高考考場(chǎng)緊張怎么辦

　　考前保持正常的學(xué)習規律

　　深中小鳥(niǎo)：考試這兩天要適當看點(diǎn)書(shū)還是不看?完全放松?

　　李艷月：建議適當看一下書(shū)，免得自己不適應和不習慣。這樣更有充實(shí)感，這種充實(shí)感就能信心百倍。

　　琪琪琪實(shí)：怎樣保證考前良好的心態(tài)?

　　李艷月：保持正常的作息規律和學(xué)習規律就是最好的調節方式�，F在是能學(xué)一點(diǎn)知識就學(xué)一點(diǎn)，關(guān)鍵是保持節奏地學(xué)習。剩下這幾天，勞逸結合，疲勞之余就要給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間，可在厭倦時(shí)換一科比較感興趣或者有成就感的學(xué)科進(jìn)行復習，并保持適當的放松活動(dòng)，戶(hù)外走動(dòng)一下，洗洗臉，喝喝水。

　　進(jìn)考場(chǎng)緊張就深呼吸一下

　　尤金娜麗找：一到考場(chǎng)就緊張，有時(shí)很想考好反而成績(jì)更差，怎么辦?

　　李艷月：這時(shí)候不用想太多，如果太過(guò)緊張，可以運用一些注意力轉移的方法。做一下深呼吸，或者做一下簡(jiǎn)單的繃腿運動(dòng)，提示自己回到試題上來(lái)。

　　ChengM8:每年高考天氣都很炎熱，考試時(shí)一熱心情就很煩躁怎么辦?

　　李艷月：這是緊張的表現，結合積極的自我暗示，簡(jiǎn)單的放松運動(dòng)。喝一口水潤一下喉嚨等等，找一些事情轉移自己的注意力。

　　路邊鼓掌的人y:小孩考試緊張，特別遇到弱科如數學(xué)，拿到試卷看到有不會(huì )的題目就腦子一片空白，把平時(shí)自己會(huì )做的、簡(jiǎn)單的都忘了，怎么辦?

　　李艷月：能做多少就是多少，每個(gè)人都有弱科，解決一題是一題，就會(huì )讓自己更強一些了。如果緊張，甚至還可以看看別的同學(xué)或者監考老師，讓自己的注意力從負面的緊張情緒中轉移出來(lái)。

　　考前失眠?順其自然就好

　　考生家長(cháng)：孩子是復讀生，去年考試有陰影，怎樣幫他放松調節?

　　李艷月：告訴孩子，只要你付出努力就是最好的成績(jì)。同時(shí)給孩子一個(gè)信心，有了上一次考試的經(jīng)驗，也是一種優(yōu)勢。上次考得不理想，那是上一次，這一次你又經(jīng)過(guò)了一年的準備，相信自己的付出。

　　信息時(shí)報高考生群：孩子考試前一天總是失眠，怎么辦?

　　李艷月：順其自然，孩子一兩天沒(méi)有睡覺(jué)不會(huì )影響健康的。而且在考試比較緊張的情況下，偶爾的睡眠不足不會(huì )有什么影響，所以不用因為睡眠而焦慮，父母做好日常的后勤工作就好。

　　考生家長(cháng)：家長(cháng)應否陪考?在入考場(chǎng)前家長(cháng)還能為孩子做什么?

　　李艷月：如果您有時(shí)間，孩子又不拒絕您的陪考，可以陪考，但不是必須，言語(yǔ)上告訴孩子，父母相信你，相信你的努力之類(lèi)的。

　　孩子出現負面情緒，家長(cháng)要多聆聽(tīng)

　　47中昊媽?zhuān)喝绻�孩子考完第一科回�?lái)說(shuō)考得不好，家長(cháng)應如何安慰?

　　李艷月：聆聽(tīng)，用“嗯”“哦”，表示認真聆聽(tīng)的態(tài)度就可以了。孩子跟你訴說(shuō)他的感覺(jué)的時(shí)候，多聆聽(tīng)，把孩子正面的表述記下來(lái)，重述給孩子聽(tīng)。

　　深圳翠園中學(xué)張：孩子考試時(shí)就會(huì )頭暈怎么辦?

　　李艷月：給一些積極的心理暗示，可以讓孩子進(jìn)考場(chǎng)時(shí)含一顆薄荷糖，提神醒腦，并且告訴孩子，吃了糖，你的精神狀態(tài)會(huì )是最佳的狀態(tài)。

　　避免高考壓力釀成“家庭戰爭”

　　昨日，省教育考試院也公開(kāi)了一則溫馨提示，為考生一些心理問(wèn)題作詳細解答。

　　問(wèn)：越臨近高考，一些考生心里越急躁，容易和父母發(fā)脾氣，這種情況該如何面對?

　　答：當孩子心理壓力過(guò)大，焦慮心理發(fā)泄的對象首先可能就是最親的人，這些都是正常的，不需要過(guò)多的害怕和擔憂(yōu)。但是這也提醒考生要注意調節自己的心態(tài)，可以將想法告訴給父母。而父母， 要了解孩子發(fā)脾氣的原因，創(chuàng )造機會(huì )給孩子嘮叨和吐露心聲，告訴孩子不是一個(gè)人在戰斗，避免高考的壓力變成家庭戰爭的導火線(xiàn)。

　　問(wèn)：高考前，家長(cháng)往往比孩子更緊張，這種緊張情緒很容易傳染給考生，家長(cháng)該如何扮演好自己的角色?

　　答：首先，家長(cháng)不應該給予考生太多的期望。其次，不需刻意改變自己的作息時(shí)間陪孩子學(xué)習，適當考慮到孩子的焦慮心理，多聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。另外，有些家長(cháng)盡管為了不給孩子增加壓力，刻意不提高考的事情，但是更多安慰的話(huà)反而會(huì )激起孩子的反感，這時(shí)倒不如支持和鼓勵孩子從容應對。

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