女性冬季養生食療排寒不吃生冷

　　導語(yǔ)：女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)即使只是坐著(zhù)沒(méi)有運動(dòng)，總會(huì )覺(jué)得喘不過(guò)氣。

　　嚴寒冬季已經(jīng)悄然進(jìn)入，女人常被比喻為花朵，然而再嬌艷的花朵到了冬天也都會(huì )暫時(shí)凋零，養精蓄銳，以便來(lái)年春天展現出更為鮮艷奪目的姿態(tài)。冬季養生講究一個(gè)“藏”字，冬季是養生的好季節，女性朋友冬季養生應以溫經(jīng)散寒、補氣養虛為主，如果你充分了解女性冬季養生小常識，這樣可以有效幫助女性朋友溫暖過(guò)冬哦。

　　1、女性冬季養生小常識：溫經(jīng)散寒改善虛寒

　　膚色蒼白沒(méi)有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無(wú)血色，出現這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛(ài)待在空調房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。

　　要調宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，這一項也是女人冬季養生小常識中的重點(diǎn)。宮寒食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調宮的目的，改善好氣色。

　　2、女性冬季養生小常識：冬季女性多吃蔬果

　　冬季有很多時(shí)令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛(ài)吃魚(yú)肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營(yíng)養的均衡。

　　3、女性冬季養生小常識：食療排寒不吃生冷

　　冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺(jué)前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類(lèi)和牛奶，多喝一些營(yíng)養滋補的養生湯，每周兩次的養生湯，讓女性喝出好氣色。

　　4、女性冬季養生小常識：加強戶(hù)外的運動(dòng)鍛煉

　　不要因為天氣冷就不愛(ài)出門(mén)，每天出門(mén)曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調節身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。冬季適合多做舒緩運動(dòng)，這樣以養陽(yáng)氣舒緩冬季蕭條抑郁情緒。

　　5、女性冬季養生小常識：補氣養虛養顏氣色

　　女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)即使只是坐著(zhù)沒(méi)有運動(dòng)，總會(huì )覺(jué)得喘不過(guò)氣。

　　專(zhuān)家推薦：紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參�？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補氣養血的功效。

【女性冬季養生食療排寒不吃生冷】相關(guān)文章：

冬季養生排毒養顏的食物12-23

冬季養生保健03-11

女性養生保健三妙招12-25

冬季養生家常菜05-13

女性養生如何挑選果蔬12-23

冬季養生的3款平價(jià)食物10-28

冬季飲食養生有哪些誤區12-23

冬季養生保健實(shí)用15篇03-11

冬季養生的15個(gè)止咳小妙方12-23

中醫推薦的8大冬季養生法12-24