立定跳遠教學(xué)計劃（精選10篇）
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們迎來(lái)了新的學(xué)習生活，讓我們對今后的教學(xué)工作做個(gè)計劃吧。那么教學(xué)計劃要怎么寫(xiě)才能突出呢？下面是小編為大家整理的立定跳遠教學(xué)計劃，希望對大家有所幫助。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇1
教學(xué)計劃
1、讓學(xué)生學(xué)會(huì )立定跳遠。
2、使學(xué)生能正確的完成立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作。
3、使學(xué)生能正確的分出什么樣的動(dòng)作是正確的什么樣的動(dòng)作是錯誤的。
4、使85%的學(xué)生的成績(jì)符合體質(zhì)健康檢查的要求，100%學(xué)生成績(jì)在原有水平有所提高和進(jìn)步。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：
正確的跳遠方法，跳的輕松省力。蹬地擺臂協(xié)調用力
教法與措施：
練習內容和建議：
原地擺臂彈性屈伸向上展體跳起
原地連續縱跳練習
原地練習各種方式的跳躍練習
模仿小動(dòng)物跳躍
青蛙跳荷葉比賽
并足跳過(guò)障礙物
雙腳跳過(guò)海綿墊
立定跳遠分解和完整練習
考核評價(jià)
教法與建議：
采用分散、結伴和集體形式的練習
鼓勵學(xué)生加強交往和合作，努力展示自我
教師引導，糾正學(xué)生錯誤動(dòng)作強化學(xué)生的動(dòng)作意識。
師生共同參與活動(dòng)中。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇2
一、教學(xué)內容分析
立定跳遠使學(xué)生很好的體會(huì )動(dòng)作。通過(guò)教師示范講解，學(xué)生嘗試練習的學(xué)習。立定跳遠能增強學(xué)生腿部力量彈跳能力，增強骨骼、關(guān)節、韌帶和內臟器官的功能，還能培養學(xué)生不畏困難、勇敢和果斷的意志品質(zhì)，勇于拼搏戰勝自我精神。
二、整合思路
過(guò)程與方法：通過(guò)教師示范講解，為學(xué)生創(chuàng )設一個(gè)環(huán)境嘗試練習動(dòng)作的問(wèn)題，并在教師的引導下經(jīng)過(guò)小組討論得出立定跳遠技術(shù)動(dòng)作完整概念，并在教師講解示范正確動(dòng)作后，以小組為單位進(jìn)行討論及結合自己動(dòng)作問(wèn)題改正后進(jìn)行實(shí)測，對比測試成績(jì)。通過(guò)理解改正鞏固技術(shù)動(dòng)作。最終達到對立定跳遠動(dòng)作新的認識。
情感與態(tài)度：學(xué)生通過(guò)觀(guān)看教師示范與小組討論，結合親身體驗，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，提高體育鍛煉的積極性，同時(shí)培養同學(xué)分析、觀(guān)察、總結、歸納的能力，加強合作精神
三、教學(xué)目標
知識與技能：學(xué)生觀(guān)看教師示范，回憶自己的動(dòng)作，并根據教師的提示結合自己的理解嘗試尋找自己及本組同學(xué)的問(wèn)題，并根據正確動(dòng)作和練習手段達到修正錯誤建立正確本體感覺(jué)的目的。從而培養學(xué)生的在日后體育鍛煉及觀(guān)看比賽中能提取有效的技術(shù)要領(lǐng)，及對體育項目的觀(guān)察能力與分析能力。
教學(xué)重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調用力的配合。教學(xué)難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇3
跳遠是人類(lèi)日常生活中最常見(jiàn)與經(jīng)常用到的一種人體活動(dòng)，是學(xué)生喜樂(lè )見(jiàn)聞的、節奏強的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動(dòng)中一項重要的比賽項目之一。所以在體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運動(dòng)技巧起到很好的作用。
蹲踞式跳遠是騰越遠度越過(guò)水平障礙的一種技能。其動(dòng)作結構是助跑—起跳—騰空（成蹲踞式）—落地。技術(shù)結構是通過(guò)快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度很好地結合起來(lái)，使人體騰越一定的遠度。所以助跑和起跳是決定跳的遠度的主要因素，其技術(shù)重點(diǎn)是助跑和起跳相結合，難點(diǎn)是空中成蹲踞式。
根據初中一年級學(xué)生年齡特點(diǎn)，學(xué)生容易掌握蹲踞式跳遠動(dòng)作的外形，而很少去深究整個(gè)跳遠的技術(shù)特點(diǎn)，尤其是一些參加過(guò)比賽的學(xué)生對跳遠空中動(dòng)作形成一種盲目的崇拜，不去發(fā)展影響成績(jì)的速度因素，一味追求動(dòng)作的花樣。另外有一些學(xué)生，尤其是女生對跳遠不感興趣，其原因就是跳遠是一項與衛生問(wèn)題聯(lián)系密切的項目，女生愛(ài)衛生的習慣讓跳遠成了學(xué)習的負擔。
另外對教學(xué)組織工作要求也較高，從場(chǎng)地的設計，教學(xué)手段的選擇，學(xué)生生理負荷量，隊伍的調動(dòng)，以及對學(xué)生的情感教育等都要考慮細致周到。只有這樣才能使學(xué)生既能掌握跳躍的基本技術(shù)，又能愉快地鍛煉，增強體質(zhì)，活躍身心，為從事終身體育鍛煉打下堅實(shí)的基礎。
跳遠教材由于受到場(chǎng)地和班級人數的限制，在單元計劃設計時(shí)我利用橫向沙坑和體操墊來(lái)解決沙坑少而分散的問(wèn)題，使得四組同學(xué)能同時(shí)在一塊較集中的場(chǎng)地內進(jìn)行練習，既便于教師的及時(shí)指導又提高了練習的密度，從而保證教學(xué)任務(wù)的完成。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇4
教材分析
《立定跳遠》該內容是人教版小學(xué)體育課標三年級跳躍部分的內容，要求學(xué)生通過(guò)本課的學(xué)習基本掌握立定跳遠這一基本內容。
學(xué)情分析
它是在跳躍的基礎上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要是學(xué)生學(xué)會(huì )兩腿用力等地跳起、腳跟著(zhù)地、落地平穩的動(dòng)作方法，并能熟練的進(jìn)行跳躍。這部分的教學(xué)使學(xué)生的身體得到了全面的鍛煉，身體的基本的活動(dòng)能力得到了提高，并同時(shí)培養了學(xué)生的體育意識和興趣。
教學(xué)目標
這一堂課所教的對象是三年級的學(xué)生，學(xué)社已有較好的學(xué)習習慣，能自覺(jué)的完成教室布置的各項任務(wù)，結合本課的特點(diǎn)與學(xué)生的實(shí)際情況，我預設一下教學(xué)目標：
1、認識目標：
熟練掌握雙腳立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作。
2、技能目標：
通過(guò)小青蛙捉蟲(chóng)子的情景教學(xué)，使95%以上的學(xué)生夠做出雙腿起跳、雙腿落地的技術(shù)動(dòng)作。
3、情感目標：
通過(guò)集體活動(dòng)，使學(xué)生體驗集體的學(xué)習興趣，培養集體意識和責任感。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1、教學(xué)的重點(diǎn)：擺臂與蹬地的配合、落得屈膝緩沖。
2、抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合。
教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬�、情境激趣階段
在這個(gè)過(guò)程中，我安排了兔子舞的教學(xué)活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)的設立，有助于學(xué)生從下課的興奮狀態(tài)轉化到上課的注意力集中狀態(tài)上來(lái)。
�。ǘ┘顓⑴c階段
這個(gè)階段是本課的重點(diǎn)部分，在這個(gè)部分中，我安排了動(dòng)物模仿操，小青蛙捉蟲(chóng)子的游戲，動(dòng)物模仿操的目的在于引導學(xué)生在復習各種動(dòng)物的形態(tài)到重點(diǎn)模仿小青蛙的跳躍練習，激發(fā)了學(xué)生上課時(shí)的參與積極性，同時(shí)，安排了游戲：小青蛙捉蟲(chóng)子的比賽。在比賽場(chǎng)地的設計上，我特地化了不同的路徑合不同大小的的荷葉，不僅可以使學(xué)生根據自己的實(shí)際情況，選擇最適合自己跳躍能力的荷葉，并通過(guò)動(dòng)腦筋，看誰(shuí)先到達對岸。于是，我組織學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下，在語(yǔ)音的提示下，進(jìn)行各種動(dòng)物的模仿練習，緊接著(zhù)在復習完小青蛙跳之后，將學(xué)生分成人數相等的四個(gè)小組練習小青蛙捉蟲(chóng)子的比賽。在比賽過(guò)程中，教師注意觀(guān)察學(xué)生跳躍的細節動(dòng)作，并隨時(shí)做好學(xué)生跳躍動(dòng)作的指導。這樣更有利于幫助學(xué)生共同完成本課的比賽活動(dòng)。同時(shí)是本課的重點(diǎn)得到解決，難點(diǎn)得到突破。
�。ㄈ┦婢徤硇�
劇烈活動(dòng)后，做好放松活動(dòng)是不可或缺的環(huán)節。根據運動(dòng)學(xué)的特點(diǎn)，我選取了比較富有典型的校園舞蹈操《小白船》，引導學(xué)生慢慢將自己的呼吸調整均勻。在音樂(lè )的氣氛中使身體由緊張的運動(dòng)狀態(tài)逐漸過(guò)渡到比較安靜的狀態(tài)，使心跳逐漸緩慢下來(lái)，呼吸漸漸恢復正常。結束部分的小結，除教師要對本課進(jìn)行講評外，還要求學(xué)生個(gè)人參與，總結學(xué)習體會(huì )。最后，教室布置好課外練習作業(yè)，學(xué)生解散。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇5
教學(xué)計劃
1..讓學(xué)生學(xué)會(huì )立定跳遠。
2.使學(xué)生能正確的完成立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作。
3.使學(xué)生能正確的分出什么樣的動(dòng)作是正確的什么樣的動(dòng)作是錯誤的。
4.使85%的學(xué)生的成績(jì)符合體質(zhì)健康檢查的要求，100%學(xué)生成績(jì)在原有水平有所提高和進(jìn)步。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：正確的跳遠方法，跳的輕松省力。 蹬地擺臂協(xié)調用力
教法與措施：
1練習內容和建議：
原地擺臂彈性屈伸向上展體跳起
原地連續縱跳練習
原地練習各種方式的跳躍練習
模仿小動(dòng)物跳躍
青蛙跳荷葉比賽
并足跳過(guò)障礙物
雙腳跳過(guò)海綿墊
立定跳遠分解和完整練習
考核評價(jià)
2教法與建議：
采用分散、結伴和集體形式的練習
鼓勵學(xué)生加強交往和合作，努力展示自我
教師引導，糾正學(xué)生錯誤動(dòng)作強化學(xué)生的動(dòng)作意識。
師生共同參與活動(dòng)中。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇6
立定跳遠作為體育中考科目及發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要項目之一。他對發(fā)展學(xué)生的彈跳力，改善腰、腹肌力量和身體的協(xié)調性，有著(zhù)重要的作用。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠技術(shù)動(dòng)作由預擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。本人通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，不斷改進(jìn)訓練方法，收到了良好的效果�，F談?wù)劻⒍ㄌh的教學(xué)方法。
一、立定跳遠的動(dòng)作由預備、起跳、騰空和落地四部分組成。
�。ㄒ唬╊A擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
�。ǘ┢鹛簝赡_快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，背部用力及時(shí)充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
�。ㄈv空：人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節伸直，兩臂前舉。在收腹落地的時(shí)機因人而異，腰腹力量強的，可在人體達到最高點(diǎn)后下落時(shí)迅速收腹舉腿，盡可能延長(cháng)騰空時(shí)間達到可能遠的落地點(diǎn)。而腰腹力量較弱的，在人體最高點(diǎn)時(shí)迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動(dòng)作。收腹舉腿的同時(shí)兩臂屈臂用力急振后擺，小腿盡可能地前伸，從而達到可能遠的落地點(diǎn)。
�。ㄋ模┞涞鼐彌_：腳跟先著(zhù)地迅速過(guò)渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
二、教學(xué)口訣：
一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著(zhù)地向前起。
三、教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移
蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動(dòng)；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時(shí)兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。
四、教學(xué)方法：
1、原地練習蹬伸。按起跳要領(lǐng)準備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節，體會(huì )用力的順序。
2、擺臂練習。原地擺臂由后下方至前上方的擺臂練習，主要體會(huì )臂部帶動(dòng)身體的作用。
3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習。在練習場(chǎng)地的適當距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習者向上抬腿和前伸技術(shù)。
五、力量練習方法：
�。�1）蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節力量的練習。
動(dòng)作方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著(zhù)地屈膝緩沖，接著(zhù)再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
�。�2）單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節力量的練習。
動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規定跳的距離（20～30米）。以上練習重復2～3組。
�。�3）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節力量而經(jīng)常采用的一種練習方法。
動(dòng)作方法：兩腳自然開(kāi)立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著(zhù)兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。
�。�4）蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節力量的練習。
動(dòng)作方法：兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進(jìn)行5～7次，重復3～4組。
�。�5）障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節爆發(fā)力。
動(dòng)作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過(guò)障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。
�。�6）跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節力量。動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開(kāi)立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺階，重復3～4組。
六、趣味性活動(dòng)練習
1、包袱、剪子、捶
通過(guò)一個(gè)階段的練習，學(xué)生一定程度地掌握了立定跳遠的技術(shù)，如果再單調地重復練習，學(xué)生就會(huì )失去對立定跳遠的興。這是適當的引入比賽，對再次激發(fā)學(xué)生練習的積極性，提高運動(dòng)成績(jì)，有著(zhù)不可估量的作用。教學(xué)中。我采用“包袱”“剪子”“捶”游戲比賽方法：兩人一組，用“包袱”“剪子”“捶”決定輸贏(yíng)，誰(shuí)贏(yíng)了誰(shuí)向前跳。誰(shuí)先到達了目的地，誰(shuí)就是最后的贏(yíng)家，輸者要把贏(yíng)著(zhù)背回起點(diǎn)。這樣做，贏(yíng)者有其“樂(lè )”，會(huì )百尺竿頭更進(jìn)一步；輸者有其“憾”，會(huì )發(fā)奮拼搏再接再厲，輸贏(yíng)都有一種運動(dòng)后的快感。
注意事項：比賽者的水平要均衡，才能做到贏(yíng)者有其“樂(lè )”，輸者有其“憾”，輸贏(yíng)都有一種運動(dòng)后的快感。
2、立定跳遠接力
動(dòng)作方法：3至4人為一組，兩隊進(jìn)行比賽。兩隊第一人站在起跳線(xiàn)后，其他人站在兩側，第一人從起跳線(xiàn)跳出落地后，第二人在第一人的落地點(diǎn)接著(zhù)向前跳，然后第三人在第二人的落地點(diǎn)處接著(zhù)向前跳，依次類(lèi)推。每人每次可跳1--3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠的隊為勝。
注意事項：接力時(shí)，跳者必須站在前者的準確落地點(diǎn)上，每一次跳都要用全力。
3、穿梭立定跳遠
動(dòng)作方法：將學(xué)生按高矮分成人數相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線(xiàn)的兩邊，甲隊站的一邊為甲區，乙隊站的一邊為乙區，每人一個(gè)對手。假如游戲從乙隊開(kāi)始，則乙隊第一個(gè)隊員站在分界線(xiàn)邊沿，用立定跳遠的方法向甲區跳一次，，然后甲隊隊員找到對手落點(diǎn)，用同樣的方法向乙區跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點(diǎn)在哪個(gè)區，如在甲區，乙隊勝；落點(diǎn)在乙區，甲隊勝。
注意事項：必須在起跳點(diǎn)起跳，不能向前移動(dòng)，跳后應讓裁判劃定落點(diǎn)再離開(kāi)。也可采取記團體總分的辦法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊累計起來(lái)，得分多隊為勝。
4、雙腳夾包比遠
動(dòng)作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實(shí)心球）站于線(xiàn)后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進(jìn)行比賽，根據夾擲的遠近排定名次。
注意事項：夾包預備時(shí)，腳距離線(xiàn)適當留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應落在線(xiàn)后。
5、鯉魚(yú)跳龍門(mén)
初學(xué)立定跳遠的學(xué)生，往往急于跳“遠”，忽視了起跳的“高”度，表現在：動(dòng)作上，起跳后身體用力向前沖，由于沒(méi)有高度作保證，結果還沒(méi)有作出完整的動(dòng)作，身體就已經(jīng)落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動(dòng)作。為了解決這一問(wèn)題，我根據學(xué)習善于模仿、樂(lè )于表現的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型,學(xué)生模仿“鯉魚(yú)”從上方躍過(guò)，躍過(guò)時(shí)要注意“擺尾”，即收腹舉腿。這樣，不僅有效地延長(cháng)了身體在空中的滯留時(shí)間，改善了騰空的動(dòng)作，而且充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿(mǎn)足了學(xué)生的表現欲望。
注意事項：要根據學(xué)生自身的素質(zhì)，設置不同得高度，這樣才能充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿(mǎn)足了學(xué)生的表現欲望。
七、立定跳遠易出現的常見(jiàn)錯誤及糾正方法 ⑴、蹬伸和擺臂不協(xié)調，有“后擺”現象。
產(chǎn)生原因：協(xié)調性差。
糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”是同時(shí)的。多做預擺動(dòng)作和進(jìn)行一些其他能提高協(xié)調性的運動(dòng)，也可以設計多種發(fā)展身體協(xié)調性的練習來(lái)培養這種上下肢動(dòng)作協(xié)調能力。
�、�、屈膝，重心下降不準確，雙臂后擺不到位。
產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，預備姿勢不準確。
糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過(guò)高或過(guò)低，重心適度下降，拉開(kāi)工作肌肉初長(cháng)度，為蹬地做好充分準備。
�、�、起跳前的小跳步動(dòng)作和墊一步動(dòng)作產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯誤，動(dòng)作概念不清糾正方法：進(jìn)一步講解示范，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時(shí)，不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動(dòng)”會(huì )跳更遠。其實(shí)這是立定跳遠的違例動(dòng)作，算一次跳遠失敗，不計成績(jì)。多練習雙腳同時(shí)用力向上起跳動(dòng)作，也可從跳近距離開(kāi)始實(shí)行立定跳或小步的連續蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動(dòng)作。
�、�、起跳方向不夠正確。
產(chǎn)生原因：沒(méi)有明確理解“前上方”的概念
糾正方法：講清“前上方”概念的具體操作。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠中，人沒(méi)有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個(gè)力在45度時(shí)，水平和垂直速度相等，要使這個(gè)蹬力讓我們跳得遠，勢必不能太高和太低，應有一個(gè)合適的角度，實(shí)際練習中，建議在18度－24度，也就是說(shuō)，在這樣一個(gè)范圍的“前上方”。如果起跳角度過(guò)大，屬“高跳型”，蹬力的水平速度過(guò)小，不利于我們跳的更遠。如果起跳角度過(guò)小，屬“平跳型”，蹬力的水平速度是變大了，但其騰空高度沒(méi)有，會(huì )造成我們來(lái)不及做動(dòng)作，甚至出現腳下“打滑”現象和身體前撲摔倒現象以及“分腿跳”現象。
�、�、蹬伸不充分，擺臂無(wú)力，身體不舒展。
產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂作用沒(méi)有正確認識。
糾正方法：進(jìn)一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求，體現“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學(xué)生明確起跳時(shí)的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節尤其是踝關(guān)節的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時(shí)也要加強“蹬擺配合”練習，良好的擺臂動(dòng)作對起跳有著(zhù)積極的作用。
�、�、收腹舉腿不積極，產(chǎn)生“坐”著(zhù)跳的現象。
產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。
糾正方法：進(jìn)一步講解示范收腹舉腿的動(dòng)作，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生正確理解和認識立定跳遠動(dòng)作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習、分解動(dòng)作，強調放松、自然積極發(fā)展腿后部肌肉的力量和柔韌性。注意蹬伸后的身體“一直線(xiàn)”效果，增加騰空時(shí)間，強調落地前收腹舉腿的速度和時(shí)機，體會(huì )動(dòng)作的“展”和“收”的協(xié)調配合。
可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來(lái)培養學(xué)生空中收腹舉腿的能力，掌握立定跳遠的空中動(dòng)作，以提高運動(dòng)成績(jì)。多做“蹬擺配合”動(dòng)作的模仿練習，提高上下肢配合的協(xié)調性。
�、�、上體前磕，甚至前撲摔倒。
產(chǎn)生原因：急于做落地動(dòng)作，腳前掌落地。
糾正方法：進(jìn)一步講解示范，說(shuō)明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著(zhù)地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過(guò)橡皮筋練習，體會(huì )在收腹舉腿的前擺下伸小腿動(dòng)作。
�、�、上體后倒。
產(chǎn)生原因：小腿前伸過(guò)猛，或者沒(méi)有正確處理力的慣性。
糾正方法：適當提高起跳角度，或稍伸一下小腿，還有要注意落地緩沖過(guò)程和力的慣性作用，注意即時(shí)屈膝，從腳跟過(guò)渡到腳前掌。
�、�、落地動(dòng)作不準確。
產(chǎn)生原因：沒(méi)有積極收腹舉腿伸小腿的屈膝產(chǎn)生前腳掌著(zhù)地和全腳掌著(zhù)地，易導致“撲出去”摔倒現象和“無(wú)緩沖動(dòng)作”而受運動(dòng)傷害。
糾正方法：講解示范，強調在積極收腹舉腿的前提下伸小腿，腳跟先著(zhù)地的科學(xué)性和健身價(jià)值。
�、�、身體偏轉，空中姿勢不平衡。
產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，觀(guān)看目標不明確，態(tài)度不端正，起跳動(dòng)作隨意。
糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。明確目標，起跳動(dòng)作認真、不馬虎、同學(xué)間不開(kāi)玩笑。
�、�、看腳跟向后走。
產(chǎn)生原因：學(xué)生過(guò)分注重是否跳過(guò)已定目標，想自己確定一下而使身體后傾無(wú)法維持平衡導致后傾或向后退，影響真實(shí)成績(jì)。
糾正方法：明確告訴學(xué)生落地后向前走，不要在跳的過(guò)程中看成績(jì)，應學(xué)會(huì )跳后向前走再返回看成績(jì)的好習慣，可以在學(xué)生跳之前，先在其目標處把原有痕跡擦掉，讓學(xué)生返回后再看自己的足跡來(lái)
�、�、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒
糾正方法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調配合。地面設置標志物，雙腳主動(dòng)有意識地踩踏標志。
八．練習注意事項
�。�1）盡量選平坦又不過(guò)于堅硬的地面進(jìn)行練習，如土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習。
�。�2）提高爆發(fā)力的練習，重復次數一般不超過(guò)10次。
提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并盡可能增加重復次數。
總之，在立定跳遠教學(xué)中，因學(xué)生往往把注意力集中在“遠”上，容易忽視起跳動(dòng)作的正確性和完整性而出現一些錯誤動(dòng)作。教師要引導學(xué)生糾正這種現象，并根據學(xué)生的實(shí)際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學(xué)生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學(xué)生的運動(dòng)能力是否能達到規定成績(jì)，都應當強調動(dòng)作的規范性。只有練習動(dòng)作正確、規范，才能提高練習效果，取得最佳的運動(dòng)成績(jì)。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇7
一、指導思想
以新課程理念為指導思想，以跳躍為重點(diǎn)，以自主學(xué)練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習為手段，授之以漁，重視學(xué)生的主體地位，培養學(xué)生對體育的興趣和愛(ài)好，通過(guò)情節、游戲等活動(dòng)讓學(xué)生在愉快學(xué)習中掌握技能。
二、教學(xué)目標
認知目標：通過(guò)學(xué)習，了解立定跳遠的正確姿勢，建立屈膝緩沖的自我保護意識技能目標：學(xué)會(huì )立定跳遠的基本動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的基本跳躍能力情感目標：增強跳躍活動(dòng)的興趣，逐步形成敢于競爭的意志品質(zhì)。
三、學(xué)情分析
我校百分之七十的學(xué)生屬于流動(dòng)人口子女，轉出、轉入率較高，學(xué)生學(xué)習基礎、水平、體能參差不齊，同時(shí)水平一（二年級）的學(xué)生，正處于長(cháng)身體、長(cháng)知識的階段，也是良好的學(xué)習習慣養成的最佳時(shí)期，他們活潑、好動(dòng)，模仿力、好奇心強，自控能力差，認知能力不夠完善，體能較弱，腿部力量不足，鑒于這樣的學(xué)情以及知識接受能力，我把學(xué)生都喜愛(ài)的“游戲”活動(dòng)融入到課堂中來(lái)，把學(xué)生應學(xué)的體育技能通過(guò)游戲的方式傳授給他們，提高學(xué)生學(xué)習興趣。讓學(xué)生在游戲、情節中去體驗各種學(xué)習內容，在學(xué)練和體驗中掌握本單元的運動(dòng)技能，從而達到教學(xué)目的。
四、教學(xué)內容
小學(xué)水平
一、二年級跳躍——立定跳遠
五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：立定跳遠技術(shù)動(dòng)作的順序與方法。教學(xué)難點(diǎn)：蹬地與擺臂的協(xié)調配合。
六、教法與學(xué)法
教法：情景教學(xué)法講解示范法正誤對比法比賽法評價(jià)鼓勵法學(xué)法：練習法合作學(xué)習法相互評價(jià)法
七、教學(xué)學(xué)時(shí)分配：共四課時(shí)
第一課時(shí)：初步學(xué)習雙腳同時(shí)用力，迅速向前上方躍起的動(dòng)作，建立輕巧落地、屈膝緩沖的動(dòng)作意識。
第二課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習擺臂和蹬地協(xié)調用力起跳的動(dòng)作方法，發(fā)展跳躍能力。第三課時(shí)：掌握立定跳遠的完整動(dòng)作，嘗試簡(jiǎn)單的評價(jià)，樹(shù)立自信心。第四課時(shí)：鞏固提高立定跳遠的動(dòng)作，提高和豐富樓頂跳遠的運用。
八、場(chǎng)地與器材：籃球場(chǎng)一塊錄音機一臺小體操墊25塊沙包25個(gè)
立定跳遠教學(xué)計劃 篇8
老師，我能和你跳的.一樣好了！
一、案例描述：
在一年級立定跳遠教學(xué)的第二課時(shí)中，我組織學(xué)生進(jìn)行原地動(dòng)作模仿練習，之后結合場(chǎng)地進(jìn)行跳遠練習，當學(xué)生練習一會(huì )兒之后，組織學(xué)生進(jìn)行游戲，用5條跳繩平行放置，間隔一定距離，讓學(xué)生能連續跳過(guò)5條跳繩。我邊講解邊示范，連續跳躍，進(jìn)行了5次完整的立定跳遠動(dòng)作，精彩而且連貫的跳過(guò)了5個(gè)目標，贏(yíng)得了學(xué)生們的一陣掌聲，隨后男生和女生分組開(kāi)始進(jìn)行游戲。
游戲才開(kāi)始進(jìn)行，兩組都發(fā)現了幾個(gè)學(xué)生連跑帶跳的完成了游戲，我馬上進(jìn)行指導并糾正錯誤動(dòng)作，強調運用學(xué)過(guò)的動(dòng)作進(jìn)行游戲，在游戲中要把立定跳遠動(dòng)作做完整。
結果練習了一會(huì )兒，又出現了同樣的情況。
二、學(xué)生心聲：
老師，我們學(xué)會(huì )了立定跳遠，能和你跳的一樣好了！
三、我的思考：
在開(kāi)學(xué)初備課時(shí)，充分考慮到一年級學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，將立定跳遠的學(xué)習結合各種游戲活動(dòng)進(jìn)行開(kāi)展，從第一課時(shí)開(kāi)始，僅用了很少的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作的模仿練習，然后將五顏六色的跳繩結合到練習中，學(xué)生在顏色鮮艷的跳繩旁邊進(jìn)行立定跳遠練習，很大程度提高了學(xué)生的學(xué)習興趣，大部分學(xué)生基本掌握了完整的動(dòng)作方法。第二課時(shí)繼續運用跳繩進(jìn)行立定跳遠的練習，學(xué)生對立定跳遠動(dòng)作進(jìn)行鞏固提高，在課的后半部分就是本案例中的情況。
通過(guò)思考發(fā)現：
1、由于一年級學(xué)生規則意識還沒(méi)有形成，在游戲中應強調遵守規則，提高學(xué)生的紀律意識，這樣形成好的游戲習慣，進(jìn)而對日后學(xué)生形成好的學(xué)習習慣打下好的基礎。
2、在練習過(guò)程中學(xué)生對老師連貫、熟練的示范動(dòng)作進(jìn)行刻意模仿；在一年級學(xué)生身體控制能力和沒(méi)有完全熟練掌握動(dòng)作的情況下，造成學(xué)生在違反規則的情況下勉強完成游戲，動(dòng)作不正確，不能很好領(lǐng)會(huì )教師要求。
3、教師在講解示范的過(guò)程中，示范動(dòng)作過(guò)于連慣，對于剛接觸各項體育活動(dòng)的一年級學(xué)生來(lái)說(shuō)過(guò)難，講解時(shí)語(yǔ)言強調的重點(diǎn)不明顯，學(xué)生理解教師的教學(xué)意圖出現偏差。
立定跳遠教學(xué)計劃 篇9
教學(xué)目標
�。�1）能知道立定跳遠正確的動(dòng)作方法
�。�2）能基本掌握立定跳遠的技能，提高蹬地起跳和向前上方躍起的能力
�。�3）對教學(xué)內容感興趣，練習中表現出勇敢、果斷、積極進(jìn)取、互相學(xué)習、互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)
序號
課次
教學(xué)內容與要求
教學(xué)建議
內容：雙腳連續跳上、跳下
要求：初步學(xué)習雙腳用前腳掌蹬地跳起和跳下的動(dòng)作
�。�1）原地做起鍾練習
�。�2）做原地兩臂向上擺起同時(shí)起踵練習
�。�3）原地做蹬地起跳
內容：雙腳跳上、跳下臺階
要求：用前腳掌蹬地向上跳起，兩腿盡量蹬直，輕巧落地
�。�1）分散做原地向上擺臂同時(shí)起踵練習
�。�2）分組練習雙腳跳上、跳下臺階
�。�3）練習中互幫互學(xué)
內容：立定跳遠
要求：學(xué)習起跳前兩臂的擺動(dòng)和膝關(guān)節彈性屈伸，動(dòng)作需協(xié)調一致，并同時(shí)用力
�。�1）原地做兩臂擺動(dòng)膝關(guān)節彈性屈伸練習
�。�2）分組做青蛙跳
�。�3）分組做立定跳遠
內容：雙腳連續向前跳
要求：學(xué)會(huì )前腳掌用力蹬地起跳的技能
�。�1）分散模仿小兔跳
�。�2）講解示范雙腳連續向前跳的動(dòng)作
�。�3）分組練習，體會(huì )連續不停頓向前跳的動(dòng)作
內容：立定跳遠
要求：雙腳用力蹬地迅速向前上方躍起，同學(xué)間互相交流
�。�1）原地做兩臂擺動(dòng)同時(shí)起踵
�。�2）原地雙腳用力蹬地跳起摸高
�。�3）在沙坑邊向坑內跳
�。�4）跳過(guò)橫繩（橡皮筋）
內容：立定跳遠（考核）
要求：完成定跳定跳遠的考核任務(wù)，做到互相學(xué)習，互相幫助
�。�1）集體做準備活動(dòng)
�。�2）分散做跳上臺階，跳過(guò)線(xiàn)的練習
�。�3）宣布考核標準和方法
�。�4）分組依次考核，做好成績(jì)記載
立定跳遠教學(xué)計劃 篇10
教學(xué)目標：
1、通過(guò)本節課的學(xué)習，讓每一位學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩”中進(jìn)行學(xué)習，在快樂(lè )中掌握立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作。
2、通過(guò)課堂練習和游戲參與，提高學(xué)生的腿部力量，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調性和靈敏性。
3、培養學(xué)生堅持不懈、積極進(jìn)取的意志品質(zhì)，通過(guò)游戲參與培養學(xué)生的互幫互助、團結精神。
教學(xué)內容：
立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作，大概分為預擺、起跳、騰空、落地四部分。通過(guò)縱跳和立臥撐體會(huì )起跳蹬地動(dòng)作，重點(diǎn)進(jìn)行預擺和起跳的協(xié)調練習，強調一下落地緩沖。
教學(xué)過(guò)程：
一、課堂常規
1、集合整隊
要求：動(dòng)作迅速，按要求成四排橫隊
2、師生問(wèn)好
3安排本節課的內容
以前的課學(xué)習過(guò)了一些簡(jiǎn)單的跳躍練習，像單腿跳、縱跳、立臥撐、蛙跳、跳繩等練習，這節課來(lái)學(xué)習立定跳遠。立定跳遠也是中招體育達標考試中很重要的一項考核項目，希望同學(xué)們認真學(xué)習。
4、安排見(jiàn)習生
二、準備部分
1、跳兔子舞
組織：同學(xué)們成一列縱隊，后面的同學(xué)把手搭在前面同學(xué)的肩上，沿著(zhù)場(chǎng)地跟著(zhù)音樂(lè )一起跳兔子舞
要求：跟著(zhù)節奏跳，隊伍不要斷開(kāi)，跳完后迅速站好隊
2、徒手操
�。�1）正壓腿
�。�2）側壓腿
�。�3）活動(dòng)膝關(guān)節
�。�4）活動(dòng)手腕腳踝
三、基本部分
1、課前游戲：小袋鼠搬東西
規則：同學(xué)們就是一只只小袋鼠，把小袋鼠們分成四組，每組成員分成兩部分，兩部分隊員相距十米相對站立，一只小袋鼠從起點(diǎn)抱著(zhù)球跳到對面，并由對面的小袋鼠抱著(zhù)球跳回來(lái)，依次進(jìn)行，看哪組小袋鼠最先跳完。
要求：在行進(jìn)過(guò)程中必須跳著(zhù)前進(jìn)，體會(huì )跳躍動(dòng)作
2、學(xué)習立定跳遠
�。�1）教師示范、講解
動(dòng)作要領(lǐng)：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺，兩腿隨著(zhù)屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，跳起后在空中充分展體，在下落前迅速收腹舉腿，小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著(zhù)地，落地后屈膝緩沖，上體前傾，保持平衡�？偨Y為四部分：預擺、起跳、騰空、落地。
�。�2）學(xué)生練習
組織：分散開(kāi)，根據老師的示范講解開(kāi)始練習，在練習時(shí)想著(zhù)動(dòng)作的四個(gè)部分。老師巡回指導并發(fā)現練習中出現的錯誤。
�。�3）蹬地練習
經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單練習后，通過(guò)縱跳和立臥撐的練習體會(huì )起跳時(shí)的蹬地感覺(jué)。并針對練習時(shí)出現的單腳起跳和蹬地不充分的情況進(jìn)行糾錯指導。
�。�4）再次練習
老師在學(xué)生們練習時(shí)進(jìn)行指導并發(fā)現錯誤動(dòng)作
�。�5）預擺起跳的協(xié)調性練習
進(jìn)行預擺起跳的協(xié)調性練習，先不考慮跳的距離，可以跳近一點(diǎn)去體會(huì )動(dòng)作的協(xié)調性，在動(dòng)作熟練后再慢慢的增加跳的距離。
�。�6）再次練習，老師巡回指導
�。�7）由動(dòng)作掌握好的同學(xué)展示
3、接力跳遠比賽
組織：把同學(xué)們分成四組，同一起點(diǎn)起跳，第一名同學(xué)跳過(guò)后站在跳到的位置不動(dòng)，第二位同學(xué)從這一位置起跳，后面的同學(xué)依次進(jìn)行，看這一組最后一位同學(xué)跳完之后所到達的位置，看哪組跳的最近，簡(jiǎn)單的加以懲罰（做十個(gè)深蹲）。
四、放松活動(dòng)
1、側展運動(dòng)
2、正壓腿
3、抖動(dòng)腿部
4、按摩腿部肌肉
五、課堂小結
對這節課學(xué)生的表現進(jìn)行簡(jiǎn)單的總結，對表現好的同學(xué)加以表?yè)P，并要求同學(xué)們課下加強立定跳遠的練習。最后收拾器材，下課。
教學(xué)反思：
在這節課上同學(xué)們學(xué)習了立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)習的時(shí)候把立定跳遠動(dòng)作分解成四個(gè)部分：預擺、起跳、騰空、落地，在這四部分中我們著(zhù)重學(xué)習了預擺和起跳。大部分同學(xué)已經(jīng)掌握了立定跳遠的技術(shù)動(dòng)作，還有一部分同學(xué)出現了單腳起跳、蹬地不充分、預擺起跳不協(xié)調、墊步的問(wèn)題，通過(guò)縱跳、立臥撐等練習糾正了這些錯誤動(dòng)作。這節課從游戲中觀(guān)察學(xué)習，在游戲比賽中結束，通過(guò)游戲使學(xué)習這一個(gè)動(dòng)作的枯燥的課上的生動(dòng)有趣，學(xué)生們積極參與。
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