減鹽我做主征文800字
導語(yǔ)：百味鹽為先，如果沒(méi)有鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，自古以來(lái)，鹽不僅是人們生活中不可或缺的一件東西，更是與人類(lèi)的生息繁衍息息相關(guān)。下面小編為大家整理的減鹽我做主征文，歡迎大家參考!
【減鹽我做主征文1】
百味鹽為先，如果沒(méi)有鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，自古以來(lái)，鹽不僅是人們生活中不可或缺的一件東西，更是與人類(lèi)的生息繁衍息息相關(guān)。當然,鹽也有它的利與弊，現在因用鹽過(guò)多而導致患上高血壓的人數以萬(wàn)計，甲狀腺疾病也因攝入碘鹽過(guò)多而增加。為什么患高血壓、甲狀腺等疾病的人那么多呢? 鹽是對人類(lèi)生存具有重要意義的性質(zhì)之一。
當中國古人從肉食為主轉向谷食為主的時(shí)候,吃鹽的需求變化就發(fā)生了，因為動(dòng)物血肉里包含著(zhù)足夠人體所需求的鹽分，而谷物本身不包含鹽分。在長(cháng)達幾十萬(wàn)年的石器時(shí)代，人類(lèi)以狩獵為生。身體已適應肉食帶來(lái)的微量元素組合。到了新石器時(shí)代晚期的2300年前后，在今魯西豫東地區，中國古人才發(fā)展出五谷農業(yè)并開(kāi)始以谷食為主的生活，這樣，從食鹽為基本調味品的飲食改變了原先適應已久的微量元素組合，直接導致了與吃鹽有關(guān)的新型疾病的產(chǎn)生�，F在，無(wú)論是五星級的大酒店還是尋常百姓家，鹽已成為餐桌上的必需品，到處都見(jiàn)到鹽的身影，當然，關(guān)于鹽的疾病也揭竿而起，這個(gè)是人們萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的。
現在好多人都已患上了高血壓，我奶奶也有，所以，這與她吃鹽多也是有直接關(guān)系，她常說(shuō):"一頓不吃鹽，整天沒(méi)氣力"，所以她吃鹽一直很多，我們也曾勸過(guò)奶奶要少吃鹽，可她不聽(tīng)，我們也感到身有余而力不足。 有一天,我看書(shū)時(shí)，看到了一篇新聞: 隨著(zhù)人們生活水平不斷提高，飲食結構發(fā)生較大變化，我國心腦血管疾病的發(fā)生和死亡人數也在不斷上升，其中死亡人數占我國總死亡率的比例甚至已達到40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)讓人擔憂(yōu)的問(wèn)題。 看到這篇新聞，我不禁心頭一震，高血壓的危害遠遠大于我的想象，于是，我立馬上網(wǎng)查了一下高血壓的資料。 高血壓是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。此病一般發(fā)病緩慢，患者早期常無(wú)癥狀，或僅有頭暈、頭痛心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實(shí)際上是引發(fā)心腦血管和腎病的一個(gè)重要的危險因素，如果治療不當就會(huì )病變成為較嚴重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰弱等這些常見(jiàn)高血壓的合并癥。 我讀著(zhù)一個(gè)個(gè)方塊字，心頭在發(fā)顫，手腳微微發(fā)抖，原來(lái)高血壓這么嚴重。后來(lái)聽(tīng)爸媽說(shuō),奶奶一直吃降壓藥，我聽(tīng)后不由得松了一口氣。最后我又勸告奶奶，雖然你一直吃降壓藥，可還得對鹽的攝入量控制嚴格，于是我又上網(wǎng)查查如何把握用鹽量，過(guò)了一會(huì )，我得出了一個(gè)結論，一天用鹽的數量最好不要超過(guò)15克，按每平勺5克計算，那么，一天每頓飯最多不能超過(guò)一平勺。這樣一來(lái)，既可以起到調味作用，又能有效嚴格地控制炒菜時(shí)用鹽的量，同時(shí)，也可以有效地防止血壓升上去，也能防止甲狀腺病呢!如果奶奶堅持這樣吃鹽，那么血壓也會(huì )降下來(lái)的。
少吃鹽，是你健康的選擇;多吃鹽，是你走向死亡的捷徑。珍愛(ài)生命，亮出自己的絢麗人生，唱響出于自己的“幸福”之歌!
【減鹽我做主征文2】
大家好，你們知道食鹽的危害嗎?如果不知道的，可肯定會(huì )說(shuō)：“你的說(shuō)的不對，如果對的話(huà)，你為什么還有許多農村人都說(shuō)，我們只要多吃鹽力氣就會(huì )變大，所以我們要多吃鹽，因為只有這樣力氣才能變大。啊?”許多農村人都說(shuō)：“我們只要多吃鹽力氣就會(huì )變大，所以我們要多吃鹽，因為只有這樣力氣才能變大。"下面，就讓我給你們講一講鹽的危害吧!
開(kāi)門(mén)七件事：“柴米油鹽醬醋茶”，說(shuō)明鹽是人們的必需品。宋朝大文學(xué)家蘇軾詩(shī)句，有“豈是聞韶解忘味，爾來(lái)三月食無(wú)鹽”。吃飯時(shí)菜里如果不放點(diǎn)鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。它調節人體內水份均衡的分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲;同時(shí)，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機體內酸堿度的平衡，和體液的正常循環(huán)。人不吃鹽不行，吃鹽過(guò)少也會(huì )造成體內的含鈉量過(guò)低，發(fā)生食欲不振，四肢無(wú)力，暈眩等現象;嚴重時(shí)還會(huì )出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速，脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。古時(shí)候，荷蘭、瑞典等國對于觸犯刑律的人，就規定在一個(gè)時(shí)期內不準吃鹽，以作為懲罰。
但是，多吃鹽也對人體有害無(wú)益�？茖W(xué)家們研究的結果表明：鹽能使人體“水化”，就是說(shuō)鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過(guò)多的水分滯留在體內，因此引起高血壓。有人調查過(guò)日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛(ài)斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒(méi)有患高血壓的。因此，專(zhuān)家們建議，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過(guò)12克。
所以鹽吃多了病也來(lái)了。
所以，我要呼吁：“我們大家都應該少吃鹽，當然也不要多吃鹽，只有一天不超過(guò)6千克身體才會(huì )健康，所以為了讓我們的健康，就讓我們恰當的吃鹽吧!
人離不開(kāi)鹽.適量就會(huì )健康每人一天兩克.動(dòng)物也要適量加鹽.過(guò)量后果嚴重
開(kāi)頭：“鹽” 是一個(gè)我們再熟悉不過(guò)的一個(gè)詞。是呀，鹽成為了我們生活中不可缺少的一個(gè)東西�？墒�，你知道嗎?鹽和健康也有著(zhù)密切的關(guān)系呢!
食鹽是人們日常飲食中不可缺少的物質(zhì)，其主要成分為氯化鈉。鈉為細胞外體液中主要的陽(yáng)離子，主要功能是維持肌肉及神經(jīng)的易受刺激性，包括心臟肌肉的活動(dòng)、消化道之蠕動(dòng)、神經(jīng)細胞之信息傳遞、調整與控制血壓有關(guān)的荷爾蒙分泌。氯離子是人體消化液的主要成分，并與鈉、鉀離子相互結合，調節維持體內水分含量及血液酸堿值平衡。 在人體新陳代謝中，如果缺鹽將引起肌肉痙攣、頭痛、惡心、下痢、全身懶散等癥狀，情況嚴重的還會(huì )心臟衰竭而死亡。鉀亦為人體所必要的元素之一，與鈉離子共同作用維持肌肉、神經(jīng)的活動(dòng)性，為細胞內體液中主要的陽(yáng)離子，與鈉離子共同作用維持細胞內外體液滲透壓之平衡。如果人體血液中含鉀量偏低，將產(chǎn)生肌肉衰弱、嘔吐、食欲不振、全身倦怠、反射不靈敏及心率不整、心跳弱而快等心臟疾病;
而含鉀量過(guò)高，將出現心跳過(guò)慢、低血壓、四肢刺痛、麻痹及呼吸困難等癥狀�？梢�(jiàn)，鹽與人的健康至為緊密，也就是說(shuō)人不可一日無(wú)鹽，且無(wú)替代品。鹽在人體內起著(zhù)推動(dòng)血液的正常循環(huán)，是人體體液的重要組成部分，對維護人體血壓和酸堿平衡起著(zhù)舉足輕重的作用。
人究竟應該吃多少鹽好呢?這要視個(gè)體情況而定。從事劇烈運動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，鹽分消耗、流失較多，應該補充得多一些。生活中，我們無(wú)法準確控制食鹽的攝入量，但人體內有一個(gè)平衡調節機構腎臟，它是維持人體水電解質(zhì)平衡的重要器官。它可以通過(guò)一系列神經(jīng)、體液調節來(lái)維持滲透壓的恒定。當人體需要鈉時(shí)，腎臟便可通過(guò)腎小管的重吸收作用減少鈉的排出;如果體內含鈉量太多，腎臟就會(huì )增加鈉的排出。
當腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)地將攝入體內過(guò)多的鈉排出體外，血液中鈉離子濃度升高，通俗地說(shuō)也就是咸度增加。這時(shí)，較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留。血液容量增加了，心臟的負荷也就增加了。這時(shí)，心臟要加倍工作，將靜脈內回流的較多血液“泵”到動(dòng)脈中去，從而導致血壓升高。故有腎臟病變時(shí)，必須限制食鹽攝入量，嚴重的腎病患者還應用專(zhuān)用鹽，每日不可超過(guò)2克。
鹽與高血壓的關(guān)系最為密切。世界上對鹽與高血壓的關(guān)系已研究了100多年，發(fā)現高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。流行病學(xué)調查結果發(fā)現居住在北極的愛(ài)斯基摩人攝鹽量較低，他們的血壓也低，多在18.7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)以下;高血壓患者限鹽后血壓下降。高鹽能使血壓升高可能與以下因素有關(guān)：
1.高鹽(高鈉)攝入能引起水鈉潴留，導致血容量增加，同時(shí)細胞內外鈉離子水平的增加可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。
2.高鹽攝入能使血管對兒茶酚胺類(lèi)縮血管物質(zhì)敏感性增強，同時(shí)交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導致血管過(guò)度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。
3.高鹽攝入引起的鈉潴留能使細胞內鈉增加，抑制鈉、鉀、ATP酶活性，使細胞外鈣流入細胞內增加，同時(shí)細胞內鈉的增加使細胞內外鈉離子梯度消失，鈉、鈣交換受抑制使細胞鈣排出減少，導致血管平滑肌細胞內鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓上升。
最近西安醫科大學(xué)的研究發(fā)現，部分鹽敏感者存在有鈉泵基因的突變，這種基因突變呈顯性遺傳，也就是說(shuō)存在這種鈉泵基因突變的人在攝入較多的鹽以后，血壓會(huì )升高，攝入的鹽越多，血壓升得越高。這就可以解釋?zhuān)瑸槭裁床糠秩他}攝入多而血壓不升高的原因。因此在高血壓的防治中是否可以根據這一點(diǎn)進(jìn)行人類(lèi)鹽敏感者的篩選，有的放矢地預防。但在未判定自己是否屬于鹽敏感者之前依然需要限制鈉鹽的攝入，每天宜控制在4~6克以?xún)取?/p>
結尾，這些關(guān)于健康吃鹽的知識，你都掌握好了嗎?要健康飲食喲!
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