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如何養肝護肝
如何養肝護肝 篇1
1、保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗心情
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì )導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學(xué)會(huì )控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調，肝臟更加的健康。
2、保持充足睡眠
肝臟要健康離不開(kāi)充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液會(huì )流經(jīng)肝臟、膽，此時(shí)身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進(jìn)行。建議每天最好10點(diǎn)左右準備入睡，11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)中，保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、注意飲食
炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之后，如果突然大量的進(jìn)補會(huì )突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利于身體健康。秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝臟上，誘發(fā)肝病。
4、多吃青色、酸性食物
中醫認為肝臟主青色，日�？梢远喑砸恍┣嗌澄�，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥、舒肝養血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預防秋季感冒，還可以保養脾胃的消化功能。中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當的'食用可以幫助調養肝臟。
5、適量運動(dòng)
每天堅持適量的運動(dòng)同樣可以達到養肝護肝的作用，以全身性低強度的動(dòng)態(tài)運動(dòng)為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車(chē)、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動(dòng)時(shí)間不要太長(cháng)，30分鐘為宜。
6、多飲水
肝臟是人體最大的一個(gè)人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟的代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋?zhuān)^難排出體外，這對肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負擔。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時(shí)排出，減輕對肝臟的危害。
7、少飲酒
初秋時(shí)節，寒氣漸盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
肝臟是人體最大的解毒系統和營(yíng)養疏松系統，肝功能失調就會(huì )導致內分泌失調，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。身體是革命的本錢(qián)，所以大家一定要好好愛(ài)護肝臟，平時(shí)一定要注意身體。
如何養肝護肝 篇2
肝功能越好氣就越旺
從某種角度上來(lái)說(shuō)，發(fā)脾氣并不是一件壞事，尤其是對于女性來(lái)說(shuō)。如果無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，你大可當做一件值得慶幸的好事來(lái)坦然接受。因為很多時(shí)候發(fā)脾氣不是由于修養差、學(xué)問(wèn)低，而是不由自主的，是體內的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚、膨脹，最后爆發(fā)出來(lái)，控制不住。
那么這種氣又是如何產(chǎn)生的呢？從根源上來(lái)講是由情志誘發(fā)而起的。其實(shí)這種氣起初是人體的一股能量，在體內周而復始地運行，起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，氣就越旺。
氣不順易傷脾胃
肝幫助人體將能量以氣的形式推動(dòng)全身物質(zhì)的代謝和精神的調適。這種能量非常巨大，如果我們在它生成的時(shí)候壓抑了它，如在生氣的時(shí)候強壓下怒火，使它不能及時(shí)宣發(fā)，那么這時(shí)它就成了體內一種多余的能量，也就是我們俗話(huà)說(shuō)的“上火了”，“氣有余便是火”，這火因為沒(méi)有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內橫沖直撞了，這種火上到頭就會(huì )頭痛，沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成潰瘍。所以女性有氣大可河東獅吼，宣泄出來(lái)！
流淚有助化解肝毒
如果女人愛(ài)哭，你可別阻止她，有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)，就可以將體內的郁結及時(shí)疏解�！案沃簽闇I”，這是上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場(chǎng)，將多年的積郁一涌而出，頓時(shí)無(wú)毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會(huì )消耗大量的氣血，因為濁氣不會(huì )自行排出，需要調動(dòng)大量氣血將它趕出來(lái)。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時(shí)就要及時(shí)補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會(huì )造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過(guò)猶不及。
按摩太沖穴排肝毒消火氣
說(shuō)到肝火，說(shuō)到生氣，就不得不提到太沖這個(gè)奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。也就是說(shuō)，肝臟所表現的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當按摩太沖穴可以給你注入能量，排解郁悶，讓你心平氣和，甚至在險象環(huán)生之時(shí)讓你臨危不亂、勇往直前。
太沖穴按摩適合人群
太沖穴什么人用好呢？最適合那些愛(ài)生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂(yōu)愁難解的人，但如果你是那種隨時(shí)可以發(fā)火，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人，那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉到行間，效果會(huì )更好一些。
養肝飲食禁忌
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。
故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。
2、忌濫用激素、抗生素
是藥三分毒，藥物對肝腎多有損害，肝功能不正常的患者一定要在醫生的正確指導下，合理用藥。
3、忌過(guò)多食用蛋白飲食
對于病情嚴重的肝炎病人來(lái)說(shuō)，由于胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚(yú)、瘦肉等高蛋白食物，會(huì )引起消化不良和腹脹等病癥。
4、忌亂用補品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會(huì )影響健康。
5、忌高銅飲食
肝不好時(shí)不能很好地調節體內銅的平衡，而銅易于在肝臟內積聚。研究表明，肝病患者的`肝臟內銅的儲存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝臟內銅的含量要比正常人高60-80倍。醫學(xué)專(zhuān)家指出，肝臟內存銅過(guò)多，可導致肝細胞壞死。同時(shí)，體內銅過(guò)多，可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類(lèi)等含銅多的食品。
6、忌食加工食品
肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由于罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。
7、忌酒
酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死�；加屑毙愿窝谆蚵曰顒�(dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì )使病情反復或發(fā)生變化。
溫馨提示：肝異常飲食總的營(yíng)養原則是適量攝入蛋白質(zhì)、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質(zhì)必不可少，但不要過(guò)多，可以吃一些瘦肉、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、花生、豆類(lèi)等。高脂肪會(huì )增加肝臟的負擔，吃得太多還會(huì )導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類(lèi)食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力；多吃新鮮蔬菜和水果。
肝病患者的飲食需要做到高蛋白、高熱量、高維生素、綜合營(yíng)養、合理搭配，并且根據自己的食量，每餐吃到八分飽為宜，盡量做到五宜和五不宜。
如何養肝護肝 篇3
“肝應春，屬木，主生發(fā)�！贝禾�，是養肝的季節。那么，春季應該如何養肝呢？在飲食上養肝要注意些什么呢？
養肝護肝三步走：
第一步：均衡營(yíng)養
肝臟是個(gè)化工廠(chǎng)，我們三餐吃下的營(yíng)養物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個(gè)重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營(yíng)養學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類(lèi)養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
第二步：保障睡眠
熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復其正常的機能。當睡眠質(zhì)量差，特別是出現睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì )受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以?xún)?yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護很必要。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一天的辛勤勞動(dòng)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復、新陳代謝的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時(shí)肝臟的`負擔最輕，而且人體是臥著(zhù)的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復。
第三步：保持樂(lè )觀(guān)
情緒的不良變化，會(huì )挫傷五臟六腑，表現為身體的不適。在中醫理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫認為肝主疏泄、喜條達，以通為順。怒會(huì )導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(cháng)易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì )致使肝氣郁結。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。
不過(guò)相對而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過(guò)多，會(huì )增加肝臟負擔，也會(huì )提升脂肪肝的風(fēng)險。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會(huì )減少，給肝臟減負。同時(shí)，控制酒精攝入，過(guò)量飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，如果已經(jīng)有肝病，則應該完全戒酒。
春季養肝宜選“三高”食物
高維生素食物：蔬菜水果。雖然綠色食物是養肝的，但要注意，食物有寒熱溫涼之分，太熱或太涼都對肝臟不宜。比如，青椒、韭菜是綠色的，但性熱。芒果、菠蘿等熱帶水果并不適合養肝、護肝，芹菜、白菜、蘋(píng)果、橙子等蔬果則適宜養肝排毒。
高蛋白質(zhì)食物：魚(yú)肉蛋奶和大豆。蛋白質(zhì)是肝臟酶和抗體的原料，還可以提供能量。魚(yú)類(lèi)是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白，河魚(yú)和海魚(yú)，哪個(gè)更好呢？海魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值比較高，但不代表營(yíng)養價(jià)值高就一定適合自己。中醫認為，海魚(yú)屬于發(fā)物，而河魚(yú)性質(zhì)平和，適合調補身體。春季，建議多吃鯉魚(yú)、鯽魚(yú)這樣的淡水魚(yú)，營(yíng)養價(jià)值充足，還不易上火。
高糖食物：米面和谷物。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。糖類(lèi)能提供人體所需要的大部分能量，如果一個(gè)人長(cháng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì )影響肝臟功能。糖還可以合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，防止攝入體內的毒素損害肝細胞。但“高糖”是相對而言的，攝入過(guò)多容易得糖尿病，攝入過(guò)少則能量不足，進(jìn)而消耗人體蛋白質(zhì)，使身體素質(zhì)下降。
總之，人的飲食種類(lèi)要盡量全面，多吃五谷雜糧。一些人為了減肥，光吃菜、不吃飯是不可取的。另外，不可“肝火”太旺。中醫認為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結，引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風(fēng)、神志不清等肝火上揚癥狀。春季除了保持心情舒暢外，還可多進(jìn)行運動(dòng)，促進(jìn)氣血調和、疏肝降火。早晨起床后，適度有氧運動(dòng)半小時(shí)，晚11時(shí)前入睡，也有利于保持良好情緒、養護肝臟。
如何養肝護肝 篇4
女性養肝要做好10個(gè)要點(diǎn)
另外，飲酒勢必加重體內濕熱，很容易引發(fā)和加重婦科炎癥。因此，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，白酒、冰鎮啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。除了經(jīng)期禁酒之外，女性朋友還需如何養護肝臟呢?
1、每天早晨規律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會(huì )產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。
2、吃完飯先臥倒，別急著(zhù)運動(dòng)
飯后別急著(zhù)馬上做運動(dòng)!此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養的代謝。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì )更好。
3、溫熱水洗澡可以時(shí)間久一點(diǎn)
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正�；灿兴鶐椭�。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內臟的血流量卻會(huì )降低，結果適得其反。而若改成長(cháng)時(shí)間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會(huì )增加，肝功能就能得到提高!
4、學(xué)會(huì )給自己減壓
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì )增加，送往肝臟的血流量則會(huì )減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì )占據優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會(huì )上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
5、睡前最好不要吃夜宵
一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì )導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
雖然每個(gè)人每個(gè)月都回來(lái)月經(jīng)，但是每個(gè)人的時(shí)間是不一樣的，有的人會(huì )提前，有的人會(huì )推遲，那您知道女生經(jīng)常性喝醋推遲月經(jīng)正確嗎?您知道女生月經(jīng)推遲的原因是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)月經(jīng)推遲怎么調理的知識，感興趣的趕快來(lái)看看啊。
喝醋推遲月經(jīng)
有人說(shuō)喝醋會(huì )讓月經(jīng)推遲，這種說(shuō)法有科學(xué)根據嗎?
喝醋推遲月經(jīng)這種說(shuō)法有科學(xué)依據嗎
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)喝醋是不能推遲女性朋友來(lái)月經(jīng)，醋具有止血的效果，但是不能延后月經(jīng)，而且用喝醋來(lái)延后月經(jīng)，這對身體健康不是很好。
如果真的要讓自己月經(jīng)推遲可以服用或者注射安宮黃體酮之類(lèi)的藥物來(lái)延后，或者是在下次要來(lái)月經(jīng)前的一個(gè)星期開(kāi)始，天天連續服用避孕藥，逐日兩片直到你預定推遲的來(lái)經(jīng)日期的前三天為止，這種方法可以達到推遲月經(jīng)的效果;
但是專(zhuān)家說(shuō)，女性朋友推遲正常周期，對身體是會(huì )造成傷害，如果經(jīng)常進(jìn)行月經(jīng)推遲，對內分泌系統是一種打擊，容易造成內分泌失調。所以這種用藥物的手段來(lái)延遲正常月經(jīng)周期的做法是不提倡的。
有的女性喝醋能起到延遲月經(jīng)周期的作用，但是專(zhuān)家認為喝醋并不能真正意義上的推遲月經(jīng)，那是因為醋有止血的作用。
女性出現月經(jīng)不調可以分為月經(jīng)提前或者是月經(jīng)延后兩種，造成女性月經(jīng)不調的原因也有很多種，但是除了正常情況下的懷孕會(huì )造成月經(jīng)暫停外，其他的都是因為病理因素造成的月經(jīng)不調，通常是和內分泌失調或者內分泌紊亂有很大關(guān)系，建議出現月經(jīng)不調的女性朋友要去醫院做個(gè)詳細的婦科檢查，醫生才能對癥治療。
月經(jīng)前喝醋會(huì )帶來(lái)哪些影響
1、月經(jīng)前喝醋的影響
雖然說(shuō)，喝醋具有一些止血的作用。但是，適當的經(jīng)前進(jìn)行喝醋基本上不會(huì )帶來(lái)過(guò)大影響的，女性朋友不要太過(guò)擔心。
在來(lái)月經(jīng)之前，一定要注意保暖的情況，千萬(wàn)不要感冒，更不要吃太過(guò)辛辣和刺激的食物，并保持好良好的休息和心情。雖然不能吃生冷的食物，仍舊可以吃一些新鮮的水果，這樣才能夠對身體補充所需要的維生素，令女性更加健康。
2、一般不會(huì )推遲月經(jīng)
從科學(xué)上的說(shuō)法來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前喝醋是無(wú)法推遲女性朋友的月經(jīng)的。因為醋只有止血的功效，卻無(wú)法將月經(jīng)延期。
而且這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有任何的根據，對于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)跟自身的飲食和情緒有很大的關(guān)系，飲食能夠起到?jīng)Q定月經(jīng)什么時(shí)候來(lái)臨的'一定作用，但是這個(gè)方法并不是對所有女性朋友都有效，而且目前也沒(méi)有研究出什么食物可以起到推遲月經(jīng)的作用。
所以，月經(jīng)前喝醋基本不會(huì )給女性朋友的身體帶來(lái)任何的影響，也無(wú)法起到推遲月經(jīng)的功效。一般來(lái)說(shuō)，只有藥物才能夠起到推遲月經(jīng)的作用，但是這些藥物會(huì )對女性朋友的身體帶來(lái)很大的危害，甚至會(huì )引起內分泌失調。
月經(jīng)推遲的十大因素
懷孕了
這是你首先要排除的因素。正常性生活的婚齡女性，這個(gè)可能性是最大的。你可以在月經(jīng)延遲15天左右的時(shí)間用驗孕棒做一次早孕測試，如果出現兩道紅杠，99%是懷孕了。如果你未婚、沒(méi)有男朋友、沒(méi)有性生活，一般可以直接排除這個(gè)因素。
水土不服
這是因為環(huán)境因素忽然改變而導致的。南方的你到北方旅行了一個(gè)星期，你發(fā)現月經(jīng)沒(méi)有按時(shí)到來(lái)。這在一定程度上是因為南方與北方氣候和飲食的差異造成的，也與你自身的適應性有關(guān)。南方濕熱，北方干冷，加上飲食文化差異，你很容易發(fā)現自己的不適。
寒冷刺激
第一個(gè)是天氣變冷導致月經(jīng)延遲，因此在寒冷的冬季要特別注意腹部保暖。第二個(gè)是飲食導致月經(jīng)推遲，主要是寒涼食物、冰凍食品，它們會(huì )導致你宮寒，從而影響你月經(jīng)的準時(shí)到來(lái)。因此，月經(jīng)來(lái)前一個(gè)星期一定要禁吃此類(lèi)食物。
6、生命在于運動(dòng)不止
運動(dòng)有益身體健康，但是過(guò)于激烈的運動(dòng)反而會(huì )容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。
7、吃藥傷肝，能不吃盡量不吃
不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì )給肝臟帶來(lái)多余的負擔，甚至會(huì )導致“藥劑性肝功能障礙”。
8、多吃面食，養胃又護肝
研究發(fā)現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃?xún)纱笸刖涂梢詳z取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì )更有利于肝臟的健康。
9、遠離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì )增加肝臟的工作量，還會(huì )導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類(lèi)也會(huì )遭到破壞，吸煙真是沒(méi)有一點(diǎn)兒好處!
10、少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會(huì )變得低下，導致過(guò)多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無(wú)一利。因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧。
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