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關(guān)于做瑜伽的好處介紹
導讀：現在很多女性都選擇訓練瑜伽來(lái)保持良好的身形。那做瑜伽還有哪些好處呢？做瑜伽有哪些誤區要注意呢？
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單�，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內分泌平衡，內在充滿(mǎn)能量。
最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養；瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
做瑜伽的幾個(gè)誤區
1、凝視他人
在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì )分散你的注意力，會(huì )使你無(wú)法進(jìn)行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會(huì )使你無(wú)法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺(jué)應當停留在何處，就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。
2、無(wú)節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習者體會(huì )到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。
3、穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會(huì )扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì )成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感。沒(méi)有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。
4、不計后果的拉伸肌肉
在練習瑜伽時(shí)，最忌諱的就是不計后果的拉伸自己的肌肉，這極有可能會(huì )使你拉傷肌肉。在練習時(shí)，請確保盡自己做大努力做好規范動(dòng)作。在做瑜伽時(shí)，你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。
5、腹部松弛
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時(shí)，使空氣充滿(mǎn)胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
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