秋天泡腳的4大好處

　　今年80多歲高齡，仍然滿(mǎn)頭黑發(fā)、精神矍鑠的國醫大師陸廣莘在談到自己的養生秘訣時(shí)，提到“每天晚上都會(huì )用花椒水泡腳”這種簡(jiǎn)單且省錢(qián)的進(jìn)補方法。

　　泡腳有這四大好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )。

　　按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問(wèn)題，做足療時(shí)，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì )感覺(jué)痛疼、酸脹，而按完之后，會(huì )感覺(jué)渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò )，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò )，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩（足療）來(lái)防病治病。民間有俗語(yǔ)稱(chēng)“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見(jiàn)泡腳的作用之大�，F代人長(cháng)期待在空調房?jì)�，并且喜�?ài)吃涼的食物，所以部分人會(huì )體內多寒濕，而通過(guò)泡腳能加速體內排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠癥

　　堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調節經(jīng)絡(luò )和氣血。

　　什么時(shí)候泡腳最好

　　泡腳最佳時(shí)間

　　泡腳最好的時(shí)候應該選在晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候泡腳最補腎。因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì )感到更舒適。

　　泡腳泡多長(cháng)時(shí)間最好？

　　1、時(shí)間不能太長(cháng)，最好控制在15--20分鐘。

　　泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)，容易導致，雙腳的局部血液循環(huán)長(cháng)時(shí)間過(guò)快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過(guò)程的話(huà)，還容易導致皮膚變得干燥。

　　2、水溫不能太高。

　　泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

　　泡腳水里加花椒

　　俗話(huà)說(shuō)：“熱水泡腳，勝吃補藥�！标懤系呐菽_水里卻比一般人多一味“作料”，這就是花椒。陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可�；ń钒�可以反復利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

　　在中醫看來(lái)，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò )，使整個(gè)機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

　　每天泡腳的好處還不止這些，臨床發(fā)現，小孩愛(ài)咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。中醫講“上病下治”，泡腳可以促進(jìn)機體血液循環(huán)，增強呼吸系統的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生。泡腳時(shí)可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩。

　　除了加花椒 用什么泡腳好

　　1、艾葉泡腳

　　取干艾葉50—100克（根據水的多少定，沒(méi)有嚴格標準），先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

　　艾葉泡腳的幾個(gè)小驗方：

　�。�1） 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節病、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

　�。�2）艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

　�。�3）艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

　�。�4）艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　2、醋水泡腳

　　醋的選擇：（米醋或老陳醋100-150克）

　　醋泡腳的作用：

　�。�1）可解決腳臭問(wèn)題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

　�。�2）可以緩解疲勞。

　�。�3）可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性。

　�。�4）能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

　�。�5）治療睡眠障礙。

　�。�6）醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　3、杏仁茶葉泡腳

　　苦杏仁45g，綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程�？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　4、中藥泡腳

　　對于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來(lái)改善痛經(jīng)的狀況。

　　氣滯血淤型

　　其癥狀表現為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類(lèi)癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒(méi)踝關(guān)節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

　　陽(yáng)虛寒盛型

　　其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說(shuō)法：腎主一身陽(yáng)”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

　　氣虧血虛型

　　其癥狀表現為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會(huì )有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過(guò)補氣養血調經(jīng)。中醫上稱(chēng)作脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

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