2015小雪節氣如何養生（熱點(diǎn)）

　　轉眼就到了“小雪”節氣，祖國各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。同時(shí)，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，人們對于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。

　　此時(shí)，人們應該學(xué)會(huì )適當的調整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過(guò)多。如果實(shí)在是覺(jué)得心情不好的話(huà)�？梢圆捎梦覀兿旅嬉�給大家介紹的一些小辦法來(lái)試一試。

　　首先，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態(tài)，從而達到一個(gè)舒緩、放松的心理。

　　那么，我們下面就要向大家介紹一些這類(lèi)的食品：

　　香蕉：香蕉的實(shí)用價(jià)值不用多說(shuō)，不過(guò)，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此，在這個(gè)時(shí)節大家可以適當的吃一些香蕉來(lái)緩解心情。

　　全麥面包：美國麻省理工學(xué)院的研究人員建議把面食、點(diǎn)心類(lèi)食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。

　　此外，菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　巧克力是我們大家都熟知的一種美食，它的抗抑郁能力也是無(wú)與倫比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定會(huì )更加的美好。

　　同時(shí)，除了注意飲食上的調節以外，大家在這個(gè)時(shí)節還可以通過(guò)多做運動(dòng)、聽(tīng)請舒緩的輕音樂(lè )、曬太陽(yáng)的來(lái)消愁。

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