致高考生關(guān)于調整心態(tài)的一封公開(kāi)信
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在漫長(cháng)的歷史長(cháng)河中，我們的身影以各種各樣的存在形式出現在這個(gè)世界上。在這樣的時(shí)間概念上，去看待中、高考這樣的一次選拔性的考試，是否像是在璀璨生命中一閃即逝的亮點(diǎn)，既然如此，我們就該坦然面對，以“人在事中，心馭事上”的超然態(tài)度來(lái)體驗，并使用恰當的方式來(lái)處理這個(gè)“小光點(diǎn)”。
每一位參加考試的考生都想取得一個(gè)好成績(jì)，所謂好成績(jì)，每個(gè)人都有自己的標準，并不能一概而論，而決定成績(jì)的是考試狀態(tài)，論及考試狀態(tài)，無(wú)非三種：失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。面對此三種狀態(tài)，考生應是抱有“拒絕失常發(fā)揮，在保持正常發(fā)揮的基礎上，期待超水平發(fā)揮”的心態(tài)，如果想要獲得這個(gè)結果，需要從兩方面下手：一是軟件，二是硬件。知識是硬件，心態(tài)是軟件，越臨近考試的時(shí)候心態(tài)越重要，成績(jì)好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。其實(shí)很多考生的硬件開(kāi)發(fā)已經(jīng)到位了，也就是該復習的知識點(diǎn)都已經(jīng)熟記，該掌握的技巧也熟練應用，所以現在需要做的是軟件開(kāi)發(fā)。所謂軟件開(kāi)發(fā)就是心態(tài)的準備。也就是所謂的考試心理調試。
考試心理調試，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)要有自信的訓練。要帶著(zhù)自信進(jìn)入考場(chǎng)，布恩那個(gè)帶著(zhù)自卑進(jìn)入考場(chǎng)，要以積極地狀態(tài)面對考試，不要帶著(zhù)消極的心情。以下介紹幾個(gè)方法來(lái)調整狀態(tài)。
一、照鏡子，告訴自己，我今天一定要考好，不論什么事情發(fā)生我一定要做到底。不要小看照鏡子這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作做完以后，當自己不想做的時(shí)候，那個(gè)念頭起來(lái)罵她會(huì )敦促呢一直做到底，堅持就是勝利。這個(gè)小技巧能夠有奇妙的作用。
二、活動(dòng)完成的`技巧，做一些平時(shí)不容易完成的事情，給自己一種暗示作用，這都是心理學(xué)的暗示。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如俯臥撐，一般男孩子做20、30個(gè)覺(jué)得撐不下去，這次一口氣你做50個(gè)。平時(shí)做50個(gè)，現在做100個(gè)，平時(shí)做30個(gè)，這次做50個(gè).這時(shí)給自己一個(gè)坐標，這個(gè)事情都可以做下來(lái)了，其他的事情只要我肯努力，一定也做得下來(lái)，無(wú)論任何事情發(fā)生，其實(shí)還是在暗示。在某一刻自己想放棄，對自己沒(méi)信心時(shí)，想起這一刻它給自己記憶。突破自己，又建立信心。
三、默誓。向你生活當中的某個(gè)重要的人默誓，這個(gè)人可以是也就是你所尊重的人，包括你的偶像也可以，一個(gè)很重要的親人，甚至是你所信仰的佛菩薩，向他默默在這一刻一定做最好的自己。默默無(wú)聞的默，也就是自己跟自己說(shuō)，這也是心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)。這些都是建立在心里的調試之上的，都是在考試中出現各種各樣的問(wèn)題時(shí)使用的，比如題解不出來(lái)了，時(shí)間不夠了，或者剛開(kāi)始那個(gè)做錯亂了，在心很雜亂的時(shí)候能夠讓你定下心來(lái)，這些都是安定劑，穩定劑，都是使自己在那一刻能夠安定下來(lái)的技巧。
以上是考試自信訓練技巧，所以訓練做得越早越好。因為很多事情要有一個(gè)熟悉的過(guò)程，形成鏈接，條件反射、強化積累、習慣養成。
還有一些考前的心理暗示技巧，暗示技巧跟心理訓練技巧有所不同。首先給自己一種情景想象暗示，比如想考北大，就想象自己現在在北大上課，想象這個(gè)教室已經(jīng)不是考場(chǎng)了，就是北大的教室，利用這種情景暗示，給自己灌輸一種特別愉悅的聯(lián)想，
另外一種放松練習，就是在考試之前閉目養神大概一分鐘，想象自己就在海邊，在山林間，或者是任何你想去的地方。那個(gè)給你帶來(lái)一種輕松心靈氛圍。因為我們進(jìn)入考場(chǎng)要心靈放松、愉悅，否則，帶著(zhù)焦躁的心態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)，很容易惡性循環(huán)。
當然這些方法很實(shí)用，但不能懷以臨時(shí)抱佛腳的心態(tài)來(lái)實(shí)踐，以上的訓練就像肌肉的力量訓練一樣，平時(shí)就應該執行良好的訓練計劃，尤其是對于平時(shí)很難顧及到的內心訓練，所以我們在平時(shí)就采用這些方法，開(kāi)始有計劃地訓練我們自己的內心，讓自己的內心逐漸強大，逐漸有力量地去面對外界的風(fēng)云變幻，而內心平靜如水，頭腦清明地處理紛繁復雜的問(wèn)題。
考試的較量，最終還是由平時(shí)的積累決定的。做到把平日每一場(chǎng)考試都當做高考來(lái)對待，這樣在面對高考時(shí)，我們自然能從容的應對，并保持一個(gè)良好的心態(tài)，從而取得最終的勝利，而這種勝利不僅僅是一場(chǎng)考試的勝利，更重要的是戰勝自己，靠自力降伏內心，勇往直前地開(kāi)拓自己的人生路。
考試并不是一種人生的壓力，努力學(xué)習，本身就是一種端正的人生態(tài)度，挖掘內心的潛能，通過(guò)努力拼搏來(lái)獲得人生的成就這本就是一種踏踏實(shí)實(shí)的人生觀(guān)，同時(shí)也是一份人生積淀的厚重。人一生遇到很多事情，都應該樂(lè )觀(guān)地去思考，灑脫的去面對，不能“以成績(jì)論英雄”，而是應以平和的心態(tài)去面對一次又一次的人生大考，去適應，去接納。此外，在面對生活的種種考驗時(shí)，都應該給自己輸送正面的信念，用好自己內心的潛能，喚醒內心昂揚向上的力量沒(méi)讓自己每次需要內心堅強的時(shí)候，都能夠信心百倍的激勵自己。
很多人都在思考人生的真諦是什么，人生的真諦就是用自己的一直和努力，去主宰自己的人生質(zhì)量，去傳遞希望、信心、堅強和力量，用積極的元素去架構屬于自己的人生風(fēng)景。一個(gè)對命運負責的人生，應該就是在風(fēng)雨中鍛煉，在磨難中堅強，做一個(gè)快樂(lè )的、堅定、自信的人，用一種感激的心情走進(jìn)考場(chǎng)，感恩命運，賜予這一場(chǎng)美好的相逢，豁達地笑對人生。
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