流瑜伽動(dòng)作反復是為什么

　　1、流瑜伽為什么動(dòng)作反復呢

　　因為這樣你的身體就可以得到充分的活動(dòng),同時(shí)頭腦也得到了活動(dòng)。沒(méi)有頭腦的幫助,你就不可能做出體式。在一開(kāi)始練習的時(shí)候,頭腦沒(méi)有參與其中,因為你不清楚哪里需要用頭腦進(jìn)行思考,因為它還沒(méi)有浮現出來(lái),告訴你該如何使用它。所以這時(shí)候你該問(wèn)問(wèn)自己:“我該如何使用頭腦進(jìn)行思考?”練習體式時(shí),一開(kāi)始你只管做就是了,之后智性會(huì )慢慢浮現出來(lái)。然后身體就會(huì )和當下正在做的動(dòng)作作比較,智性開(kāi)始運作。

　　流瑜伽每個(gè)級別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始,練習數次,而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習,最后以倒立和休息術(shù)結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作被簡(jiǎn)化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

　　流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

　　2、流瑜伽有什么好處

　　2.1、塑造女性完美體形

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化:健美胸部;美化胸部曲線(xiàn);預防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　2.2、預防慢性病

　　流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著(zhù)非常好的按摩功效。

　　按摩身體內部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　2.3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì )使呼吸不正常。

　　2.4、保持青春

　　練習的練習可以幫助我們提高身體機能,使我們的身體保持年輕活力,使我們看起來(lái)非常年輕開(kāi)朗,由此延緩衰老。瑜伽也可調節心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

　　3、流瑜伽有哪些招式

　　3.1、太陽(yáng)祈禱式

　　身體直立,雙腿并攏,慢慢曲肘在胸前合掌,面向太陽(yáng)表示敬意,配合深腹式呼吸放松精神,調動(dòng)全身肌肉活力,為后續姿勢做好準備。

　　3.2、倒立式

　　頭頂中心置地,以手心抱頭,蹬直膝蓋并抬高臀部,雙腳抬起至大腿呈水平狀態(tài),收緊大腿肌肉、并攏雙腳。此動(dòng)作對雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉線(xiàn)條最有裨益。

　　3.3、排氣式

　　平躺在瑜伽墊上,抬起并環(huán)抱左膝,把頭靠近膝蓋,然后換右腿重復動(dòng)作,同時(shí)有節奏地搖晃身體。此動(dòng)作能幫助身體排出濁氣,改善消化系統,并伸展下背部肌肉。

　　3.4、孔雀式

　　吸氣并彎曲左膝,左臀坐地面,右腿向后側伸展,呼氣時(shí)上半身完全轉向左側;吸氣時(shí)將左手緩緩上抬,右手向后輕撫右小腿。此動(dòng)作能拉伸肩背肌肉,減少腰部多余脂肪。

　　流瑜伽適合哪些人群

　　1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的,不然它也不會(huì )以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),代替原本會(huì )造成身體發(fā)胖的生活習慣,所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節食過(guò)程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

　　2、被某些慢性疾病困擾的人

　　大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適,都可以通過(guò)練習瑜伽得到緩解和治愈。

　　3、壓力過(guò)大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說(shuō),就是說(shuō)情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導。

　　練流瑜伽要注意什么

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。

　　2、提早抵達瑜珈教室

　　在你去瑜伽教室的時(shí)候盡量要選擇早去,畢竟早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。早去十分鐘,你可以用十分鐘詢(xún)問(wèn)老師在瑜伽上遇到的問(wèn)題。

　　3、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　4、不必追求極致

　　即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習,身體也會(huì )變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

【流瑜伽動(dòng)作反復是為什么】相關(guān)文章：

瑜伽瘦身動(dòng)作11-04

基本瑜伽動(dòng)作有哪些04-13

哪些瑜伽動(dòng)作能打造性感曲線(xiàn)03-10

適合更年期練的瑜伽動(dòng)作11-05

隨流的作文11-28

穿流不息作文07-26

瑜伽屬于有氧運動(dòng)10-16

健身瑜伽的好處作文04-13

瑜伽瘦腰的方法04-14

瑜伽有哪些好處10-29