，清明泥潭
小寒大寒寒得透，來(lái)年春天天暖和
小寒不寒寒大寒
小寒天氣熱，大寒冷莫說(shuō)
小寒大寒，滴水成冰
大寒小寒，無(wú)風(fēng)自寒
大寒不寒，春分不暖
小寒、大寒多南風(fēng)，明年六月早臺風(fēng)
小寒不太冷，大寒三九天
什么是大寒7
大寒節氣是什么意思
大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年公歷1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”，處在三九、四九時(shí)段，此時(shí)寒潮南下頻繁，是中國大部地區一年中的寒冷時(shí)期。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒�！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫。大寒是中國二十四節氣中的最后一個(gè)，過(guò)了大寒又立春，即迎來(lái)新一年的節氣輪回。
俗話(huà)說(shuō)：“花木管時(shí)令，鳥(niǎo)鳴報農時(shí)�！被ú輼�(shù)木、鳥(niǎo)獸飛禽均按照季節活動(dòng)，因此它們規律性的行動(dòng)，被看作區分時(shí)令節氣的重要標志�！捌綒夥ā眲澐止潥�，將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅�！逼渲械谌蛴绕淠苷f(shuō)明大寒的氣溫極低：此時(shí)，水域中的冰能一直凍到水中央，且又厚又結實(shí)。此外，大寒出現的花信風(fēng)候為“一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標志。
大寒節氣的特征是什么
大寒節氣，大氣環(huán)流比較穩定，環(huán)流調整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調整時(shí)，常出現大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當東經(jīng)80度以西為長(cháng)波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會(huì )出現持續低溫。同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節氣。近代氣象觀(guān)測記錄雖然表明，在我國部分地區，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會(huì )出現大寒節氣內。所以，應繼續做好農作物防寒，特別應注意保護牲畜安全過(guò)冬。
大寒時(shí)節，中國南方大部分地區平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃�！靶『蠛�，冷成一團”的諺語(yǔ)，說(shuō)明大寒節氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
對于某些作物來(lái)說(shuō)，在一定生育期內需要有適當的.低溫。冬性較強的小麥、油菜，通過(guò)春化階段就要求較低的溫度，否則不能正常生長(cháng)發(fā)育。中國南方大部分地區常年冬暖，過(guò)早播種的小麥、油菜，往往長(cháng)勢太旺，提前拔節、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害�？梢�(jiàn)，因地制宜選擇作物品種，適時(shí)播栽，并采取有效的促進(jìn)和控制措施，乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。
小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。常年大寒節氣，中國南方大部分地區雨量?jì)H較前期略有增加，華南大部分地區為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。華南冬干，越冬作的這段時(shí)間耗水量較小，農田水分供求矛盾一般并不突出。在雨雪稀少的情況下，不同地區按照不同的耕作習慣和條件，適時(shí)澆灌，對小麥作物生長(cháng)無(wú)疑是大有好處的。
大寒節氣溫暖祝福語(yǔ)
1、冬日的陽(yáng)光是我對你的問(wèn)候，飄飛的雪花是我對你的祝福，傲雪的臘梅為我送去沁人的芳芳，真誠地短信表達著(zhù)情誼綿長(cháng)。大寒到了，愿你健健康康!
2、季節變換真快，轉眼大寒到來(lái)，寒風(fēng)悄悄來(lái)襲，出門(mén)切記保暖，日常加強鍛煉，晚上蓋好被褥，關(guān)懷問(wèn)候送上，愿你幸福圍繞，開(kāi)心常伴左右，大寒快樂(lè )!
3、大寒至，有惦記，心寄短信來(lái)問(wèn)候;寒風(fēng)呼，冰雪落，添衣加襖保溫暖;喝熱湯，吃熱飯，暖身暖胃暖精神;睡眠足，心開(kāi)朗，勤加鍛煉身體壯;短信到，祝福繞，愿君安康幸福伴。大寒快樂(lè )!
4、大寒養生有竅門(mén)，不可大意把病找。鍛煉最宜日出后，以免溫度過(guò)低得感冒。臉部雙手冷水洗，血脈循環(huán)強體魄。睡前熱水多泡腳，有助睡眠習慣好。愿你平安快樂(lè )過(guò)大寒，健康生活永不離!
5、大寒節氣到，臘梅寒霜傲。余寒雖未了，陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早，祝愿開(kāi)心常擁抱!
6、一縷寒風(fēng)送寒意，一句叮嚀送溫暖，一抹情意在心間，一份關(guān)懷掛嘴邊，一絲問(wèn)候暖心田，大寒到，愿你添衣防寒，小心出行，大寒快樂(lè )!
7、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂(yōu)愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來(lái)吉祥幸福，把所有的快樂(lè )留住。愿你大寒時(shí)節事事順心，快樂(lè )永駐!
8、大寒到，問(wèn)聲好，貼心關(guān)懷早送到;冬風(fēng)起，鍛煉勤，強身健體為健康;維生素，補充及，營(yíng)養豐富不可忘;說(shuō)到醋，是個(gè)寶，多吃來(lái)把健康保。愿安康!
9、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅趕冷意;用堅持能戰勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
10、狂風(fēng)暴雪溫最低，房前屋后大雪積。送你一件毛皮衣，健康溫暖好福氣。送你一雙棉靴子，走向光明立壯志。送你一頂風(fēng)雪帽，鴻運當頭陽(yáng)光麗。愿大寒吉利!
什么是大寒8
大寒含義
大寒，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。斗指丑;太陽(yáng)黃經(jīng)達300°;于每年公歷1月20—21日交節。大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。根據我國長(cháng)期以來(lái)的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒(méi)有小寒冷的;但對于南方大部地區來(lái)說(shuō)，是在大寒節氣最冷。
大寒一過(guò)，又開(kāi)始新的一個(gè)輪回，正所謂冬去春來(lái)。在我國南方一些地方，特別是在農村，每到大寒至立春這段時(shí)間，有很多重要的民俗，如尾牙祭、祭灶和除夕等。尾牙祭，亦稱(chēng)“做牙”、“做牙祭”等，民間有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的習俗�，F代企業(yè)流行的年底“年會(huì )”即是由尾牙祭發(fā)展而成。
大寒這個(gè)氣節處在三九、四九時(shí)段，此時(shí)寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時(shí)期。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。雖然在冬至節氣是北半球太陽(yáng)高度最低的時(shí)候，但是一年中最冷的時(shí)候卻是在冬至節氣以后的小寒、大寒節氣，尤其是大寒節氣;這是因為冬至節氣以后，太陽(yáng)光的直射點(diǎn)會(huì )逐漸的北移，但在其后的一段時(shí)間內，太陽(yáng)直射點(diǎn)始終還在南半球，北半球的熱量始終處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此冬至之后，北半球的溫度還在持續降低，在大寒節氣時(shí)段溫度降到最低，大寒是一年中最冷的`節氣。由于我國幅員遼闊，南北地區在氣候上有很大的差異。根據我國長(cháng)期以來(lái)的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒(méi)有小寒冷的;但對于南方大部地區來(lái)說(shuō)，卻是在“四九”的時(shí)候最冷，因此大寒節氣要比小寒節氣更冷。
大寒的由來(lái)
大寒是24節氣中最后一個(gè)節氣，每年1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°的時(shí)候“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的含義�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者大寒，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！�
這個(gè)時(shí)候寒潮南下很頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時(shí)期，而且在這個(gè)時(shí)候風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒現象。
我國古代把大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅�！本褪钦f(shuō)到大寒節氣就是可以孵小雞的時(shí)候了;而鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，這個(gè)時(shí)候正是處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;在一年的最后5天內，水域中的冰一直凍到水中央，而且還是最結實(shí)、最厚。
大寒的大氣環(huán)流相對來(lái)說(shuō)是比較穩定的，環(huán)流調整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調整的時(shí)候，就會(huì )經(jīng)常出現大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當東經(jīng)80度以西為長(cháng)波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風(fēng)氣流控制和不斷補充的冷空氣影響便會(huì )出現持續低溫的現象。
大寒要注意什么
1.早早睡覺(jué)
在生活起居上，人們在大寒這個(gè)節氣，應注意早睡晚起，保證好充足的睡眠時(shí)間，達到養精蓄銳藏陽(yáng)氣的效果。
2.慢節奏的生活
冬藏時(shí)節，萬(wàn)物蟄伏，人的身體也應該順應自然界的規律，在這個(gè)時(shí)候可以放慢自己的生活節奏。鍛煉上也要有節制，做一些舒緩的運動(dòng)，就可以達到舒展筋骨的目的。
3.吃一些溫熱的食物
中醫里有“寒者溫之”的說(shuō)法，在冬天應該進(jìn)食一些溫補的食物，就好比說(shuō)羊肉牛肉等提高人體耐寒能力，也要進(jìn)食蘿卜等食物防止脾胃消化不良。在我國傳統的養生知識里，冬季以養腎為主，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，這樣比較養胃。
4.平心靜氣
寒冷的天氣經(jīng)常會(huì )導致人心情低落和沮喪，在大寒這一寒冷節氣里，應該要積極調整好自己的心態(tài)，多和朋友交流，多曬太陽(yáng)，節制喜怒。
5.頭部做好保暖
老人在大寒這一節氣里，特別要注意保暖頭部。冬季是心腦血管疾病及關(guān)節痛、感冒等疾病的多發(fā)季節，而頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的地方，中醫認為寒從腳而生，經(jīng)常用熱水泡腳是必不可缺的事。
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按大寒節氣變化備農事
大寒節氣里，各地農活依舊很少。北方地區老百姓多忙于積肥堆肥，為開(kāi)春作準備；或者加強牲畜的防寒防凍。南方地區則仍加強小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區有大寒聯(lián)合捉田鼠的習俗。
因為這時(shí)作物已收割完畢，平時(shí)看不到的田鼠窩多顯露出來(lái)，大寒也成為嶺南當地集中消滅田鼠的重要時(shí)機。
除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預測來(lái)年雨水及糧食豐歉情況，便于及早安排農事。如“大寒天若雨，正二三月雨水多”(廣西)、“大寒見(jiàn)三白，農民衣食足”(江西)、“大寒不寒，人馬不安”(福建)、“大寒白雪定豐年”(貴州)、“大寒無(wú)風(fēng)伏干旱”。
小寒之后過(guò)15天就是大寒，也是全年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。此時(shí)天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會(huì )像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時(shí)節，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，腌制年肴，準備年貨。
因為中國人最重要的節日——春節就要到了。其間還有一個(gè)對于北方人非常重要的日子——臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過(guò)年中不可或缺的一道主食。
大寒節氣的飲食變化
大寒節氣，時(shí)常與歲末時(shí)間相重合，20xx年春節就包含在大寒節氣里。因此這樣的大寒節氣里，除干農活順應節氣外，還要為過(guò)年奔波――趕年集、買(mǎi)年貨，寫(xiě)春聯(lián)，準備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚(yú)肉等各種年肴。
同時(shí)祭祀祖先及各種神靈，祈求來(lái)年風(fēng)調雨順。此外，舊時(shí)大寒時(shí)節的`街上還常有人們爭相購買(mǎi)芝麻秸的影子。因為“芝麻開(kāi)花節節高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，求得新年節好口彩。這也使得大寒驅兇迎祥的節日意味更加濃厚。
又因為大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應季節的變化。大寒進(jìn)補的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應春天萬(wàn)物的升發(fā)。
廣東佛山民間有大寒節瓦鍋蒸煮糯米飯的習俗，糯米味甘，性溫，食之具有御寒滋補功效。安徽安慶有大寒炸春卷的做法。
總之，大寒是二十四節氣之尾，也是冬季即將結束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。
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八寶粥
古時(shí)在北方，大寒天氣雖寒冷，但因已近春天，人們便開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，腌制年肴，準備年貨，迎接中國人最重要的新春佳節。大寒這天，還會(huì )制做傳統的八寶粥食材，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染。
八寶飯
民間有大寒節氣吃糯米的說(shuō)法，因為糯米能夠補養人體正氣，吃了后會(huì )周身發(fā)熱，起到御寒、養胃、滋補的作用。而糯米制作的食品，最典型的'就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節日和待客佳品。
關(guān)于八寶飯的由來(lái)各有說(shuō)法，一說(shuō)是周王伐紂后的慶功美食，所謂“八寶”指的是輔佐周王的八位賢士。不過(guò)更加靠譜的解釋是八寶飯源自于江浙一帶，經(jīng)由江南師傅進(jìn)京做御廚才傳到北方。如今寧波、嵊州、嘉興也都保留著(zhù)過(guò)年吃八寶飯的習俗。
糯米飯
古語(yǔ)有云：“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，利于驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。加之糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。
糯米味甘，性溫，具有御寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點(diǎn)白糖，可健脾益氣、養血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
雞湯
到了大寒寒冬季節，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農歷四九前后，傳統的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。
燉湯不宜使用高壓鍋，因為營(yíng)養物質(zhì)在小火慢燉的過(guò)程中才能慢慢釋放出來(lái)。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時(shí)間，卻達不到煲湯的效果。因此，熬制雞湯時(shí)應該選用砂鍋，先開(kāi)大火燒煮10分鐘，后調小火慢燉。此外，在熬湯時(shí)，盡量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
年糕
吃“消寒糕”的習俗在北京由來(lái)已久�！跋狻笔悄旮獾囊环N，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，有溫散風(fēng)寒、潤肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著(zhù)吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。所以老北京的習俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著(zhù)吉祥味，也能驅散身上寒意，所以稱(chēng)為“消寒糕”。
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1、橘子
冬季來(lái)了，天氣寒冷，從養生角度來(lái)說(shuō)宜吃溫性補腎的水果，滿(mǎn)大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開(kāi)胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。
一般來(lái)說(shuō)，每天吃3個(gè)橘子就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。
2、蘋(píng)果
大寒節氣是容易抑郁的時(shí)節，不妨常吃蘋(píng)果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè )荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì )令人抵抗力減低，嚴重還會(huì )導致抑郁。多吃蘋(píng)果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農藥，在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細清洗，滯留在蘋(píng)果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋(píng)果的“天然”，吃蘋(píng)果前最好洗凈、削皮。
3、橙子
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對甜食的欲望。
吃橙子先后1小時(shí)內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會(huì )凝固，影響消化吸引。橙子味美但不要吃得過(guò)量。吃完橙子應及時(shí)刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因為現在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、梨
冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫學(xué)認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等�，F在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬干燥癥更有其獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。
對于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營(yíng)養攝入。
5、甘蔗
甘蔗清熱潤燥，是冬季養生祛火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營(yíng)養成分，適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
老人牙口不好、孩子的牙齒還未發(fā)育完全，適當喝點(diǎn)甘蔗汁不錯，但對于正常成年人，最好直接啃著(zhù)吃，不但更有利于營(yíng)養物質(zhì)的吸收，而且因為甘蔗纖維較多，反復咀嚼，還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污，清潔牙齒，而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛煉。
6、柚子
柚子堪稱(chēng)是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高，可以預防感冒，美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節種類(lèi)少，而柚子則可以在冬季給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg，維生素C不僅可以增強免疫力，還可以促膠原蛋白合成，美容皮膚。
在服用降壓藥期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產(chǎn)生血壓驟降等嚴重的毒副反應。專(zhuān)家說(shuō)，服用降壓藥時(shí)，如果同時(shí)吃柚子，就好比服用過(guò)量的降壓藥，使血壓明顯大幅下降，甚至可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)。
7、獼猴桃
獼猴桃有“維生素C之王”的美譽(yù)，雖然比不過(guò)大棗，但卻比常吃的梨、蘋(píng)果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素E含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。
除了直接吃還可做沙拉，將獼猴桃與柿子椒、小西紅柿、蘋(píng)果等其他水果切塊放在一起，加入適量酸奶即可，清爽可口又營(yíng)養豐富。不過(guò)提醒，獼猴桃是一種寒性水果，脾胃虛寒者、月經(jīng)不調者建議少吃。
8、柿子
柿子中的維他命和礦物質(zhì)有利于美顏，紅柿中維他命C的含量更是蘋(píng)果的10倍，可預防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌。
建議紅柿該如何食用?不妨將紅柿、食醋、檸檬汁、蜂蜜與橄欖油混合調制，可制成紅柿汁，也可用來(lái)作為沙拉和涼菜涼拌。新鮮柿子較寒，所以身體虛弱、脾腎虛寒、外感風(fēng)寒時(shí)忌食。
大寒如何養生
1、心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節,兒孫滿(mǎn)堂,此時(shí)精神調養還應注意避免過(guò)喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽(yáng)氣,做到“正氣存內,邪不可干”。
2、早睡晚起
“大寒”是冬季的后一個(gè)節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽(yáng)氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語(yǔ)有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著(zhù)要隨著(zhù)氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
3、避免冷輻射
在大寒節氣中,要防止冷輻射對身體的傷害。具體措施是遠離過(guò)冷的墻壁和其他物體,睡覺(jué)時(shí)至少要離開(kāi)墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內溫度相差超過(guò)5℃,墻壁常出現潮濕甚至有小水珠形成,此時(shí)可在墻壁前置放木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕負輻射,從而保護身體免受輻射的損害。除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著(zhù)要隨著(zhù)氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
4、睡前泡泡腳
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣�！昂畯哪_起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
5、運動(dòng)鍛煉
大寒養生運動(dòng),在冬季,運動(dòng)鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話(huà)的。俗話(huà)說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病”。在“大寒”節氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動(dòng)的話(huà),好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。
由于戶(hù)外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關(guān)節柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,為避免造成運動(dòng)損傷。專(zhuān)家建議冬天在運動(dòng)前先要做一些運動(dòng)前的`熱身準備。冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運動(dòng),比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等,既運動(dòng)了肢體,也加強了氣血循環(huán)運行,使氣血旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。
大雪節氣養生原則
1、保暖護陽(yáng)氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹慎,則會(huì )導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態(tài),都因養之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
3、飲食保健
大雪節氣無(wú)論室內還是室外的空氣都顯得特別干燥,所以這個(gè)時(shí)候的蔬菜水果是不可缺少的,它們可以幫助補充身體維生素可以預防上火引起的疾病。而且日常飲用水量也要足夠,不可以覺(jué)得自己不渴就不需要補充水分,缺少水份不光身體會(huì )生病,而且我們的皮膚也會(huì )沒(méi)有光澤。所以蔬菜、水果、白開(kāi)水是這個(gè)冬季必不可少的。
4、早臥遲起
日常起居無(wú)非就是睡覺(jué)、起床,怎么還有需要注意的地方呢?雖然是個(gè)看似很簡(jiǎn)單的睡覺(jué),但是也有一些要注意的地方呢。大家都知道大雪節氣以后的天氣更加寒冷,所以一些喜歡戶(hù)外運動(dòng)的朋友也會(huì )早早起床去鍛煉身體,但是需要注意的是要等太陽(yáng)升起來(lái)以后才可以出去鍛煉,因為早上的氣溫更低,如果不注意保暖很容易著(zhù)涼引起疾病,所以要晚些再出去鍛煉。注意帽子手套圍巾戴好,避免賊風(fēng)侵襲而生病。
5、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于20xx～3000毫升。
什么是大寒12
大寒節氣的花卉有什么?
大寒：一候瑞香、二候蘭花、三候山礬。
其他節氣花卉：
小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙。
立春：一候迎春、二候櫻桃、三候望春。
雨水：一候菜花、二候杏花、三候李花。
驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇。
春分：一候海棠、二候梨花、三候木蘭。
清明：一候桐花、二候麥花、三候柳花。
谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。
什么是大寒13
"大寒"將至飲食宜減"咸"。
"小寒大寒，凍成冰團。"1月20日17時(shí)43分將迎來(lái)農歷二十四節氣中的最后一個(gè)節氣"大寒"。
專(zhuān)家提示，此時(shí)節公眾起居要注意防寒保暖，飲食宜需減"咸"增"苦"。
"大寒"正處于"四九""五九"中，此時(shí)節天氣依然很寒冷。中央氣象臺19日發(fā)布的天氣預報顯示，19日至21日，分別有兩股弱冷空氣影響我國長(cháng)江中下游地區和東北地區，預計帶來(lái)降溫和降雪。22日后，還將有一股冷空氣影響我國北方大部。
天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲指出，"大寒"時(shí)節公眾需防寒，尤其是腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子和襪子外，最好的辦法是睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，刺激穴位。
大寒時(shí)節雖然很寒冷，但也是進(jìn)補的`好時(shí)節。"此時(shí)節的飲食應遵守保陰潛陽(yáng)的冬季飲食原則。"李艷玲說(shuō)，飲食宜減"咸"增"苦"以養心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒腦等功能。
什么是大寒14
大寒，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，也是臘月的代表節氣（即“中氣”）。它一般都落在公歷1月20日前后，這時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°，今年的大寒交節時(shí)刻為1月20日23時(shí)27分。
按氣象資料，中國大部分地區都是小寒前后溫度最低，但這并不是說(shuō)，小寒之后天氣就顯著(zhù)回暖了，實(shí)際上，大寒期間的平均溫度僅僅是比小寒高出1℃—2℃而已，給人們的觸覺(jué)感受依然是寒風(fēng)刺骨、視覺(jué)沖擊依舊是冰天雪地，而且，在有些年份，大寒期間的溫度確實(shí)會(huì )比小寒還低。
正因為這樣，古人一直把大寒當作是一年最冷的時(shí)節，《授時(shí)通考》稱(chēng)“寒氣之逆極，故謂大寒”，宋朝詩(shī)人王之道有詩(shī)句“曈曚半弄陰晴日，栗烈初迎小大寒”�？傊『�、大寒都是很冷的，在農村，大寒時(shí)要繼續做好農作物防寒、保護牲畜安全過(guò)冬的工作。
古代將大寒分為三候：“一候雞乳，二候征鳥(niǎo)厲疾，三候水澤腹堅�！薄半u乳”即母雞孵小雞；“征鳥(niǎo)厲疾”指猛禽需強力捕食，以補充身體的能量、抵御嚴寒；“水澤腹堅”則是說(shuō)湖泊表面的冰已經(jīng)堅實(shí)地一直凍到水面中央了。
不過(guò)，不管古人怎么形容它的寒冷，人們還是能想象到春天的即將到來(lái)，所以唐代詩(shī)人元稹《詠廿四氣詩(shī)·大寒十二月中》這樣寫(xiě)：
臘酒自盈樽，金爐獸炭溫。大寒宜近火，無(wú)事莫開(kāi)門(mén)。
冬與春交替，星周月詎存？明朝換新律，梅柳待陽(yáng)春。
1、雞湯
寒冷的冬天來(lái)碗熱騰騰的雞湯是多么酸爽的事情啊。雞湯是很多南京人大寒養生的必備食物，大寒已是農歷四九前后，傳統的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。
2、八寶飯
民間有大寒節氣吃糯米的說(shuō)法，因為糯米能夠補養人體正氣，吃了后會(huì )周身發(fā)熱，起到御寒、養胃、滋補的作用。而糯米制作的食品，最典型的.就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節日和待客佳品。
3、紅薯
地瓜這種不起眼的食物卻是御寒的佳品。紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、紅豆
紅豆是種能補血又能去火的食物。紅豆的粗纖維物質(zhì)豐富對于降血脂、降血壓有很好的功效。紅豆葉子治小便頻數，遺尿；花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
5、梨
大寒養生離不開(kāi)梨，梨清熱止咳，尤其適合冬季內熱的人食用。對于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨。
6、橘子
橘子是冬季的水果，大寒養生吃橘子能夠輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開(kāi)胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)多。
什么是大寒15
大寒禁忌
1、不損陰津
大寒期間養生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(cháng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少,經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節氣正是最干燥的時(shí)期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時(shí)室內濕度甚至只有30%左右。
隨著(zhù)天地間水氣的減少,人體內的陰液也會(huì )容易不足,很多呼吸系統有宿疾的人常常會(huì )有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
在起居方面,如果室內常開(kāi)暖氣或者空調,除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外,最好可以使用些空氣加濕器之類(lèi)以提高空氣中的濕度,晚上睡覺(jué)如果用電熱毯,也盡量不要開(kāi)過(guò)或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水,以補充流失的水分。
2、不宜食用燥熱之物
大寒,是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。此時(shí)的北京,天氣寒冷。養生應順應自然規律,以斂陰護陽(yáng)為本,宜熱食,切忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽(yáng)氣,不要過(guò)多食用燥熱之物。
大寒節氣前后,人們可以根據不同體質(zhì)進(jìn)行飲食調補。偏于陽(yáng)虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬于溫熱食物;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補要結合自己的體質(zhì)和癥狀選擇服用,最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員后再進(jìn)補。大寒之后就是立春。為了順應季節變化,還可以適當多攝入具有升散性質(zhì)的食物,以提前適應春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn)。
3、不能運動(dòng)過(guò)量
大寒時(shí)節,切忌運動(dòng)過(guò)量,出汗太多,避免陽(yáng)氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行,運動(dòng)項目可根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運動(dòng)強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉
大寒節氣特征
大寒節氣，大氣環(huán)流比較穩定，環(huán)流調整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調整時(shí)，常出現大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當東經(jīng)80度以西為長(cháng)波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會(huì )出現持續低溫。同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節氣。近代氣象觀(guān)測記錄雖然表明，在我國部分地區，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會(huì )出現大寒節氣內。所以，應繼續做好農作物防寒，特別應注意保護牲畜安全過(guò)冬。
大寒節氣的習俗
大寒迎年
事實(shí)上，作為最后一個(gè)月“臘月”中的最后一個(gè)節氣大寒，雖是農閑時(shí)節，但家家都在“忙”——忙過(guò)年，此即“大寒迎年”的風(fēng)俗。所謂“大寒迎年”，就是大寒至農歷新年這段時(shí)間，民間會(huì )有一系列活動(dòng)，歸納起來(lái)至少有十大風(fēng)俗，分別是：“食糯”、“喝粥”、“縱飲”、“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“蒸供”、“趕婚”、“趕集”、“洗浴”等。
“食糯”，就是大寒節氣這天，古人流行吃糯米制作的食物。
“喝粥”，即俗話(huà)說(shuō)的“喝臘八粥”，臘月逢八日喝粥風(fēng)俗由來(lái)已久，這種粥由米、豆、棗、蓮、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圓、葡萄干、核桃仁等放一起熬制而成。
“縱飲”，指放開(kāi)宴樂(lè )，縱情喝酒。東漢蔡邕《獨斷》稱(chēng)：“臘者，歲終大祭，縱吏人宴飲也”。
“做牙”，亦稱(chēng)“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的.儀式，俗稱(chēng)的美餐一頓為“打牙祭”即由此而來(lái)。做牙有“頭牙”和“尾牙”的講究，頭牙在農歷的二月二，尾牙則在臘月十六，全家坐一起“食尾牙”。
但對雇工來(lái)說(shuō)，尾牙可不好食，因為雇主往往會(huì )在餐桌上決定雇工來(lái)年的去留，故有“吃頭牙粘嘴須，吃尾牙面憂(yōu)憂(yōu)”一說(shuō)。尾牙餐很豐盛，硬菜少不了一只雞。過(guò)去不好明說(shuō)解雇，便用雞頭示意，雞頭朝誰(shuí)表示解雇誰(shuí)。
因為有這種“潛規則”，為了讓辛苦一年的雇工好好用完年終大餐，有的好心雇主會(huì )將雞頭朝自己或是直接去掉雞頭，現代企業(yè)流行的“年會(huì )”即是尾牙祭的遺俗。
“除塵”，又稱(chēng)“除陳”、“打塵”，就是大掃除：“家家刷墻，掃除不祥”，把窮運掃除掉;反之，“臘月不除塵，來(lái)年招瘟神�！背龎m一般放在臘月二十三、二十四進(jìn)行，即“祭灶”日，除塵時(shí)要忌言語(yǔ)，講究“悶聲發(fā)財”。
“糊窗”，就是用新紙裱糊窗戶(hù)，“糊窗戶(hù)，換吉祥�！睘榱嗣烙^(guān)，有的人家會(huì )剪一些吉祥圖案貼在窗戶(hù)上，故又稱(chēng)“貼窗花”，一般放在臘月二十五進(jìn)行。
“蒸供”，就是準備祭祀用的供品，過(guò)去供奉用的糕點(diǎn)、餑餑、饅頭都是用面蒸制的，故稱(chēng)。
“趕婚”，迷信說(shuō)臘月底諸神上天“匯報一年工作情況”去了，這時(shí)的人間百無(wú)禁忌，趕在這時(shí)婚娶不用挑日子，又是農閑，所以舊時(shí)民間景象是“歲晏鄉村嫁娶忙”。
“趕集”，即傳統的趕年集，購買(mǎi)臘祭用品，置辦年貨。
“洗浴”，與“除塵”有相同用意，是搞好個(gè)人衛生，寓意洗去一年煩惱和晦氣。所以年底再忙也得理個(gè)發(fā)、洗個(gè)澡，即老話(huà)所說(shuō)的“有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，洗澡過(guò)年”。
“大寒迎年”的風(fēng)俗還有不少，各地也不盡相同，但主題基本上是圍繞“祭祀”展開(kāi)的，其中一些風(fēng)俗尚存。為什么會(huì )這樣?漢朝應劭《風(fēng)俗通義》“臘”條交代得很清楚：“臘者，獵也，言田獵取禽獸，以祭祀其先祖也�；蛟唬号D者，接也，新故交接，故大祭以報功也�！贝蠛谵r歷十二月被稱(chēng)為“臘月”，最早源頭就在這里——祭祀的月份。所以，祭祀是大寒節氣后古人最緊要，也是必須要做的事。
步步高升的好彩頭。所以老北京的習俗中大寒這天,一家人分吃年糕,既帶著(zhù)吉祥味,也能驅散身上寒意,所以稱(chēng)為“消寒糕”。
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