關(guān)于夏季經(jīng)常失眠要怎么辦

　　本文導讀：在夏季的時(shí)候很多人都因為天氣悶熱而導致睡不著(zhù)。那夏季失眠的話(huà)要怎么辦呢？夏季睡覺(jué)要注意什么問(wèn)題呢？

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　　“睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去的就是睡不著(zhù)”相信很多人在炎熱的夏季里都會(huì )有這方面的煩惱，簡(jiǎn)言之就是失眠問(wèn)題，那么夏季總失眠要怎么辦呢？

　　夏季失眠怎么辦

　　首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會(huì )有的失眠的話(huà)，多半和氣溫過(guò)高有著(zhù)直接的關(guān)系，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會(huì )睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，解決失眠最好的方法，就是給自己創(chuàng )造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調的話(huà)是最好的，如果沒(méi)有空調的話(huà)，可用風(fēng)扇吹，在這里提醒溫度不要調得太低了，以免引起感冒了。

　　出汗過(guò)多，體內的電解質(zhì)失去了平衡，也會(huì )使得睡不著(zhù)的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當的補充一些淡鹽水，這樣更有利于平衡體內的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應該穿上睡衣的，如果沒(méi)穿睡衣的話(huà)，萬(wàn)一夜里感到冷了，很容易引起感冒。

　　平時(shí)注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會(huì )受到影響了，這個(gè)時(shí)候如果在吃得太油膩的話(huà)，那么就會(huì )使整個(gè)人白天的時(shí)候顯得昏昏沉沉老是想睡覺(jué)而到了晚上又不想睡覺(jué)了。從而引起失眠的問(wèn)題，如果平時(shí)有失眠的問(wèn)題的話(huà)，那么白天盡量不要補覺(jué)，因為白天補了常見(jiàn)，睡眠充足了，到了晚上可能又會(huì )睡不著(zhù)了，而中醫認為夜晚才是睡眠的最佳時(shí)機，所以如果你“黑白顛倒”的話(huà)，那么也就起不到一個(gè)睡眠的真正的作用了。

　　不要給自己太多不好好睡覺(jué)的借口，今天有什么方案還沒(méi)有解決，世界杯很好看，或者是哪里的夜場(chǎng)生活很豐富，這些都不應該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認為應該睡覺(jué)的點(diǎn)就要去睡覺(jué)，這樣才不會(huì )引起失眠的問(wèn)題。

　　其實(shí)引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會(huì )引起失眠的問(wèn)題的，因此平時(shí)就要多注意是否是由于這些疾病引起的失眠問(wèn)題，如果是的話(huà)，一定要針對性的解決。

　　對于失眠問(wèn)題不是很?chē)乐氐幕颊邅?lái)說(shuō)，平時(shí)可在臨睡著(zhù)泡個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，進(jìn)行腳底按摩，同時(shí)一定不要將工作上的事，手機，電腦等搬到床上去，給自己創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠習慣，如此之后就可起到一個(gè)促進(jìn)健康睡眠的作用了。

　　而如果失眠問(wèn)題始終得不到解決的話(huà)，建議不要直接使用，因為也是有副作用的，會(huì )對人體的健康產(chǎn)生一些不好的影響，因此建議可以到醫院檢查一下是由于什么樣的原因引起失眠問(wèn)題的，必要的時(shí)候進(jìn)行心理干預也都是可以的。

　　夏季睡眠注意事項

　　1、要避風(fēng)睡覺(jué)，不要睡在通風(fēng)的夾道或空調的風(fēng)口， 頭頂風(fēng)、腳底風(fēng)尤其要避免；若用電風(fēng)扇不宜調到高檔直接對著(zhù)軀體吹，以免受風(fēng)感冒。

　　2、不要敞胸露背，最少也要穿件背心，護住前胸、后背和腹部；若開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，應蓋上薄被或毛巾毯，特別要蓋嚴腹部，以防入睡著(zhù)涼。

　　3、不可在室外露宿，也不宜在室內鋪一張涼席睡在水泥和地磚地上，或是睡前在地面潑水，這些取快一時(shí)的做法，都為日后可能患關(guān)節性疾病植下病根。

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