遠離焦慮情緒的方法有哪些

　　一、遠離焦慮情緒的方法

　　每位朋友都希望能快樂(lè )地度過(guò)一年中的每一天。但是生活往往是不如意事十有八九，生活中的很多小事會(huì )讓我們產(chǎn)生焦慮的情緒。不過(guò)，如果我們能把下面的十件事做好，就能成功做到遠離焦慮情緒。

　　1、別在辦公室吃午餐

　　社會(huì )節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚，這反而會(huì )提高下午的效率。

　　2、別把體重看太重

　　體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6—7年；英國一項調查發(fā)現，87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以，別再為體重問(wèn)題煩惱了。

　　3、休息時(shí)離手機遠點(diǎn)

　　到公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì )提高。

　　4、想吃啥就吃啥

　　許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好，自己就一口肉都不吃�？沙圆坏较氤缘臇|西，心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你�，F代心理學(xué)認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽(tīng)朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過(guò)量。

　　5、少跟旁人比較

　　美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè )的賊�！痹S多人過(guò)得不錯，但與旁人一比，看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了，同事買(mǎi)房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。

　　6、收拾好辦公桌

　　美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現，桌子上到處都是文件，會(huì )讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7、讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8、好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計劃，給大腦充充電。

　　9、及時(shí)處理工作郵件

　　周末過(guò)后，打開(kāi)郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示，節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。

　　10、平衡好工作與生活

　　每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門(mén)，這會(huì )讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設置靈活的工間假，采用合理調休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng)，還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。

　　二、如何擺正自己的位置

　　人在仰視時(shí)易低估自己，俯視時(shí)易低估別人；得意時(shí)易猖狂，失意時(shí)易自卑，這些歪斜的態(tài)度將會(huì )阻礙我們在人生道路上的前進(jìn)。因此，我們要擺正自己的位置，以真確的人生態(tài)度去面對生活。

　　專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，寶貝放錯了位置就是垃圾。在這個(gè)紛繁復雜的社會(huì )中，每個(gè)人都有自己的生命坐標，我們只有找準坐標，擺正位置，才不會(huì )迷失自我，從而實(shí)現自己的人生價(jià)值�？梢�(jiàn)，擺正自己的位置很重要。

　　擺正位置對我們的事業(yè)、生活都具有重要意義。要擺正自己的位置，既需要學(xué)會(huì )換位思考，也需要有寬闊的胸懷。實(shí)際工作中，每個(gè)人的角色都是相對的。面對領(lǐng)導，你是下級；在助手面前，你是上司。無(wú)論你是什么樣的角色，都要有一顆包容之心。作為領(lǐng)導，要能夠勇于面對下級的意見(jiàn)；作為下級，要能夠虛心接受領(lǐng)導的批評；作為同事，要能夠容納他人的個(gè)性……這樣才能做到心平氣和，與身邊的人建立起和諧的人際關(guān)系。

　　位置如定盤(pán)星，差之毫厘，謬以千里。職業(yè)生涯里，只有擺正自己的位置，調整自己的心態(tài)，才能走好自己的路。自己明明是個(gè)“寶貝”，千萬(wàn)別放到“垃圾”的位置上！

　　身處職場(chǎng)，有時(shí)未免會(huì )感到迷茫，那是因為我們沒(méi)有正確人是到自己。若我們以積極的心態(tài)看待工作，擺正自己在職場(chǎng)上的位置，必定能實(shí)現人生的價(jià)值。

　　總之，人過(guò)于焦慮會(huì )影響自己的身心健康，所以我們分學(xué)會(huì )排除自己的焦慮情緒，讓自己的身心放松。

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