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如何讓寶寶告別抱奶睡
寶寶一定要抱著(zhù),放下就哭怎么破?寶寶快9個(gè)月了,還是不喝奶就不睡,求給支支招。抱睡和奶睡是最常用的哄睡方法,但也是很讓麻麻們頭疼的事情。
隨著(zhù)寶寶慢慢長(cháng)大,這些方法的弊端也逐漸顯現出來(lái)。一方面,寶寶依賴(lài)父母的干預才能入睡,但是越來(lái)越重抱斷腰;另一方面,媽媽們每天都要花很多時(shí)間、精力來(lái)哄睡寶寶,而且要反反復復的喂奶,這日子什么時(shí)候是個(gè)頭啊。
今天借用《實(shí)用程序育兒法》里的睡眠方法,跟大家說(shuō)一說(shuō)讓寶寶學(xué)會(huì )自主睡眠這件事,和抱睡、奶睡說(shuō)拜拜。
4S程序法 (0-3個(gè)月)
如果你家寶寶還不到4個(gè)月,那么恭喜你,就算他已經(jīng)習慣了抱睡或奶睡,糾正起來(lái)也不算太難。你可以采用4S程序法,用4個(gè)步驟,讓寶寶學(xué)會(huì )自己入睡。
布置環(huán)境(setting the stage)
前一分鐘還在開(kāi)心地玩耍,后一分鐘就被要求乖乖睡覺(jué),換成誰(shuí)也做不到。所以,我們首先要給寶寶創(chuàng )造一個(gè)安靜的環(huán)境,比如把他抱到房間里,拉上窗簾,安靜地聽(tīng)音樂(lè )或讀繪本,借助環(huán)境和睡前程序來(lái)讓寶寶知道,睡覺(jué)時(shí)間到了。
裹襁褓(swaddling)
對于小月齡的寶寶,裹襁褓可以很好地幫助他安靜下來(lái)。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮,能給他安全感,還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。
不過(guò)這個(gè)方法不是必須的,你可以根據寶寶的反應來(lái)決定要不要采用。如果他很享受,那就給他裹上,要是很抗拒,那就算了唄。
安靜地坐著(zhù)(sitting)
裹好襁褓后,抱著(zhù)寶寶安靜地坐5分鐘。保持他身體的垂直,不要搖晃,也不要走動(dòng)。當你感覺(jué)寶寶放松下來(lái)了,就把他放進(jìn)嬰兒床里。同時(shí)溫柔地告訴他,寶寶要睡覺(jué)了。
如果這時(shí)寶寶很平靜,你可以離開(kāi)房間,也可以在床邊陪他一會(huì )兒。自主入睡通常會(huì )讓寶寶睡得更好哦。
噓-拍法(shush-pat)
如果你一放下寶寶,他就開(kāi)始吵鬧,那說(shuō)明寶寶還不會(huì )自己入睡,需要你的幫助。這時(shí),很多媽媽會(huì )通過(guò)抱睡、奶睡來(lái)讓寶寶入睡。雖然這些法子很管用,可一旦寶寶形成依賴(lài),你就會(huì )后悔當初的;權益之計了。
為了避免這種情況,媽媽們可以采用噓-拍法。一邊在寶寶耳邊發(fā)出緩慢、清晰的噓~噓~聲,一邊有節奏地輕拍寶寶的后背。注意不要對著(zhù)寶寶的耳朵發(fā)聲,那樣很容易傷到他的耳膜。
感到寶寶放松下來(lái)后,輕輕地把他放到嬰兒床上,讓他側躺,然后繼續輕拍背部。寶寶平靜后繼續拍7-10分鐘,逐漸放慢節奏,最后停止噓聲。
如果停止后寶寶開(kāi)始哼哼,繼續噓-拍直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害,就把他抱起來(lái),放在你的肩上繼續噓-拍,平靜后再放回嬰兒床里。
抱起-放下法 (4個(gè)月及以上)
如果寶寶已經(jīng)超過(guò)4個(gè)月,并且習慣了抱睡或奶睡,怎樣幫他溫和地戒除呢?媽媽們可以嘗試抱起-放下法。
首先你要明白,沒(méi)有任何一種方法可以快速改變寶寶的習慣而不遭到他的反抗。當無(wú)法用熟悉的方式入睡時(shí),寶寶一定會(huì )用哭聲抗議,到底發(fā)生了什么?
你可以先嘗試用語(yǔ)言安慰他,同時(shí)把手放在他的背上,讓他知道媽媽就在這里(如果寶寶不滿(mǎn)6個(gè)月,你可以繼續使用噓拍法)。
如果他繼續哭,那么把他抱起來(lái),停止哭泣后立刻把他放下。要是寶寶頭往后仰,或有其他的反抗動(dòng)作,也立刻把他放下。但要保持身體接觸,繼續把手放在他的背上,并溫柔地、持續地和他說(shuō)話(huà),告訴他該睡覺(jué)了。
一直重復這個(gè)過(guò)程,哭就抱起,不哭或反抗就馬上放下,同時(shí)用語(yǔ)言和身體接觸來(lái)安撫他。這個(gè)方法平均需要20分鐘(也可能更久),但請堅持下去,因為你正在教會(huì )他自主入睡,這對他很重要。不用擔心寶寶哭泣,他只是覺(jué)得有點(diǎn)受挫,并不會(huì )覺(jué)得你不愛(ài)他了。大約1-2周后,你會(huì )看到明顯的效果。你只需要用聲音,而不是你的臂彎或乳房,就能撫慰寶寶,讓他入眠。
有幾點(diǎn)要注意:
不要抱太久
抱得太久,寶寶同樣會(huì )形成依賴(lài)。所以如果他一直哭,你可以抱幾分鐘后把他放下,然后再抱起。
此外,隨著(zhù)寶寶慢慢長(cháng)大,這一方法也需要做些調整。對于6-8個(gè)月的寶寶,不要直接把他抱起,你可以張開(kāi)雙臂,等他也張開(kāi)雙臂時(shí)再抱他。8個(gè)月以后,你只需要在寶寶爬起來(lái)時(shí)幫助他重新躺下。
不要一哭就立刻干預
先留心聽(tīng)一會(huì )兒,有時(shí)寶寶只是發(fā)出些聲音,很快又睡著(zhù)了。這時(shí)過(guò)早干預反而會(huì )吵醒寶寶。如果他確實(shí)醒了,再做回應也不遲。
可能有反復
寶寶的睡眠有時(shí)會(huì )出現反復,出牙了,學(xué)翻身了,媽媽重回職場(chǎng)了,都會(huì )影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心,你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的基礎,寶寶很快就能恢復自主入睡了。
小編建議
寶寶的睡眠問(wèn)題,很多時(shí)候都和早期的不良習慣有關(guān)。因為我們不知道,原來(lái)睡覺(jué)也是需要學(xué)習的。糕媽之前也寫(xiě)了很多關(guān)于睡眠的文章,就是希望能幫助寶寶睡個(gè)好覺(jué),也希望能讓媽媽們從無(wú)休止的哄睡中解脫出來(lái)。
抱起-放下,是比單純讓寶寶哭泣著(zhù)入睡要溫和很多的辦法,但依然會(huì )遭遇到寶寶的反抗,這很正常,想要調整睡眠習慣的爸媽們要有思想準備哦!
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