排球聯(lián)賽的訓練計劃
排球聯(lián)賽的訓練計劃
為迎接2018游仙區中小學(xué)生排球聯(lián)賽，進(jìn)一步提高我校排球運動(dòng)的競技運動(dòng)水平，根據我校排球隊實(shí)際情況，本學(xué)期主要工作計劃是在前期訓練的基礎上，本學(xué)期進(jìn)一步加強鞏固，并更換新鮮血液。對隊員的身體素質(zhì)提出進(jìn)一步的要求，同時(shí)各項排球基礎技術(shù)、技能得到訓練，加強基本功訓練，提高隊員之間的配合意識。訓練中注重樹(shù)立團結協(xié)作的作風(fēng)，培養良好的心理素質(zhì)，使隊員建立良好的學(xué)習風(fēng)氣，使隊員養成克服困難的堅強意志和擁有穩定的情緒參加比賽。
本學(xué)年排球訓練工作如下：
要求能正確、及時(shí)地判斷和接各種來(lái)球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網(wǎng)，整個(gè)場(chǎng)上要求靈活、機敏，跑位及時(shí)，做到眼疾手快。能一定的網(wǎng)前防守，并有一定的組織進(jìn)攻。所有隊員必須全部使用上手發(fā)球，逐學(xué)習簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合！
2月16日——2月29日
恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。
鞏固上手發(fā)球。
專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3月1日——4月4日
提高上手發(fā)球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線(xiàn)路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球
專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習為主。
4月5日——4月28日
接發(fā)球技術(shù)的繼續練習，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續練習。
專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習為主。
5月10日——6月13日
接發(fā)球技術(shù)的繼續練習，學(xué)習簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續練習，主動(dòng)吊球的練習。
專(zhuān)項素質(zhì)練習：協(xié)調性練習，耐力訓練。
本計劃實(shí)行周二周四次訓練
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