心肝脾肺腎的養護方法

　　五臟簡(jiǎn)介

　　人體內心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的合稱(chēng)。臟，古稱(chēng)藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，所以五臟在人體生命中起著(zhù)重要作用。

　　五臟的生理功能特點(diǎn)

　　心主血脈是全身血脈的總樞紐，心通過(guò)血脈將氣血運送于周身;心又主神志，是精神、意識和思維活動(dòng)的中心，在人體中處于最高主導地位。肝主疏泄，能調節人的情志活動(dòng)，協(xié)助脾胃消化。肝又藏血，有貯藏血液、調節血量的作用。脾主運化，促進(jìn)飲食物的消化、吸收和營(yíng)養物的輸布，為氣血生化之源，故有后天之本之稱(chēng);脾又統血，能統攝血液不致溢出于經(jīng)脈之外。肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場(chǎng)所，又能宣發(fā)衛氣和津液于全身以溫潤肌腠皮膚。腎藏精，與人體生長(cháng)發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，故有先天之本之稱(chēng);腎又主水，在調節人體水液代謝方面起著(zhù)重要作用。

　　五臟的互相影響

　　五臟雖然在生理功能上各有所司，但它們的活動(dòng)不是孤立的，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的聯(lián)系，五臟相互協(xié)調，相互配合，共同維持人體正常的生命活動(dòng)。在病理變化上也相互影響。

　　五臟養生法

　　1、“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會(huì )出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“ 傷心  ”的壞習慣需要特別重視。

　　接收海量信息�，F代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“ 心君主 ” 變得心浮氣躁，就會(huì )影響其他 “ 部門(mén) ”的協(xié)調。

　　情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過(guò)于心累�？床婚_(kāi)，放不下，都會(huì )導致體內器官調節作用衡。

　　專(zhuān)家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)�？嗳胄�，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對心有好處。

　　2、“肝將軍”怕堵

　　“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。  ”中國中醫科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習慣往往會(huì )給肝“  添堵 ” 。 過(guò)量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過(guò)度，很容易亂肝性。

　　心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì )令肝臟不能舒展。肝氣郁結會(huì )引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

　　用眼過(guò)度。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、對著(zhù)電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。

　　專(zhuān)家支招：春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　3、脾胃忌生冷

　　脾胃是健康的根。中醫上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個(gè)整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關(guān)。

　　吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì )帶著(zhù)寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。

　　思慮過(guò)多。中醫認為“ 思傷脾 ”，如果思慮過(guò)多，就會(huì )損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

　　有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì )刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類(lèi)的中藥，如板藍根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

　　專(zhuān)家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

　　4、肺怕環(huán)境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正�；顒�(dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(cháng)短。

　　長(cháng)期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

　　在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久，肺就會(huì )提出抗議。

　　過(guò)度悲傷。早在《內經(jīng)》中就有“ 悲傷肺 ”的記載，是指人過(guò)分的憂(yōu)傷、悲哀就會(huì )嚴重損傷人體肺臟的功能。

　　專(zhuān)家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“  常笑宣肺 ”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　5、腎怕缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調節中心，腎精決定著(zhù)機體的生長(cháng)發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

　　吃得咸。中醫講咸味入腎，元氣虛的時(shí)候，口味就會(huì )變重。

　　不喝水。很多人不愛(ài)喝水，這其實(shí)對腎的傷害很大。

　　夜生活過(guò)于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì )出現精神不振等現象。

　　專(zhuān)家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果;泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補腎。

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