體育鍛煉的倡議書(shū)（精選8篇）
在發(fā)展不斷提速的社會(huì )中，我們使用上倡議書(shū)的情況與日俱增，倡議書(shū)在寫(xiě)作上具有一定的格式要求。如何寫(xiě)一份恰當的倡議書(shū)呢？以下是小編為大家整理的體育鍛煉的倡議書(shū)（精選8篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇1
親愛(ài)的同學(xué)們：
進(jìn)一步強化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強健，共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)共同決定，從20xx年開(kāi)始，在全國高校范圍內全面啟動(dòng)和廣泛開(kāi)展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)。
我校定期開(kāi)展東莞理工學(xué)院體育文化節，大力弘揚大學(xué)生的體育精神，積極營(yíng)造校園體育運動(dòng)文化氛圍，為學(xué)生提供各式各樣的鍛煉平臺，激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉熱情，努力提高大學(xué)生綜合素質(zhì)。在此，東莞理工學(xué)院學(xué)生會(huì )向全體同學(xué)鄭重發(fā)出以下倡議：
一、提倡積極健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有規律，堅持定時(shí)鍛煉。
二、充分利用我�，F有的各種體育資源，堅持在課外時(shí)間利用各項運動(dòng)設施，積極參與體育鍛煉。
三、響應學(xué)�！皞鞒畜w育文化，弘揚運動(dòng)精神”的號召，積極參與我校各種體育活動(dòng)，加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣，培養團隊合作精神。
四、主動(dòng)學(xué)習各種身體保健知識，強化自我保護能力，提升自身身體素質(zhì)。
五、帶動(dòng)身邊的人參與到體育鍛煉活動(dòng)中來(lái)，努力營(yíng)造濃厚的校園體育文化氛圍。
各位同學(xué)，為了你和身邊關(guān)心你的人，請對自身的身體健康負起一份責任，并為創(chuàng )建健康校園、運動(dòng)校園貢獻自己的一份力量，帶動(dòng)更多同學(xué)關(guān)注和參加到爭創(chuàng )“大學(xué)生百煉之星”的活動(dòng)中！
祝各位同學(xué)身體健康、幸�？鞓�(lè )每一天！
xxx學(xué)生會(huì )
20xx年3月24日
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇2
全體同仁：
炎熱的天氣，忙碌的工作，快節奏的生活，你是否感到疲憊，是否感到壓抑，是否想好好的發(fā)泄一下，那運動(dòng)吧！長(cháng)期呆在辦公室工作，你是不是經(jīng)常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有時(shí)還感覺(jué)頭痛頭暈呢？那運動(dòng)吧！運動(dòng)具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來(lái)的壓力；運動(dòng)還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運動(dòng)可以培養人的團結、協(xié)作及集體主義精神，可以促進(jìn)同事間的交流，增進(jìn)同事間的友誼。
此外，運動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚溫度，增加抗病排毒能力，因此女同事多運動(dòng)不僅能延緩衰老，還能美容喔！生命在于運動(dòng)，我運動(dòng)，我健康！我運動(dòng)，我快樂(lè )！時(shí)值立秋來(lái)臨之際，公司行政部為倡導運動(dòng)生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議：
做好準備，我們一起去運動(dòng)吧！公司將會(huì )經(jīng)常性的組織體育活動(dòng)，大家都踴躍的參與進(jìn)來(lái)，享受運動(dòng)帶來(lái)的激情與快樂(lè )吧！只要經(jīng)常鍛煉，一定可以賦予你健康的體魄和愉悅積極的心態(tài)�？釔�(ài)運動(dòng)的你，想要運動(dòng)的你，和尚未養成運動(dòng)習慣的你，馬上行動(dòng)起來(lái)，讓我們一起釋放激情，享受運動(dòng)帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè )和活力！
每天鍛煉一小時(shí)，健康工作四十年，幸福生活一輩子。
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇3
全院教職工同志們：
經(jīng)常性的體育活動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，提高人體適應環(huán)境和抗疾病的能力，還可以使人精神振奮，情緒飽滿(mǎn)，精力充沛，對工作和生活充滿(mǎn)激情和活力。所以，參加體育活動(dòng)是我們工作和生活不可或缺的組成部分。
在校運會(huì )來(lái)臨之際，學(xué)院黨委、行政、工會(huì )號召全體教職工參加體育活動(dòng)，這既是對我們身體健康狀況的關(guān)懷，也是對我們保持充沛精力的要求。為此，體育部、環(huán)化系工會(huì )特向全院教職工提出倡議如下：
一、積極響應學(xué)院號召
倡議全院各分工會(huì )在全體教職工大會(huì )上宣傳學(xué)院提出周四參加體育活動(dòng)的重要意義，對個(gè)人身體健康和做好各項工作的有利之處；倡議全體教職工按照學(xué)院規定時(shí)間到運動(dòng)場(chǎng)地參加真實(shí)、有效的體育活動(dòng)，并希望領(lǐng)導在體育活動(dòng)中起模范帶頭作用。
二、采取切實(shí)有效措施
倡議全體教職工按照各類(lèi)體育活動(dòng)特點(diǎn)和規律參加相應活動(dòng)，并在活動(dòng)結束后填寫(xiě)參加活動(dòng)的名稱(chēng)和時(shí)間段表格；倡議各分工會(huì )對教職工參加體育活動(dòng)的情況進(jìn)行抽查，并作為年終綜合考評的依據之一；倡議各系（部）對參加體育活動(dòng)表現好的同志，或沒(méi)有因為健康原因影響工作的同志進(jìn)行一定形式的鼓勵。
三、運用科學(xué)鍛煉方法
倡議長(cháng)期未參加體育活動(dòng)，或參加體育活動(dòng)少的同志一定要注意循序漸進(jìn)原則。要選擇適合自己的運動(dòng)項目，采取有效的`鍛煉方法，控制一定的活動(dòng)量，達到身體舒適不疲勞，不影響第二天工作，且身體狀態(tài)、感覺(jué)良好的目的�！�
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇4
親愛(ài)的朋友們：
上午好！
不知大家是否有這種感覺(jué)：跑步不到兩分鐘，就氣喘吁吁；樓梯沒(méi)上幾步，就腳軟無(wú)力；書(shū)頁(yè)沒(méi)翻幾篇，就身心疲憊；作業(yè)沒(méi)做多久，就頭昏腦脹……
是啊，這正是本該青春蓬勃的我們現在的寫(xiě)照，難道我們就這樣算了嗎？
不！不能平��！我們還這么年輕！這么向上！只怪這身體，不能給我們提供更多的能量！
但是，在這天氣也來(lái)恭賀的日子里，也是十萬(wàn)火急的時(shí)候，領(lǐng)導給我們送來(lái)了溫暖與關(guān)懷：看看這剛清掃過(guò)的干凈寬闊的操場(chǎng)；四周音質(zhì)清透的揚聲器；周?chē)G色青蔥的樹(shù)木；臺上滿(mǎn)臉慈愛(ài)的老師……對！加上一張張稚氣活脫的笑臉，呵！是我們的！因為我們好高興，我們將告別過(guò)去疲乏的身體，加入拯救身體的行動(dòng)了！從今以后，我們將擁抱健康了！
一個(gè)完整的人，不但要心靈健康，同時(shí)也要身體健康！試問(wèn)自己，你是一個(gè)完整的人嗎？
在領(lǐng)導給我們提供了這么好的條件下，我們能不珍惜嗎？我們難道不想解救自己的身體嗎？
各位朋友，快快行動(dòng)起來(lái)吧！說(shuō)小一點(diǎn)，你的身體情況，代表著(zhù)你的健康；說(shuō)大一點(diǎn)，你的身體情況，卻代表著(zhù)一個(gè)國家的健康！
現在，讓我們的健康活躍在操場(chǎng)上，趕緊釋放你們的身體吧！讓我們大家都成為一位在陽(yáng)光下歡笑的“陽(yáng)光孩子“！
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇5
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！
“生命在于運動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動(dòng)；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動(dòng)。為全面貫徹中央《關(guān)于加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神， 推廣“熱愛(ài)運動(dòng)，享受健康”的生活理念，展現青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習與生活，自今日起，我�！岸鹃L(cháng)跑我班最強”活動(dòng)正式啟動(dòng)�；顒�(dòng)要求：每天以班級為單位完成規定的跑步里程。參考距離基數為：小學(xué)生800—1000米，初高中生1000—1500米�；顒�(dòng)期間各學(xué)部政教處聯(lián)合團委大隊部制定相關(guān)評比標準，每月對各班級間操長(cháng)跑活動(dòng)進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認真上好每一節體育課，課間積極參加體育運動(dòng)，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運動(dòng)，除以班級為單位完成基礎跑步里程之外，課間及活動(dòng)課時(shí)間也積極的加入到跑步運動(dòng)中來(lái)，增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節假日休閑的同時(shí)，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)”是全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育的重要內容。跑步，不僅能強健我們的體魄，培養我們堅韌的毅力和拼搏的'精神，還能幫助我們在運動(dòng)中學(xué)會(huì )互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運動(dòng)中學(xué)會(huì )互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們如火的激情。讓我們全身心地投入到陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節，激活每一個(gè)細胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐健康的美麗人生吧！
謝謝大家！
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇6
各位老師，各位同學(xué)：
大家上午好！
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬(wàn)學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應市教育局的號召，繼上學(xué)年的校園陽(yáng)光體育活動(dòng)，今天我們又舉行了新學(xué)年的陽(yáng)光體育活動(dòng)的啟動(dòng)儀式。
同學(xué)們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來(lái)，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng )傷，雖然創(chuàng )造過(guò)足以光耀人類(lèi)歷史的文明，但也有過(guò)不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，毛主席就曾發(fā)出過(guò)號召“發(fā)展體育運動(dòng)，增強人民體質(zhì)！”直至今天的“陽(yáng)光體育，全民健身”運動(dòng)，無(wú)不彰顯了進(jìn)步、和平、發(fā)展的奧運精神。作為跨入新世紀的一代青少年，我們應該怎么去做呢？我認為，全體同學(xué)都應該響應學(xué)校的號召，積極投入到陽(yáng)光體育運動(dòng)中來(lái)，提高了自己的身體素質(zhì)，增強了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學(xué)習和生活，才沒(méi)有辜負所有關(guān)心我們的師長(cháng)和父母的期待。為把我校陽(yáng)光體育活動(dòng)引向深入，促進(jìn)我校陽(yáng)光體育運動(dòng)的有序開(kāi)展，學(xué)校團支部向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、揚“人文奧運”理念，珍愛(ài)生命，熱愛(ài)運動(dòng)
北京奧運會(huì )的“人文奧運”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現了科學(xué)發(fā)展觀(guān)的要求。每個(gè)人的生命都只有一次，善待生命是我們的責任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒(méi)有健康就沒(méi)有小康，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。樹(shù)立“我運動(dòng)、我健康”的理念，提高對體育運動(dòng)的認識。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運動(dòng)的態(tài)度對待體育，以飽滿(mǎn)的熱情投入到陽(yáng)光體育運動(dòng)中來(lái)，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹(shù)“健康第一”思想，強健體魄，學(xué)會(huì )鍛煉
我們要牢固樹(shù)立“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時(shí)間和空間，保持高昂的熱情，主動(dòng)參加體育社團組織，積極參與豐富多彩的各類(lèi)健身活動(dòng)。生命源于運動(dòng)，運動(dòng)更是讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，革除不良的習慣，走向戶(hù)外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持鍛煉一小時(shí)，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長(cháng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。
三、強“團結協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進(jìn)健康
奧林匹克是一面旗幟，也是一種追求，奧林匹克運動(dòng)會(huì )更是實(shí)力的較量，意志的對抗，其核心精神“更高、更快、更強”更是團隊精神的最佳體現。讓我們在奧運精神的感召下，快樂(lè )運動(dòng)起來(lái)吧，讓健身成為增進(jìn)健康、娛樂(lè )身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道，享受強身健體之益，享受科學(xué)文明的生活方式之益，享受高尚品格的教育熏陶之益！
老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國；行動(dòng)起來(lái)吧！為了健康的體魄，為了美好的人生！行動(dòng)起來(lái)吧！同學(xué)們，讓我們都來(lái)參加體育運動(dòng)，讓“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號扎根在我們心里�！盀榱送粋�(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想” 讓我們共同參與“陽(yáng)光體育”，共同唱響陽(yáng)光體育之歌，讓我們的生活永遠充滿(mǎn)陽(yáng)光，讓我們永葆朝陽(yáng)般的激情和風(fēng)采！
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇7
尊敬的家長(cháng)朋友們：
秋天來(lái)了，天氣漸漸地變涼了，正是孩子們鍛煉身體的大好時(shí)節。為了增強幼兒的體質(zhì)、鍛煉運動(dòng)能力、磨練幼兒的意志，我園將于XX年10月18日至11月12日期間組織主題為“我參與我快樂(lè )我鍛煉我健康”——東風(fēng)幼兒園“陽(yáng)光體育節”活動(dòng)。
本次體育節，我們除了進(jìn)行多種形式的戶(hù)外活動(dòng)以外，還將開(kāi)展一些特色體育活動(dòng)，有“大家動(dòng)起來(lái)陽(yáng)光體育節倡議書(shū)及活動(dòng)口號征集活動(dòng)”、“我是運動(dòng)小健將”評比活動(dòng)“玩法變變變”體育器械展示活動(dòng)、“全家總動(dòng)員”親子體育游戲、“健康快樂(lè )走一走”負重障礙走活動(dòng)、“健康、運動(dòng)我知道”活動(dòng)等等。這些活動(dòng)都是為了讓幼兒能夠健快樂(lè )的成長(cháng)！
為了讓孩子能有一個(gè)健康的體魄，順利度過(guò)傳染病高發(fā)的秋冬季節，在這里我向全體家長(cháng)提出幾點(diǎn)倡議：
1、堅持晨練。請家長(cháng)把每天早上來(lái)園前的這段時(shí)間作為自己的晨練時(shí)間，和孩子一起在小區的運動(dòng)場(chǎng)地內跑跑步、做做操，多呼吸一些新鮮空氣。
2、每天離園回家后，請和孩子一起在小區內進(jìn)行一些適宜的體育活動(dòng)，如跳繩、拍球、打羽毛球、騎兒童單車(chē)、玩滑梯等。
3、請爸爸媽媽每周與孩子一參與親子體育游戲，訓練幼兒反應力、協(xié)調性、敏捷性等，同時(shí)不斷增進(jìn)親子之間的感情。
秋天是收獲的季節，讓我們和爸爸媽媽一起到大自然中，去爬山、去采摘……小朋友們讓我們走到陽(yáng)光下，運動(dòng)起來(lái)，快樂(lè )起來(lái)吧！
關(guān)于加強體育鍛煉的倡議書(shū)五
陽(yáng)春三月，春回大地，萬(wàn)物復蘇，這是一個(gè)充滿(mǎn)希望與夢(mèng)想的季節，也是我們揮灑青春、擁抱陽(yáng)光的季節。青春因夢(mèng)想而絢爛，生命因健康而充實(shí)，人生也必將因陽(yáng)光而激情四射、青春飛揚。
健康是人生最大的財富，青少年的健康不僅是個(gè)人的最大財富，也是國家和民族的最大財富。近年來(lái)，隨著(zhù)我國經(jīng)濟、社會(huì )的持續快速發(fā)展，國民的整體素質(zhì)有了很大提高，但國民的健康素質(zhì)卻未同步提升，尤其是青少年的體質(zhì)健康狀況令人頗為擔憂(yōu)。中共中央、國務(wù)院曾就此召開(kāi)專(zhuān)題會(huì )議，并以中共中央名義出臺了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，要求各地采取措施，切實(shí)增強青少年體質(zhì)。教育部、國家體育總局、共青團中央決定在全國范圍內開(kāi)展億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)，這不僅是一項健康工程，更是一項希望工程和未來(lái)工程，我校于XX年12月召開(kāi)了學(xué)校體育工作會(huì )議，出臺了《陽(yáng)光體育運動(dòng)實(shí)施方案》。為了貫徹上級及學(xué)校文件精神，在我校掀起轟轟烈烈的陽(yáng)光體育運動(dòng)的熱潮，切實(shí)增強大學(xué)生身體素質(zhì)，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國60周年，校體委、體育部特向全體同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、提高對體育運動(dòng)的認識，樹(shù)立“健康第一”的指導思想和終身體育意識，自覺(jué)向周?chē)藗鞑ソ】道砟�，讓“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這一運動(dòng)理念成為你及你周?chē)说娜松艞l。
二、認真上好體育課，通過(guò)體育課學(xué)會(huì )科學(xué)的體育鍛煉技能與方法，掌握兩項以上能終身受益的體育技能；
三、自覺(jué)養成經(jīng)常鍛煉身體的習慣。每天學(xué)習之余，走出教室，走到操場(chǎng)上，走進(jìn)大自然，積極參加室外活動(dòng)，養成科學(xué)鍛煉的習慣，讓體育成為我們的生活方式。
同學(xué)們，你們是國家的未來(lái)和民族的希望，是今后國家建設和發(fā)展的生力軍。青年強則國家強。你們的身體健康不僅關(guān)乎個(gè)人與家庭的幸福安康，也關(guān)系到國家和社會(huì )的前途命運。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動(dòng)。同學(xué)們，為了你們自己的健康和幸福，也為你們肩負的社會(huì )責任，讓我們發(fā)揚偉大的奧林匹克精神，積極參與體育，加入陽(yáng)光體育活動(dòng)的行列，在運動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感悟體育的精彩，享受運動(dòng)的快樂(lè )！
練強健體魄，養浩然正氣！
參與體育鍛煉，擁抱健康人生！
走進(jìn)操場(chǎng) 沐浴陽(yáng)光 融入自然 享受生活！
夢(mèng)想與陽(yáng)光齊飛，健康與體育同行！
倡議人：xxx
時(shí)間：20xx年xx月xx
體育鍛煉的倡議書(shū) 篇8
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”�！吧谟谶\動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動(dòng)；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動(dòng)。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復至原有水平；停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹(shù)立“健康第一”的理念，提高對體育運動(dòng)的認識。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運動(dòng)的態(tài)度對待體育，以飽滿(mǎn)的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶(hù)外活動(dòng)，養成良好的鍛練習慣。生命源于運動(dòng)，運動(dòng)更是讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，革除不良的上網(wǎng)習慣，走向戶(hù)外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長(cháng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動(dòng)方式與運動(dòng)項目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)要結合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習。以下介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛練方法：下面的練習根據自己情況選擇3—4個(gè)練習進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)要注意安全。跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時(shí)左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實(shí)心球動(dòng)作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動(dòng)作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著(zhù)地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習、生活和未來(lái)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時(shí)，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿(mǎn)陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！
倡議人：XXX
時(shí)間：20XX年XX月XX日
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