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　　千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。摒棄吸煙陋習，創(chuàng )造健康新時(shí)尚。

　　一、 煙草煙霧中對人體危害最大的致命物質(zhì)是什么?

　　尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。

　　二、吸煙有哪些危害?

　　1、 吸煙會(huì )導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。

　　2、 吸煙污染空氣，危害子女及他人健康。

　　3、 吸煙浪費金錢(qián)，是引發(fā)火災的主要原因。

　　三、輕松戒煙六秘訣

　　1、 加強戒煙意識，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺(jué)要求戒煙。

　　2、 尋找好的戒煙方法，戒煙者戒煙后往往感覺(jué)無(wú)事可做，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類(lèi)，使其不感到空虛。

　　3、 扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙、減少吸煙者的條件反射。

　　4、盡量避免吸煙的誘因，爭取得到朋友和同事的理解，尤其是在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此。

　　5、 參加切實(shí)可行的體育運動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間，從事其它有趣的活動(dòng)，這樣可轉移注意力，體育運動(dòng)會(huì )使緊張不安的神經(jīng)鎮靜下來(lái)，情緒穩定即能持久。

　　6、 持之以恒，經(jīng)受住重新吸煙的考驗，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。

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