女性冬季養生的八事項

　　女性到了冬季就特難受，特別是怕冷、手腳冰冷的出現，常常弄得晚上也睡不好，第二天精神不足、氣色差。因此，女性們要學(xué)會(huì )愛(ài)惜自己，在冬季做好保健養生工作，爭取過(guò)個(gè)暖冬！

　　1、早睡晚起

　　冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養生應從斂陰護陽(yáng)出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(cháng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

　　2、別拒冷空氣

　　冬天不少人會(huì )終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時(shí) 有效改善內臟功能。經(jīng)常從事戶(hù)外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

　　3、適當的性生活

　　養生應“合天時(shí)，順地理”，四季自然規律是“春天、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，冬季養生貴在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之說(shuō)。冬季人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì )消耗人較多的能量。房勞過(guò)度容易影響身體健康。但并不意味著(zhù)冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過(guò)，如何掌握性生活的頻率要因人而異。

　　4、室內注意通風(fēng)

　　冬季天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，人們應注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對流外，晚上也應開(kāi)小氣窗通風(fēng)。

　　5、適當進(jìn)補

　　冬天適當吃點(diǎn)保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養五臟六腑，協(xié)調機體補損，儲存能量。所以千百年來(lái)，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養和調理獲得最佳效果。

　　6、每天喝充足的水

　　由于一夜沒(méi)有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫學(xué)上稱(chēng)之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開(kāi)水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。

　　7、注意護腳

　　人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話(huà)最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點(diǎn)”腳，冬季養生才能事半功倍。

　　8、洗浴勿太勤

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

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