是否存在某一刻，你想把手機扔了？
是否有那么一段時(shí)間，總覺(jué)得手機在影響你？
是否在清晨醒來(lái)，你就開(kāi)始陷入到被手機精神綁架的無(wú)盡循環(huán)中？
那天，老李跟我吐槽，坦言自己受到了手機的干擾，他說(shuō)早上起床一看到微信顯示著(zhù)幾百條信息就感覺(jué)很壓抑。
幾個(gè)微信群的消息此起彼伏，吹水也不是，潛水也不是，手機滴滴滴的響聲就如同馬路上的噪音，不想去聽(tīng)，但總會(huì )來(lái)襲。他問(wèn)我該怎么辦？
我總不能建議他把手機扔了吧?
想起前幾天有個(gè)陌生的讀者在我后臺留言，她說(shuō)老顯啊，每天晚上臨睡前我總是習慣抱著(zhù)手機入眠，不刷個(gè)朋友圈或看個(gè)小說(shuō)再睡，總感覺(jué)缺了點(diǎn)什么！
有時(shí)候看著(zhù)困了，手握的手機從空中砸向自己的臉，然后留了傷疤，我想戒掉手機癮，但總是好了傷疤忘了痛，怎么辦？
其實(shí)我很想告訴她：“來(lái)，把手機送給我，這樣你就戒掉手機了�！�
這幾天網(wǎng)絡(luò )熱鬧得緊，各種有趣、有料的熱點(diǎn)資訊從手機里跳出來(lái)，蔓延到尋常百姓家，如果你會(huì )用手機上網(wǎng)瀏覽新聞，那你肯定不會(huì )錯過(guò)洪荒之力的“超凡脫俗”，并被王寶強事件漫天刷屏。
有人跟我說(shuō)，整天被同個(gè)內容話(huà)題綁架，惡心感油然而生。
我說(shuō)：“那這是你的問(wèn)題啊，網(wǎng)絡(luò )媒體沒(méi)有錯，你可以選擇不看啊，為什么非得接受這些熱點(diǎn)的亂入騷擾呢？”
他說(shuō)：“因為我離不開(kāi)手機，有時(shí)候空下閑來(lái)，會(huì )忍不住去擺玩手機，其實(shí)我知道自己應該擺脫對手機的依賴(lài)哎�！�
那么，你想擺脫嗎？
——【1】——
為什么要擺脫
A、手機正在打擾你
當你正在與朋友面對面交談的時(shí)候，忽然手機一個(gè)鈴聲，打斷了你和朋友的聊天，你順手拿過(guò)來(lái)接聽(tīng)，卻只是一個(gè)類(lèi)似于詐騙的無(wú)聊電話(huà)。
掛下手機那一刻，你的講話(huà)思緒好似也掛了，經(jīng)由朋友善意的提醒才讓你回到聊天的正軌中。
當你正處理手頭的工作任務(wù)時(shí)，試圖在緊張的工作節奏中緊隨血液的流速，靠緊職業(yè)的肺腑，忽然一條微信信息出現在你面前，你就只是在那一瞬間望向手機那么一眼，便把手頭工作停下。
抓起手機馬上回復對方，一來(lái)二去，閑聊了十幾分鐘，越聊心越蕩，放下手機的那一刻，才意識到又得重新來(lái)過(guò)，任務(wù)進(jìn)展被停滯。
就那屏幕一暗一亮，牽動(dòng)著(zhù)多少人的注意力，你去碰它，思緒和心境自然會(huì )跟隨它的節奏一起搖擺。
B、手機讓你雜亂無(wú)章
起床就開(kāi)始刷朋友圈，有事沒(méi)事就用即時(shí)聊天工具與他人傳遞閑情，手機網(wǎng)絡(luò )上海量的信息排山倒海般涌進(jìn)我們的生活，微信群里無(wú)營(yíng)養的消息分割了我們的行動(dòng)順序，做著(zhù)一件事的同時(shí)又惦記著(zhù)手機的哪條信息將姍姍來(lái)遲。
自己的注意力難以集中，讓自己的拖延癥開(kāi)始復發(fā)。本來(lái)事情安排得挺好，計劃清單寫(xiě)得聽(tīng)完整，執行起來(lái)應該不難，無(wú)奈有了手機的陪伴，你要臨時(shí)變更事項進(jìn)展規劃。
你會(huì )說(shuō)，事情沒(méi)那么急，不如玩手機。
我們的思路被手機里的一個(gè)小小的動(dòng)靜所打亂，而手機正讓我們的生活開(kāi)始變得雜亂無(wú)章。
C、手機正在浪費你的時(shí)間
當你忙于回復別人的微信時(shí)，時(shí)間正悄然無(wú)聲地在你身邊走過(guò)；
當你沉浸在手機游戲的暢玩中，半個(gè)小時(shí)對你來(lái)說(shuō)顯得太短，一個(gè)小時(shí)的長(cháng)度都會(huì )嫌慢；
當你不斷的刷著(zhù)朋友圈并忘記時(shí)間的存在時(shí)，你的精力隨著(zhù)時(shí)間一起流向了回不來(lái)的遠方。
并不是說(shuō)及時(shí)回復微信是不可取的行為，也沒(méi)有批判玩游戲時(shí)不積極的做法，刷朋友圈更不是壞事，只不過(guò)由手機衍生的這些事兒在我們在不經(jīng)意間將時(shí)間割成了多樣化的碎片。
碎得難以拼湊整齊，慢慢的，肆意浪費時(shí)間的行為開(kāi)始變得有理有據。
D、手機讓我們難以靜心
從最初的大哥大，到現時(shí)的蘋(píng)果手機，科技在迭代更新，一切變得越來(lái)越先進(jìn)，也越來(lái)越簡(jiǎn)單。
從前談情說(shuō)愛(ài)很難，因為寫(xiě)信、寄信、收信拖延了大量即刻對話(huà)時(shí)間，而有了即時(shí)聊天工具之后，距離再遠也不是擋不住即時(shí)文字中的含情脈脈，手機讓通訊變得簡(jiǎn)單，也把大家的腦子寵得越來(lái)越簡(jiǎn)單。
不見(jiàn)對方回復，心煩意亂，繼而胡亂猜想，恨不得在下一秒便向對方逼問(wèn)。
心開(kāi)始靜不下來(lái)，漸漸成為了習慣。
因為有旁邊手機的存在，無(wú)法安安靜靜的去做好一件簡(jiǎn)單的事情，就算是最簡(jiǎn)單的連貫閱讀，也變得異常艱難。
E、被手機牽著(zhù)走
當你看到這里的時(shí)候，也許會(huì )有同感，那么恭喜你，你已中了手機的毒，正被沉浸其中，難以脫離，你不想理會(huì )它，卻拿不出行動(dòng)力。
擺脫對其的依賴(lài)成為了奢望，怎么辦？
還想擺脫嗎？
——【2】——
擺脫手機的好處
A、節約時(shí)間
簡(jiǎn)單計算了一下，我們回復別人一條微信平均需要30秒到一分鐘，短的話(huà)可能不到十秒，那么想象一下我們一天會(huì )在玩微信這件事上消費多少零碎時(shí)間？
如果我們不把手機放在非常重要的地位，這部分時(shí)間是否可以騰出來(lái)節約?
當我們不再頻繁拿起手機，而是選擇一個(gè)時(shí)間段統一玩手機，這些碎片時(shí)間是否可以集結起來(lái)？
時(shí)間是老天贈給我們最寶貴的產(chǎn)物，擺脫手機的依賴(lài)能讓這些產(chǎn)物不被浪費。
B、處理事情更加有序
調整好姿態(tài)，把手機放一邊，全身心的投入到事情中，這樣看起來(lái)會(huì )不會(huì )更為專(zhuān)注一點(diǎn)?
其實(shí)手機沒(méi)有你想象中重要到不可替代，一條不重要不緊急的微信留言沒(méi)有必要驚動(dòng)你全身的細胞，繼而火急火燎的停止手頭正在做的事。
擺脫手機的依賴(lài)會(huì )讓你的處事安排遠離紊亂。
C、不易感到浮躁
在閱讀和寫(xiě)作的時(shí)候，我習慣性把手機扔在一邊不理會(huì )，靜音狀態(tài)，除非有電話(huà)進(jìn)來(lái)并震到整張桌子都抖三抖，我才會(huì )去看看怎么回事，有時(shí)候寫(xiě)東西入了神，會(huì )完全把手機忽略。
李笑來(lái)老師在《通往財富自由之路》里提到過(guò)：“要把注意力留給最重要的事�！睕](méi)有手機的干擾，專(zhuān)注力開(kāi)始在我們全身駐扎，自己也能靜下心來(lái)專(zhuān)心對付當下所做的事。
更重要的是，在擯棄浮躁中，我們認識到了自己真正所需，而擯棄的前提是擺脫對手機的以來(lái)。
——【3】——
擺脫的前提條件
A、明確初心
有些人喜歡跟風(fēng)，看見(jiàn)別人買(mǎi)什么會(huì )好奇去圍觀(guān)，看見(jiàn)別人關(guān)了朋友圈也會(huì )躍躍欲試。
而今浮躁之氣在社會(huì )橫行，越來(lái)越多的人主張極簡(jiǎn)、工匠精神、靜下心，當看到別人為修煉自己而開(kāi)始遠離手機，很多人都會(huì )跟著(zhù)效仿得有模有樣。
我們應該想清楚為什么要擺脫對手機的依賴(lài)，在行動(dòng)之前請先問(wèn)問(wèn)自己的初心。
B、下定決心
做出決定只需要口頭上開(kāi)一張空頭承諾，腦海中過(guò)一遍行動(dòng)流程，就萬(wàn)事大吉。但倘若是真正行動(dòng)？
又有多少人會(huì )堅定不移的開(kāi)始執行并做好這樣一件事情？
那么請不猶豫，在擔憂(yōu)這些問(wèn)題之前，我們只需要明確一件事便可以消除大量的心理障礙，那就是對做這件事橫下一條心。
C、制定計劃目標
自從關(guān)閉了朋友圈的使用，偶爾我會(huì )發(fā)一些狀態(tài)扔上去，然后不管了，本是互動(dòng)交流的良地，只因充斥著(zhù)太多消耗注意力的無(wú)營(yíng)養資訊，只能以關(guān)閉處之。
不過(guò)逢周末時(shí)段，我會(huì )抽出十幾分鐘時(shí)間出來(lái)瀏覽，亦或者當我想看誰(shuí)的圈時(shí)，便給自己點(diǎn)時(shí)間點(diǎn)擊進(jìn)去。
就拿朋友圈來(lái)說(shuō)，我們可以嘗試制定一個(gè)目標，比如一天花在朋友圈上的時(shí)間是一小時(shí)還是半小時(shí)，當我們每次刷圈的時(shí)候便開(kāi)始統計之。
這樣的做法重點(diǎn)不在于時(shí)間長(cháng)短，在于有沒(méi)有制定如何使用手機的目標，也可針對任何一款App。
——【4】——
如何擺脫
初心、決心、目標，都有了，那該如何擺脫？有什么方法？
A、設置手機靜音
在辦公室，鳳凰傳奇的一首悠揚歌聲忽然響起，你會(huì )不會(huì )被驚擾？
自己安靜認真的做著(zhù)某件事，忽然你的手機鈴聲大喊一聲，你會(huì )不會(huì )被嚇到？
眾人聊天聚會(huì )，圍坐一桌交談甚歡，你的手機微信提醒聲總是響個(gè)不停，是繼續跟朋友聊天，還是邊聊天邊回復微信？
手機會(huì )干擾自己，也會(huì )干擾別人，那么如果想無(wú)視它，歡迎嘗試設置靜音狀態(tài)。
在大部分時(shí)間里，我的手機都處于靜音狀態(tài)，無(wú)論是工作場(chǎng)合，亦或是在某個(gè)聚會(huì )時(shí)，手機靜音是對自己處事的不打擾，也是對別人的尊重。
調好靜音，把手機扔在一邊，文章寫(xiě)到這里，我也沒(méi)去看手機里發(fā)生了什么。
B、嘗試關(guān)閉朋友圈
這種方式對于自己來(lái)說(shuō)習以為常，但是對于很多人來(lái)講可能比較極端，所以因人而異，如果能夠接受長(cháng)時(shí)間不在“圈”里混，可以嘗試之。
只不過(guò)關(guān)閉它不意味著(zhù)能夠擺脫它，畢竟行動(dòng)易做，心魔難除。
C、統一時(shí)間回復微信等事宜
我有個(gè)壞習慣，喜歡在每天抽一個(gè)時(shí)間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，以長(cháng)文的方式用心詳細回復，為什么是壞習慣，因為它讓我怠慢了微信，怠慢了微信友人留言的熱情。
他們得不到及時(shí)回復，自然有些抱怨，但看見(jiàn)我這般做法，竟覺(jué)得挺好，可以節省大量的處理微信回復時(shí)間，而且不會(huì )讓自己整天依賴(lài)于與微信友人實(shí)時(shí)互動(dòng)。
歡迎嘗試這一做法，統一時(shí)間集中處理同類(lèi)事情能極大的提高我們處事效率，這個(gè)方法也可以用在回復這些留言身上。
D、刪繁就簡(jiǎn)
極簡(jiǎn)風(fēng)盛行，不斷有人倡議物品使用越少越精簡(jiǎn)越好。
同樣的，苦惱于手機App太多，可以嘗試只安裝自己所需要的app軟件，一個(gè)足矣。
如此能讓我們不會(huì )沉浸在擺弄手機軟件上，關(guān)鍵是它能培養我們的聚焦能力。
少，能讓人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，當我們注意力集中的時(shí)候，便難以想東想西，亦可安靜做事，這個(gè)時(shí)候，手機是什么，誰(shuí)還會(huì )去惦記？
E、把玩手機的時(shí)間拿來(lái)做其他事情
當你在玩手機游戲的時(shí)候，我在利用這個(gè)碎片時(shí)間看書(shū)，書(shū)慢慢就被看完了；
當你在刷朋友圈的時(shí)候，他拿出了紙和筆，找了張凳子和椅子，開(kāi)始寫(xiě)字，字越練越好看；
當你在微信群里跟人家聊得不亦樂(lè )乎的時(shí)候，她跟她的小伙伴就一個(gè)共同話(huà)題展開(kāi)了深入的探討，受益匪淺。
我們可以選擇大量的時(shí)間用于玩手機，也可以選擇這些時(shí)間做點(diǎn)其他更有意義的事，當然，我們也可以利用這段時(shí)間在手機上寫(xiě)文章，全看自己的心是如何做出決定的。
如果你想擺脫對手機的依賴(lài)，不妨試試將玩手機的時(shí)間用在其他想做的事情上。
——【5】——
如何長(cháng)期堅持
方法有了，但并不是做了一次兩次就可以成功擺脫對手機的依賴(lài)，長(cháng)期的堅持并養成習慣甚至潛意識才是王道。
A、問(wèn)問(wèn)自己想堅持到怎樣的程度
堅持的本心來(lái)源于目標的設定，你想達到無(wú)視除通話(huà)和短信的功能之外的其他功能，也許需要付出很多代價(jià)，但請相信，目標多遠大，堅持就多有力。
B、養成善待零碎時(shí)間的意識
不少人向我吐槽，他們埋怨自己沒(méi)時(shí)間做這事、沒(méi)時(shí)間做那事。
其實(shí)很多時(shí)候并不是我們沒(méi)有時(shí)間，而是有很多時(shí)間擺在我們面前，我們要么把它忽視了，要么不會(huì )好好利用它。
把大量零碎時(shí)間用自己選擇的行動(dòng)拼湊成一大塊高效正能量時(shí)間段，這比握著(zhù)手機在碎片時(shí)間尋求溫暖要強。
C、制定所謂的21天計劃
可以不用是嚴格意義上的21天，可以以一個(gè)月的時(shí)間作為計劃。
在這段時(shí)間里，自己計劃好將為擺脫手機做出怎樣的行動(dòng)，比如講玩手機的時(shí)間拿來(lái)看書(shū)，選擇好并執行，而后日復一日的堅持。
這個(gè)計劃的目的在于把它培養成習慣。
D、找個(gè)朋友互相監督
一條難走的路，一個(gè)人走沒(méi)意思，兩個(gè)人一起走，路上起碼可以聊聊天。
同理，一個(gè)人堅持做事難以走得遠，兩個(gè)人互相監督可以達到共同激勵并一起堅持，你監督我一天玩手機時(shí)間不超過(guò)多少，我監督你白天工作時(shí)間不刷朋友圈。
說(shuō)不定會(huì )有奇效出現。
當然，最重要的，自己要堅守初心。
E、學(xué)會(huì )抵制誘惑
如果手機老是在我旁邊響個(gè)不停，勾引著(zhù)我去打開(kāi)、去圍觀(guān)，或者我的心思總是在手機的那個(gè)多彩世界里，你們便看不到這篇文章了。
不會(huì )抵制誘惑，我也將成為手機的奴隸。
—END—