有關(guān)養生諺語(yǔ)
諺語(yǔ)養生：“冷水洗臉，美容保健”
很多人都有這樣的體會(huì )，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤臉部，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué)，精神也為之振奮。
在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋�？梢�(jiàn)，冷水洗臉不僅利于衛生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的.神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì )有一種溫熱感。
諺語(yǔ)養生：“溫水刷牙，牙齒喜歡”
資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生。
科學(xué)家通過(guò)研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(cháng)期用涼水刷牙，就會(huì )出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
諺語(yǔ)養生：“熱水洗腳，如吃補藥”
人體的足部穴位很多，睡前洗個(gè)熱水腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末稍，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營(yíng)養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用�；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過(guò)45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
諺語(yǔ)養生：“冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷”
冬季霧天比較多，有許多人堅持在有霧的早晨進(jìn)行鍛練，這樣做其實(shí)有害無(wú)益。因霧中含有大量的塵埃和有害物質(zhì)，當人們進(jìn)行鍛煉時(shí)，呼吸會(huì )加快，有時(shí)張口喘氣時(shí)，會(huì )將霧氣中的有害物質(zhì)吸入，容易誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧氣還會(huì )影響氧氣的供給，使人感到胸悶、呼吸困難。因此，有霧的早晨，千萬(wàn)不要去室外鍛煉。
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