2015三伏天養生小方法

　　2015年三伏天是從公歷2015年7月13日開(kāi)始，農歷2015年五月廿八開(kāi)始。末伏最后一天是8月21日，共40天。(初伏：7.13-7.22，10天;中伏：7.23-8.11，20天;末伏：8.12-8.21，10天。)

　　“夏練三伏”不宜勉強，“慢運動(dòng)”更合適

　　俗語(yǔ)說(shuō)：

　　“冬練三九，夏練三伏”，其意義在于人體本身有著(zhù)適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力。

　　運動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。

　　建議一個(gè)“慢”字，在三伏天做些慢運動(dòng)、有氧運動(dòng)，在溫度不是特別高時(shí)，到戶(hù)外散步、打太極拳或游泳，一來(lái)不會(huì )中暑，二來(lái)提高身體素質(zhì)和免疫力。

　　走路、爬山、拜佛、五體投地功(磕大頭)、練習太極拳都是很好的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)出些汗對排濕有很大幫助，但運動(dòng)時(shí)盡量不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁或者大汗淋漓，大汗淋漓反而會(huì )傷陽(yáng)氣，三伏天，讓身體適度出汗，可以帶走體內暑濕之邪，流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調整人的體溫和體液，同時(shí)將體內廢物排出，血液循環(huán)也更為通暢，可讓身體輕松排去三伏暑濕。

　　三伏天飲食需要注意什么

　　1、日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等

　　2、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　3、新鮮干凈

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　4、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

【三伏天養生小方法】相關(guān)文章：

三伏天養生的經(jīng)典句子合集07-19

2015三伏天養生大全07-22

描寫(xiě)三伏天養生的精彩好句07-21

三伏天養生吃什么07-23

2015白露節氣養生方法01-27

2015三伏天養生保健小常識07-22

2015三伏天養生：冬病夏治07-22

雅思小作文寫(xiě)作方法01-31

寫(xiě)作文小方法小要點(diǎn)01-31