老人冬季養生有這七忌

　　隨著(zhù)時(shí)間的流逝，身體會(huì )進(jìn)入老年狀態(tài)，身體的五臟六腑都會(huì )較虛弱，而且體質(zhì)較弱。冬天的時(shí)候天氣較冷，再加入溫差大，如果稍不注意，就會(huì )很容易染上燥熱或者風(fēng)寒感冒這類(lèi)疾病，從而影響身體的健康。

　　老年人在冬季的時(shí)候，要十分重視身體的健康。因為要注重一下幾點(diǎn)：

　　1、不要晚睡早起

　　冬季的早晨也可以說(shuō)是最冷的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，有老人到室外進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境，就會(huì )很容易引起傷風(fēng)感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。所以，如果要在早晨進(jìn)行鍛煉的話(huà)，最好是選擇溫度較為溫和的時(shí)候比如10之后。

　　2、曬太陽(yáng)時(shí)間不要太長(cháng)

　　雖然說(shuō)，有時(shí)候進(jìn)行適量的曬太陽(yáng)，是能夠促進(jìn)人體對于鈣元素的吸收，讓人體的皮膚會(huì )變好，不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時(shí)候過(guò)長(cháng)，有時(shí)間也會(huì )導致相反的情況發(fā)生，傷及到人體的皮膚，從而更容易使得大氣中有害的物質(zhì)侵襲人體造成創(chuàng )傷或是感染，如果長(cháng)期這樣下去嚴重的話(huà)還會(huì )引起視力減退和失眠。

　　3、取暖要適度不要失度

　　室內溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕，不宜太熱，在28℃左右最為合適； 燒火盆的話(huà)，要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右；或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話(huà)，也應該包3-5層的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也盡量不要超過(guò)10分鐘。這樣做才不會(huì )損傷皮膚。

　　4、不要在睡覺(jué)的時(shí)候捂頭大睡

　　捂頭睡覺(jué)是會(huì )影響到人體正常呼吸的，如果不甚，甚至可能會(huì )造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時(shí)候也有可能因為缺氧從而導至心腦血管病。最適當的睡眠方法是，低枕頭，右邊側臥著(zhù)，睡覺(jué)的時(shí)候盡量把頭露在被子外面，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖，一定要保持房間的通風(fēng)性，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體。

　　5、不要嗜煙嗜酒

　　冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天，看看電視，殊不知，如果煙霧不容易往外三開(kāi)，對人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮，喝到酩酊大醉。酒后體虛，寒氣容易侵襲身體，給心、肺、腦造成損害。

　　6、洗澡次數不要太多

　　老人在冬季的時(shí)候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時(shí)不要使勁搓擦皮膚；洗澡的時(shí)候最好用硼酸肥皂，減少皮膚的脫水情況；在洗完澡后喝一杯熱開(kāi)水。

　　7、不要劇烈運動(dòng)

　　運動(dòng)是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱，因此不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)，而應該以簡(jiǎn)單運動(dòng)為主，比如太極拳之類(lèi)。

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