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遠離焦慮情緒的方法有哪些
一、遠離焦慮情緒的方法
每位朋友都希望能快樂(lè )地度過(guò)一年中的每一天。但是生活往往是不如意事十有八九,生活中的很多小事會(huì )讓我們產(chǎn)生焦慮的情緒。不過(guò),如果我們能把下面的十件事做好,就能成功做到遠離焦慮情緒。
1、別在辦公室吃午餐
社會(huì )節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚,這反而會(huì )提高下午的效率。
2、別把體重看太重
體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6—7年;英國一項調查發(fā)現,87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以,別再為體重問(wèn)題煩惱了。
3、休息時(shí)離手機遠點(diǎn)
到公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機,這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此,不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”,尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí),讀本書(shū),看個(gè)電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悅,工作時(shí)效率也會(huì )提高。
4、想吃啥就吃啥
許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好,自己就一口肉都不吃?沙圆坏较氤缘臇|西,心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你,F代心理學(xué)認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽(tīng)朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過(guò)量。
5、少跟旁人比較
美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò):“比較是偷走快樂(lè )的賊!痹S多人過(guò)得不錯,但與旁人一比,看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了,同事買(mǎi)房了,就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過(guò)得好才是真的好。
6、收拾好辦公桌
美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現,桌子上到處都是文件,會(huì )讓人無(wú)法集中精力,感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現,辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。
7、讓一切“剛剛好”
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。
8、好好享受年假
研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計劃,給大腦充充電。
9、及時(shí)處理工作郵件
周末過(guò)后,打開(kāi)郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示,節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱,并及時(shí)處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。
10、平衡好工作與生活
每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門(mén),這會(huì )讓人沒(méi)心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示,老板不妨設置靈活的工間假,采用合理調休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng),還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。
二、如何擺正自己的位置
人在仰視時(shí)易低估自己,俯視時(shí)易低估別人;得意時(shí)易猖狂,失意時(shí)易自卑,這些歪斜的態(tài)度將會(huì )阻礙我們在人生道路上的前進(jìn)。因此,我們要擺正自己的位置,以真確的人生態(tài)度去面對生活。
專(zhuān)家說(shuō)過(guò),寶貝放錯了位置就是垃圾。在這個(gè)紛繁復雜的社會(huì )中,每個(gè)人都有自己的生命坐標,我們只有找準坐標,擺正位置,才不會(huì )迷失自我,從而實(shí)現自己的人生價(jià)值?梢(jiàn),擺正自己的位置很重要。
擺正位置對我們的事業(yè)、生活都具有重要意義。要擺正自己的位置,既需要學(xué)會(huì )換位思考,也需要有寬闊的胸懷。實(shí)際工作中,每個(gè)人的角色都是相對的。面對領(lǐng)導,你是下級;在助手面前,你是上司。無(wú)論你是什么樣的角色,都要有一顆包容之心。作為領(lǐng)導,要能夠勇于面對下級的意見(jiàn);作為下級,要能夠虛心接受領(lǐng)導的批評;作為同事,要能夠容納他人的個(gè)性……這樣才能做到心平氣和,與身邊的人建立起和諧的人際關(guān)系。
位置如定盤(pán)星,差之毫厘,謬以千里。職業(yè)生涯里,只有擺正自己的位置,調整自己的心態(tài),才能走好自己的路。自己明明是個(gè)“寶貝”,千萬(wàn)別放到“垃圾”的位置上!
身處職場(chǎng),有時(shí)未免會(huì )感到迷茫,那是因為我們沒(méi)有正確人是到自己。若我們以積極的心態(tài)看待工作,擺正自己在職場(chǎng)上的位置,必定能實(shí)現人生的價(jià)值。
總之,人過(guò)于焦慮會(huì )影響自己的身心健康,所以我們分學(xué)會(huì )排除自己的焦慮情緒,讓自己的身心放松。
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