高考焦慮到底如何處理優(yōu)秀日記

　　有時(shí)候人會(huì )很矯情的，比如前幾天的我。那一天我為一個(gè)高三的小伙子做心理咨詢(xún)，應該算是考前減壓吧。做完之后，小伙子感覺(jué)不錯，心情開(kāi)朗，輕松愉快。對于高考那是信心滿(mǎn)滿(mǎn)。恨不能找一個(gè)惡勢力與其同歸于盡，正能量到不行。我自己卻有點(diǎn)抑郁。想的最多的是“我當年高考的時(shí)候怎么沒(méi)有一個(gè)像我現在一樣的好心人給我做心理咨詢(xún)呢！”

　　這種情緒真心的矯情，不過(guò)倒也透露出我當時(shí)的真實(shí)感覺(jué)。有時(shí)候想想，自己對于高考還是有很多遺憾的。我自己的考區是傳說(shuō)中的河南，高考的難度實(shí)在是不足為外人道，自己的成績(jì)還算不錯�？僧斈甑男睦硭刭|(zhì)確實(shí)有點(diǎn)不盡如我意，回憶起來(lái)成績(jì)差三分考上重點(diǎn)線(xiàn)，如果自己當時(shí)不是那么緊張和焦慮的話(huà)最少能夠多上20分。雖然就算是多了20分，咱離上清華北大還差100分，但自己絕對不會(huì )落到二本院校。所以，這種遺憾成了自己心理的一個(gè)怨念，于是就矯情了那么一次。

　　那為什么我會(huì )因為心理素質(zhì)的問(wèn)題考不好呢？其實(shí)說(shuō)白了就是我特別的看重高考，當然，我們怎么能夠不看重呢！但問(wèn)題是我們看重并不能讓我們放輕松，反而使得我們特別緊張焦慮。緊張焦慮，就使得大腦極度的活躍，但這種活躍是一種自我保護式的活躍，注意的都是自己的情緒。所以，我們擔心的事最終由于我們的擔心而真實(shí)的發(fā)生（我們擔心自己考不好，由于焦慮和擔心，自己真的考不好了）。所以，從根本上來(lái)講解決考試情緒考試焦慮的問(wèn)題要讓同學(xué)們不在意高考。

　　怎么才能不在意呢？說(shuō)白了，就是要認識到高考其實(shí)不重要。雖然這個(gè)絕大部分人的認知是不符合的。但正因為我們認為高考重要，我們才要讓孩子認為高考不重要，否則就不能達到解除焦慮的目的'。

　　我們可以從以下幾方面讓考生認識到這一點(diǎn)

　　1．強調這只是一次考試，對未來(lái)的影響微乎其微；

　　2．不要強調放松，不要告訴考試“考不好沒(méi)關(guān)系”，因為這種提醒會(huì )讓孩子們突然意識到“��！高考��！”

　　3. 以平常的心態(tài)對待高考。平時(shí)吃什么，考試時(shí)還是吃什么，千萬(wàn)不要因為孩子的考試而請假，讓他們自己去面對，讓他們意識到我們用行動(dòng)所表達的信念“高考其實(shí)沒(méi)什么”。

　　當然，有的家長(cháng)會(huì )覺(jué)得不以為然，萬(wàn)一他們真的遺漏了，或者出了什么狀況怎么辦？事實(shí)上，家長(cháng)的焦慮很多時(shí)候才是考試焦慮的一個(gè)根源。而且考生最少都18歲了，讓他們自己面對難道不應該嗎！

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