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天天熬夜對身體的危害

時(shí)間:2024-03-06 10:05:43 好文 我要投稿
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天天熬夜對身體的危害

  天天熬夜對身體的危害,經(jīng)常加班熬夜的人,往往會(huì )感到身心疲憊,無(wú)論是白天還是夜間休息都感覺(jué)乏累,還被繁重的工作壓得透不過(guò)氣,那么知道天天熬夜對身體的危害嗎。

天天熬夜對身體的危害

  天天熬夜對身體的危害1

  熬夜的危害:

  第一、眼睛。由于晚上光線(xiàn)比較暗,即使有日照燈也對眼睛造成傷害,尤其是青少年眼部處于發(fā)育和形成期,如果長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )降低視力,甚至嚴重的會(huì )引起視網(wǎng)膜病變,近視是一種不可逆的疾病,一旦視力降低,幾乎不能再自然恢復,也就是永久性的創(chuàng )傷。

  第二、內分泌。熬夜就是擾亂正常的作息時(shí)間,最直接影響的'就是內分泌,晚上熬夜,也就是白天肯定要補覺(jué),但是白天的睡眠環(huán)境和睡眠效果肯定沒(méi)有晚上好,長(cháng)期會(huì )造成身體的休息不夠,影響內分泌,內分泌一旦紊亂就會(huì )出現連鎖反應,影響到身體的其他方面。

  第三、精神狀態(tài)。熬夜對于精神上的影響也不能忽視,長(cháng)此以往晚上保持興奮狀態(tài),白天無(wú)精打采,生物鐘的紊亂一旦形成就需要很長(cháng)時(shí)間的調整,使整個(gè)人處于亞健康的狀態(tài)。

  天天熬夜對身體的危害2

  傷害眼睛

  有些人喜歡熬夜玩手機或者用電腦打游戲,長(cháng)期盯著(zhù)屏幕看,眼睛在白天工作了一天,在夜晚還不能得到很好地休息,長(cháng)期的高負荷運作就會(huì )讓眼睛出現紅血絲,疼痛,干澀等問(wèn)題,很多干眼病患者就可能是用眼過(guò)度造成的。同時(shí),也會(huì )讓視力下降。美觀(guān)問(wèn)題上考慮,還會(huì )出現嚴重的黑眼圈,眼袋等問(wèn)題。

  影響腸胃健康

  一般熬夜的時(shí)候,人的身體還在像白天一樣消耗著(zhù)熱量和體力,那么就會(huì )感覺(jué)到饑餓,這個(gè)時(shí)候人們可能會(huì )去吃宵夜,如果長(cháng)期宵夜,腸胃就不能好好的休息,高負荷的運作就會(huì )讓腸胃出現問(wèn)題,從而出現便秘,胃炎之類(lèi)的問(wèn)題。

  降低生育能力

  很多夫妻結婚很久卻總是懷不上孩子,其實(shí)可能是熬夜的原因。因為男性熬夜會(huì )影響精子的質(zhì)量,還會(huì )讓精子數量減少,女性熬夜會(huì )降低卵子質(zhì)量,還可能會(huì )引起月經(jīng)不調,這些現象都會(huì )影響懷孕。所以,為了下一代著(zhù)想,可能要盡量避免長(cháng)期熬夜。

  肥胖

  很多女性比較關(guān)心自己的體型,想要擁有苗條的身材,為了減肥花了很多力氣,其實(shí)長(cháng)期熬夜,可能會(huì )造成人體肥胖,因為減肥會(huì )影響人體內分泌,內分泌的紊亂就會(huì )直接影響人體新陳代謝問(wèn)題,脂肪的代謝就會(huì )受到影響,肥胖就會(huì )發(fā)生。如果想要減肥的朋友,小編建議盡量不要熬夜。

  容易引發(fā)免疫功能失調

  大家都知道,經(jīng)常熬夜的人可能會(huì )皮膚粗糙等,其實(shí)這些都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。對身體可能造成的更大傷害是免疫功能失調,免疫功能如果出現失調會(huì )造成很多身體上的問(wèn)題,舉一些例子,腎臟上的免疫功能失調會(huì )讓人體產(chǎn)生腎炎,關(guān)節上免疫功能失調可能會(huì )造成我們得類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎之類(lèi)的.疾病,皮膚出現免疫功能失調就可能會(huì )引發(fā)紅斑狼瘡。不僅如此,因為長(cháng)期免疫功能失調還會(huì )讓人體處于一種亞健康的狀態(tài),以至于經(jīng)常感冒,得胃腸炎等疾病。

  影響情緒以及精神心理

  人需要睡眠來(lái)休息,如果經(jīng)常熬夜,就可能會(huì )導致睡眠不足,或者睡眠質(zhì)量下降,第二天就會(huì )沒(méi)有精神,這不僅對平時(shí)白天的工作學(xué)習有影響,而且會(huì )影響人的情緒,我們常說(shuō)的起床氣可能就是這個(gè)原因導致的。如果讓身體長(cháng)期處于這樣的情況下,人的精神狀態(tài)就會(huì )受到影響,還會(huì )經(jīng)常產(chǎn)生暴躁,焦慮,抑郁等負面情緒,這對于心理健康是不好的。所以長(cháng)期熬夜會(huì )影響人的情緒以及精神心理。

  生活中,人們可能因為加班,學(xué)習等原因而需要熬夜,如果熬夜不能避免,那么可以通過(guò)一些小事盡量減少熬夜對我們的影響,平時(shí)多喝水,加快身體新陳代謝,熬夜之后可以吃一些藍莓,胡蘿卜等食物保護雙眼,平時(shí)可以喝一些枸杞茶,消除疲勞,增強抵抗力。如果熬夜讓自己很困,可以找些時(shí)間來(lái)睡覺(jué),讓身體得到足夠的休息。長(cháng)期熬夜是不好的習慣,建議盡量不要熬夜。

  天天熬夜對身體的危害3

  一、超重、肥胖

  現在很多人都在運用各種方式進(jìn)行減肥,但其實(shí)熬夜也會(huì )在無(wú)形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來(lái)的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時(shí),會(huì )分泌幫助變瘦的激素,有助于機體分解脂肪。但如果長(cháng)期熬夜,則會(huì )導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發(fā)生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會(huì )導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質(zhì)變差。

  二、增加患癌風(fēng)險

  長(cháng)期熬夜會(huì )導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長(cháng)期處于疲勞、精神不振,易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí),各種疾病就會(huì )乘虛而入,甚至導致癌癥因子侵襲,癌癥細胞肆意增殖,誘發(fā)癌癥。多項研究證明,熬夜與乳癌、結腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

  三、肝臟受損

  熬夜傷肝,這句話(huà)一點(diǎn)都沒(méi)錯。因為睡眠的時(shí)間是肝臟的修復時(shí)間。如果睡眠不足,就會(huì )導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會(huì )影響到全身健康。

  四、皮膚受損

  長(cháng)期熬夜會(huì )損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無(wú)光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì )導致皮膚的.彈性會(huì )變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會(huì )影響到心理健康。

  五、心臟疾病

  很多人都會(huì )有這樣的感受,當熬夜之后,就會(huì )感覺(jué)心慌氣促,甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái),也有越來(lái)越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為,睡眠不足會(huì )導致血壓的升高,心臟負擔也會(huì )加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發(fā)的猝死。

  六、記憶力、注意力下降

  人在熬夜時(shí),其交感神經(jīng)保持興奮、因此,到了白天,機體就會(huì )變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì )出現失眠、嗜睡等癥狀,久而久之還可能引起精神疾病。

  七、腸胃功能紊亂

  長(cháng)期熬夜會(huì )導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長(cháng)時(shí)間停滯在胃中,不能及時(shí)的消化吸收,久而久之,就會(huì )刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

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