預防白發(fā)的方法有哪些

　　誰(shuí)都不想年紀輕輕就猛長(cháng)白發(fā)，看上去顯老十幾歲，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)，更是健康警訊，不可不注意。關(guān)于白發(fā)，許多人存在誤解。要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著(zhù)手。

　　有關(guān)白發(fā)的5個(gè)疑問(wèn)

　　白頭發(fā)會(huì )越拔越多嗎?紐約市菲利普診所毛發(fā)專(zhuān)家伊麗莎白表示，每根頭發(fā)都有注定的生長(cháng)周期，一根脫落了，新的一根會(huì )在原地長(cháng)起。如果你拔去白發(fā)，那么只能縮短這根頭發(fā)的壽命。所以“白發(fā)越拔越多”的說(shuō)法不靠譜。

　　白發(fā)具有遺傳性嗎?白頭發(fā)與遺傳基因關(guān)系密切。父母或祖父母白發(fā)多，子女也容易白發(fā)早生。頭發(fā)變白的早晚與種族也有一定關(guān)系。高加索人頭發(fā)花白的速度比亞洲人和黑人速度更快。

　　染發(fā)會(huì )不會(huì )導致白發(fā)早生?除非故意將頭發(fā)染成白色，否則染發(fā)本身不會(huì )導致白頭發(fā)。無(wú)論將頭發(fā)染成黑色、棕色或其他顏色，由發(fā)根新長(cháng)出來(lái)的部分仍然是頭發(fā)本來(lái)的顏色。

　　吸煙和長(cháng)白發(fā)有關(guān)系嗎?吸煙會(huì )導致許多健康和美容問(wèn)題，所以最好戒煙。2013年約旦大學(xué)一項研究發(fā)現，30歲之前頭發(fā)變白與吸煙之間存在重要關(guān)聯(lián)。

　　壓力會(huì )導致白發(fā)嗎?頭發(fā)一旦由毛囊長(cháng)出，其顏色不會(huì )改變。因此，頭發(fā)不會(huì )因為壓力大就變白。一般情況下，隨著(zhù)年齡增大，毛囊產(chǎn)生的色素會(huì )日益減少。所以，年齡越大，頭發(fā)顏色也開(kāi)始變淺。

　　做到5點(diǎn)少長(cháng)白頭發(fā)

　　11點(diǎn)以前就寢。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無(wú)法養足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(cháng)。

　　規律運動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)�，F代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

　　手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強按摩。

　　常換發(fā)型。女性要避免天天長(cháng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話(huà)，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區域的頭發(fā)，并且常換邊分線(xiàn)，就無(wú)須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

　　多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　日常預防白發(fā)的方法有哪些

　　烏黑的秀發(fā)，是不少人的護發(fā)目標，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多朋友會(huì )出現白發(fā)。今天，美容護膚專(zhuān)家要告訴你，白頭發(fā)是可以得到有效預防的。下面，具體介紹了一些護發(fā)寶典，就能讓你遠離白發(fā)。

　　1、解除壓力

　　壓力是提早出現白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì )積極的生活，學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，必要時(shí)鎖上浴室的門(mén)，讓自己享受片刻的寧靜!

　　2、停止吸煙

　　研究證明，吸煙會(huì )導致身體過(guò)早老化，因此戒煙應該是你行動(dòng)的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

　　3、保持水分

　　減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養分也就無(wú)法到達毛囊。

　　4、銅

　　有時(shí)，白發(fā)開(kāi)始出現是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類(lèi)。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　5、碘

　　許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

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