測測哪種健身方式適合你

　　你是否有過(guò)類(lèi)似的情形：你的好朋友喜歡瑜伽，說(shuō)瑜伽改變了她的生活。于是在她的感染下，你嘗試去上了初級班——然而僅10分鐘后你卻發(fā)現這樣無(wú)聊、不舒服，開(kāi)始不專(zhuān)心地瞄別人的動(dòng)作如何。后來(lái)參加腳踏車(chē)訓練課程，你期待一份挑戰，在你氣喘吁吁地進(jìn)行了10分鐘，卻發(fā)現身旁65歲的同伴輕松地進(jìn)行著(zhù)課程。這項目又不適合你了。

　　許多人就是這樣在一個(gè)又一個(gè)訓練班間轉來(lái)轉去，嘗試新的，卻又厭煩地放棄。你注定永遠只能做個(gè)“初學(xué)者”嗎？可不一定。你需要的是找到一些適合你的鍛煉項目。

　　當一個(gè)新項目打動(dòng)你的心扉，你會(huì )很容易陷入對它的狂熱中，一會(huì )兒要買(mǎi)一張瑜伽墊子，一會(huì )兒要買(mǎi)一套什么器械。不過(guò)，在你打算為新熱情付出前，請問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，找出自己的健身風(fēng)格，然后再選擇健身計劃，也許會(huì )更有效。

　　(一)白天還是黑夜

　　首先，確定你的生物鐘到底如何。馬里蘭大學(xué)醫藥助理教授、《四十歲戰脂肪》的作者帕米拉？皮克說(shuō)：“如果你清晨精神好，又想一早起來(lái)先做做運動(dòng)，那么請準時(shí)睡覺(jué)早點(diǎn)起床。如果你是貓頭鷹式的人，那么把運動(dòng)安排在黃昏或晚上吧。不按生物鐘運動(dòng)，你很難堅持的�！碑斈阏J為自己討厭瑜伽課時(shí)，你也許討厭的是要在早晨五點(diǎn)半起床準時(shí)到課堂。

　　其次，問(wèn)問(wèn)自己對周?chē)�人群的印象。他們對你是一種激勵嗎？他們讓你感到焦慮嗎？你是個(gè)“社交動(dòng)物”還是“獨行俠”？有的人天生好社交，對他們而言健身就是一項社交活動(dòng)，一同到一個(gè)地方，大家一起聊天，互相鼓勵。但另一些人卻喜歡獨自健身，為自己留有安靜的空間，跑步、游泳、自行車(chē)，都是很好的獨立健身項目。當然也可以調整的，比如你不想一個(gè)人跑步，可以加入地方的跑步俱樂(lè )部尋找“道友”。

　　在電影《親吻杰西卡·斯坦》中有一幕，女主角嘗試練習朋友鐘愛(ài)的瑜伽。她盡管優(yōu)雅地盤(pán)腿而坐，深呼吸——卻不斷向側目看緩慢走字的鐘表。因為精力充沛的杰西卡是個(gè)跑步者，她喜歡邊鍛煉邊把自己帶到另一個(gè)地方。而她內傾的朋友則喜歡從瑜伽中獲得放松、集中氣息的感覺(jué)。

　　如果你是像杰西卡的朋友的人，請找一些能讓你在精神上到達高境界的鍛煉項目——像瑜伽、普拉提、太極拳�！皢握{的腳踏車(chē)也許不能給你這種感覺(jué)�！逼た苏f(shuō)。

　　此外，你還需要為自己訂立目標。你是那種有目標期限就能做到最好的人嗎？比如長(cháng)跑，如果你報了名參加三個(gè)月后的一個(gè)比賽，從現在起，每天你就有理由要穿上那些跑步鞋了。如果你不是競賽型的人，也可以為自己設立其他的目標，讓自己感到有所滿(mǎn)足。比如參加一個(gè)腳踏車(chē)訓練班，為你在新英格蘭來(lái)個(gè)美麗秋日單車(chē)游作準備。

　　當然，你喜歡一個(gè)人跑步也不代表你討厭普拉提課程，你喜歡緩慢的太極拳不代表你會(huì )對快節奏的跆拳道不適應�！熬拖衩總�(gè)人的食物口味不同，每個(gè)人適合的健身方式會(huì )不同�！�

　　(二)問(wèn)問(wèn)自己

　　你還不清楚你的健身風(fēng)格嗎？以下這個(gè)小測試也許對你有所幫助：

　　1、當我想鍛煉時(shí)：

　　a、急不可待就要穿上運動(dòng)鞋

　　b、心里想，但行動(dòng)要猶豫一下

　　c、害怕運動(dòng)，但一旦動(dòng)起來(lái)后又感到快樂(lè )

　　2、我在運動(dòng)時(shí)，我喜歡：

　　a、一個(gè)人運動(dòng)，按自己的節奏

　　b、和一群人一同運動(dòng)

　　c、和一兩個(gè)好友一起運動(dòng)

　　3、我運動(dòng)，是因為：

　　a、我想保持體形，或者變得苗條，或者增強體質(zhì)

　　b、我希望見(jiàn)到朋友們，討論一下最近的新聞

　　c、天氣好，或者我單純喜歡運動(dòng)的感覺(jué)

　　4、當我參加一項運動(dòng)，我常常：

　　a、事前計劃好所有東西

　　b、有人要運動(dòng)我就跟去

　　c、隨興而為，想做的時(shí)候就做

　　5、別人認為我是：

　　a、一個(gè)領(lǐng)導者

　　b、一名團隊成員

　　c、一個(gè)附和好主意的人

　　6、我喜歡：

　　a、按自己計劃運動(dòng)

　　b、按專(zhuān)業(yè)人員、老師或團隊計劃的運動(dòng)

　　c、不計劃就運動(dòng)

　　請按這個(gè)標準為自己打分：a＝1分b＝2分c＝3分

　　如果你得：

　　6-9分：你是獨立型

　　10-14分：你是團隊型

　　15-18分：你是自由型

　　獨立型：

　　你喜歡有架構、計劃好的東西。對你來(lái)說(shuō)，為自己訂立并堅持健身計劃是相對容易的事，但在日復一日的計劃中你有時(shí)會(huì )感到無(wú)趣。不妨為自己摻雜些新鮮的活動(dòng)，有時(shí)騎騎自行車(chē)，劃劃船，干干園藝活，徒步旅行�；蛘呖梢越换ブ�(zhù)做你喜愛(ài)的運動(dòng)，比如一周中不同的日子進(jìn)行游泳、跑步、舉重等不同運動(dòng)。

　　團隊型：

　　對你而言，運動(dòng)就是社交活動(dòng)，讓你與家人、朋友保持良好關(guān)系。集體運動(dòng)、培訓班是適合你的地方。你可以報名參加喜愛(ài)的培訓班；把三五知己叫到一起徒步旅行；參加保齡球、壘球、雙人網(wǎng)球這樣的集體項目。

　　自由型：

　　你喜歡自由，討厭墨守規矩。你的運動(dòng)常常是隨機隨興的，比如有朋友打電話(huà)來(lái)喊你去打高爾夫，比如因為想享受一下美麗的秋日而遠足，比如要去買(mǎi)牛奶順便走動(dòng)走動(dòng)。這些都很好，但要注意保證質(zhì)量。

　　健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢(qián)，關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來(lái)，天天健身，時(shí)常保健，才能少去醫院，為自己的健康銀行增加儲蓄。

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