工作計劃實用【6篇】
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，一起對今后的學習做個計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編收集整理的工作計劃6篇，歡迎大家分享。
工作計劃 篇1
為豐富學生們的校園生活，拓展學生們的視野，加強學生德育工作效果，根據(jù)拉薩外語學校發(fā)展的實際和需要，本學期校廣播站本著“立足校園、服務(wù)校園”的宗旨，特制定了校園廣播站工作計劃，具體安排如下：
一、招收成員：
在校團委的指導(dǎo)下，我站秉著公平、公正的原則，招聘一些能力強、態(tài)度端正、樂于奉獻的成員，共同完成學校的廣播宣傳工作。
1、選拔程序：
�。�1）個人提出申請、填寫報名表
�。�2）初選（閱讀材料、回答相關(guān)問題等）
�。�3）復(fù)選（筆試，復(fù)選出相對優(yōu)秀的人員）
（4）正式進行培訓
2、招聘要求：
�。�1）思想素質(zhì)好，有吃苦耐勞的奉獻精神和積極參與學校管理的意識。
�。�2）普通話基礎(chǔ)好，語言表達能力強。
�。�3）有一定的語言文字功底，擅長寫作。
（4）有一定的組織協(xié)調(diào)能力。
二、播音員培訓：
為保證本站工作質(zhì)量，提高站內(nèi)成員業(yè)務(wù)水平，我站將采取集中培訓，個別指導(dǎo)的原則，力爭使我站得到長足的進步。
三、組織紀律：
1、凡廣播站成員應(yīng)遵守廣播站的制度、紀律，以認真負責的態(tài)度積極、主動參與工作。
2、廣播站的會議，全體成員必須按時參加，如有特殊原因，應(yīng)提前向站長請假。
3、廣播站成員須一切行動聽指揮，顧全大局，無特殊情況，不得私自調(diào)動節(jié)目的內(nèi)容和時間。
4、廣播站工作人員必須愛護各種設(shè)備，非工作需要，未經(jīng)同意，不得隨便帶非工作人員進入播音室。
四、播音員注意事項
1、值日播音員在播音準備期間必須熟悉節(jié)目稿件的內(nèi)容，保證稿件的健康性、知識性、趣味性。對稿件中出現(xiàn)的不當用詞、用句，應(yīng)及時修改。同時保證播音室的安靜，不要妨礙他人的工作。
2、播音時應(yīng)合理運用背景音樂（背景音樂由版塊組長自備），播出時適當調(diào)低背景音樂聲，提倡播放一些校園歌曲、民歌、輕音樂等。
3、播音員在播音結(jié)束后，應(yīng)及時整理好稿件和播音器材。
五、廣播站成員分工：
廣播站設(shè)有站長、副站長、版塊組長、播音員、記者等工作人員。站長全面負責廣播站的工作。
副站長協(xié)助站長指導(dǎo)廣播站開展工作，并為站長考核工作人員提供參考意見，負責考勤、播音設(shè)備管理維護，組織、主持每次會議、活動并做好會議、活動的詳細記錄。
版塊組長6名，主要負責6個版塊所有稿件的審編、節(jié)目的'總策劃，包括節(jié)目設(shè)置、增補。
播音員若干名，每天2名播音員。
播音組長1名，主要負責播音員培訓及檢查播音質(zhì)量。
記者若干名，分為6組，負責各組稿件的收集整理。
廣播站工作人員要正確處理好工作與學習的關(guān)系，力爭做到學習、工作兩不誤。須規(guī)范日常用語，待人要熱情有禮，舉止端莊，服飾合宜，以良好的精神面貌面向全校師生。
廣播站工作人員要愛護站內(nèi)播音設(shè)備，設(shè)備操作要規(guī)范，損壞公物要賠償；非廣播站人員未經(jīng)站長允許不得入內(nèi)。
六、建立良好的檔案制度：
1。站內(nèi)成員個人檔案。
2。工作資料檔案。為了能保管好大家的工作記錄，完善廣播站的檔案統(tǒng)計，所有的投稿要求清楚的記錄好投稿人的班級、姓名，已播稿件和未播稿件都也記錄完整，稿件分類放進相關(guān)的文件夾，便于查找及統(tǒng)計。
七、廣播站的廣播時段、內(nèi)容及負責人：
1。廣播時段介紹：廣播站建站初期，每周一期，時間在周二、周四下午三節(jié)課后、第四節(jié)課之前這段時間。
2。主要欄目介紹：
（1）新聞直通車——國際新聞，國內(nèi)資訊，關(guān)注世界，關(guān)注民生，一周新聞，盡在校聞天下。
負責人：組長1
新聞內(nèi)容主要由該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
�。�2）校園采風——以“采擷校園新風、報道校園新聞”為宗旨，報道學校主導(dǎo)思想，捕捉學校里一周里發(fā)生的新鮮事、重大事件、同學們關(guān)心的事情、好人好事、以及各個年級的活動通知、競賽情況等。
負責人：組長2
內(nèi)容主要由該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
�。�3）文學天地——海春軒、推薦的好書、學生優(yōu)秀日記、散文、雜文等。負責人：組長3
內(nèi)容由學生投稿、海春軒文學社供稿、該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
（4）為您服務(wù)——流行疾病的預(yù)防與控制，生活小貼士，飲食健康等。負責人：組長4
內(nèi)容由該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
�。�5）娛樂地帶——最新最快的音樂資訊，最美最動聽的歌聲樂曲。你點我播，送祝福給老師、同學，祝生日快樂。
負責人：組長5
內(nèi)容由該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
（6）天氣預(yù)報——在節(jié)目結(jié)束前預(yù)報未來二十四小時內(nèi)天氣情況，關(guān)注師生健康。
負責人：組長6
內(nèi)容由該組記者搜集整理，組長督促審核，于播報的前一天中午放學以前送至播音組長。
另：以上欄目介紹為初步設(shè)想，集思廣益后再做調(diào)整。
八、年終考評制度：
學期結(jié)束我們將對工作表現(xiàn)突出者給予“優(yōu)秀播音員”、“優(yōu)秀記者”、“優(yōu)秀站員”等榮譽稱號，下次評選站長時優(yōu)先評選，請大家努力工作。
另：我們按照制定的計劃實施工作。在工作中可能存在與計劃不相符，我們會根據(jù)實際情況來修改或增加。
工作計劃 篇2
20xx年上半年，雖然已做了很多的工作，取得一定的成績，但是也還存在著許多不足。針對存在的困難和問題，結(jié)合我院實際，制定出了下半年的工作計劃：
一、指導(dǎo)思想
以病人為中心，創(chuàng)一流文明優(yōu)質(zhì)服務(wù);以基本公共衛(wèi)生服務(wù)為基礎(chǔ)，做好全面健康教育保健工作;以改革為動力，倡導(dǎo)競爭、敬業(yè)、進取精神;以人才培養(yǎng)為根本，努力提高全員素質(zhì);以質(zhì)量治理為核心，不但提高醫(yī)療質(zhì)量;以安全治理為重點，切實保障醫(yī)療安全。
二、目標與任務(wù)
(一)、業(yè)務(wù)學習
通過組織全院職工，學習政治理論及業(yè)務(wù)知識，形成創(chuàng)建學習型衛(wèi)生院的氛圍牢固樹立自覺學習的理念，認真學習各科相關(guān)的業(yè)務(wù)知識和相關(guān)的法律法規(guī)。不斷提高全院人員的政治素質(zhì)和業(yè)務(wù)技能水平， 改進工作作風，轉(zhuǎn)變工作職能，提高工作效率，強化服務(wù)意識，爭創(chuàng)一流業(yè)績。
(二)、醫(yī)療安全治理
隨著人們文化生活水平的提高，思維意識的轉(zhuǎn)變，各地醫(yī)療糾紛頻繁發(fā)生，醫(yī)療安全工作一直是每一個醫(yī)院工作中的重中之重，防范醫(yī)療差錯、杜絕醫(yī)療事故成為醫(yī)院生存發(fā)展的根本。
1、成立以院長為首的醫(yī)療安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組，充分發(fā)揮醫(yī)療安全領(lǐng)導(dǎo)小組的`職能，認真落實各項規(guī)章制度和崗位職責，嚴格各項技術(shù)操作規(guī)程。
2、認真開展醫(yī)療安全知識宣教，深入學習崗位差錯評定標準和衛(wèi)生部頒發(fā)的《醫(yī)療事故處理辦法》及《醫(yī)療文書書寫規(guī)范》，嚴格落實差錯事故登記上報制度。
3、及時完善各種醫(yī)療文書確實履行各項簽字手續(xù)，抓好門診觀察病人、新入院病人、危重的病人治理。
4、切實加強急危重病人的治理，急危重病人病情急、癥狀重，隨時可能出現(xiàn)危生命的癥狀和征象， 應(yīng)嚴密觀察和監(jiān)測，隨時出現(xiàn)隨時處理，以便為拯救生命贏得時間，并及時做好搶救紀錄。必要時及時做好轉(zhuǎn)診工作。
5、加強醫(yī)德醫(yī)風建設(shè)，培養(yǎng)醫(yī)務(wù)人員愛崗敬業(yè)、樂于奉獻、認真負責的工作作風，切實改善服務(wù)態(tài)度，努力同病人及其家屬溝通思想，避免因服務(wù)不周而引起的醫(yī)患糾紛。
(三)、醫(yī)療質(zhì)量治理
醫(yī)療質(zhì)量治理是針對醫(yī)療系統(tǒng)活動全過程進行的組織、計劃、協(xié)調(diào)和控制，其目的是通過加強醫(yī)療治理從而提高全院的醫(yī)療技術(shù)水平，為廣大患者服務(wù)。
1、建立健全質(zhì)控職能，加大督導(dǎo)檢查力度。做到分工明確，責任到人，要求定期召開例會，匯總檢查結(jié)果，找出問題，及時整改。
2、不斷完善質(zhì)量控制體系，細化質(zhì)量控制方案與質(zhì)量考核標準，實行質(zhì)量與效益掛鉤的治理模式。
(1)、組織各科室醫(yī)務(wù)人員認真學習門診病歷、住院病歷、處方、輔助檢查申請單及報告單的規(guī)范化書寫，不斷增強質(zhì)量意識，切實提高醫(yī)療文書質(zhì)量。
(2)、及時督導(dǎo)住院醫(yī)師按時完成各種醫(yī)療文書、門診登記、傳染病登記、腸道門診登記、發(fā)熱病人登記。
(3)、切實注重病歷內(nèi)涵質(zhì)量的提高，認真要求住院醫(yī)師注重病歷記錄的邏輯性、病情診斷的科學性、疾病治療的合理性、醫(yī)患行為的真實性。
(4)、抓好住院病歷的環(huán)節(jié)質(zhì)量和終末質(zhì)量控制，成立醫(yī)院病案治理小組，搞好病案歸檔工作，積極開展優(yōu)質(zhì)病歷評選活動。
(四)、護理質(zhì)量治理
護理質(zhì)量的高低是反映一個醫(yī)院整體服務(wù)水平，是醫(yī)院服務(wù)形象建設(shè)的窗口，也是醫(yī)院醫(yī)療業(yè)務(wù)水平高低的具體體現(xiàn)。
1、加強護理隊伍建設(shè)，制定切實可行的護理工作計劃，定期督導(dǎo)落實，不斷提高護理質(zhì)量，總結(jié)經(jīng)驗，對護理工作中出現(xiàn)的問題加以整改。
2、進一步規(guī)范各種護理文書，認真填寫各種表格，根據(jù)具體疾病制定出合理的護理方案。
3、嚴格遵守護理操作規(guī)程，嚴懲護理差錯，護理責任人應(yīng)嚴格把關(guān)，勤檢查，重督導(dǎo)，竭力避免因護理失誤引起的醫(yī)療糾紛。
(五)、醫(yī)技質(zhì)量治理
加強醫(yī)技科室建設(shè)是提高醫(yī)院整體診療水平，樹立醫(yī)院良好社會形象的重要手段。
1、加強業(yè)務(wù)學習，積累經(jīng)驗，不斷提高診斷水平。
2、利用現(xiàn)有設(shè)備，搞好設(shè)備維護及保養(yǎng)，充分發(fā)揮每臺設(shè)備的使用價值。
3、醫(yī)技科室要與臨床科室搞好協(xié)作關(guān)系，為臨床提供可靠的診斷依據(jù)。
4、化驗室要積極接受新知識、新技術(shù)，醫(yī)院將盡可能添置設(shè)備及試劑，以滿足臨床的需要。
5、認真做好各種檢查的登記、報表工作。
(六)基本藥物制度
認真學習國家基本藥物制度，領(lǐng)會文件精神，多開展學習培訓工作，把國家的政策落到實處，更好的為廣大農(nóng)牧民群眾服務(wù)。并嚴格執(zhí)行藥品零差價制度。
(七)加強公共衛(wèi)生服務(wù)的管理1、居民健康檔案已建立98%，下半年的任務(wù)是繼續(xù)完善居民健康檔案各項內(nèi)容，做好居民健康檔案電子信息錄入核對工作。
2、繼續(xù)做好健康教育工作，使公共衛(wèi)生知曉率進一步得到提高。
3、做好下半年老年人和慢性病的隨訪、管理工作。
4、加強防疫工作的管理，控制傳染病、防止公共衛(wèi)生突發(fā)事件的發(fā)生，做好本鄉(xiāng)兒童計劃免疫接種各種工作，加大村醫(yī)在公共衛(wèi)生方面的宣傳力度，發(fā)揮其作用。
5、婦幼工作是抓好兩系管理，加強兩個篩查，控制兩個死亡，實行專人負責，專案管理，認真落實追蹤隨訪，進一步強化婦幼衛(wèi)生工作的認識，保證各項工作的實施。
6、做好中醫(yī)藥服務(wù)的宣傳、啟動工作。
7、繼續(xù)做好公共衛(wèi)生服務(wù)專項資金的管理、使用。
(八)進一步加大對責任目標的管理和執(zhí)行力度，堅決執(zhí)行責任目標管理與績效工資分配方案，把職工的思想和行動統(tǒng)一到"三好一滿意"的工作要求上來。
(九)農(nóng)合方面
做好下半年農(nóng)合處方的報送，及縣外病例的錄入、上報工作。提高新農(nóng)合服務(wù)質(zhì)量。
(十)抓緊病房樓的建設(shè)進度，做好病房、門診及相關(guān)功能科室的采暖工程建設(shè)。爭取在下半年做好衛(wèi)生院的廣場地面硬化及環(huán)境綠化建設(shè)。
(十一)力求做好各方面的組織協(xié)調(diào)工作，保證各項工作的順利進行。
工作計劃 篇3
一、單元教材分析：
本單元主要教學千以內(nèi)數(shù)的認識和大小比較。在此之前，學生已經(jīng)認識了百以內(nèi)的數(shù)，掌握了百以內(nèi)的加、減計算和表內(nèi)乘、除法的計算。因此，這部分內(nèi)容是百以內(nèi)數(shù)的延伸，是認識萬以內(nèi)數(shù)、億以內(nèi)數(shù)乃至更大數(shù)的重要基礎(chǔ)，也是學習千以內(nèi)四則運算的基礎(chǔ)。通過這部分內(nèi)容的教學，一方面能為學生認識更大的數(shù)積累方法和經(jīng)驗；另一方面也能為學生探索并掌握相應(yīng)四則計算的方法提供支持。因此，這部分內(nèi)容很重要。教材先后安排認識了整百數(shù)，認識幾百幾十、認識幾百幾十幾，并結(jié)合著安排相關(guān)的口算，使學生加深對千以內(nèi)數(shù)的認識；接著安排千以內(nèi)數(shù)的大小比較；最后安排本單元的復(fù)習。
這部分內(nèi)容的編寫主要有如下特點：
1、讓學生經(jīng)歷由方塊表示數(shù)到算珠表示數(shù)，再到認、讀、寫抽象的數(shù)的`過程，體會十進制計數(shù)法的基本特點，掌握千以內(nèi)數(shù)的意義和讀寫方法。
2、重視數(shù)數(shù)在認數(shù)過程中的作用。
3、精心選擇認數(shù)的素材，引導(dǎo)學生體會數(shù)與生活的密切聯(lián)系，不斷拓寬知識視野。有日常生活素材。有環(huán)保方面的素材，還有自然現(xiàn)象和知識方面的素材。這些素材既豐富多彩又趣味盎然，能很好地吸引學生主動參與認數(shù)活動，促使學生在現(xiàn)實情境中不斷豐富對千以內(nèi)數(shù)的認識。
4、結(jié)合認數(shù)過程，靈活安排估計。在具體情境中判斷數(shù)的大小，描述數(shù)的大小關(guān)系，是幫助學生建立良好數(shù)感的重要途徑之一。
二、單元教學重點：
千以內(nèi)數(shù)的組成及含義，會讀、寫千以內(nèi)的數(shù)。
三、單元教學難點：
體會十進制計數(shù)法的特點。
四、單元教學要求：
1。使學生通過數(shù)數(shù)、操作、計算、解決問題等活動，認識千以內(nèi)的計數(shù)單位以及相鄰單位間的進率，知道千以內(nèi)的數(shù)位名稱及其順序；會讀、寫千以內(nèi)的數(shù)，能按指定要求從某個數(shù)起數(shù)到一千；能根據(jù)千以內(nèi)數(shù)的組成及含義，正確口算整百數(shù)加減整百數(shù)以及整百數(shù)加整百數(shù)加整十數(shù)與相應(yīng)的減法；能合理靈活地比較千以內(nèi)數(shù)的大小。
2．使學生在認數(shù)的過程中，進一步體會十進制計數(shù)法的基本特點，加深對數(shù)的意義、數(shù)的表示方法以及數(shù)的大小的理解；進一步增強估計意識，提高用數(shù)進行表達和交流的能力，發(fā)展數(shù)感。
3．使學生在認數(shù)活動中，進一步感受數(shù)與現(xiàn)實生活的聯(lián)系，培養(yǎng)用數(shù)學眼光觀察生活現(xiàn)象的意識，體驗與同學合作交流的樂趣，增強學好數(shù)學的自信心。
五．課時劃分
1．認識千以內(nèi)的數(shù) 3課時
2．練習二 1課時
3．比較數(shù)的大小 1課時
4．練習三 1課時
5．復(fù)習 2課時
工作計劃 篇4
院團學會辦公室在認真完成日常工作的同時，針對本部門的工作以及整個團學會的高效運轉(zhuǎn)，總結(jié)往年的經(jīng)驗與教訓，制定以下工作計劃：
一、常規(guī)工作的改善
1、會議記錄：對于每周五的常委會，由辦公室制作常委會簡訊并與三系互相交流，協(xié)調(diào)確保各活動的正常開展并達到更好的活動效果；對于團學會全體例會及各大會議，由辦公室負責做好會議記錄并整理存檔。
2、會議時間的協(xié)調(diào)：確保每周五晚7：00常委會的召開，如有特殊情況及時做好時間調(diào)整，每兩周一次的全體例會提前與老師做好協(xié)調(diào)，確定時間后及時與各常委交流會議流程并屆時召開。
3、宣傳欄報紙的回收利用：宣傳欄報紙每周更換兩次，更換的報紙分發(fā)到各系部辦公室，每天領(lǐng)取的`報紙（除用于更換的報紙）均整理放到院團學會辦公室，由當天值班人員剪裁一篇有價值的新聞?wù)迟N至新聞收集簿。
二、創(chuàng)新性工作的開展
1、每周制定院團學會工作計劃表，粘貼于院團學會辦公室，監(jiān)督督促各部門工作的開展。
2、每周常委會后由各部長領(lǐng)取下周的辦公用品并做好記載。
3、每月各部門上交一次各部門活動相關(guān)資料，由辦公室負責整理分類存檔。每月對院團學會電子檔進行檢查并督促各部門及時上交電子檔，另外每兩周協(xié)助各部門對院團學會博客進行更新。
4、每月在全體例會公布院團學會全體成員的考勤情況，并對情況惡劣者提出批評。5月底出一期"工作之星"海報，對各部門表現(xiàn)突出者加以獎勵。
5、3月份協(xié)助主席團組織院團學會全體成員進行一次春游，促進集體的感情交流。
6、協(xié)助各大型活動承辦部門提前做好活動的人員安排。
以上是辦公室上半年的工作計劃，好的計劃是成功的一半，我部將以此計劃為工作方向，積極落實，并注重部門成員的針對性培養(yǎng)，提高工作效率，充分發(fā)揮辦公室的紐帶作用。
工作計劃 篇5
擔任心理委員，我將做好朋輩輔導(dǎo)工作，在來詢者就心理、精神方面存在問題進行訴說、商討和詢問，以求問題解決的過程中我將盡力在我們的啟發(fā)和幫助下，在良好的人際關(guān)系氛圍中，使來詢者的潛能得到發(fā)掘。在以后工作中，將繼續(xù)堅持“五心六戒”的原則（即愛心、耐心、誠心、虛心、細心，戒主觀武斷、戒好委人師、戒宣揚自己、戒隨意插話、戒悲天憫人、戒大事化小，小事化無）開展以下工作：
第一、協(xié)助班主任完成心理輔導(dǎo)工作，協(xié)調(diào)各班委，做好班委會會議決定，共創(chuàng)良好的班風出一份力。
第二、發(fā)動心理信息員在宿舍中的作用，積極協(xié)調(diào)班委會的決定，為同學6月份參加“全國大學英語四級考試”創(chuàng)造好的`心理環(huán)境；
第三、認真填寫《心理健康月報表》并及時向上反映，收取《心理健康周報表》對所反映的問題做出相應(yīng)的措施；
第四、積極配合、組織全班同學參加學院舉辦的“昆明學院首屆大學生心理健康活動月”活動：
4月24日組織參加開幕式；
5月8日及15日晚組織觀看心理電影；
5月9日及16日參加心理咨詢室舉辦的心理委員戶外拓展訓練；
4月24日—5月15日組織同學參加心理征文比賽；
4月24日—5月4日鼓勵同學參加心理劇的編寫；
5月4日—5月25日組織同學參加心理劇的表演及初賽、復(fù)賽；
5月25日晚組織參加“我愛我——大學生心理健康活動月”閉幕式；
第五、和同學們建立良好的人際關(guān)系，讓同學們相信自己，易接納、信任自己，深入細化心理健康工作；
第六、要善于洞察、發(fā)現(xiàn)同學們的一些變化，如生活規(guī)律改變，脾氣改變，情緒改變等，主動關(guān)心同學，耐心傾聽，提供心理援助，解決淺層的由心理因素導(dǎo)致的人際沖突、情緒不良及行為問題，主動深入到同學中去；
第七、本著理解與支持的原則，細致詢問，如果是淺層，自己多開導(dǎo)、鼓勵他們，如果是潛在性心理問題，及時向班主任或心理匯報；
工作計劃 篇6
制定人：劉xx
一、指導(dǎo)思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的`身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、活動目標
1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。
2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。
3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。
4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。
三、訓練時間和地點
時間：每周周周三下午課外活動
地點：學校田徑場
四、訓練計劃
1、單周：耐力訓練，力量訓練，柔韌訓練。
2、雙周：調(diào)整訓練或?qū)ｍ椨柧�，速度訓練、反�?yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓練等。 訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復(fù)訓練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調(diào)整訓練中多采用游戲和球類練習。
五、訓練內(nèi)容
�。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；
�。ǘ┧俣扔柧殻�50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；
�。ㄈ┝α坑柧殻簡巫闾�、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；
�。ㄋ模┠土τ柧殻�800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計時跑，變速跑等；
（五）反應(yīng)訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；
�。┤犴g練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；
�。ㄆ撸⿲ｍ椨柧殻�100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；
六、具體訓練內(nèi)容計劃
（一）耐力訓練：
1、準備活動：a.5分鐘跑。b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
2、各項技術(shù)輔助性動作練習
3、3000米計時跑；
4、放松
�。ǘ┝α坑柧�。
1、繞場地3-5圈
2、負重深蹲20次5組
3、跳深5組
3、挺舉10次5組
4、仰臥起坐20次5組
5、俯臥撐10-30次5組
6、背起20次5組
7、負重深蹲跳20次5組
8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。
�。ㄈ┧俣扔柧殻�
1、繞場地5圈（8分）
2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、30米加速跑4組
4、50米加速跑3組
5、80米往返跑3組
6、快速跑：100米3組
7、放松
（四）調(diào)整訓練
1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。
3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）
4、墊上放松
�。ㄎ澹┤犴g訓練：
1、準備活動：a.領(lǐng)跑。b.行進間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、壓肩、壓腿、劈叉
3.放松
�。┓磻�(yīng)訓練：
1.準備活動：a. 繞場地7圈。b.拉韌帶練習。c. 30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
2測試：30米6組、立定三級跳。
3.放松
�。ㄆ撸┍l(fā)力訓練：
1、繞場地5圈（8分）
2、行進間準備活動
3、跨步跳50米4組
4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組
5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組
6、快速跑：50米4組、100米2組
7、放松
�。ò耍╈`敏性練習
1、準備活動：a.領(lǐng)跑。b.行進間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地縱跳接30米跑3次；
3、頻率練習接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30-40米×3次；
6、墊上放松
�。ň牛⿲ｍ椨柧殻�
1、繞場地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、100米、200米、400米 4組
800米、1500米 2組
3000米1組
跳高、跳遠100次
接力4×100米、4×400米 2——4組
放松
七、可根據(jù)不同訓練期適當調(diào)整訓練計劃。
20xx年8月
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