四項最新最熱門(mén)的健身運動(dòng)

　　夏季的健身項目中，搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜伽正成為四項新的熱門(mén)健身運動(dòng)。

　　搏擊操：快速有效地減肥

　　搏擊操進(jìn)入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個(gè)月后能讓練習者擁有很好的耐力。

　　瑜伽：柔軟的身體語(yǔ)言

　　瑜伽能用于預防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽最大的特點(diǎn)是無(wú)論男女老幼都可以練習，對人體沒(méi)有什么特殊的要求。練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個(gè)姿勢下維持靜止一段時(shí)間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(cháng)，也能保持較好的體力。

　　拉丁舞：塑造完美腰臀

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個(gè)部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線(xiàn)的塑造作用格外明顯。

　　踏板操：上下律動(dòng)的享受

　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的、中低強度的運動(dòng)。因為踏板本身所具有的高度，加上運動(dòng)的強度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實(shí)，肌肉線(xiàn)條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。

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