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輕松生活的減壓小秘訣
很多時(shí)候，我們的敵人不是來(lái)自肉眼可見(jiàn)的敵人，而在于許多我們自己心里的問(wèn)題。想要自己過(guò)的健康舒適，適當的減壓工作室少不了的。出掉一身重擔，才能活的輕松，下面我將就來(lái)看看怎樣為我們的心理減壓。
1、在重要場(chǎng)合，許多人都將目光聚焦在你身上。
應對方法：告訴自己“這和平常沒(méi)什么分別，只不過(guò)人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì )壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。
2、別人幸福地過(guò)日子，可自己卻背負著(zhù)婚姻和家庭的重壓。
應對方法：問(wèn)自己幾個(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。專(zhuān)家教你問(wèn)自己，你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認識到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說(shuō)明你還愛(ài)她，重新回到你心里的愛(ài)會(huì )讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì )占主導。
3、老板跟你爭執不休，你覺(jué)得千斤壓頂。
應對方法：最好的方法就去趟洗手間。專(zhuān)家指出，這讓做會(huì )讓你冷靜下來(lái)，然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項工作？”人在壓力下，不會(huì )取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當借口，既能避開(kāi)爭執，也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世，你不知怎么辦。
應對方法：每周專(zhuān)門(mén)抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運動(dòng)，內啡肽會(huì )幫你減壓。
5、每天的日程都滿(mǎn)滿(mǎn)當當，讓你壓力倍增。
應對方法：列出10條工作讓你感到滿(mǎn)足或感激的事情，看著(zhù)它們，你會(huì )從中得到一種滿(mǎn)足感。原來(lái)，每天滿(mǎn)滿(mǎn)的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì )覺(jué)得它是負擔了。
6、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。
應對方法：學(xué)會(huì )放松，最簡(jiǎn)答的方法就是：雙腳并攏，并體會(huì )那種腳踏實(shí)地的感覺(jué)，然后慢慢調整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓練，你就會(huì )感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會(huì )或談判，讓你壓力大。
應對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮？德馬雷斯說(shuō)，這會(huì )讓對方與你敞開(kāi)心扉，你的壓力也就釋然了。
8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺(jué)得壓力很大。
應對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng)，除了談心別無(wú)他事。開(kāi)始隨便聊，最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會(huì )傾訴自己的煩惱。
健心是幫助我們清除心理塵埃，調整心態(tài)，讓我們重返精神家園，保持平和、安寧、輕松、快樂(lè )的心靈良藥。那么，我們要如何做，如何調整心態(tài)，才能做到真正的健心，以獲得舒暢的精神生活呢？
一戒卑
覺(jué)得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事，愈來(lái)愈孤僻脾，越來(lái)越古怪。
二戒傲
自以為是，老子天下第一。周?chē)娜藢λ炊h之，他卻自鳴得意。生活空虛，無(wú)所寄托，缺少樂(lè )趣。
本是休生養息的長(cháng)假，不少人卻出現了渾身無(wú)力、嗜睡、做事精力無(wú)法集中等癥狀，其實(shí)這都是“節后亞健康綜合征”在作祟。專(zhuān)家介紹，十一長(cháng)假過(guò)后一段時(shí)間，是此類(lèi)綜合征發(fā)病的高峰期。
十一期間，人們娛樂(lè )玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節日期間飲食無(wú)規律，不少人還煙酒無(wú)度，暴飲暴食，造成營(yíng)養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，盡管還沒(méi)有達到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。長(cháng)假結束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。
長(cháng)假期間，最易出現以下幾種癥狀
一、視覺(jué)疲勞癥。由于長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長(cháng)時(shí)間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良癥。由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
三、上班恐懼癥。與平時(shí)的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
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