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高考學(xué)生心理疏導方案（精選10篇）
為了確保事情或工作能無(wú)誤進(jìn)行，時(shí)常需要預先制定方案，方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？以下是小編整理的高考學(xué)生心理疏導方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
高考學(xué)生心理疏導方案 1
面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的，但可以通過(guò)多種途徑緩解。
1、預防為主，加大學(xué)生心理素質(zhì)教育的力度
健康的心理素質(zhì)教育，對學(xué)生的學(xué)習、對學(xué)生將來(lái)的工作和生活都會(huì )產(chǎn)生深遠的影響，將會(huì )使學(xué)生受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常薄弱。對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責�！吨泄仓醒腙P(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》指出：“要積極開(kāi)展青春期衛生教育，通過(guò)各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強承受挫折、適應環(huán)境的能力�！睂W(xué)校領(lǐng)導要統籌安排好全校的心理教育程序，應從人力、物力上加大力度，要健全研究機構，組織教師有針對性地學(xué)習高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規范化、課程化。要有專(zhuān)門(mén)的教材、專(zhuān)職教師和專(zhuān)門(mén)的課時(shí)，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個(gè)教師都應了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的規律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學(xué)生正確定位，及時(shí)調整心態(tài)，減輕心理壓力
針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔，它不但沒(méi)有給學(xué)生應有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應當引導學(xué)生調低期望值，讓學(xué)生認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jì)就是最大的成功。根據這種成功觀(guān)念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習。
引導學(xué)生對學(xué)習正確看待，讓其享受學(xué)習，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導，高三學(xué)生家長(cháng)小心翼翼侍奉衣食住行，社會(huì )予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛(ài)應當是一種溫馨的享受。應當引導學(xué)生在這種愛(ài)的氛圍中愉悅學(xué)習。調整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習。
擔心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應向學(xué)生講清楚“機遇和挑戰并存”的道理，光擔心無(wú)效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰略上要藐視高考，在戰術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。
3、培養學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹(shù)立自信心
開(kāi)展不同形式、不同內容的心理輔導課，培養學(xué)生良好的學(xué)習習慣，培養他們的集體榮譽(yù)感及團結協(xié)作的能力，培養他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認識誤區，相信自己的能力，相信自己的價(jià)值。教師要盡可能滿(mǎn)足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。
認可學(xué)生是促進(jìn)學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表?yè)P學(xué)生的進(jìn)步，作為教師要時(shí)刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微小的進(jìn)步，都應給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心。要為他們自我表現和獲得成功提供機會(huì )，自我表現的機會(huì )多了，相對來(lái)說(shuō)，成功體驗也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習結果及時(shí)加以反饋，肯定成績(jì)，克服失誤。
增強學(xué)生自信心教育，指導高三學(xué)生正確認識自我和評價(jià)自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當的方法將自我完善經(jīng)�；�，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。
4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進(jìn)行自我教育
要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進(jìn)行同伴教育，和周?chē)耐瑢W(xué)互相鼓勵，既增進(jìn)了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學(xué)們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……
針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現情緒上、思想上、語(yǔ)言上和行動(dòng)上等方面表現出的不正常，有目的性地，不定期召開(kāi)心理健康主題班會(huì )，每人談自己的想法，及時(shí)有效解決已萌芽出來(lái)的不規范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。
5、搞好個(gè)別教育，帶動(dòng)全班
心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問(wèn)題外，每個(gè)人還有其特殊性，還應注意點(diǎn)面結合，抓住個(gè)別，對一些特殊的學(xué)生采用個(gè)別輔導的.方式。教師對每一位學(xué)生認真細致地了解，可以建立學(xué)生個(gè)性發(fā)展檔案，為他們設計個(gè)人的解決方案，不放棄任何一個(gè)學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導，才能促進(jìn)全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養。
6、建立良好的師生關(guān)系
師生之間加強交流是解決一切問(wèn)題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，才可能準確地摸清學(xué)生的心理癥結，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導調節被學(xué)生切實(shí)的合作執行。
培養獨特的教師個(gè)人魅力是解決學(xué)生心理問(wèn)題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個(gè)人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執行，才有助于強化學(xué)生的合作意識。
7、指導學(xué)生發(fā)現心理問(wèn)題，教給學(xué)生調適方法
教師要指導學(xué)生了解高三常見(jiàn)心理問(wèn)題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會(huì )適應以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調控和挫折應付能力輔導，進(jìn)行高考復習策略指導，培養思維品質(zhì)等。
要教給學(xué)生一些調適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點(diǎn)轉移法、深呼吸方法、藥物治療法等。
對高三學(xué)生還要進(jìn)行人際適應能力輔導，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )尊重他人，學(xué)會(huì )合作、學(xué)會(huì )負責，防止心理封閉。
8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會(huì )聯(lián)系制度
學(xué)校教育和家庭教育、社會(huì )教育相輔相成，教師、家長(cháng)和社區經(jīng)常性的溝通，是及時(shí)發(fā)現學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，也是為學(xué)生營(yíng)造各種良好學(xué)習氛圍的必要條件，要調動(dòng)多方面的力量協(xié)助教育。
高三學(xué)生的心理問(wèn)題不少，必須時(shí)時(shí)把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問(wèn)題，及時(shí)作好疏導工作。實(shí)踐證明，加強對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習成績(jì)，在高考中發(fā)揮出應有的水平，起著(zhù)積極的作用。
高考學(xué)生心理疏導方案 2
心理問(wèn)題指導之一：怎樣克服精力分散？
在學(xué)習中常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥；否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習單元時(shí)間可能不盡相同，有人認為一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習者應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心。
心理問(wèn)題指導之二：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？
高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現為考試焦慮和學(xué)習動(dòng)力不足。
學(xué)生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三：
一是由于群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的惟一指標。
二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。
三是學(xué)生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。
只有減輕心理負擔與學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(cháng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：
選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。
考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無(wú)患。
不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會(huì )發(fā)現現狀還是值得樂(lè )觀(guān)的。
學(xué)習動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習動(dòng)機分內在（具有持久性）和外在兩種，學(xué)習者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂(lè )學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習以較高的評價(jià)，才會(huì )產(chǎn)生持久的學(xué)習動(dòng)機。當然，學(xué)習的外在動(dòng)機也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì )相輔相成，相得益彰。
心理問(wèn)題指導之三：正確看待信心問(wèn)題
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)：每一個(gè)人都是自卑的'，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現我們所處的現狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。
2.善于將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
心理問(wèn)題指導之四：如何改善人際溝通？
有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀(guān)點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì )“換位思維法”，也就是我們常說(shuō)的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。
當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì )進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。
高考學(xué)生心理疏導方案 3
一、顧慮心理。
通過(guò)與高三班主任交流及近期的高三學(xué)生個(gè)案心理輔導，我感覺(jué)我們同學(xué)好像有很多無(wú)法放下的顧慮：擔心考不上、擔心成績(jì)變化、擔心他人超越自己等等，背著(zhù)這么多的顧慮肯定會(huì )影響我們的奔跑速度。
心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對行為到底會(huì )產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個(gè)實(shí)驗。首先，他讓10個(gè)人穿過(guò)一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個(gè)人皆成功地穿了過(guò)去。然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jì)鹊囊槐K燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房?jì)鹊囊磺�，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚(yú)，水池上方搭著(zhù)一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過(guò)去的。心理學(xué)家問(wèn)：“現在，你們當中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這間房子呢？”沒(méi)有人回答。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的人站了出來(lái)。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了許多；另一個(gè)顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟只能趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。心理學(xué)家又打開(kāi)房?jì)鹊牧硗?盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線(xiàn)顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)�！艾F在，誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢？”心理學(xué)家問(wèn)道。這次又有5個(gè)人站了出來(lái)�！澳銈�?yōu)槭裁床辉敢饽�？”心理學(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人�！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個(gè)人異口同聲地反問(wèn)。
可見(jiàn)：很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋一樣，失敗往往不是力量薄弱、智力低下，而是周?chē)h(huán)境的威懾——面對困境、險境、新的環(huán)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。你們會(huì )嗎？
二、學(xué)習壓力。
最近，有很多同學(xué)向我反映說(shuō)：我高一、高二沒(méi)好好學(xué)，現在知道學(xué)了，但壓力很大。同學(xué)們想想，有壓力正常嗎？
動(dòng)物界里有個(gè)小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一生出來(lái)，羚媽媽就告訴小羚羊說(shuō)：“孩子，從明天開(kāi)始你們要學(xué)會(huì )奔跑�！毙×缪騿�(wèn)為什么？不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊�！庇谑撬械男×缪蛞簧鰜�(lái)就不停地奔跑。請問(wèn)每天奔跑累不累呢？所以有時(shí)小羚羊就會(huì )抱怨，怎么這么辛苦呢？假如獵豹死光了該有多好啊。就象你們在想：假如高考制度取消了該有多好啊。果真，一場(chǎng)自然災害發(fā)生了，當地的獵豹真的死光了。請問(wèn)小羚羊高不高興��？高興啊。獵豹死光了，小羚羊沒(méi)壓力了，從明天開(kāi)始就不用奔跑了，它們自由了�？墒�，請問(wèn)獵豹死光以后，小羚羊的生命維持了多久呢？
這是為什么？壓力是動(dòng)物生存的必要條件，動(dòng)物離不開(kāi)壓力就象人離不開(kāi)空氣一樣。
心理學(xué)上有個(gè)“鯰魚(yú)效應”：挪威有一種沙丁魚(yú)，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚(yú)后海上航行三個(gè)小時(shí)，所有的沙丁魚(yú)都死了。直到一個(gè)老漁夫想出了一個(gè)辦法：在沙丁魚(yú)里放入一條鯰魚(yú)。發(fā)現沙丁魚(yú)不僅沒(méi)有被吃掉，反而很鮮活。因為沙丁魚(yú)終于找到了賴(lài)以生存的條件：那就是壓力。只要不游，鯰魚(yú)立刻把它吃掉。
所以壓力是社會(huì )的常態(tài)，我們就是在壓力中成長(cháng)的。所以面對壓力要坦然接受。
有同學(xué)說(shuō)：?jiǎn)?wèn)題是我壓力太大了，導致自己很焦慮，學(xué)不進(jìn)去怎么辦呢？請問(wèn)小羚羊的壓力是什么？獵豹。那請問(wèn)小羚羊有沒(méi)有整天在擔心一個(gè)問(wèn)題：獵豹啊，你干嘛要捕殺我呢？你能不能慢點(diǎn)呢？我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會(huì )擔心，但它知道擔心了沒(méi)有？請問(wèn)小羚羊在干什么？它始終在奔跑。因為奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，壓力就蕩然無(wú)存。
請問(wèn)：你們面臨學(xué)習的壓力的時(shí)候，你們應該做什么？就是拼命學(xué)習，拿起書(shū)就讀，拿起卷子就做起題。
我讀到一個(gè)故事：一年冬天，獵人帶著(zhù)獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在后面窮追不舍�？墒亲妨艘魂囎�，兔子跑得越來(lái)越遠了。獵狗知道實(shí)在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人生氣地說(shuō)：“你真沒(méi)用，連一只受傷的兔子都追不到！”獵狗聽(tīng)了很不服氣地解釋?zhuān)骸拔乙呀?jīng)盡力而為了呀！”而兔子帶著(zhù)傷成功地逃生回家后，兄弟們都圍過(guò)來(lái)驚訝地問(wèn)它：“那只獵狗很兇呀，你又受了傷，是怎么甩掉它的呢？”兔子說(shuō)：“它是盡力而為，我可是竭盡全力呀！它沒(méi)追上我，回去最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒(méi)命了呀！”
我想，很多同學(xué)就象那只獵狗，并不是沒(méi)有追上獵物的本事，而是只滿(mǎn)足于盡力卻沒(méi)竭盡全力。甚至，有時(shí)還心存僥幸，能偷懶時(shí)就偷會(huì )兒懶，可能，只有面對冷冰冰的高考結果時(shí)，才會(huì )明白高考沒(méi)有任何僥幸可言，唯有竭盡全力，忘我地拼搏，才有希望邁過(guò)那道神圣的門(mén)坎。
三、上課易走神、注意力不集中。
這成了很多學(xué)生和家長(cháng)頭疼的問(wèn)題。我提四點(diǎn)建議：
1、課上問(wèn)題決不拖到課后。
課前不預習，上課聽(tīng)不懂，容易走神；課前預習充分，自我感覺(jué)全懂了，容易分心。對前者，課前做好預習工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學(xué)會(huì )帶著(zhù)問(wèn)題去聽(tīng)課，注意力就容易集中。對后者，不妨認真聽(tīng)聽(tīng)老師講課，檢驗是真的全都懂了，還是只懂了個(gè)大概。此外，有經(jīng)驗的教師授課時(shí)往往強調難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點(diǎn)撥，往往勝過(guò)學(xué)生課后幾十分鐘、甚至幾小時(shí)摸索，要充分利用教師資源，做到課上問(wèn)題決不拖到課后。
2、假如你學(xué)習時(shí)心里煩躁容易分心，這是越緊張就越不易集中注意力。
此時(shí)先別忙著(zhù)學(xué)習，停下來(lái)慢慢自我放松�？梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由�，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時(shí)配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念“我的腳越來(lái)越沉重了”，體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時(shí)間后，就能隨時(shí)進(jìn)入放松狀態(tài)，把注意力集中在當前學(xué)習中。
這里將考前心理輔導時(shí)我經(jīng)常使用的一段誘導語(yǔ)提供給同學(xué)們練習使用：
請你舒適地坐好，閉上眼睛，先做幾次深呼吸。好，下面請你想象來(lái)到一塊草坪，綠草如茵，厚厚的，軟軟的.，你躺在了草坪上，聞到了泥土和青草的氣息，草地上開(kāi)滿(mǎn)了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍的、紫的，微風(fēng)吹來(lái)，你聞到了花的香味，你深深地吸了一口氣，好舒服，好陶醉。你的左側是一片樹(shù)林，密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，非常幽靜，你聽(tīng)到了小鳥(niǎo)和昆蟲(chóng)的鳴叫聲。你的右邊是一個(gè)湖泊，水面非常平靜，一點(diǎn)波浪都沒(méi)有，只有幾只鴨子在輕輕游動(dòng)，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，岸邊有幾棵柳樹(shù)，柳枝下垂，隨風(fēng)搖曳。你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白云飄，一大團白云，象一大堆棉花一樣，白云在下落，下落，落到你身邊，白云繚繞，你躺在了白云上面，你的身體隨著(zhù)白云向上飄，越飄越高，身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，高空非常涼爽，你的身體隨著(zhù)白云向遠處飄去，越飄越高，越飄越遠，飄到了海邊。藍色的大海，金色的沙灘，陽(yáng)光，海浪，沙灘，白云在下落，下落，你的身體在下沉，下沉，越來(lái)越沉，落到沙灘上，沙子細細的，熱熱的，太陽(yáng)照在身上暖暖的，你感到全身溫暖，越來(lái)越暖。海浪呼嘯著(zhù)，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠而近，啪！海水好涼，好咸，海浪沒(méi)過(guò)你的身體，又慢慢退下去，退下去，浪頭浪花消失了，聲音越來(lái)越遠。又一個(gè)浪頭拍過(guò)來(lái)，好涼，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身溫暖。海浪就這樣一次又一次輕輕拍打著(zhù)你，啪！拍過(guò)來(lái)，嘩！退下去，拍過(guò)來(lái)，退下去，海浪沖走了你所有的煩惱和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈。白云又落到你身邊，你的身體又隨著(zhù)白云向上飄，越飄越高，身體越來(lái)越輕，飄啊飄，又飄回了這里，白云在下落，下落，身體在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松頭皮，放松額頭，面部放松，四肢放松，繼續放松，越來(lái)越松，放松，放松，下面我從5倒數到0，隨著(zhù)我的數數，你會(huì )越來(lái)越清醒，醒來(lái)后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身體越來(lái)越好，學(xué)習效率越來(lái)越高，你的睡眠會(huì )很安穩，很香甜，你對未來(lái)充滿(mǎn)信心，你的前途一片光明，考試一定會(huì )成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。
3、人亂我不亂，境亂心不亂。
有學(xué)生抱怨，上課時(shí)老喜歡轉筆、做作業(yè)時(shí)總會(huì )不自覺(jué)地動(dòng)來(lái)動(dòng)去，不知不覺(jué)就走神。學(xué)生要學(xué)會(huì )為自己營(yíng)造良好的學(xué)習環(huán)境，如整理好書(shū)桌再看書(shū)，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場(chǎng)合看書(shū)。此外，也要有意識地訓練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力，努力就能做到“人亂我不亂，境亂心不亂�！�
4、合理休息保持充沛精力
有些學(xué)生為了多學(xué)習，中午、課間都不休息，晚上還要開(kāi)夜車(chē)，結果第二天上課昏昏欲睡。其實(shí)只有身體好，學(xué)習時(shí)精力才會(huì )充沛。學(xué)生應該合理安排作息時(shí)間，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時(shí)。此外，家長(cháng)要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配，特別是注意早餐營(yíng)養，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養學(xué)生不偏食和挑食的習慣。
四、穩定自我，不受干擾。
在高三階段，同學(xué)們視學(xué)習為第一要務(wù)，都在抓緊一切時(shí)間讓自己能夠跟上復習的節拍，向著(zhù)自己心中目標努力奮斗。但越是在這緊張的環(huán)境里，同學(xué)們越容易受外界干擾，使自己心態(tài)失衡，失去這僅有的時(shí)間而影響學(xué)習。
我高三的一個(gè)同學(xué)就是個(gè)例子。她是一個(gè)學(xué)習很不錯的學(xué)生。在當年的高三學(xué)習中，曾一度失去過(guò)方向，迷茫過(guò)。由于我們班是莘縣一中的重點(diǎn)班，班中同學(xué)都是非常自覺(jué)學(xué)習的學(xué)生，很多都在老師復習的基礎上主動(dòng)給自己加壓。這個(gè)同學(xué)本來(lái)有自己的學(xué)習計劃，但看到別的同學(xué)總是在超前地學(xué)習或復習一些新的知識，就感覺(jué)自己與別的同學(xué)有差距，自責自己。那一段時(shí)間，她總在拿自己與別人進(jìn)行對比，自問(wèn)自己是不是不行。因為她十分了解自己，知道自己現在的學(xué)習狀態(tài)已經(jīng)盡了努力，但為什么還是不及人家呢？于是，她也學(xué)著(zhù)別的同學(xué)，無(wú)計劃地給自己增加一些學(xué)習的負擔，使自己學(xué)習處于一種盲目的、混亂之中。由于意識、心情的不穩定，她那一段時(shí)間自信心極度降低，學(xué)習效率近乎于零，甚至產(chǎn)生了厭學(xué)的傾向。還好，我們班主任及時(shí)發(fā)現了這種狀態(tài)，對其進(jìn)行了輔導。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調整，她擺正了觀(guān)念，重新調整回自己的學(xué)習軌道中來(lái)，有計劃地實(shí)施完成了自己每一步的學(xué)習與復習，最終以?xún)?yōu)異的成績(jì)考取了自己理想的大學(xué)。
我要說(shuō)的是，高三的學(xué)習時(shí)間是緊張、短暫而有限的，同學(xué)們應有效地合理安排自己的計劃，高效完成學(xué)習。提幾點(diǎn)建議：
1、正視自己，對自己要樹(shù)立足夠的勇氣和自信。相信一點(diǎn)，學(xué)習可借鑒別人好的經(jīng)驗，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法。好的經(jīng)驗加自信與借鑒，是自己成功的關(guān)鍵。
2、排除一切外界的干擾，根據自己的特點(diǎn)，做好自己的學(xué)習計劃。要知道每個(gè)人的特點(diǎn)是不同的，只要能將自己的特點(diǎn)有計劃地發(fā)揮和應用到極至，才能得到最佳效果。
3、踏實(shí)、穩健，克服浮躁情緒。在這種緊張的環(huán)境里，要使自己保持好冷靜、平和的心態(tài)，不要將精力過(guò)多地用在注意別人的動(dòng)向上，要始終如一的對照自己，以自己為標準和起點(diǎn)，及時(shí)調整，總結和鞭策自己，使自己腳踏實(shí)地的一步步地前進(jìn)。同學(xué)們，高考的腳步越來(lái)越近了，調整好自己的心態(tài)，努力奮斗吧，明天就看你們的啦！
高考學(xué)生心理疏導方案 4
厭學(xué)
面對問(wèn)題不思考，直接就說(shuō)“太難，不會(huì )做”，自暴自棄。
解決：老師們建議廣大同學(xué)，正視中、高考。重視復習的過(guò)程；不必在復習時(shí)過(guò)于擔心自己能考多少分。事實(shí)上，再難的題也是由簡(jiǎn)單知識點(diǎn)構成的，復習過(guò)程中同學(xué)們不妨靜下心來(lái)，帶著(zhù)問(wèn)題認真剖析題干，尋找解決辦法。循序漸進(jìn)，儲備知識，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
焦慮
覺(jué)得時(shí)間不夠用，心里沒(méi)底；白天無(wú)法安心學(xué)習，晚上睡不著(zhù)覺(jué)；情緒不穩定、煩躁異常，甚至伴隨頭痛、惡心、胃痙攣等生理不良反應。
解決：考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的，這樣會(huì )激活大腦細胞，有利于思考和發(fā)揮。但過(guò)于焦慮會(huì )影響整個(gè)復習進(jìn)度及效果，幾位老師認為：考生可以通過(guò)運動(dòng)、自我暗示、睡覺(jué)、游戲、聽(tīng)音樂(lè )等途徑緩解焦慮。
“沒(méi)有量身制定目標”是造成考前焦慮的另一個(gè)因素�？忌炔荒芨吖雷约簩�(shí)力，也不能低估自己的水平。必要時(shí)可以設置一個(gè)略低平時(shí)成績(jì)的假想目標，達到此目標就為自己真實(shí)能力的實(shí)現，這樣就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績(jì)。
缺乏自信
不少考生因為某一次模擬考試成績(jì)不理想，從而喪失信心，覺(jué)得自己前途黯淡。
解決：每一個(gè)初三、高三學(xué)生都可以稱(chēng)為“身經(jīng)百戰”。應該對自己的實(shí)際水平有一個(gè)大體的.估計。不要盲目的自卑。別人是競爭對手，但最重要的是戰勝自己，自信是成功的法寶。
老師們建議考生，不妨制定每天的學(xué)習計劃：早上起床時(shí)，仔細思考今天我要做些什么；晚上臨睡前，在頭腦里做一小結。適當給自己鼓勵。
愛(ài)發(fā)脾氣
考試臨近，許多考生也變得愛(ài)發(fā)脾氣，和同學(xué)由于雞毛蒜皮的小事就起爭執，家長(cháng)問(wèn)話(huà)也是不愛(ài)搭理，甚至朝父母喊叫：“別和我說(shuō)話(huà)！”
解決：這是壓力過(guò)大的又一表現。其實(shí)學(xué)生、家長(cháng)、學(xué)校三方都可以想辦法來(lái)排解壓力。當考生覺(jué)得自己看什么都煩的時(shí)候，不妨盡量去接受身邊的人、事；家長(cháng)要減少對孩子的催促，給孩子一個(gè)獨立空間，讓孩子休息放松，睡前可以放一些輕音樂(lè )來(lái)舒緩孩子情緒。癥狀嚴重的可以咨詢(xún)心理專(zhuān)家。
怯場(chǎng)
拿到考卷就哆嗦、頭腦一片空白；碰到難題時(shí)，答題狀態(tài)一下子全無(wú)，無(wú)法繼續考試。
解決：老師們建議，考生平時(shí)，可通過(guò)模擬考試鍛煉自己的心理素質(zhì)。同學(xué)們平時(shí)就要有意培養自己認真仔細、頑強堅韌的品格。開(kāi)考前，可深呼吸，告訴自己“能行”；初遇難題百思不解時(shí)，可跳過(guò)去做其他的題，回頭再思考。避免在正式考試進(jìn)行過(guò)程中，仍然考慮能答多少分的問(wèn)題。
高考學(xué)生心理疏導方案 5
高考、中考將于6月舉行。隨著(zhù)“考試月”的即將到來(lái)，學(xué)生心理問(wèn)題引人關(guān)注。近日，《知心姐姐》雜志社的孫玉華教授在寧做以“從‘心’開(kāi)始建立和諧美好人生”為題的心理健康教育專(zhuān)場(chǎng)報告會(huì )時(shí)指出，心理狀態(tài)如何會(huì )直接影響到孩子的考試成績(jì)。一個(gè)心理狀態(tài)好的高考考生成績(jì)可以提高60至100分，反之則會(huì )降低50分左右。
孫玉華教授認為，孩子的心靈和身體一樣需要均衡的營(yíng)養，孩子心靈成長(cháng)需要五大營(yíng)養。
第一份營(yíng)養：肯定
調查結果顯示：口頭上無(wú)意的否定使孩子無(wú)法樹(shù)立自信，孩子在得不到表?yè)P和肯定的環(huán)境中將會(huì )逐漸變得平庸。不管別人怎么說(shuō)，父母的評價(jià)永遠是孩子最在乎的。
第二份營(yíng)養：自由
專(zhuān)家建議：作為家長(cháng)應該給孩子四種自由。安排時(shí)間的自由，讓孩子自己管理支配時(shí)間；零花錢(qián)的自由，盡早對孩子進(jìn)行理財教育，讓孩子養成良好的花錢(qián)習慣；讀書(shū)的自由，培養孩子的'閱讀能力，為其養成終身閱讀的習慣打下基礎；興趣的自由，孩子的興趣會(huì )激發(fā)孩子的創(chuàng )新精神和潛能。
第三份營(yíng)養：情感
培養孩子感動(dòng)和善良的能力。父母們常常在無(wú)意間就冷漠了孩子們的愛(ài)心，只知道為孩子付出愛(ài)，而忘記了接受孩子給予的愛(ài)，孩子的心靈世界也慢慢變得冷漠了，而父母們卻全然不知。
第四份營(yíng)養：寬容
家長(cháng)把自己放到和孩子同樣的位置和孩子一起快樂(lè )一起傷心，更容易和孩子溝通交流，寬容孩子的錯誤和缺點(diǎn)比打罵更容易獲得孩子的諒解。
第五份營(yíng)養：夢(mèng)想
每個(gè)孩子都有很多美好的夢(mèng)想，在家長(cháng)們的眼里也許很不現實(shí)，但是夢(mèng)想是孩子的動(dòng)力，作為父母應該保護孩子的夢(mèng)想。
高考學(xué)生心理疏導方案 6
一、考生考前心理狀態(tài)分析
考生在考前主要有以下三種狀態(tài)出現：
1、過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)
常表現為情緒體驗強烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現空白、情緒狀態(tài)不穩定，考生如果在這種狀態(tài)下，會(huì )出現注意力失調、心不在焉、不能控制自己的現象。
這是刺激物引起大腦皮層一直過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，是大腦皮層對植物性神經(jīng)系統和皮層下中樞的調節活動(dòng)減弱的結果產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復習準備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗、個(gè)性特點(diǎn)和意志平直有關(guān)。
2、情緒低落狀態(tài)
這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，其表現就是情緒低落，所有心理活動(dòng)過(guò)程都表現得非常緩慢，軟弱無(wú)力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想參加考試。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過(guò)程的下降，抑制過(guò)程的加強有關(guān)，其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復習過(guò)度引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往與考生對考生產(chǎn)生的壓力過(guò)大、對萬(wàn)一考不好想得太多，可又沒(méi)有很好的解決辦法，沒(méi)有頑強的意志有關(guān)。
3、最佳答題狀態(tài)
這種狀態(tài)表現為考生對面臨的考試有清楚的認識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來(lái)臨的考試上，思路范圍增大，直覺(jué)的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩定、飽滿(mǎn)的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現出思維活躍，記憶力增強，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著(zhù)較好的促進(jìn)作用。
二、平時(shí)心理調適
縱觀(guān)三種常見(jiàn)的考前心理狀態(tài)，相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調整到最佳答題狀態(tài)，那么要保持良好的心理狀態(tài)，達到最佳答題狀態(tài)，平時(shí)應當怎樣調整自己的考試心理呢？
1、正確地進(jìn)行自我評價(jià)
準確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標，但，這個(gè)目標很難實(shí)現，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標，但總幻想有奇跡出現，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對自己有一個(gè)準確的定位，應對自己的平時(shí)成績(jì)、在班級名次、各科的成績(jì)作客觀(guān)的分析，根據這個(gè)分析來(lái)應試，心態(tài)就會(huì )好很多。
2、以積極的心態(tài)應考
樂(lè )觀(guān)向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸的心態(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學(xué)習他們遇險不驚、沉著(zhù)機智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中所需要的精神。
3、克制不良的心理活動(dòng)
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的結果，有時(shí)良性的占據主導地位，有時(shí)反之�？忌男睦淼牟环�定會(huì )加速思想轉變，要克服不良心理活動(dòng)的出現，就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過(guò)轉移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動(dòng)成為一種習慣。這樣做剛開(kāi)始帶有強制性，困難較大，可是，以后就會(huì )逐漸適應。
4、增加愉快考試的情緒
要在學(xué)習生活中尋找樂(lè )趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。高考復習，雖然充滿(mǎn)酸甜苦辣，考生不要太看重分數，不以成敗論英雄，應當愛(ài)好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，枯燥的復習也就會(huì )有許多樂(lè )趣的體會(huì )。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會(huì )得心應手。
5、以平常心應對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時(shí)的付出沒(méi)有好的結果，而陷入激動(dòng)狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間心里不能平靜形成的。到高考復習時(shí)，不合意的事情一個(gè)接一個(gè)，逐漸導致高考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時(shí)的失望的考試結果時(shí)，一方面要能客觀(guān)分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，以此使本來(lái)就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
6、學(xué)會(huì )總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的.原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足考生對過(guò)去失敗要做正確的總結，要能夠客觀(guān)、正確地認識過(guò)去的失敗，去掉不必要的擔憂(yōu)、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動(dòng)與客觀(guān)實(shí)際并列起來(lái)，總結經(jīng)驗教訓，勢必走上成功之路。
7、多參加課外活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
英國教育家斯賓認為健康的人格寓于健康的身體，只有保持健康的身體才會(huì )保證心理健康�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長(cháng)跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過(guò)運動(dòng)釋放出一身透汗，從而會(huì )精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛。因為這些活動(dòng)讓人機體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì )保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
三、考前心理調適
1、充分了解自己，充分認識考試的重要性
明確考試的具體要求，正確估計自己分析問(wèn)題的能力和解決問(wèn)題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標。
2、蓄成飽滿(mǎn)的考試情緒，振奮考試的斗志
考場(chǎng)的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會(huì )使其情緒發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會(huì )導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、樹(shù)立必勝的信心，是發(fā)揮考生應試能力的一項重要的因素
沒(méi)有信心會(huì )導致考生在考試過(guò)程中心理的混亂，影響了自己實(shí)力的發(fā)揮，導致考試的失敗。首先，就應該從思想上提高認識，其次要強化考前的復習準備，再者，可通過(guò)一些模擬考試，使考生適應考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現象。
4、自我心理的調整
考前考生要做到心態(tài)平和，學(xué)會(huì )自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習：一、想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時(shí)與同學(xué)在探討某一道習題，這樣反復進(jìn)行，慢慢地便會(huì )緩解緊張情境，使整個(gè)考試過(guò)程都不再體會(huì )到緊張焦慮；二、學(xué)會(huì )積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會(huì )告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì )引導人潛在的積極動(dòng)機，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極暗示，可以調節自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場(chǎng)環(huán)境，可以對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己這次考試我一定能行，一定能夠沉著(zhù)應對，在這種自我調整的作用下，會(huì )消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
5、不斷進(jìn)行自我激勵
激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力，向所確立的目標前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現，一個(gè)沒(méi)有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵。
6、我最強，勝利是屬于我的
心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天進(jìn)行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，這種心理練習幾乎和實(shí)際射擊練習一樣能提高準確性。很多成功者都運用過(guò)此法來(lái)錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自信。美國的著(zhù)名心理學(xué)家愛(ài)默生認為：生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來(lái)無(wú)法估量的成功�？荚嚽�，盡量放松神經(jīng)，在心理想著(zhù)你必勝的目標，然后讓你的創(chuàng )造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
7、科學(xué)安排作息時(shí)間
古人云：人之心不可一日不用，尤不可一日不養，在日常的高考復習中一定要主意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦.
高考學(xué)生心理疏導方案 7
一年一度的高考又將來(lái)臨。12年寒窗苦讀的學(xué)子們再次進(jìn)入全面系統復習階段，此時(shí)，廣大考生尤其要注意心理調適，因為你的心態(tài)如何將直接影響復習迎考效率和臨場(chǎng)發(fā)揮。下面具體談?wù)勅绾芜M(jìn)行心理調適。
一、調控情緒
高三面臨人生的關(guān)鍵時(shí)刻，是盡全力拼的階段，高考更是對學(xué)生綜合素質(zhì)的考驗。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質(zhì)。在打好知識基礎的同時(shí)，注重自我心理調節，以踏
實(shí)準備這個(gè)不變，來(lái)應付高考復雜的多變，以良好的情緒投入下階段復習，從而提高復習效率。
在人的心理世界中，情緒扮演著(zhù)重要的角色，它像是染色劑，使人的學(xué)習、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學(xué)習活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂(lè )的情緒，它是獲得學(xué)習成功的動(dòng)力。
有人說(shuō)：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會(huì )因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。
實(shí)驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著(zhù)。因而我們高高興興地學(xué)與愁眉苦臉地學(xué)的效果完全不一樣。心情高興時(shí)，會(huì )增強學(xué)習的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習新知識的強烈愿望，會(huì )感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁?lèi)�、恐懼時(shí)，會(huì )降低學(xué)習的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。
二、適度焦慮，激發(fā)動(dòng)機
有些同學(xué)因前階段的成績(jì)不理想而擔憂(yōu)，怕看到家長(cháng)失望的目光，眼看離高考越來(lái)越近，心里一點(diǎn)底兒也沒(méi)有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常做惡夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的�？磥�(lái)過(guò)重的學(xué)習負擔、心理壓力、家長(cháng)和社會(huì )過(guò)高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過(guò)分焦慮狀態(tài)。
其實(shí)學(xué)習需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗表明：焦慮水平與學(xué)習成績(jì)呈倒“U”形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習無(wú)緊迫感，對什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好，而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì )影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內在的學(xué)習動(dòng)機，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習效果最好。這就提醒我們要調控情緒保持適度焦慮，客觀(guān)地認識自我，在學(xué)習中揚長(cháng)糾短，講究學(xué)習方法，為實(shí)現理想的目標堅持不懈地奮進(jìn)、拼搏。
消除過(guò)分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的'體會(huì )，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿(mǎn)腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用，同學(xué)們要學(xué)會(huì )自我調節。當你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習時(shí)，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復習好”，我絕對有能力學(xué)習好，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮地投入學(xué)習，不妨試試，會(huì )有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì )把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學(xué)習效率。
三、增強自信，克服考場(chǎng)上的“克拉克現象”
“克拉克現象”是指平時(shí)訓練水平高、成績(jì)好的運動(dòng)員在比場(chǎng)上屢屢失常的現象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳在利亞長(cháng)跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運動(dòng)巔峰期的兩奧運會(huì )上，卻連連失常與金牌無(wú)緣。由此，人們以這位運動(dòng)員的名字來(lái)形容大賽中的失�，F象。
其實(shí)“克拉無(wú)現象”并不奇怪。據心理學(xué)家測試
，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場(chǎng)。如：一進(jìn)考場(chǎng)便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題題會(huì )解，但一切已追悔莫及�？荚嚱Y果也說(shuō)明，許多同學(xué)落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過(guò)于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢�(jiàn)考場(chǎng)不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗。
考試怯場(chǎng)的原因來(lái)自三方面：
�。�1）外界干擾：當人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強烈的刺激，會(huì )使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀：你進(jìn)這所學(xué)校不容易，花了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個(gè)人的前途，這些都會(huì )給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。
�。�2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過(guò)挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見(jiàn)到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
�。�3）大腦過(guò)度的興奮：大腦神經(jīng)細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過(guò)度受損，大腦會(huì )自動(dòng)轉入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開(kāi)夜車(chē)，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。
如何防止考場(chǎng)怯場(chǎng)呢？這里有幾點(diǎn)心理調適的方法，供同學(xué)們參考。
1.考前兩天：增強自信，擇要復習
考前復習要有所側重，只要檢查一下重點(diǎn)內容是否基本清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復強調的重點(diǎn)內容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復暗示自己“復習得充分，一定會(huì )考好的”。
2.考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時(shí)間去復習，這得不償失。曾有一位考生高考前夜（6）號仍看書(shū)復習到深夜，總覺(jué)得沒(méi)有把握，由于過(guò)于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來(lái)是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒(méi)吃又疲倦地復習到深夜，加之家長(cháng)不斷講：“這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意�！狈N種壓力導致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此臨考前夕，要盡情放
松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)家長(cháng)要盡量為孩子創(chuàng )造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，給予積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿(mǎn)自信地步入考場(chǎng)，因為自信是成功的第一要素。
3.考試當天：從容安排，沉著(zhù)鎮靜
�。�1）吃早吃好：要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì )因過(guò)多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
�。�2）欣賞音樂(lè )：出門(mén)前十分鐘聽(tīng)段歡快活潑的輕音樂(lè )。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂(lè )一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。
�。�3）適時(shí)到校：一般在考前20分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準備時(shí)間太短，有可能導致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。
�。�4）緩行忌談：在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來(lái)的胸有成竹的良好感覺(jué)一掃而光�？纪旰蟛灰獙Υ鸢�，萬(wàn)不可以一題之小失換心理情緒之大失。
�。�5）先易后難：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時(shí)不會(huì )做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會(huì )有一定的區分度。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的的心理調適方法，每解一題便會(huì )增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì )平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。
如果在作出以上努力后，仍出現怯場(chǎng)，也不必驚慌�？上葦R下試卷，稍做一下揉面等活動(dòng)，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)1－2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。
高考考場(chǎng)是特殊的智力競爭場(chǎng)合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量。只要考生有扎實(shí)的知識基礎、良好的心理狀態(tài)和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！
高考學(xué)生心理疏導方案 8
面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的現象，但是可以通過(guò)多種途徑緩解。
1、預防為主，加大學(xué)生的心理素質(zhì)教育力度
健康的心理素質(zhì)教育會(huì )對學(xué)生的學(xué)習、對學(xué)生將來(lái)的工作與生活都會(huì )產(chǎn)生深遠的影響，將會(huì )使學(xué)生們受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常的薄弱。
對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責�！耙e極開(kāi)展青春期衛生教育，通過(guò)各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強承受挫折、適應環(huán)境的力�！�
學(xué)校領(lǐng)導要統籌安排好全校的心理教育程序，應從人力、物力上加大力度，要健全研究機構，組織教師有針對性地學(xué)習高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規范化、課程化。
要有專(zhuān)門(mén)的教材、專(zhuān)職教師和專(zhuān)門(mén)的課時(shí)，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個(gè)教師都應了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的規律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學(xué)生正確定位，及時(shí)調整心態(tài)，減輕心理壓力
針對高三學(xué)生的`心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。
進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔，它不但沒(méi)有給學(xué)生應有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。
應當引導學(xué)生調低期望值，讓學(xué)生認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jì)就是最大的成功。
根據這種成功觀(guān)念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習。
引導學(xué)生對學(xué)習正確看待，讓其享受學(xué)習，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導，高三學(xué)生家長(cháng)小心翼翼侍奉衣食住行，社會(huì )予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛(ài)應當是一種溫馨的享受。
應當引導學(xué)生在這種愛(ài)的氛圍中愉悅學(xué)習。調整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習。
擔心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應向學(xué)生講清楚“機遇和挑戰并存”的道理，光擔心無(wú)效果，只有拼搏方可取勝。
并教育學(xué)生在戰略上要藐視高考，在戰術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。
高考學(xué)生心理疏導方案 9
一、疏導心理壓力。
很多學(xué)生因為付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學(xué)生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現這種情況的原因是因為沒(méi)有樹(shù)立好正確的歸因理念。
在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：
1、對自己有一個(gè)客觀(guān)全面的評價(jià)，并善于將成功歸結為自己的能力。
2、體驗內心的成就感與喜悅感，要相信之所以失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對。
3、制定階段性目標，在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。
4、增強自信心，樂(lè )觀(guān)平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。
二、緩解學(xué)業(yè)焦慮。
考生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的唯一指標�；蛘呤菍W(xué)生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。學(xué)會(huì )緩解學(xué)業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：
選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或者過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多的擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活與學(xué)習中去。
考前做好知識的準備以及應付考試突發(fā)事件的對策與心理準備，有備無(wú)患。
三、克服分散精力。
學(xué)生在最后的階段難免學(xué)習注意力不集中，精力分散，出現上課走神兒、頭暈腦脹的現象，造成注意力分散的'原因來(lái)自多方面：
首先可能是單調刺激引起的厭煩心理（學(xué)習材料重復、枯燥等）。其次可能是否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或者直接放棄。最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。
可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：
第一步，當出現滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的奴隸。
第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。
第三步，繼續學(xué)習，直到完成。
四、理解應試備考。
我們應指導學(xué)生正確看待備考和應試�！皯嚒迸c“應試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。
目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。
五、擺脫自卑心理。
高考前，有些學(xué)生由于幾次考試成績(jì)不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jì)跟班上成績(jì)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jì)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復習好，也許是心里緊張沒(méi)有發(fā)揮應有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎較差，接連幾次考試成績(jì)都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。
高考學(xué)生心理疏導方案 10
心理問(wèn)題一：學(xué)習計劃完不成
小林是一名高三學(xué)生，他雖然制訂了一些較合理的學(xué)習計劃，但在落實(shí)時(shí)總會(huì )有其他問(wèn)題出現，學(xué)習計劃總是完不成。
解決辦法：很多時(shí)候計劃是需要不斷調整的。計劃只是明確一個(gè)大致的方向，不用規定得太死，應該有一個(gè)伸縮空間，可以根據每天的情況調整。今天的語(yǔ)文作業(yè)多一點(diǎn)，可以適當增加一些時(shí)間；地理復習的內容比較少，就可以縮短一些時(shí)間；有一道數學(xué)題急需解決，就可以多花點(diǎn)時(shí)間。
心理問(wèn)題二：學(xué)習時(shí)有情性
“我很想努力學(xué)習，但一拿起書(shū)本就煩，學(xué)不進(jìn)去。不看書(shū)更煩，覺(jué)得虛度了光陰，對不起父母，也對不起自己�！毙∠f(shuō)，“以前念初中時(shí)有父母、老師督促，而且有考高中的壓力，學(xué)得還可以。但進(jìn)入高中后，老師比以前管得少了，學(xué)習也放松了�，F在上高三準備好好學(xué)習，但在頭腦中經(jīng)常有另一個(gè)‘小溪’和我作對，干擾我的學(xué)習，讓我產(chǎn)生惰性，感到很痛苦�！�
解決辦法：很多考生是為了老師、家長(cháng)甚至考試而學(xué)習。這類(lèi)同學(xué)一旦父母不管或少管了，老帥管得松了，學(xué)習的動(dòng)力就沒(méi)有了。學(xué)習沒(méi)有動(dòng)力，會(huì )導致在學(xué)習的過(guò)程中沒(méi)有緊迫感，形成惰性。建議小溪每天擬定一個(gè)短期目標，并努力去完成它。
心理問(wèn)題三：經(jīng)常失眠
晶晶是某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生，自從上了高三就開(kāi)始患一種奇怪的“病”——做作業(yè)的時(shí)候想睡覺(jué)，可一躺到床上卻老是睡不著(zhù)，腦子里滿(mǎn)是沒(méi)有做完的作業(yè)。即使作業(yè)做完了，腦袋里還是要胡思亂想，經(jīng)常要兩三點(diǎn)才好不容易入睡。睡覺(jué)也睡得不踏實(shí)，老是做夢(mèng)，夜里經(jīng)常醒來(lái)。一段時(shí)間后，品品不像別的同學(xué)一樣有精力早讀了，成天迷迷糊糊的，上煤的時(shí)候也無(wú)精打采。品品懷疑自己得了神經(jīng)衰弱癥。
解決辦法：晶晶的失眠是由于她過(guò)分關(guān)注自己的睡眠情況，拼命想擺脫失眠帶來(lái)的不適，從而產(chǎn)生了繼發(fā)性的焦慮。對于出現的失眠癥狀，我們只有接受，不能回避，要順其自然。睡不著(zhù)時(shí)不強迫自己睡覺(jué)，起來(lái)看書(shū)，想睡覺(jué)時(shí)再上床睡。放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。睡前不從事繁重的腦力勞動(dòng)，可看看書(shū)報，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，保持心情的寧靜。同時(shí)，要養成有規律的作息習慣，即使睡不著(zhù)也要堅持早起，不要以睡不著(zhù)為借口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。
心理問(wèn)題四：學(xué)習時(shí)心生雜念
高三的學(xué)習更緊張了，小宇卻有了許多雜念。做作業(yè)時(shí)，頭腦中會(huì )重復出現一些數字和符號，比如“34”“7”……這些數字和符號就像幽靈一樣，侵占他的大腦，干擾他做作業(yè)，使他學(xué)習的'效率大打折扣。上課時(shí)，這些可惡的“幽靈”又出現了，小寧完全不能聚精會(huì )神地聽(tīng)講。他想方設法要排除雜念，可是一點(diǎn)效果也沒(méi)有，反而雜念更多，讓小宇窮于應付，成績(jì)點(diǎn)線(xiàn)下降。
解決辦法：雜念的出現是給小宇的一個(gè)暗示——有太多壓力，學(xué)習太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的事情只有一件——順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被雜念所困不能繼續學(xué)習時(shí)，不妨小憩一會(huì )兒，放下手中的作業(yè)，去做一做我們以前常做的一些事情。
心理問(wèn)題五：成績(jì)下降
小李的學(xué)習成績(jì)一直是中等水平，上高三后學(xué)習突然變得很緊張。通過(guò)最近幾次考試，他發(fā)現學(xué)習上的問(wèn)題很多，本來(lái)語(yǔ)文和外語(yǔ)還算可以，現在也掉下來(lái)了。小李老感覺(jué)學(xué)了東西之后記不住，不知道該怎么辦。
解決辦法：考試難度有高有低，人的狀態(tài)有起有伏。當成績(jì)出現下降時(shí)，考生千萬(wàn)不能慌張，而要充分相信自己。同時(shí)，要針對自己的具體情況制訂一個(gè)可行的復習計劃，這個(gè)計劃既包括每天的作息時(shí)間，也包括跟隨老師復習的進(jìn)度安排。當堅持不懈地努力到最后時(shí)，考生一定會(huì )得到意想不到的結果。
心理問(wèn)題六：老擔心失誤
“我是一名高三的女生，越臨近高考，就越來(lái)越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現考試失誤，每次模擬考試分數就像一塊巨石壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我知道這樣不好，但又不能自拔。我該怎么辦？”
解決辦法：這種對失誤的擔心往往源于以往考試的挫折經(jīng)歷。導致考試失敗的原因是多方面的，有對考試期望值過(guò)高、考試準備不充分、考場(chǎng)意外事件等�？忌枰槍Σ煌脑蛘J真分析，正確對待考試挫折，記住“我盡力便可以了”這句話(huà)。
心理問(wèn)題七：每逢大考就緊張
晨靜，某重點(diǎn)中學(xué)高三學(xué)生，平時(shí)學(xué)習成績(jì)很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平時(shí)會(huì )做的題目就不會(huì )做了，或者答題漏洞百出，還經(jīng)�？村e題目，算錯答案。有時(shí)做出一道題來(lái)了，卻一直懷疑自己的答案是否正確，老是想檢查，結果把大部分時(shí)間用在前面的填空題和選擇題上了，后面的大題沒(méi)有時(shí)間去做。她十分著(zhù)急，但是又找不到原因，為此極度苦惱。
解決辦法：像晨靜這種情況，往往有兩個(gè)原因：一是對考試的結果有較高的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績(jì)；二是老師和父母的不恰當暗示，每逢大考前，一些父母和老師總是會(huì )向考生強調“這次考試不要急，慢慢來(lái)，考不好了也不要緊”。但這些話(huà)無(wú)形中增加了考生的緊張情緒�？忌鷳J識到高期望值無(wú)助于在大考中正常發(fā)揮水平，要學(xué)會(huì )在考前把自己的情緒調節到最佳狀態(tài)。對于父母和老師的關(guān)心，可以接受他們的好意，但對他們不恰當的關(guān)注可以不放在心上。同時(shí)，考生還要掌握一些應對重大考試的基本技巧，以從容應對。
心理問(wèn)題八：厭惡學(xué)習
進(jìn)入高三，小高的厭學(xué)情緒日益加重。他說(shuō)：“我現在對任何科目都沒(méi)有興趣。我是一個(gè)理科生，但是語(yǔ)文、英語(yǔ)卻成為我的主要得分點(diǎn)。這幾年，我們學(xué)校的升學(xué)率又很低，我真的覺(jué)得前途渺茫。但是，我還有理想，我該怎么辦？”
解決辦法：小高之所以產(chǎn)生厭學(xué)情緒，是因為他對自己的成績(jì)沒(méi)有信心，對自己的前途沒(méi)有情心。面臨高考，調整好自己的心態(tài)很重要。像小高根本沒(méi)有必要對自己的成績(jì)過(guò)分擔心，他的語(yǔ)義、英語(yǔ)成績(jì)比較好是一個(gè)有利因素，可以提高他的總分。同時(shí)，在剩余的時(shí)間里抓緊復習好其余幾門(mén)課程，還是來(lái)得及的。
萬(wàn)一考不上重點(diǎn)大學(xué)，他可以上一般本科大學(xué)，也可以選擇高等職業(yè)技術(shù)院校。退一步說(shuō)，今年考不上還有明年，也可以選擇參加自學(xué)考試�？傊�，前途是光叫的。
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