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如何克服并找回自信
如何治療自卑？自卑的心理能讓一個(gè)人在人生的道路上走下坡路、也會(huì )加速人的衰老。因此，希望健康的人們要想健康美麗，就要遠離自卑心理，究竟如何更加自信呢？家長(cháng)們又該如何克服孩子的自卑感呢？
自卑的心理一般都是自己強加于自身的，所以自卑心理是可以通過(guò)自己的努力來(lái)克服，下面小編就針對如何治療自卑進(jìn)行詳細的介紹。
這樣做能幫你找回自信
認清自己
人的自卑心理來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。所以先要改變戴著(zhù)“墨鏡”看問(wèn)題的習慣，這樣才能看到事情明亮的一面。
放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情�；蛟S你會(huì )發(fā)現事情真的沒(méi)有你原來(lái)想得那么嚴重，會(huì )有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。
幽默
生活中，你可以試去用幽默的眼光看待身邊的事情，輕松一笑，你很有可能會(huì )覺(jué)得，著(zhù)一些其實(shí)是多么的有趣，久而久之的會(huì )心一笑，能讓自己從回自信哦。
與樂(lè )觀(guān)的人交往
與樂(lè )觀(guān)的人交往，他們看問(wèn)題的角度和方式，會(huì )在不知不覺(jué)中感染你。先嘗試一點(diǎn)改變，比如換個(gè)發(fā)型，買(mǎi)件以前不敢嘗試的比較時(shí)髦的衣服，看著(zhù)鏡子中的自己，你會(huì )覺(jué)得心情大不一樣，感嘆原來(lái)自己還有這樣的一面。
尋求他人的幫助
尋求他人的幫助并不是無(wú)能的表現。當我們陷入悲觀(guān)的泥潭中不能自拔時(shí)，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，看到的東西就大不一樣了。
要增強信心
只有自己相信自己，樂(lè )觀(guān)向上，對前途充滿(mǎn)信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑的最有效的方法。
另外，我們還需要正確的認識自己，客觀(guān)全面的去看待一切事物，要積極的與他人交往，學(xué)會(huì )在積極進(jìn)取中來(lái)彌補自身的不足。
自卑的表現
1.敏感
過(guò)分敏感，自尊心強弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對自己的評價(jià)，任何負面的評價(jià)都會(huì )導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價(jià)。
比如，別人真誠地夸他，他會(huì )認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹小慎微，別人不經(jīng)意的一句話(huà)，都會(huì )在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。
2.失衡
由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會(huì )的方方面面都體驗不到自身價(jià)值，甚至還會(huì )遭到強勢群體的厭棄。
自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現實(shí)的困境。
別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們缺少應對能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。
當受到不公正的待遇時(shí)，認為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負，會(huì )因此自殺。
他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向。有時(shí)當他們無(wú)力應對危機時(shí)，還會(huì )自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。
如何更加自信
多照鏡子
別總因為自己的面容不夠姣好，就不敢直面自己的容貌。愛(ài)照鏡子，愛(ài)在鏡子前擺弄自己心愛(ài)的衣服的人往往更自信，因為鏡子能夠反饋給我們美與丑的自我姿態(tài)，這樣在別人面前就能表現出最美的一面了。
漂亮得體的衣服
服飾是女人的一把利器，它能瞬間讓人看起來(lái)高大上。出席重要場(chǎng)合、重要會(huì )議和心情不好的時(shí)候都應該把自己打扮得漂漂亮亮。
主動(dòng)與他人打招呼
無(wú)論你的笑容夠不夠甜美，笑容總能讓人神清氣爽。無(wú)論是在校園中還是辦公樓中，主動(dòng)與他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同學(xué)同事，你的親和力會(huì )讓自己容光煥發(fā)。
試著(zhù)果敢做決定
無(wú)論是工作、學(xué)習還是和男朋友約會(huì )，都主動(dòng)地做那個(gè)拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看哪部電影，不要總是說(shuō)“隨便”、“都行”。
多與他人眼神交流
平時(shí)說(shuō)話(huà)不要總低著(zhù)頭，不僅給對方你不自信的感覺(jué)，連自己都覺(jué)得自己弱爆了。勇敢地看著(zhù)對方的眼睛，是尊重更是鍛煉自信。
做一件個(gè)性之外的事
換一套顏色鮮亮的衣服，去登山騎行，嘗試潛水，所有那些在你看來(lái)有些冒險的行為，都值得一做，無(wú)論結果如何，你至少可以為自己的勇敢而喝彩。
學(xué)會(huì )獨處
獨處是一門(mén)課，習慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子，你會(huì )不習慣一個(gè)人的時(shí)候。有他們在你會(huì )很自信，這是源于他們幫你解決了很多問(wèn)題。實(shí)際上你個(gè)人并沒(méi)有成長(cháng)，什么時(shí)候都自己拿主意就真的長(cháng)大了！
勇敢說(shuō)“不”
對不喜歡做的事情說(shuō)“不”，對沒(méi)好心的同事說(shuō)“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣，勇敢地告訴他自己說(shuō)“不”的原因，讓TA知道你真的不是那個(gè)什么都忍氣吞聲的老好人！
訓練法
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓練。其具體做法如下。
第一、隨意找到四個(gè)你的熟人，問(wèn)他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話(huà)，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個(gè)角色。
第三、選擇任何一個(gè)你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個(gè)性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個(gè)性。要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。
如何克服孩子的自卑感
一、語(yǔ)言暗示
家長(cháng)要“多鼓勵、少批評”，要讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對孩子說(shuō)“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養孩子的自信心。
二、發(fā)揮長(cháng)處
人有長(cháng)處和短處，有優(yōu)勢和劣勢，父母應該教會(huì )孩子揚長(cháng)避短，取其所長(cháng)，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的長(cháng)處、優(yōu)勢是非常重要的。
三、洗刷陰影
大大小小的失敗是每一個(gè)人都會(huì )遇到的，小孩子要適時(shí)的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過(guò)后父母要對孩子進(jìn)行有效的溝通。
父母在孩子失敗后要對孩子分析失敗的原因并對孩子總結經(jīng)驗，下次再同樣的事情一定會(huì )成功的，家長(cháng)要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看。
四、降低追求
有的父母很?chē)栏�，就怕別人的孩子超過(guò)自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標很遠大，但是孩子沒(méi)有達到，就會(huì )懷疑自己的能力，極易造成自卑心理。
所以克服孩子自卑心理很重要的一點(diǎn)就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標，孩子能一個(gè)月、一學(xué)期就可以達到目標的，讓孩子有成就感。
五、積蓄成功
經(jīng)歷過(guò)成功的人，不會(huì )忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動(dòng)作模式電路紋，會(huì )想起自己以前的成功，而激發(fā)自己的從成功中獲得的喜悅，充滿(mǎn)自信，消除自卑心理。
結語(yǔ)：通過(guò)對上面文章的閱讀，相信大家對于自己如何更加自信都有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的，因此我們沒(méi)有必要給自己太大的壓力，只有充滿(mǎn)自信的面對生活，才能體會(huì )生活的美好。
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